ການເຕັ້ນ - ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍ, ດົນຕີແລະການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍໆໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າມັນຍັງສາມາດຮັບໃຊ້ອີກ: ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຮູ້ຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸແລະອາດຈະປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງພະຍາດເຊັ່ນ ໂຣກ Alzheimer ແລະ ປະເພດ dementia ອື່ນໆ ຈາກການພັດທະນາຕາມເວລາ.
ໃນການສຶກສາຕົ້ນໆຕັ້ງແຕ່ປີ 2003, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການເຕັ້ນລໍາແມ່ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການ ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນ ການເປັນຜູ້ສູງອາຍຸ.
ການອ່ານແລະ ດໍາເນີນການແຂ່ງລົດ crossword ຍັງພົບວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຫລຸດຜ່ອນຄວາມລົ້ມສະຫນາໃນການສຶກສານີ້. ແຕ່ທັງຫມົດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ວັດແທກໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້, ການເຕັ້ນລໍາແມ່ນພຽງແຕ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຫຼຸດລົງຂອງການເປັນໂຣກສະຫມອງ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເຕັ້ນໄດ້ 76 ເປີເຊັນຫນ້ອຍທີ່ຈະພັດທະນາ dementia.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫນຶ່ງນັບຕັ້ງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຕົກລົງເຫັນດີວ່າການເຕັ້ນຮໍານໍາຜົນປະໂຫຍດຂອງສະຫມອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍໆການສຶກສາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກ ແລະການ ແລ່ນ ກໍ່ແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບສະຫມອງ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການເຕັ້ນ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຮັບການພົວພັນກັບການເຕັ້ນ:
ການປັບປຸງສຸຂະພາບ White Matter
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຕັ້ນໄດ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນຂອງບັນຫາສີຂາວຂອງສະຫມອງແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນໂຄງສ້າງໃນສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າ fornix ໄດ້ . fornix ປະກອບດ້ວຍສີຂາວແລະຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບ hippocampus .
ຫນຶ່ງໃນພາລະບົດບາດຂອງຟໍຣັນແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍສ້າງບາງ ບັນດາຂໍ້ມູນ ຂອງພວກເຮົາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການຫຼຸດລົງໃນສຸຂະພາບຂອງ fornix ໄດ້ຖືກກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍ ຕໍ່ພະຍາດ Alzheimer, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາຄັນຂອງໂຄງສ້າງນີ້ໃນສະຫມອງ.
ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
ການສັງເກດເຫັນວ່າ, ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າພາຍຫຼັງ 6 ເດືອນ, ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມສົມບູນ (ສຸຂະພາບ) ຂອງບັນຫາສີຂາວຂອງສະຫມອງໄດ້ຖືກກວດພົບຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່. ນັກຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ, ການກະທໍາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນສໍາຄັນໃນການຮັກສາຫນ້າທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າເຕັ້ນສາມາດຕ້ານການສູນເສຍຫຼືການເສື່ອມເສີຍຂອງເລື່ອງສີຂາວ, ນີ້ຈະມີທ່າແຮງໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ການຊົດເຊີຍສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງສີຂີ້ເຖົ່າ
ປະຫລາດໃຈ, ປະຊາຊົນທີ່ມີປະຫວັດສາດຂອງການເຕັ້ນລໍາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີ ບັນຫາເລື່ອງສີນ ້ໍາຕານທີ່ນ້ອຍລົງໃນສະຫມອງຂອງພວກເຂົາ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງໃນການປະຕິບັດຄວາມຮູ້, ກົງກັນຂ້າມໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບນັກເຕັ້ນລໍາ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກເຕັ້ນລໍາສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດີກ່ວານັກເຕັ້ນບໍ່ຢູ່ໃນການຮຽນຮູ້ແລະວຽກງານຄວາມຈໍາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະທ້ອນວ່າບາງທີນັກເຕັ້ນລໍາສາມາດສ້າງ ສະຫງວນສະຕິປັນຍາ ໃນໄລຍະປີທີ່ຄິດວ່າຈະຊ່ວຍ "ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງ" ສໍາລັບຄວາມຂາດດຸນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ.
ຄວາມສະອາດສະຫມອງເພີ່ມຂຶ້ນ
ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເຕັ້ນລໍາປັບປຸງທໍ່ທາງສະຫມອງຂອງສະຫມອງ, ບາງຄັ້ງໃຫ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງເພື່ອຊົດເຊີຍສ່ວນອື່ນທີ່ອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກດີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດສະຫມອງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍບາງສ່ວນຂອງສະຫມອງ, ບາງສ່ວນຂອງສະຫມອງບາງຄັ້ງກໍ່ພັດທະນາການເຊື່ອມຕໍ່ neural ໃຫມ່ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນຫນ້າທີ່ທີ່ເສຍຫາຍໂດຍເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ກໍາໄຮໃນການເຮັດວຽກທີ່ບໍລິຫານ
ການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ບໍລິຫານ ໄດ້ມີການພົວພັນກັບຄວາມສາມາດທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີຂື້ນເປັນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ. ການເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງປະກອບມີຄວາມສາມາດໃນການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າແລະຕັດສິນໃຈ. ການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຄງການເຕັ້ນໄດ້ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.
ຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າໃຈທີ່ດີຂຶ້ນ
ການເຕັ້ນລໍາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງຄວາມສາ ມາດ ໃນການເບິ່ງ ແຍງ ໃນໄວລຸ້ນ. ຄວາມສາມາດ Visuaospatial (ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານສາຍຕາແລະສາຍພົວພັນທາງກວ້າງຂອງພື້ນທີ່) ຫຼຸດລົງໃນຄົນທີ່ພັດທະນາການຫລຸດຜ່ອນຄວາມຈິ່ງ.
ການປັບປຸງຄວາມຈໍາ Episodic ໃນພາສາລະຕິນ
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຜູ້ສູງອາຍຸ Latinos ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຊ່ວງເວລາ 2 ອາທິດຂອງການເຕັ້ນລໍາລະຕິນ.
ຕາມການສະຫລຸບຂອງໂຄງການນີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ ຄວາມຊົງຈໍາຂອງ ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແລະຄວາມຮັບຮູ້ທົ່ວໄປໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.
Why Dancing Benefits Brain?
ການເຕັ້ນລໍາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ສ່ວນຫຼາຍຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ, ແລະດົນຕີທີ່ພວກເຮົາເຕັ້ນລໍາກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຈິດໃຈ. ການພົວພັນທາງສັງຄົມ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກສະຫມອງເສື່ອຍ, ແລະການເຕັ້ນຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພົວພັນທາງສັງຄົມ.
ການເຕັ້ນລໍາແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ. ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຢ່າງຈະແຈ້ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າເກືອບ ທຸກໆກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແມ່ນຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.
ການໃຊ້ Dance ໃນການດູແລ Dementia
ການເຕັ້ນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການແຊກແຊງສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ພັດທະນາການລ່ວງລະເມີດແລ້ວ. ການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມນັກເຕັ້ນລໍາມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບໂປຣໄຟລແລະຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານພາຍຫຼັງໂຄງການທົດລອງ 10 ອາທິດ.
A Word From
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການແກ້ໄຂມະຫັດສະຈັນພຽງແຕ່ສໍາລັບຈິດໃຈຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ການເຕັ້ນສາມາດເປັນວິທີທີ່ມ່ວນແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະໃຊ້ຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງຂອງທ່ານ. ການສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນ, ມີ ກິດຈະກໍາທາງຈິດ ແລະ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບ ສາມາດໄປສູ່ວິທີທາງຍາວຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Annals of the New York Academy of Sciences. 20 ເມສາ 2015. ເຕັ້ນແລະສະຫມອງ: ການທົບທວນຄືນ. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Dementia ແລະ Geriatric Cognitive Disorders Extra. 2016 Sep-Dec; 6 (3): 508-517 https://www.ncbi.nlmnih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Dementia. Vol 11, Issue 6, 2012. 'Dancing down lane memory': ການເຕັ້ນວົງວົງຈອນເປັນການແຊກແຊງທາງຈິດວິທະຍາໃນການເປັນໂຣກໂຣກມະເຮັງ - ການສຶກສາທົດລອງ. http: // journalsspubcom / doi / abs / 101177/1471301211420509
> Frontiers in Aging Neuroscience. ການເຊື່ອມໂຍງຂອງ White Matter ໄດ້ຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າ 6 ເດືອນ, ແຕ່ການປະຕິບັດຫນ້າເຕັ້ນໄດ້ປັບປຸງຄວາມຊື່ສັດຂອງຕົວບັງຄັບຂອງໄວລຸ້ນເກົ່າແກ່. http: // journalfrontiersinorg / article / 103389 / fnagi201700059 / full
> Frontiers in Aging Neuroscience. 2016 8: 26. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານຈິດສໍານຶກຂອງການເຕັ້ນທາງສັງຄົມແລະເວລາຍ່າງຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດ: ການເຕັ້ນຂອງຈິດໃຈການທົດລອງທີ່ຖືກຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. https://www.ncbi.nlmnih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> ວາລະສານຂອງອາຍຸແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. 2017 ມະຄະ 25 (1): 32-40 ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແຊກແຊງໃນການເຕັ້ນລໍາເປັນການຝຶກອົບຮົມດ້ານຄວາມຮູ້ສໍາລັບອາຍຸເກົ່າ. https://www.ncbi.nlmnih.gov/pubmed/27182068
> The New England Journal of Medicine. 2003 348: 2508-2516 ກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫຼັບຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. http: // wwwnejmorg / doi / full / 1056 / NEJMoa022252