12 ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາສະຫມອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

1 -

Physical Exercise

ໃນຂະນະທີ່ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ກໍານົດວິທີການ ປ້ອງກັນໂຣກ Alzheimer ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດບາງວິໄຈທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮັກສາສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໃນທຸກໆຊີວິດຂອງພວກເຮົາສາມາດຊັກຊ້າອາການຕ່າງໆ. ບາງການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງເຖິງການຊັກຊ້າໃນ ອາການ ຂອງເຖິງຫ້າປີ. ຖ້າທ່ານສາມາດຊັກຊ້າ Alzheimer ແລະມີປີພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ຢາກນັ້ນບໍ? ສະນັ້ນ, ຈົ່ງພ້ອມທີ່ຈະຍືດໂຕຫົວຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມ 12 ກິດຈະກໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານຄວາມຮູ້ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ນັກວິທະຍາສາດມັກຈະເຊື່ອມໂຍງກັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີຈິດໃຈດີ. ລຸກຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຄື່ອງດີວີດີ, Wii Fit, ຫຼືຫ້ອງຮຽນຢູ່ທີ່ທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ.

2-

ຮຽນຮູ້ພາສາອື່ນ

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຊັກຊ້າທີ່ສໍາຄັນໃນອາການຂອງ Alzheimer ໃນບຸກຄົນທີ່ມີສອງພາສາ. ມັນຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈເຖິງວິທີການຫຼືເຫດຜົນທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ຫນຶ່ງໃນຄໍາອະທິບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວ່າສະຫມອງຂອງສອງພາສາສາມາດຊົດເຊີຍການຂາດດຸນທີ່ເກີດຈາກ Alzheimer , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຄືກັບວ່າສະຫມອງຂອງພວກເຂົາມີຄວາມເສຍຫາຍຫນ້ອຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາເຮັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາບາງຄົນໄດ້ທົດສອບຜູ້ທີ່ເວົ້າພາສາອື່ນຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼືທັງຫມົດຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ມັນກໍ່ບໍ່ດົນເກີນໄປທີ່ຈະຮຽນຮູ້ພາສາໃຫມ່. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫ້ອງການສຶກສາຊຸມຊົນ, ໄປຫາຫ້ອງສະຫມຸດທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານຫຼືຊອກຫາຊັບພະຍາກອນອອນໄລນ໌ສໍາລັບຜູ້ຮຽນພາສາໃຫມ່.

3-

ຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ

ທ່ານມັກຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີຫຼືທ່ານມັກຈະຮຽນຮູ້? ສໍາລັບປີ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າດົນຕີໃຊ້ສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສະຫມອງກ່ວາການເວົ້າຫຼືຂຽນ. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການເສັ້ນເລືອດຕັນແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າໄດ້ຮູ້ຈັກຮ້ອງເພງເຕັມ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການນໍາໃຊ້ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນການປ້ອງກັນໂລກເອດຈີເຣຍຫຼືການຫລຸດຜ່ອນອື່ນ, ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານມັກຈະຕອບສະຫນອງກັບດົນຕີ. ແລະ, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ດົນຕີເປັນວິທີທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ.

4-

Memorization

ທ່ານມີປື້ມ favorite, poem, ຫຼື proverb? ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະຂຽນຂໍ້ຄວາມສອງຄໍາຫລືປະໂຫຍກຕໍ່ອາທິດ. ເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ຂ້ອຍຮູ້ໄດ້ເລືອກທີ່ຈະຈໍາໃຈບາງຂໍ້ທີ່ມັກ. ນາງຮູ້ສຶກວ່ານອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ສະຫມອງຂອງນາງ, ຄໍາເຫຼົ່ານັ້ນກໍ່ຈະຊຸກຍູ້ນາງຕະຫຼອດມື້.

5-

ຫຼິ້ນເກມ

ພະຍາຍາມເກມຍຸດທະສາດ. ທ່ານສາມາດຫຼິ້ນກັບຄົນອື່ນໂດຍກົງຫຼືທາງອອນລາຍໂດຍຕົວທ່ານເອງ. ເກມມ່ວນມີ Scrabble, euchre, chess, ຂົວ, ແລະເກມທີ່ລະອຽດຫຼາຍເຊັ່ນ Agricola ແລະນະຄອນແລະ Knights. ເກມທີ່ຕ້ອງການຍຸດທະສາດຫຼາຍ, ກົງກັນຂ້າມກັບໂຊກຂອງການແຕ້ມ, ອາດຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການທ້າທາຍສະຫມອງຂອງທ່ານ.

