ປັດໄຈການປ້ອງກັນແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ Alzheimer ແລະໂລກຫລອດເລືອດສະຫມອງອື່ນໆ
ໃນໂລກທີ່ມີ ທາງເລືອກການປິ່ນປົວ ສໍາລັບ ພະຍາດ Alzheimer ແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະບໍ່ມີຢາເສບຕິດມະຫັດສະຈັນທີ່ມີຢູ່, ຈຸດສຸມໃນການຕໍ່ຕ້ານໂຣກ Alzheimer ແມ່ນກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ເທື່ອໃດກ່ຽວກັບວິທີປິ່ນປົວພະຍາດເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນ, ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ຍຸດທະສາດການປ້ອງກັນເຊັ່ນ: ການສັກຢາປ້ອງກັນບໍ່ມີ, ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ກໍານົດວິທີການຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Alzheimer ແລະ ປະເພດ dementia ອື່ນໆ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ການຄວບຄຸມຫຼາຍທາງເລືອກແລະຊີວິດທີ່ພວກເຮົາສາມາດມີອິດທິພົນ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ.
Physical Exercise
ດີກ່ວາຢາ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການພົວພັນຢ່າງເຂັ້ມແຂງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂຣກ Alzheimer ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງ dementia. ການສຶກສາໄດ້ຖືກດໍາເນີນໃນຫຼາຍປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍລວມທັງການ ແລ່ນ , ການ ຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການນ້ໍາ , ແລະ ໂຍຜະລິດ , ທັງຫມົດສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ dementia.
-
ການເວົ້າສອງພາສາປົກປ້ອງສະຫມອງຂອງທ່ານຈາກໂລກກະທັນຫັນ?
-
ສະຖານະພາບຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການລ່ວງລ້ໍາຂອງທ່ານ
ຄຽງຄູ່ກັບປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທົ່ວໄປ - ລວມທັງການເຕັ້ນແລະການເຮັດສວນ - ໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບການປ້ອງກັນໂຣກສະຫມອງ.
ຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ
ຫຼາຍວິທີດຽວກັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຫົວໃຈກໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນໂຣກສະຫມອງ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບໃຈແຂງແຮງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ. ຫນ້າສົນໃຈ, ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ປະສິດທິຜົນກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການກິນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານອາດຈະຫຼຸດລົງໂດຍການກິນຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.
ກິນອາຫານສິດ
ວິທະຍາສາດໄດ້ສະຫຼຸບແລ້ວວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນປາກຂອງເຮົາມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສໍາຄັນກັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ Alzheimer ລວມມີ ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ , ຫມາກໂປ້ , ຫມາກຖົ່ວ , ເຫຼົ້າ , ບາງຊະນິດຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ , ກາເຟ , ຄາເຟອີນ , ໄຄ , curcumin , ຜັກສີຂຽວໃບ , ອາຊິດໂຟລິກແລະປາ, ໃນບັນດາອາຫານອື່ນໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີທາງເລືອກ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເວີເວີຈິນພິເສດພິເສດໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນແທນນ້ໍາມັນອື່ນໆ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຮັບການພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຫລຸດລົງ.
ການຕິດຕາມກັບ ອາຫານ Mediterannean , ເຊິ່ງມັກຈະປະກອບດ້ວຍອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ໄດ້ຮັບການພົວພັນກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ດີຂຶ້ນ.
ຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ການຮັກສາດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ຂອງທ່ານໃນລະດັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ໄດ້ຖືກຜູກມັດກັບການປ້ອງກັນໂຣກສະຫມອງ. ຮຽນຮູ້ວ່າ BMI ຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບສຸຂະພາບໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດເລກນີ້.
Mental Exercise
ການເວົ້າວ່າ "ໃຊ້ມັນຫຼືເສຍມັນ" ມີຫຼາຍຄວາມຈິງໃນມັນ. ອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາມັນແຫຼມ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຈິດໃຈໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການ ສະຫນັບສະຫນູນການສະຫນັບສະຫນູນ ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການປ້ອງກັນໂຣກສະຫມອງ.
ການຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອມຕໍ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງທີ່ດີກວ່າປະກອບມີກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ ການຮຽນຮູ້ແລະການໃຊ້ພາສາອື່ນ , ການແຂ່ງຂັນທາງກາລະຕະຫຼາດ , ການ ຫຼິ້ນເກມບັດ , ແລະແມ້ກະທັ້ງ ໄປອອນໄລນ໌ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ Facebook .
ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຈິດໃຈ
ໃນຂະນະດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດ, ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຄວາມຮູ້ຮູ້ສຶກເຖິງຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຈິດໃຈປະກອບດ້ວຍການໃຊ້ເວລາທີ່ມີໂຄງສ້າງການຝຶກອົບຮົມຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ, ເກືອບວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ. ການຝຶກອົບຮົມຂອງສະຫມອງໄດ້ຖືກສະແດງໂດຍຜ່ານການຄົ້ນຄ້ວາເພື່ອເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອປັບປຸງ ຄວາມຈໍາ , ຄວາມ ຄິດແລະ ຄວາມສາມາດພາສາ . ມັນຍັງໄດ້ສະແດງຜົນປະໂຫຍດໃນພື້ນທີ່ຂອງ ກິດຈະກໍາດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນ (ADL) .
