ການແລ່ນແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ Alzheimer ຂອງທ່ານ

ການສຶກສາຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຂອງພະຍາດ Alzheimer ໄດ້ ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການເສຍຊີວິດຈາກ ໂຣກ Alzheimer . ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເບິ່ງເງື່ອນໄຂຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາເພີ່ມຂຶ້ນຫລືຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງນີ້.

ການ​ຮຽນ

ຫຼາຍກວ່າ 154,000 ຄົນທີ່ແລ່ນແລ່ນແລະຍ່າງຢູ່ໃນໄລຍະ 11 ປີ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ລາຍງານກ່ຽວກັບນິໄສກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ລວມທັງຫມາກໄມ້ທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບປະທານແຕ່ລະມື້, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແລ່ນຫນີຫລືຍ່າງໄປແຕ່ລະອາທິດ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ, 175 ຄົນເສຍຊີວິດແມ່ນຍ້ອນພະຍາດ Alzheimer.

ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ

1. ຜູ້ທີ່ ມີນ ້ໍາສະຫມອງມີຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາກວ່າ 60% ຈາກການເປັນໂຣກ Alzheimer. Statins ແມ່ນປະເພດຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວ cholesterol ສູງ. Statins ໄດ້ຖືກກໍານົດກ່ອນວ່າເປັນປັດໄຈທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ ຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກລ່ວງລ້ໍາ , ແຕ່ຜົນການຄົ້ນຄວ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງ.
2. ຮັກຫມາກໄມ້? ກິນອາຫານເຖິງ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໄດ້ລາຍງານວ່າກິນອາຫານປະມານ 3 ມື້ຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກໂຣກ Alzheimer ຫຼຸດລົງ 60%.
3. ແລ່ນ ( ຫຼາຍ! ). ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ແລ່ນໃນໄລຍະ 15 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຫລຸດລົງຈາກພະຍາດ Alzheimer 40%. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການພົວພັນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ Alzheimer ແລະປະເພດ dementia ອື່ນໆ. ແຕ່ເຖິງຄວາມຮູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ, ນີ້ແມ່ນການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ນີ້. ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ແລ່ນຫນ້ອຍລົງໃນລະຫວ່າງ 7,7 ແລະ 15,3 ກິໂລແມັດໃນແຕ່ລະອາທິດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດທີ່ຫຼຸດລົງເຖິງ 25% ຕໍ່ພະຍາດ Alzheimer. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາປະມານສອງເທົ່າເວລາຍ່າງ (ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ແລ່ນ 15 ກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດ) ສະແດງຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. ກິນຫມາກ ນັ້ນ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໂປ, ໂດຍສະເພາະ, ໄດ້ຖືກຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຄັ້ງແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຊັດເຈນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.
2. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາ cholesterol, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາຖາມທ່ານຫມໍຖ້າວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ statins ອາດຈະເຫມາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າລືມເບິ່ງຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອປັບປຸງຕົວເລກ cholesterol ຂອງທ່ານ.

1. ທ່ານຄວນຈະ ແລ່ນ 15 ກິໂລແມັດໃນແຕ່ລະອາທິດ ບໍ? ມັນຂຶ້ນກັບ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໄດ້ລ້າງທ່ານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບນີ້, ມັນຄືກັບວ່າທ່ານຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາອື່ນໆທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທົບທວນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານນ້ໍາຫນັກ - ບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດ - ແມ່ນປະເພດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເຊົາ . ການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຂອງການບໍ່ເປັນປະເພດຜົນກະທົບສູງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະອ່ອນໂຍນຫຼາຍກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຫຼຸດລົງໃນລັກສະນະທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ດໍາເນີນການແລະມ່ວນຊື່ນມັນແລ້ວໃຫ້ຮັກສາມັນແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານສາມາດກາຍໄປທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຕິໄປສູ່ສະຫມອງຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

_{Journal of Alzheimer's Disease ການແລ່ນແລະເວລາຍ່າງອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງດ້ານພະຍາດຫອບຫືດຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ວັນທີ 15 ທັນວາ 2014. http://www.j-alz.com/node/52900}

_{Journal of Alzheimer's Disease ຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າຂອງໂຣກ Alzheimer ຂອງມະເຮັງທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ, Statin ແລະການກິນຫມາກໄມ້. ເດືອນພະຈິກ 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}