ມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ?
Rhodiola rosea ແມ່ນຮາກທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນເຂດພູສູງ, ເຊັ່ນ: Himalaya. ມັນຍັງເອີ້ນວ່າຮາກທອງ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ມັນກັບລະດັບຄວາມກວ້າງຂອງຜົນປະໂຫຍດ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ rhodiola ອາດຈະ:
- ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມອຶດອັດ
- ອາການຊຶມເສົ້າຫຼຸດຜ່ອນ
- Boost memory
- ກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງ neurotransmitters serotonin , norepinephrine , ແລະ dopamine
ນອກຈາກນັ້ນ, rhodiola ແມ່ນ:
- ການຕ້ານ viral: ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາໃນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ກັບໄວຣັດບາງຢ່າງ.
- Antioxidant: ຢາ antioxidants ປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເສຍຫາຍຍ້ອນຮໍໂມນຟຣີ, ຊຶ່ງເປັນ molecules dysfunctional ທີ່ສໍາຄັນທີ່ພົວພັນກັບພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ.
- ການຕ້ານການອັກເສບ: ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ rhodiola ຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບຄ້າຍຄືກັນກັບຢາຕ້ານເຊື້ອອັກເສບ.
- Adaptogen: daptogens ແມ່ນສານທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປັບຕົວກັບຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແບບປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວການດຸ່ນດ່ຽງອອກ.
Rhodiola ສໍາລັບ Fibromyalgia & ໂຣກມະເຮັງຊໍາເຮື້ອ
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ພວກເຮົາມີຕົວເລກນ້ອຍໆສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ການທົບທວນປີ 2009 ກ່າວວ່າມັນມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ແຂງແຮງສໍາລັບການປັບປຸງ:
- ເອົາໃຈໃສ່
- ຫນ້າທີ່ຮັບຮູ້
- ການປະຕິບັດທາງຈິດ
ພວກເຮົາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເຜີຍແຜ່ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ rhodiola ສໍາລັບ fibromyalgia.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມີອາການທັງຫມົດຂອງອາການຂ້າງເທິງທີ່ມີໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍໆຄົນ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ, ຂອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ fibromyalgia ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ .
ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນເປັນກາງສໍາລັບທັງສອງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້. ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະການຂາດຄວາມຈໍາເປັນບັນຫາທົ່ວໄປເຊັ່ນກັນ.
ທັງສາມ neurotransmitters ມັນ stimulates serotonin, norepinephrine, dopamine - ແມ່ນທຸກຄົນເຊື່ອວ່າໄດ້ຖືກ dysregulated ໃນ fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປິ່ນປົວຢາຫຼາຍຊະນິດສໍາລັບພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຂອງ neurotransmitters ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຢູ່ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ.
ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງປະກອບມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ dysfunctional. ບາງການຄົ້ນຄວ້າພົວພັນກັບພວກເຂົາຕໍ່ຄວາມກົດດັນທາງອົກ. ທັງສອງໄດ້ເຊື່ອກັນວ່າມີການອັກເສບ. ຄວາມກົດດັນແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ອາການທົ່ວໄປແລະການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຄວບຄຸມຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ.
Rhodiola ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດໃນການອອກແຮງງານໃນປະຊາຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າມັນມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ກັບປະເພດໃດຫນຶ່ງຂອງການບໍ່ສະຫມັກໃຈຂອງໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດ ຂຶ້ນ ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ .
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າໃນການເວົ້າວ່າ rhodiola ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບໂຣກ fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ພວກເຮົາມີຫຼາຍໆຫຼັກຖານທີ່ແນະນໍາວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການບາງຢ່າງແລະສະພາບທີ່ຮວມກັນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີການຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະອາດຈະເປັນຢາຂອງທ່ານໃນການຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຄວນໃຊ້ rhodiola.
Dosage
ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງ rhodiola ແມ່ນລະຫວ່າງ 100 ແລະ 300 ມລຕໍ່ມື້.
Rhodiola ແມ່ນບໍ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ກິນເປັນອາຫານເສີມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຮູບແບບຂອງກຸນຊື, ມັນສາມາດໃຊ້ເປັນສານສະກັດແລະໃນຖົງຢາ.
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດໃນຕົ້ນມື້. ໃນເວລາທີ່ສູງມີບາງຄັ້ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ.
ຜົນຂ້າງຄຽງ
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ປະກອບມີ:
- ເຈັບຫົວ
- ກະເພາະອາຫານບໍ່ດີ
- ນອນຫລັບ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນອນ
Rhodiola ມີຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັນກັບຢາຂ້າພະເຈົ້າ monoamine oxidase inhibitors (MAOIs), ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຄວນກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນ.
ການກິນ rhodiola ພ້ອມກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ reuptake selective serotonin (SSRIs) ຫຼື serotonin norepinephrine inhibitors reuptake (SNRIs) ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບ.
ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າ rhodiola ສາມາດປະກອບສ່ວນຕໍ່ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກ serotonin.
ພວກເຮົາຍັງບໍ່ທັນຮູ້ວ່າ rhodiola ປອດໄພສໍາລັບເດັກ, ຫຼືໃນເວລາຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
ທ່ານຫມໍສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າ rhodiola ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL ການປະເມີນຜົນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງສາມສານສະກັດຈາກການລ້ຽງສັດ. The American Journal of Chinese Medicine. 2008 36 (6): 1209-17
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. ການທົດລອງດ້ານການປິ່ນປົວຂອງ Rhodiola rosea L. ສະກັດ SHR -5 ໃນການປິ່ນປົວຂອງຊຶມເສົ້າອ່ອນກັບປານກາງ. Nordic Journal of Psychiatry 2007 61 (5): 343-8
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea ສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອົດທົນ. ວາລະສານ International Journal of Nutrition and Exercise Metabolism 2004 Jun 14 (3): 298-307
> Panossian A, Wikman G. ປະສິດທິພາບໃນການພິສູດຂອງການປ່ຽນແປງໃນການເຫນັງຕີງ, ແລະກົນໄກການໂມເລກຸນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຂົາ. Pharmacology clinical ປັດຈຸບັນ. 2009 Sep 4 (3): 198-219
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. ກິດຈະກໍາການຕ້ານການອັກເສບຂອງ Rhodiola rosea - 'ການປັບປ່ຽນຕົວທີສອງ. ການຄົ້ນຄວ້າ Phytotherapy: PTR. 2009 Aug 23 (8): 1099-102