ຢ່າສູບຢາ
ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງແສງເພີ້ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ຫລາຍໆຊະນິດຂອງໂຣກມະເຮັງແລະໂຣກປອດ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານບໍ? ອີງຕາມອົງການສຸຂະພາບໂລກ, 14% ຂອງໂຣກ Alzheimer ໃນທົ່ວໂລກອາດຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການສູບຢາຢາສູບ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວັນຢາສູບຂອງຄົນອື່ນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນ B12, D, ແລະ E
ລະດັບຕໍ່າຂອງ ວິຕາມິນ B12 , ວິຕາມິນ D , ແລະວິຕາມິນອີມີທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງໃນບາງການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາ. ໂດຍສະເພາະ, ການຂາດສານອາຫານໃນວິຕາມິນ B12 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສູນເສຍແລະຄວາມສັບສົນທີ່ສໍາຄັນທີ່ອາດຈະຖືກສົ່ງຄືນຢ່າງຫນ້ອຍບາງສ່ວນໂດຍການເສີມຂອງ vitamin B12. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ D ແລະວິຕາມິນອີໄດ້ຖືກຕິດພັນກັບການປ້ອງກັນສະຫມອງ.
ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ (ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີນ້ໍາຕານ)
ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງກ້າມເລືອດທີ່ສູງຂຶ້ນແລະຄວາມສ່ຽງຂອງ dementia - ມີຫຼາຍດັ່ງນັ້ນພະຍາດ Alzheimer ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ " ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 3 ". ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ນໍ້າເລືອດສູງກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກລາມ. ຮັກສາການຄວບຄຸມທີ່ດີຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ມີຫຼືບໍ່ມີການກວດຫາພະຍາດເບົາຫວານ, ສາມາດຄິດວ່າເປັນຢາປ້ອງກັນສໍາລັບສະຫມອງຂອງທ່ານ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າ ນໍ້າຕານໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ ແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບສະຫມອງຂອງທ່ານ.
ປ້ອງກັນຫົວຂອງທ່ານ
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການບາດເຈັບຫົວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍສະຕິແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.
-
ແນວໃດໃນລະດັບສູງຂອງການສຶກສາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເຊົາ
-
ສຸຂະພາບຜູ້ສູງອາຍຸ: ຜົນກະທົບຂອງການເຕັ້ນໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ
ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການບາດເຈັບຫົວໂດຍການໃສ່ຫມວກກັນກະທົບໃນເວລາທີ່ທ່ານຂັບລົດຈັກແລະຫລິ້ນກິລາອື່ນໆ, ໂດຍການຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຕົກຢູ່ ໃນເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະພະຍາຍາມປ້ອງກັນສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນແລະໂດຍສະເຫມີສະບາຍເມື່ອທ່ານ 'ຢູ່ໃນລົດ.
ການສຶກສາ Up
ກັບໄປໂຮງຮຽນ! ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັນຫລາຍຄັ້ງກັບລະດັບການສຶກສາສູງເຖິງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍຄວາມຮູ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ລົງທະບຽນຢ່າງເປັນທາງການ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການຮຽນຮູ້ຕະຫລອດຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
ບາງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປ່ຽນມັນຂຶ້ນ. ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ດຽວກັນທີ່ທ່ານສົນໃຈໃນຫລາຍປີ.
ສັງຄົມສັງຄົມ
ການໃຊ້ຈ່າຍທີ່ໃຊ້ເວລາກັບຫມູ່ເພື່ອນໄດ້ຖືກກໍານົດເປັນປັດໃຈສໍາຄັນ, ທັງເພື່ອຮັກສາຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ Alzheimer. ບາງການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຈໍານວນເພື່ອນທີ່ທ່ານມີ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຄຸນນະພາບແລະຄວາມເລິກຂອງມິດຕະພາບທີ່ສໍາຄັນ.
ການພົວພັນທາງດ້ານສັງຄົມເຊັ່ນ: ບຸດຫລານ, ບຸດຫລານ ໄດ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຄວາມຮູ້.
ກໍານົດແລະປິ່ນປົວພະຍາດນອນຫລັບ
ການຫາຍໃຈນອນ - ບ່ອນທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາຫາຍໃຈຫຼາຍເທື່ອໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງນອນຫລັບ - ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ, ລວມທັງຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນໂຣກສະຫມອງ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຮັບປະທານອາການນອນບໍ່ສະບາຍກັບເຄື່ອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຫາຍໃຈເຊັ່ນເຄື່ອງ CPAP ມີປະສົບການໃນການປັບປຸງຄວາມສໍາຄັນຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຊອກຫາການປິ່ນປົວ.
