ຄາເຟອີນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈໍາຂອງທ່ານບໍ?

ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບ Super-ຂະຫນາດ ຄວາມຈໍາ ຂອງທ່ານ?

ຫນຶ່ງໃນທິດສະດີອອກມີວ່າຄາເຟອີນທີ່ມີຄວາມ ສໍາພັນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າຂອງພະຍາດ Alzheimer ໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກໃນຊີວິດກາງ, ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນໄດ້. ສຽງທີ່ດີເລີດສໍາລັບຂ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ເປັນຜູ້ດື່ມກາເຟຂະຫນາດໃຫຍ່, ຂ້ອຍຢາກກິນເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, "ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມ", ເຊັ່ນ: ສີຄີມຫວານ, vanilla-mocha-chocolate, ສະນັ້ນຖ້າເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາຂອງຂ້ອຍ, ນັ້ນແມ່ນຂ່າວດີ.

ແລະ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຈໍານວນລ້ານຄົນທີ່ມັກກາເຟທຸກມື້, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາໃນຕອນເຊົ້າມື້ນັ້ນ. (ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການເຫດຜົນໃດຫນຶ່ງ.)

ການຄົ້ນຄວ້າກ່າວ

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຈັດພີມມາໃນປີ 2014 ທີ່ດໍາເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Johns Hopkins, ຄາເຟອີນບໍ່ໄດ້ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ການສຶກສານີ້ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຊາຍແລະຍິງ 160 ຄົນທີ່ໄດ້ສະແດງຮູບພາບເພື່ອເບິ່ງ. ຫ້ານາທີຕໍ່ມາພວກເຂົາໄດ້ຮັບຢາຄຸມກໍາເນີດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 200mg ຫຼື placebo (ປອມ). ເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໄດ້ຮັບຢາທີ່ມີຄາເຟອີນໃນນັ້ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຮູບພາບເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຢາ placebo. ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ການໃຊ້ຢາຫຼັງຈາກຮູບພາບຕ່າງໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈໍາຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ອື່ນໆ, ລວມທັງການປັບປຸງແມ່ນຍ້ອນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼືຈຸດສຸມ.

ວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Neuroscience ພົບວ່າເມື່ອຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸໄດ້ໃຊ້ຄາເຟອີນ, ພວກເຂົາໄດ້ສະແດງ ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຮັດວຽກ ດີຂຶ້ນເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ.

ການສຶກສາຄັ້ງທີສາມພົບເຫັນວ່າເຜິ້ງທີ່ໃຊ້ກາເຟມີມັກຈະຈໍາໄດ້ວ່າມີກິ່ນຫອມດອກໄມ້ຫຼາຍກວ່າເຜິ້ງທີ່ກິນຊາຊູໄຊ. (ແນ່ນອນ, ຄໍາຖາມທີ່ມີປະເພດຂອງການສຶກສານີ້ແມ່ນວ່າມັນແປວ່າມະນຸດຫລືບໍ່).

ການສຶກສາຫນຶ່ງໃນການວັດແທກປະສົມປະສານຂອງຄາເຟອີນແລະ glucose ແລະພົບເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນ, ເວລາຕິກິລິຍາຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ຄວາມຈື່ຈໍາຂອງຄໍາເວົ້າແລະຄວາມສົນໃຈ (ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ) ໄດ້ຖືກປັບປຸງເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ກາເຟຫຼືເກືອ, ໄດ້ຮັບຢາ placebo.

ຄາເຟອີນອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈໍາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ການສຶກສາການສຶກສາສົມທຽບຜູ້ບໍລິໂພກຄາເຟອີນໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນກາເຟມີຢູ່ເລື້ອຍໆ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ກຸ່ມທັງສອງໄດ້ໃຊ້ກາເຟນຽມ, ຄວາມສາມາດໃນການບັນທຶກແຜນທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເປັນມາດຕະການຂອງຫນ່ວຍຄວາມຈໍາພື້ນທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ) ໄດ້ຖືກປັບປຸງ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນຜູ້ທີ່ໃຊ້ຄາເຟອີນມັກຈະສະແດງຜົນປະໂຫຍດຈາກຢາຄາເຟອີນຢ່າງຫນ້ອຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍດື່ມຄາເຟອີນ.

ພຽງແຕ່ຈາກກາເຟ?

ການສຶກສາຫນຶ່ງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular (ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ໂຣກສະຫມອງເລືອດ ). ການສຶກສາໄດ້ວັດແທກການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຂອງພວກເຂົາແລະປະຕິບັດການປະເມີນຄວາມຮູ້ທາງວິຊາການໃນລະດັບປົກກະຕິໃນໄລຍະ 5 ປີ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ ມີນ້ໍາຫນັກ ຄາເຟອີນສູງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈາກກາເຟ - ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຊາຫຼືຊາ - ແມ່ນການທົດສອບຄວາມຮູ້ທີ່ດີກ່ວາຜູ້ທີ່ກິນ caffeine ຫນ້ອຍ.

ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ

ແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບຄົນຫນຸ່ມແລະຄາເຟອີນ? ນັກຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ກໍານົດວ່າເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ເຊິ່ງມີລະດັບສູງຂອງຄາເຟອີນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມວ່ອງໄວ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ (ອາຍຸ 15-18 ປີ) ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານບໍ່ໄດ້ສະແດງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນໃນຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ດື່ມ placebo.

Caffeinated Gum?

