ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ?
ທ່ານຄິດວ່າປະເພດຂອງການປິ່ນປົວທໍາມະຊາດທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບ fibromyalgia ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ ? ເນື່ອງຈາກວ່າເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປິ່ນປົວໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼາຍໆຄົນຂອງພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາທາງເລືອກການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດ, ແທນທີ່ຈະຫຼືນອກເຫນືອຈາກຢາສ່ວນໃຫຍ່.
ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມັກບໍ່ໄດ້ຄົ້ນຄວ້າເປັນຢາເສບຕິດ.
ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ພະລັງງານ, ເງິນ, ແລະການທົດລອງເພື່ອຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພົບເຫັນຄວາມບັນເທົາທີ່ສໍາຄັນຈາກການປິ່ນປົວທໍາ
ຄໍາວ່າ "ການປິ່ນປົວທໍາມະຊາດ" ກວມເອົາພື້ນທີ່ຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນເບິ່ງບາງສ່ວນຂອງພື້ນທີ່ຕົ້ນຕໍທີ່ໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້.
ການເສີມ
ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນຂ່າວສານອອນໄລນ໌ກ່ຽວກັບການເສີມສໍາລັບການເຈັບປ່ວຍເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າບໍ່ມີການປິ່ນປົວເສີມຫຼືເສີມເສີມໃດໆເພື່ອຊ່ວຍເຮົາທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາມີບາງຫຼັກຖານສະຫນັບສະຫນູນການເສີມບາງຢ່າງ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອເຮັດການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານແລະດໍາເນີນການຢ່າງລະອຽດແລະລະມັດລະວັງ, ດ້ວຍຄວາມຄາດຫວັງວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຈະເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນທີ່ແນະນໍາເລື້ອຍໆແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ:
ນີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນອື່ນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ:
ການອອກກໍາລັງກາຍ / ກິດຈະກໍາ
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນເຂດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການປະຕິບັດງານຂະຫນາດນ້ອຍໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ສໍາລັບ fibromyalgia, ພວກເຮົາມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ, ລະດັບປານກາງ - ອີງໃສ່ຄວາມສາມາດຂອງເຮົາເອງ - ສາມາດບັນເທົາອາການແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ.
ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍເມື່ອທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ບາງສ່ວນເນື່ອງຈາກວ່າອັດຕາການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າໃນ fibromyalgia ແລະສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນຍ້ອນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຄິດເຫັນ.
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີລະດັບ (GET) ສາມາດມີປະໂຫຍດຕໍ່ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ມັກຖືກວິພາກວິຈານວ່າບໍ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາ, ແລະ GET ເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງຫຼາຍ. ຍັງ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະການດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະການສອດຄ່ອງກັບ.
ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມເຈັບປວດຫຼັງເກີດການປະຕິບັດ , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວທີ່ຍາກລໍາບາກໂດຍສະເພາະ.
ນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບພວກເຮົາ:
ການຝັງເຂັມ
ການປະຕິບັດຈີນທີ່ເກົ່າແກ່ຂອງການວາງເຂັມສັກຢາໃນສະຖານທີ່ທີ່ສໍາຄັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ປ່ຽນແປງສົບຜົນສໍາເລັດໄປທາງທິດຕາເວັນຕົກ. ພວກເຮົາມີຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຖືກປະຕິບັດກ່ຽວກັບການຝັງເຂັມໃນທົ່ວໄປເຊັ່ນດຽວກັນກັບສໍາລັບເງື່ອນໄຂສະເພາະ, ລວມທັງ fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ:
ບາງຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າການຮັກສາຄວາມເຈັບປວດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼືມີການຈອງອື່ນໆກ່ຽວກັບມັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກການປິ່ນປົວ:
Massage & Other Bodywork
"Bodywork" ແມ່ນຄໍາທີ່ໃຊ້ສໍາລັບກຸ່ມການປິ່ນປົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ປະຕິບັດໂດຍໃຊ້ມືໂດຍກົງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວແມ່ນປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຮູ້ຈັກຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນສະຫນອງການປິ່ນປົວຫລາຍກວ່າຫນຶ່ງປະເພດ, ແລະປະເພດນວດທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຜົນໄດ້ຮັບໃນການຄົ້ນຄວ້າ.
ການປ່ອຍ Myofascial ແມ່ນປະເພດຂອງການນວດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼາຍສັນຍາສໍາລັບ fibromyalgia. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈັດການຂອງ fascia, ເຊິ່ງອາດຈະໄດ້ຮັບການອັກເສບໃນບາງກໍລະນີຂອງການເຈັບເປັນ.
ຄວາມເລິກຂອງນວດໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍໃນສະພາບການດັ່ງກ່າວ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການສໍາພັດແລະຄວາມກົດດັນ. ບົດຄວາມນີ້ເບິ່ງຫລາຍໆປະເພດຂອງຮ່າງກາຍແລະວິທີການທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດໃນການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ fibromyalgia:
ຈິດໃຈຮ່າງກາຍການປິ່ນປົວ
ການປິ່ນປົວຈິດໃຈຮ່າງກາຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍການປ່ຽນຮູບແບບຄວາມຄິດ. ຫຼາຍຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຢູ່ໃນການນໍາໃຊ້, ເຮັດໃຫ້ການຮ້ອງຂໍກ່ຽວກັບທຸກປະເພດຂອງເງື່ອນໄຂ.
ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຈິດທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ ການປິ່ນປົວດ້ວຍ hypnotherapy, ການປະຕິບັດທາງຊີວະພາບແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT). CBT ສໍາລັບໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແມ່ນມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ສຸດ , ໃນບາງສ່ວນເນື່ອງຈາກວ່າຄໍານິຍາມແຂ່ງຂັນທີ່ໃຊ້ໃນຊຸມຊົນການຄົ້ນຄວ້າ. CBT ສໍາລັບ fibromyalgia ແມ່ນມີຫຼາຍທີ່ຍອມຮັບ.
ຈິດໃຈ ສໍາລັບ fibromyalgia ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈສື່ມວນຊົນຫຼາຍຢ່າງຍ້ອນກັບການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົນໃຈແລະວິທີການທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈ. ຈິດໃຈມັກຖືກລວມກັນກັບໂຍຜະລິດ, ໄຕຈີແລະກິ່ງ.
A Word from
ການປິ່ນປົວໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈທົດລອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ຈັກຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງເລືອກທີ່ປອດໄພ.
ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສໍາລັບການປິ່ນປົວທໍາມະຊາດທີ່ຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ປະຕິບັດທຸກການປັບປຸງແລະສືບຕໍ່ຊອກຫາການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Alraek T, et al ຢາ BMC ເສີມແລະທາງເລືອກ. 2011 Oct 7 11:87 ຢາປະສົມແລະທາງເລືອກສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ: ການທົບທວນລະບົບ.
> Castro-Sanchez AM, et al. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເລືອກແລະທາງເລືອກອື່ນ: eCAM. 2011 2011: 561753 ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ, myofascial ສຸດອາການເຈັບ, ຄວາມກັງວົນ, ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ fibromyalgia.
> Yang B, et al ວາລະສານຢາພື້ນເມືອງຈີນ. 2014 Aug, 34 (4): 381-91. ປະສິດທິພາບຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບໂຣກ fibromyalgia: meta-analysis.