ຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບປະສົມ sacroiliac (SIJ) , ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວິທີການທີ່ມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຍາກ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຕັ້ງຢູ່ດ້ານຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງດ້ານຂອງຫລັງຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ຂ້າງເທິງກົ້ນຂອງທ່ານ, ເບິ່ງຄືວ່າຈະມາແລະໄປ, ແລະມັນສາມາດຈໍາກັດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະງໍ, ນັ່ງແລະປະຕິບັດກິດຈະກໍາຕ່າງໆ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ SIJ ໄດ້. ລາວສາມາດກໍານົດສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານແລະສ້າງແຜນຍຸດທະສາດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ SIJ ແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເສພາະສໍາລັບອາການເຈັບ SIJ ສາມາດຖືກກໍານົດແລະ ວິທີການປິ່ນປົວ ອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະອັກເສບທີ່ອ້ອມ SIJ ຂອງທ່ານ.
tape Kinesiology ຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການເຈັບຂອງທ່ານ SIJ ໄດ້. tape kinesiology ແມ່ນຝ້າຍ, tape ທີ່ຍືດຫຍຸ່ນທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດແລະ ກ້າມເນື້ອ , ສະຫນັບສະຫນູນຫນ້າທີ່ກ້າມເນື້ອແລະຫຼຸດຜ່ອນຈຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ.
ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ tape kinesiology ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເຊື້ອ SIJ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້. ບາງ ຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂສະເພາະຄວນຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ tape .
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຄຸ້ນເຄີຍກັບ ປະເພດຕ່າງໆຂອງແຖບ tape kinesiology ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຕັດແລະນໍາໃຊ້ tape ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບ SIJ ຂອງທ່ານດ້ວຍ tape kinesiology, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສາມາດບັນລຸກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວຊ່ວຍທ່ານ.
ວິທີການສະຫມັກຂໍເອົາເທບ
ການໃຊ້ tape kinesiology ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ SIJ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ:
- ຕັດສາມລອກເອົາລວດອອກຈາກ tape kinesiology tape ປະມານ 4 ຫາ 6 ນິ້ວໃນໄລຍະຍາວ.
- ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ແລະງໍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າເລັກນ້ອຍ.
- ສະຫມັກເອົາຫນຶ່ງຍົກລອກເອົາອອກຢູ່ແຈຫນຶ່ງໃນ SIJ ຂອງທ່ານດ້ວຍການຍືດຍາວ 100% ໃນ tape. ປາຍຄວນຈະໄດ້ຮັບການເຄົາລົບໂດຍບໍ່ມີການຍືດຫຍຸ່ນ.
- ສະຫມັກເອົາລອກລ້າງຕໍ່ໄປ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບ stretch 100%, ຢູ່ 45 -degreement ກັບແຖບທໍາອິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນຈະມີ "x" ໃນໄລຍະ SIJ ຂອງທ່ານ.
- ສະຫມັກເອົາການຍົກເອົາລອກເອົາລຽບໆອອກ 100% ຈາກ "x" ປະກອບດ້ວຍສອງແຜ່ນທໍາອິດຂອງ tape kinesiology.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຄວນຈະມີຮູບແບບທີ່ມີຮູບດາວໃນໄລຍະ SIJ ທີ່ເຈັບປວດຂອງທ່ານ. tape ສາມາດຢູ່ໃນໄລຍະ SIJ ຂອງທ່ານສໍາລັບເວລາ 3 ຫາ 5 ມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງອາການຄັນຄາຍທີ່ອ້ອມຮອບຫນັງ. ຖ້າຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີອາການຄັນຄາຍ, ເອົາຫນັງສືອອກແລະກວດເບິ່ງທ່ານຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບທາງເລືອກການປິ່ນປົວອື່ນໆສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດ SIJ ຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເທບແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວ?
ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ tape kinesiology ເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ sacroiliac, ຫນຶ່ງຄໍາຖາມທີ່ມັກຈະຖາມວ່າ, "ວິທີການເຮັດວຽກນີ້?" ມີທິດສະດີຈໍານວນຫນ້ອຍກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງ tape ຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງ SIJ, ແຕ່ບໍ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ສະເພາະໃນການສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກນີ້.
ຫນຶ່ງໃນທິດສະດີກ່ຽວກັບກົນໄກຂອງການປະຕິບັດຂອງ tape kinesiology ແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍຍົກຍືມເນື້ອເຍື່ອເກີນໄປຂອງ SI ທີ່ເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ແລະນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນປະມານຂອງທ່ານ.
ທິດສະດີອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນການຍົກຕົວອອກຂອງແພຈຸລັງຊ່ວຍສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຄວາມກົດດັນພາຍໃຕ້ການ tape, ແລະນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການໄຫຼວຽນເພີ່ມຂຶ້ນກັບເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຮອບຮ່ວມ SI ຂອງທ່ານ. ການໄຫຼວຽນເພີ່ມນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີເລືອດສົດແລະສານອາຫານສົດແລະນີ້ສາມາດຊ່ວຍສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດໄດ້.
ໃນທີ່ສຸດ, ຜູ້ປະຕິບັດດ້ານສຸຂະພາບບາງຄົນຄິດວ່າ tape kinesiology ຊ່ວຍໃຫ້ມີການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອທີ່ເຫມາະສົມໃນກ້າມຊີ້ນປະມານ SI. ການກະຕຸ້ນກ້າມກ້າມເນື້ອທີ່ດີກວ່ານີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງແລະ SI ຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຫມາະສົມແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດ SIJ ຂອງທ່ານຄືນມາ.
ຄໍາເວົ້າທີ່ລະມັດລະວັງ: tape kinesiology ແມ່ນການປິ່ນປົວໃຫມ່, ແລະຂໍ້ມູນວິທະຍາສາດທີ່ເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການໃຊ້ tape ສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດ SIJ ຂອງທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ເຮັດວຽກບໍ? ບໍ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງເມື່ອໃຊ້ tape kinesiology ເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບຂອງທ່ານ SIJ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ SIJ, ທ່ານຄວນຈະໄປຢ້ຽມຢາມຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍຈັດການສະພາບຂອງທ່ານ. tape kinesiology ສໍາລັບການຮ່ວມ SI ຂອງທ່ານສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານບໍ່ມີອາການເຈັບ.