ປິ່ນປົວໂລກຊຶມເສົ້າ
ທັງການຊຶມເສົ້າໃນເບື້ອງຕົ້ນແລະຫຼັງຈາກຊີວິດໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມລົ້ມເຫລວ. ພວກເຮົາບໍ່ແນ່ໃຈວ່າແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງ, ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຊຶມເສົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການແກ້ໄຂບັນຫາອາການຊຶມເສົ້າສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານແລະບາງທີອາດຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ກັບ dementia.
ຈັດການຄວາມເຄັ່ງຄຽດເຮື້ອຮັງ
ໃນບາງການຄົ້ນຄວ້າ, ຄວາມກົດດັນທີ່ມີອາການຊໍາເຮື້ອ (ເປັນເວລາດົນກວ່າໄລຍະເວລາຕໍ່ເນື່ອງແທນທີ່ຈະເປັນຄັ້ງຄາວ) ໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຫຼຸດລົງທາງດ້ານຈິດໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ບາງສະຖານະການທີ່ເປັນຄວາມກົດດັນແມ່ນການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມກົດດັນອື່ນໆທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບບາງຢ່າງໂດຍທາງເລືອກຫຼືການຕອບສະຫນອງຂອງພວກເຮົາກັບສະຖານະການ. ຮຽນຮູ້ວິທີຮັບຮູ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍໃນຫຼາຍໆດ້ານຂອງສຸຂະພາບຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ວິທີການປ້ອງກັນແລະຍຸດທະສາດການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນແນວໃດ?
ບາງທີທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າມັນໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການ ເປັນໂລກເບົາຫວານ . ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງອື່ນໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ , ຄອບຄົວແລະປະຫວັດຄອບຄົວຍັງມີບົດບາດໃນການກໍານົດຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ. ເຮັດແນວໃດພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫລາຍ?
ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ແມ່ນແລ້ວ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍສະບັບໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ ປັດໄຈທີ່ມີການປ່ຽນແປງ (ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຊີວິດແລະທາງເລືອກຂອງເຮົາ) ອາດຈະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫລາຍໆກໍລະນີຂອງ dementia.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາເບິ່ງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າໃນຂະນະທີ່ກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສ່ຽງທີ່ຫຼຸດລົງ. ແທນທີ່ຈະ, ການຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການ ພົວພັນ ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາພັນກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຍຸດທະສາດການດໍາລົງຊີວິດສຸຂະພາບແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ. ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງຂອງການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າທີ່ກໍານົດສາເຫດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະດໍາເນີນການກ່ວາການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມີບາງຄົນທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາໃຊ້ຫຼາຍໆຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ແລະເຮັດວຽກຍາກທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ກໍ່ຍັງພັດທະນາ dementia. ວິທະຍາສາດຍັງມີວິທີທີ່ຈະໄປໃນເວລາທີ່ມັນເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລ່ວງລ້ໍາແລະດັ່ງນັ້ນວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນມັນຢ່າງເຕັມສ່ວນຈາກການພັດທະນາຫຼືປິ່ນປົວມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບຫຼັງຈາກທີ່ມັນມີຢູ່.
A Word From
ຫຼາຍໆຂັ້ນຕອນເຫລົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Alzheimer ແລະການ dementias ອື່ນໆແມ່ນມີພຽງແຕ່ທິດທາງສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງບູລິມະສິດຫຼືເລືອກເອົາຫມາກໂປມແທນທີ່ຈະເປັນຖົງຊັອກໂກແລັດ, ຄວາມຄິດວ່າທ່ານອາດຈະສາມາດປົກປ້ອງສະຫມອງຂອງທ່ານຈາກໂຣກຕ່າງໆເຊັ່ນ: Alzheimer's ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການ.
ພິຈາລະນາພິຈາລະນາຍຸດທະສາດເຫລົ່ານີ້ເປັນຂອງຂວັນແກ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານແລະຕົວທ່ານເອງທັງໃນມື້ນີ້ແລະສໍາລັບສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Alzheimer's Association. ການປ້ອງກັນແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ Alzheimer ແລະ Dementia. http: // wwwalzorg / research / science / alzheimers_prevention_and_riskasp#injury
> The Fisher Center for Alzheimer's Research Foundation. 7 ວິທີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໄຂ້ຍຸງ. https://www.alzinfo.org/articles/7-ways-reduce-alzheimers-risk/
> National Institute on Aging. US Department of Health and Human Services. ການປ້ອງກັນໂຣກ Alzheimer: ພວກເຮົາຮູ້ໄດ້ແນວໃດ? https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/preventing-alzheimers-disease/so-what-can-youdodo
> Xu W, Tan L, Wang HF, et al. Meta - ການວິເຄາະຂອງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສາມາດດັດແກ້ໄດ້ສໍາລັບພະຍາດ Alzheimer. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry ສິງຫາ 2015: 2015-310548. http: // jnnpbmjcom / content / joyly 2015/07/27 / jnnp-2015-310548