More Than Just Vitamin
ຄວາມຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ: ວິຕາມິນ D ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ວິຕາມິນແຕ່ຍັງເປັນຮໍໂມນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈຸລັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍມີ receptors ວິຕາມິນ D ໃນພວກມັນ. ບໍ່ມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ D ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນ D ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍໆຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ , ໂຣກເອິກ, ໂລກຫົວໃຈ, ໂຣກມະເຮັງແລະ hypertension.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຂາດສານອາຫານໃນວິຕາມິນ D. ເຫດຜົນສໍາລັບການຂາດແຄນປະກອບມີອາໃສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດໃນພາກເຫນືອທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນເດືອນລະດູຫນາວ, ເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນເພາະວ່າວິຕາມິນ D ແມ່ນໄຂມັນແລະສາມາດເກັບໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ. ມັນບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ຫຼືໃຊ້ແດດ. ສະຖານະພາບຂອງວິຕາມິນຕ໌ຕ່ໍາແມ່ນມີອັດຕາການແຜ່ຫຼາຍໃນປະຊາກອນຂອງ PCOS ແລະຕິດພັນກັບຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນແປງຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ.
ໃນຂະນະທີ່ບົດບາດຂອງວິຕາມິນເອໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນໄດ້ຮັບການສຶກສາຫຼາຍ, ພວກເຮົາຮູ້ຫຼາຍກວ່າວິທີວິຕາມິນນີ້ສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS. ນີ້ແມ່ນ 3 ເຫດຜົນທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນ D ຖ້າທ່ານມີ PCOS.
Improves Fertility
ວິຕາມິນ D ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີບົດບາດໃນການມີຄຸນນະພາບໄຂ່, ການພັດທະນາແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນໂດຍລວມ. ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານ Obstetrics & Gynecology ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງ PCOS ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ມີການປັບປຸງປະຈໍາວັນປະຈໍາເດືອນຫຼັງຈາກການເສີມ 3 ເດືອນດ້ວຍ 1000 ມິນລິລິດຂອງແຄຊຽມແລະ 400 ຫນ່ວຍງານສາກົນ (IU) ຕໍ່ມື້ຂອງວິຕາມິນດີ.
ສະຖານະພາບຂອງວິຕາມິນດີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຈະເລີນພັນແລະອັດຕາການຖືພາໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜະລິດທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອ. ໃນການສຶກສາຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານເອີຣົບ Endocrinology , ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີເພດສໍາພັນທີ່ມີ PCOS ທີ່ໄດ້ຮັບການຊຶມເຊື້ອ Clomid ມີຮາກຫຼາຍມີແກ່ແລະມັກຈະຖືພາໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາມີລະດັບວິຕາມິນ D ສູງຂຶ້ນ.
ກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ທີ່ຂາດສານອາຫານໃນວິຕາມິນດີມີຮາກອ່ອນແລະອັດຕາການຖືພາຕ່ໍາ.
ປັບປຸງ Markers Metabolic
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນການພົວພັນກັນລະຫວ່າງວິຕາມິນ D ແລະປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປ່ຽນທາດເຊັ່ນ ການຕໍ່ຕ້ານ insulin , cholesterol, triglycerides, testosterone, ແລະນ້ໍາຫນັກ. ໃນການທົດລອງທາງດ້ານການເບິ່ງແລແບບ double-blind randomized ທີ່ນໍາໃຊ້ໃນ placebo, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານໂພຊະນາການທາງດ້ານໂພຊະນາການ , ແມ່ຍິງທີ່ຫນັກເກີນທີ່ມີ PCOS ທີ່ຂາດວິຕາມິນ D ແລະໄດ້ຮັບການເສີມວິຕາມິນ D ສໍາລັບແປດອາທິດໄດ້ເຫັນການປັບປຸງໃນ insulin, triglycerides ແລະລະດັບ cholesterol. Pal ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານໄດ້ພົບວ່າການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D ແລະທາດແຄນຊຽມໃນ 3 ເດືອນຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍໃນການດູດຊຶມແລະ testosterone ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS.
Better Mood
ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມທຸກທໍລະມານຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. Moran ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນການຄາດເດົາທີ່ສໍາຄັນຂອງການຊຶມເສົ້າຢູ່ໃນທັງແມ່ຍິງທີ່ມີແລະບໍ່ມີ PCOS.
ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍວິຕາມິນ D ແມ່ນຈໍາເປັນ?
ຈໍານວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ D ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ. ການຮັບປະທານປະຈໍາວັນສໍາລັບວິຕາມິນ D ແມ່ນ 600 IU ຕໍ່ມື້, ແຕ່ນີ້ອາດຈະບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS.
ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ D
ອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍປະກອບດ້ວຍຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນ D ນອກເຫນືອຈາກ້ໍານົມທີ່ເຂັ້ມແຂງດ້ວຍວິຕາມິນ D, ໄຂ່, ເຂົ້າສາລີທີ່ມີວິຕາມິນ D ເພີ່ມແລະປາໄຂມັນ.
ໃນຂະນະທີ່ຜິວຫນັງຊູນກັບແດດໃຫ້ສູງເຖິງ 80% ເຖິງ 90% ຂອງຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນ D, ການຜະລິດແມ່ນຈໍາກັດກັບການໃຊ້ແດດແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ຕັ້ງພູມສາດ.
ກວດພົບລະດັບວິຕາມິນ D
ລະດັບເລືອດຂອງວິຕາມິນ D ສາມາດຖືກວັດແທກໂດຍ 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). ການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນລະດັບທີ່ 25 (OH) D ຕ່ໍາກວ່າ 20 ng / mL. ຄະນະກໍາມະການປະຕິບັດການ endocrine ໄດ້ແນະນໍາການໃຫ້ສານປະລິມານວິຕາມິນ D ປະຈໍາວັນປະມານ 1,500 ຫາ 2,000 IU ເພື່ອຮັກສາລະດັບເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຫນືອມູນຄ່າທີ່ເຫມາະສົມຂອງ 30 ng / mL.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Calcium Plus Vitamin D Supplementation affects glucose metabolism and lipid concentrations in overweight and obese Vitamin D deficient women with Polycystic Ovary Syndrome Clin Nutr 2014 14: S0261-5614
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. ການປະເມີນ, ການປິ່ນປົວ, ແລະການປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນ D: ການແນະນໍາການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວຂອງສັງຄົມ endocrine. J Clin Endocrinol Metab 2011 96 (7): 1911-1930
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. ວິຕາມິນ D ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈໃນແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະບໍ່ມີ PCOS. Gynecol Endocrinol 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al ພາລາມິເຕີສໍາລັບການປ່ຽນທາດແຄຊຽມໃນແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກ Ovary Polycystic ຜູ້ທີ່ໄດ້ສັງເກດການ Clomiphene Citrate Stimulation: A Study Cohort Prospective. European J Endocrinol 2012 166 (5): 897-902
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. ຜົນກະທົບຂອງການວິຕາມິນ D ແລະແຄຊຽມໃນແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນດ້ວຍໂຣກ Polycystic Ovary. Gynecol Endocrinol 2012 28 (12): 965-8
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. ຜົນກະທົບຂອງ Calcium-Vitamin D ແລະ Metformin ກ່ຽວກັບໂຣກ Polycystic Ovary: ການສຶກສາທົດລອງ. ຫນັງສືໄຕ້ຫວັນຂອງວັດສະດຸກະເພາະອາຫານແລະຍ່ຽວ 2009 48: 142-147