6-

ອ່ານ​ປຶ້ມ

ຫນັງສືແມ່ນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ມີຢູ່ຫຼາຍອອນໄລນ໌, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຈາກສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານມັກອ່ານ, ລອງໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກປະເພດປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມັກປຶ້ມ romance, ລອງອ່ານປຶ້ມກ່ຽວກັບການເຮັດສວນຫຼືບົດວິພາກວິທີການກ່ຽວກັບການວາງແຜນການເງິນ. ທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນປື້ມຖ້າທ່ານຕ້ອງການການຊຸກຍູ້ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການອ່ານ.

7-

ເຮັດເກມແຂ່ງລົດ

Crosswords, Sudoku, ແລະ jumble puzzles ແມ່ນວິທີການທັງຫມົດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຄິດວ່າມັນເປັນການຍ່າງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານປະມານຕັນສໍາລັບສະຫມອງຂອງທ່ານ.

8-

ທ່ອງ​ທ່ຽວ

ຖ້າຫາກວ່າຮູບພາບທີ່ມີມູນຄ່າຫລາຍພັນຄໍາ, ເຫັນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນບຸກຄົນອາດຈະເປັນຄ່າທີ່ບໍ່ມີຄ່າ. ປະສົບການໃຫມ່ແລະສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍສາມາດເປັນ workout ທີ່ດີສໍາລັບຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບການສຶກສາໂດຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Alzheimer, ການເດີນທາງອາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາເຕືອນກ່ຽວກັບການຮັກສາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານ.

9-

ຄິດໄລ່ບັນຫາຄະນິດສາດ

ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ຂອງທ່ານຫຼືໂຄງການອອນໄລນ໌ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງບັນຊີ checkbook ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເຮັດແບບເກົ່າ. ການຂັດຂື້ນກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງຄະນິດສາດຂອງທ່ານສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານ, ແລະມັນຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ມີລູກຫລານຫຼືຮູ້ຜູ້ອື່ນທີ່ກໍາລັງຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄະນິດສາດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ການໃຊ້ຈ່າຍເວລາຫນ້ອຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ການຜະລິດຈະມີຜົນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານທັງສອງ.

10-

ເອົາຫ້ອງຮຽນ

ທ່ານເຄີຍສົນໃຈ painting ຢູ່ບໍ? ເອົາຊັ້ນສິລະປະ. ແມ່ນການແກ້ໄຂສິ່ງຂອງຂອງທ່ານ? ພັດທະນາທັກສະໃຫມ່ຜ່ານຊັ້ນຮຽນຂອງຊຸມຊົນ. ບາງທີທ່ານຢາກຈະໄດ້ຮັບລະດັບສູງ. ບໍ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດອາຍຸໃນການຮຽນ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ມັນພະຍາຍາມ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ ຫົກຍຸດທະສາດ ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຮຽນຮູ້

11-

ສັງຄົມ

ໃຊ້ເວລາກັບຄົນອື່ນ, ສົນທະນາ, ສົນທະນາກ່ຽວກັບຂ່າວທາງດ້ານການເມືອງ, ກິລາ, ຫຼືເຫດການໃນຄອບຄົວ, ແລະ laugh together. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າສະຫມອງເປັນກ້າມເນື້ອ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ແລະນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຕື່ນເຕັ້ນແມ່ນຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບໃຈ, ຮ່າງກາຍ, ແລະຫົວໃຈ.

12-

Volunteering

ອາສາສະຫມັກສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດສອນນັກຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນປະຖົມທ້ອງຖິ່ນໃນແຕ່ລະອາທິດ. ນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສາມາດດ້ານສັງຄົມ, ການອ່ານ, ຫຼືເລກຄະນິດສາດແລະບາງທີອາດແມ່ນເກມຫລືພາສາໃຫມ່. ຫຼືທ່ານສາມາດໃຊ້ທັກສະຂອງທ່ານຢູ່ອົງການພັດທະນາຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນ. ການເປັນອາສາສະຫມັກແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະແບ່ງປັນຂອງຂວັນທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ແລະມັນເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ສະມາຄົມ Alzheimer ຂອງ. Stay Active Mentally http: // wwwalzorg / we_can_help_stay_mentally_activeasp}

_{ສະຖາບັນ Franklin. ການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດສໍາລັບສະຫມອງທີ່ດີກວ່າ. http: // wwwfedu / learn / brain / exercisehtml#mentalexercise}

_{ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. ການອອກກໍາລັງກາຍແລະສະຫມອງ: ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຫຼອກລວງ. http: // wwwncbinlmnihgov / pmc / articles / PMC2680508 /}