ຕ້ອງການວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະດື່ມກາເຟອິນຊີນອກຈາກກາເຟ? ອີງຕາມການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຫນຶ່ງ, ຫມາກກ້ວຍທີ່ມີຄາເຟອີນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິຜົນໃນການປັບປຸງຄວາມຈໍາ.

ຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈໍາຕົວຂອງສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ?

Extroverted? ການສຶກສາອີກຢ່າງຫນຶ່ງໄດ້ພົບວ່າຄວາມຈໍາການເຮັດວຽກໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍການບໍລິໂພກຄາເຟອີນ, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວ. ການສຶກສາຄັ້ງທີສອງມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດສໍາຫຼວດການຄົ້ນພົບນີ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້ານີ້ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການເກັບກໍາຂໍ້ມູນແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງຜູ້ທີ່ຖືກ extroverted ແລະ consumed caffeine ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ແຕ່ວ່າຍັງພົບວ່າຄາເຟອີນໄດ້ປັບປຸງຄວາມໄວຂອງການຕິກິຣິຍາແລະຄວາມສາມາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນໃຫມ່.

ຫລືມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ?

ການສຶກສາອື່ນໆກໍ່ສະແດງຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຄາເຟອີນສໍາລັບຄວາມຈໍາຂອງພວກເຮົາ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາດັ່ງກ່າວ, ຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານຂອງພະຍາດ Alzheimer ຂອງ , ການທົບທວນຄືນການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ດໍາເນີນການດັ່ງນັ້ນໄກກັບ caffeine ແລະຄວາມຮັບຮູ້ແລະສະຫຼຸບວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງຄາເຟອີນແມ່ນຈໍາກັດໃນການເພີ່ມຄວາມໃຈກາງ, ໂປຣໄຟລ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງພວກເຮົາ.

ສະຫຼຸບແລະລະມັດລະວັງ

ມີການວິໄຈຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບຄາເຟອີນແລະຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາແລະຂະບວນການຮັບຮູ້ອື່ນໆ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນມີການສະຫນັບສະຫນູນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄາເຟອີນຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ. ບາງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແຫຼ່ງຂອງຄາເຟອີນແມ່ນສໍາຄັນ, ສະແດງຜົນປະໂຫຍດຈາກກາເຟແຕ່ບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງອື່ນ.

ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ຄໍາເຕືອນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຈໍານວນຂອງຄາເຟອີນທີ່ບໍ່ຈໍາກັດໂດຍອີງໃສ່ບົດສະຫຼຸບສັ້ນໆຂອງການຄົ້ນຄວ້າດຽວນີ້. ສໍາລັບບາງຄົນ, ມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີລະດັບເຄຼຕິນຕ່ໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດັບສູງກໍ່ໄດ້ມີຄວາມເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> ຄວາມຢາກອາຫານ. 2011 Aug 57 (1): 303-7 ເຄື່ອງປະດັບ, ເຄື່ອງສໍາອາງ, ເຄື່ອງສໍາອາງແລະອື່ນໆ.

> ຊີວະສາດທາງຈິດວິທະຍາ. 2010 Dec 85 (3): 496-8 ຄາເຟອີນເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກສໍາລັບຜູ້ພິເສດ.

> Frontiers in Human Neuroscience 2013 ຕຸລາ 17 7: 694 Caffeine ສົ່ງເສີມການປຸງແຕ່ງໂລກໂດຍທົ່ວໄປໃນຜູ້ບໍລິໂພກຄາເຟອີນທີ່ມີປະຈໍາແລະບໍ່ສະເຫມີພາບ.

> Johns Hopkins University ເດືອນມັງກອນ 12, 2014. ມັນທັງຫມົດມາກັບຄືນມາຫາຂ້ອຍໃນປັດຈຸບັນ: ນັກຄົ້ນຄວ້າ JHU ຊອກຫາ Caffeine ເສີມຄວາມຈໍາ.

> Human Psychopharmacology 2010 Jun-Jul 25 (4): 310-7 ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນແລະກຼືດໂກ, ດຽວແລະລວມ, ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດດ້ານຈິດສໍານຶກ.

> Journal of Alzheimer's Disease.Volume 35, Number 2 / 2013. Caffeine and Cognitive Declined in Women in Older Women at Risk High Vascular

> Journal of Alzheimer's Disease 20 (2010). Caffeine ເປັນ Cognitive Enhancer?

> Journal of Psychopharmacology. 2013 Jan 27 (1): 71-6 Caffeine, Extraversion ແລະຄວາມຈໍາການເຮັດວຽກ.

> Nature Neuroscience ເຜີຍແພ່ອອນລາຍ. 12 ເດືອນມັງກອນ 2014. ການບໍລິຫານ Post-Study Caffeine ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈໍາແນກໃນມະນຸດ.

> Neuroscience 2013 ຕຸລາ 10 250: 364-71 ຜົນກະທົບຂອງການບໍລິຫານຄວາມເຄັມສູງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫມູທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຫມາະສົມໃນຜູ້ສູງອາຍຸ: ການສຶກສາ MRI ຕ່ໍາແລະເຈາະ.

> ວິທະຍາສາດ. 8 ມີນາ 2013: Vol. 339 no 6124 pp 1202-1204 Caffeine ໃນ Floral Nectar ເສີມຄວາມຈໍາຂອງຜູ້ປະຕິບັດງານຂອງ Pollinator.

> Tijdschrift voor Psychiatrie 2013 55 (1): 57-62 [ຜົນກະທົບຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໃນການປະຕິບັດດ້ານຈິດສໍານຶກຂອງໄວລຸ້ນ].