ເປັນ Rational & Realistic
ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເສີມ:
ທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າ, ແລະຜູ້ທີ່ມີ ໂຣກ fibromyalgia (FMS) ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ (CFS ຫຼື ME / CFS ) ກ່າວວ່າການເສີມອາຫານເສີມແມ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາ swear ໂດຍເຂົາເຈົ້າ, ແລະບາງຄົນໃຊ້ການເສີມເປັນທາງເລືອກເພື່ອການປິ່ນປົວ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານເສີມແມ່ນບໍ່ໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງດີ.
ບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຜ່ານ ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍເຫລືອ double-blind, placebo ຄວບຄຸມ ແລະມີຜົນໄດ້ຮັບປະສົມປະສານ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຫຼືທັງຫມົດ. ພວກເຮົາມີຫຼັກຖານທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍທີ່ວ່າອາຫານເສີມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ FMS ຫຼື ME / CFS.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວເສີມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະເພສັດກອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເສີມທີ່ທ່ານເລືອກແມ່ນປອດໄພສໍາລັບທ່ານ. ນອກນັ້ນຍັງມີສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການກິນອາຫານເສີມສໍາລັບ FMS ຫຼື ME / CFS.
# 1 - ການຮັກສາປິ່ນປົວ:
ຫລາຍເວັບໄຊທ໌ບົ່ງບອກວ່າຂາຍ "ປິ່ນປົວ" ທໍາມະຊາດຫຼືການປິ່ນປົວສໍາລັບ FMS ແລະ ME / CFS ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນສູດເສີມທີ່ແພງຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ການຮຽກຮ້ອງຂອງພວກເຂົາມີການລໍ້ລວງ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງພິສູດເຖິງການຮັກສາເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງ (ທໍາມະຊາດຫຼືອື່ນ ໆ ) ແມ່ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຄົ້ນຄ້ວາສານໃດໆທີ່ທ່ານພິຈາລະນານໍາໃຊ້ແລະສະເຫມີກ່ຽວກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານແລະໃນການດູແລຕິດຕາມ.
# 2 - ຄວາມເຊື່ອກ່ຽວກັບການເສີມ:
ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼັກຖານທີ່ແນ່ນອນບໍ່ມີ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນໃນ FMS ແລະ ME / CFS ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ວິຕາມິນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຂາດສານອາຫານທົ່ວໄປ; ເພີ່ມພະລັງງານ, ການແຈ້ງເຕືອນ, ແລະຫນ້າທີ່ຮັບຮູ້; ແລະຫຼຸດລົງອາການເຈັບປວດ.
# 3 - ຄວາມສ່ຽງ:
ການເສີມອາຫານໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນດີກວ່າເກົ່າແລະມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍກ່ວາຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນວິທີການເຮັດຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນຢາເສບຕິດ.
ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຜະລິດຕະພັນແມ່ນທໍາມະຊາດບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນປອດໄພແລະຈະບໍ່ພົວພັນກັບການເສີມອື່ນໆຫຼືຢາ. ທ່ານຄວນສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍແລະແພດຈ້າງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ, ຢາແລະການພົວພັນທີ່ມີທ່າແຮງ. ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອາຫານ , ໂດຍສະເພາະ gluten, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ມີສ່ວນປະສົມໃນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ.
# 4 - ການທົດສອບ:
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະຢາກທົດສອບທ່ານສໍາລັບການຂາດການສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ອາດຈະພົວພັນກັນທົ່ວໄປກັບ FMS ແລະ ME / CFS ຫຼືວ່າອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບອາການສະເພາະຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍແນະນໍາການປິ່ນປົວເສີມແລະການໃຫ້ຢາຂອງທ່ານ. ຖ້າວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບການດູດຊືມ, ທ່ານອາດຈະໃຫ້ທ່ານໃຊ້ລະດັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຫຼືການສັກຢາແທນທີ່ຈະເປັນວິຕາມິນທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ (OTC).
# 5 - ຂໍ້ຕົກລົງ:
ບໍ່ແມ່ນແພດທັງຫມົດຕົກລົງເຫັນດີກ່ຽວກັບວ່າເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາຜິດພາດຫຼືບັນຫາ malabsorption. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການນໍາເອົາພວກມັນຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າລາວ / ນາງບໍ່ໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງເຕັມສ່ວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕິດຕາມ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນການຊອກຫາຂອງທ່ານທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
# 6 - ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ:
ຖ້າທ່ານເລືອກໃຊ້ຢາເສີມເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ຄວນຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມະຫັດສະຈັນຫລືທັນທີທັນໃດ.
ເປົ້າຫມາຍຄວນຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວຫຼາຍດ້ວຍຜົນກະທົບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັບຢາແລະການປິ່ນປົວອື່ນໆສໍາລັບ FMS ແລະ ME / CFS, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງທົດລອງການປະສົມປະສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອມາພ້ອມກັບອາຫານເສີມທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
# 7 - ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆ:
ໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນການເສີມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ຫນຶ່ງໃນເວລາຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລໍຖ້າອາທິດຫຼືສອງກ່ອນທີ່ຈະແນະນໍາຄົນອື່ນ. ທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເຫັນຜົນກະທົບທີ່ມີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນສໍາລັບການຢຸດໃຫ້ພວກເຂົາ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານພັດທະນາອາການແພ້ຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ).
ຫລາຍສູດເສີມຫຼາຍແມ່ນການຂາຍສໍາລັບ fibromyalgia, ແຕ່ພວກເຂົາອາດບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປ.
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິຕາມິນແລະເສີມ
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເສີມໂດຍສະເພາະ, ເບິ່ງ Supplements By Symptom .
ບໍ່ແມ່ນການເສີມທັງຫມົດທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ! ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ອ່ານການເລືອກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຂອງວິຕາມິນເສີມ, ໂດຍຊ່ຽວຊານໂພຊະນາການ Shereen Lehman.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten ຫຼື ພະຍາດ celiac , ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຢາເສີມຕ່າງໆທີ່ໃຊ້ gluten ເປັນຕົວຟືນແລະປ້າຍຂອງພວກມັນອາດຈະບໍ່ບອກມັນເປັນສ່ວນປະກອບ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນຢາເສີມແລະຢາທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ, ອ່ານ Gluten Free Medications , ຈາກຊ່ຽວຊານ Pediatrics Vincent Iannelli, MD