ຜູ້ຜະລິດແອນຕິບໍດີແລະພະລັງງານ
CoQ10, ຫຼື coenzyme Q10 , ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຢູ່ໃນສ່ວນຫຼາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈໍານວນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເຫມາະສົມຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີ ໂຣກ fibromyalgia (FMS) ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ ( ME / CFS ) ມີລະດັບຕໍ່າຂອງ CoQ10.
ບົດບາດຂອງ coenzymes ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍປ່ຽນໂມເລກຸນຈາກອາຫານຂອງທ່ານໄປສູ່ພະລັງງານໃນຮູບແບບຂອງການໃຊ້ adenosine triphosphate (ATP), ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນບາງຄັ້ງຍັງຂາດຕົວໃນ FMS ແລະ ME / CFS.
ລະດັບຕ່ໍາຂອງ CoQ10 ໄດ້ຖືກຕິດພັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ neurodegenerative, ໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກມະເຮັງແລະພະຍາດ cardiovascular.
CoQ10 ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານເສີມທົ່ວໄປສໍາລັບ FMS ແລະ ME / CFS ແລະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກນັກຄົ້ນຄວ້າ.
CoQ10 ສໍາລັບ Fibromyalgia & ໂຣກມະເຮັງຊໍາເຮື້ອ
ຮ່າງກາຍຂອງການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຂະຫຍາຍຕົວຍືນຍັນວ່າໂຄໂຣ CoQ10 ຕໍ່າແມ່ນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງ FMS. ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນເວົ້າວ່າມັນກໍ່ມີບົດບາດໃນການເຮັດໃຫ້ສະພາບການພັດທະນາ (pathogenesis).
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ FMS ຫຼາຍທີ່ສຸດມີຜົນໄດ້ຮັບປະສົມປະສານ, ແຕ່ວ່າການສຶກສາ CoQ10 ໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ຖືກສັນຍາໄວ້. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປັບປຸງ:
- hyperalgesia (ການປັບຂະຫຍາຍອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທັງ FMS ແລະ ME / CFS)
- ການຊຶມເສົ້າ
- fatigue
- ການບໍ່ສະຫມັກໃຈ (ເປັນອາການທີ່ກໍານົດຂອງ ME / CFS ຊຶ່ງສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ FMS)
- ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ
ສ່ວນຫຼາຍຂອງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງໃນມາດຕະການຂອງ ຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນແລະຄວາມແຫ້ງແລ້ງ ແລະການ ເຮັດຄວາມສະອາດຕ່ອມອັກເສບ ເພື່ອອະທິບາຍຜົນກະທົບທາງບວກ.
ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການການສຶກສາຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພາລະບົດບາດຂອງ CoQ10 ມີຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ, ແລະວ່າຢາທີ່ເປົ້າຫມາຍໃນລະດັບ CoQ10 ຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາການເສີມ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ / ທາງເລືອກສໍາລັບ FMS ແລະ ME / CFS, CoQ10 ແມ່ນການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ສຸດ.
ວ່າ, ມີຄູ່ຮ່ວມກັນກັບວິທີການຄົ້ນພົບທີ່ສອດຄ່ອງ, ເຮັດໃຫ້ສາຍຂອງການຄົ້ນຫານີ້ເປັນສັນຍາທີ່ດີ.
CoQ10 Dosage
CoQ10 ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບເສີມໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ.
ປະລິມານປົກກະຕິຂອງ CoQ10 ແມ່ນ 30 ຫາ 90 ມລກໃນແຕ່ລະມື້, ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ 200 ມກຕໍ່ມື້. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາໃນປະລິມານສະເພາະໃດຫນຶ່ງສໍາລັບ FMS ຫຼື ME / CFS.
CoQ10 ແມ່ນໄຂມັນທີ່ລະລາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະດູດຊຶມມັນດີກວ່າເມື່ອທ່ານກິນມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນຫຼືໄຂມັນ.
CoQ10 ເຮັດວຽກຊ້າໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບເວລາເຖິງແປດອາທິດ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ ເສີມ ໃດໆ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
CoQ10 ໃນອາຫານຂອງທ່ານ
ມັນງ່າຍດາຍງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມຈໍານວນຂອງ CoQ10 ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນ:
- ຊີ້ນງົວ
- ໄກ່
- ໄຂ່
- ປາທີ່ມີນ້ໍາມັນເຊັ່ນ: sardines, ຫມາກຖົ່ວ, herring ແລະ trout
- ອາຫານຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະຫົວໃຈ
- ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫລືອງ
- ຖົ່ວດິນ
- pistachio nuts
- ເມັດຫມາກງາ
- broccoli
- ຜັກບົ່ວ
- ຫມາກກ້ຽງ
- strawberries
CoQ10 Side Effects
ບາງຄົນປະສົບຜົນກະທົບດ້ານລົບຂອງ CoQ10, ແຕ່ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລະບໍ່ຕ້ອງການປິ່ນປົວ.
ຜົນຂ້າງຄຽງປະກອບມີ:
- ອາການປວດຮາກແລະ / ຫຼືຮາກ
- heartburn
- ພະຍາດຖອກທ້ອງ
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ
- ຜິວຫນັງອາການຄັນ
- rash
- insomnia
- ເຈັບຫົວ
- dizziness
- ອາການຄັນ
- irritability
- ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງແສງຕາ
- fatigue
- ອາການຄ້າຍຄືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່
CoQ10 ອາດຈະຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນມັນອາດບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານມີ ພະຍາດເບົາຫວານ , hypoglycemia ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ . ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເສີມໃຫມ່. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານໄດ້ວ່າອາຫານເສີມມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະມີການໂຕ້ຕອບຢ່າງໃດກັບການເສີມຂອງທ່ານຫຼືຢາອື່ນໆ.
CoQ10 ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານບໍ?
ທ່ານພຽງແຕ່ມີຄໍາແນະນໍາຈາກທີມດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາທີມງານຂອງທ່ານທັງຫມົດໃນຮອບທີ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. dysfunction mitochondrial ອາດເປັນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແລະ fibromyalgia? Antioxidants & redox signaling 2013 ພະຍະ 20 19 (15): 1855-60 doi: 101089 / ars20135346
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 inflammasome is activatedin fibromyalgia: ຜົນກະທົບຂອງ coenzyme Q10. Antioxidants and redox signaling 2014 ມີນາ 10, 20 (8): 1169-80. doi: 101089 / ars20135198
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. ການເສີມເສີມຂອງ coenzyme Q10 ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການທາງຄລີນິກແລະຟື້ນຟູການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພູມສາດໃນຈຸລັງ mononuclear ເລືອດໃນຄົນເຈັບ fibromyalgia. ໂພຊະນາການ. 2012 Nov-Dec, 28 (11-12): 1200-3 doi: 101016 / jnut2012303018
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 ການສູນເສຍດ້ານພະຍາດທາງດ້ານການປິ່ນປົວແລະທາງຈິດໃຈ: ຜົນກະທົບທີ່ມີທ່າແຮງແລະຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວ. Molecular neurobiology 2013 Dec 48 (3): 883-903 doi: 101007 / s12035-013-8477-8
> Morris G, Maes M. Mutochondrial dissefunctions in myelgial encephalomyelitis / syndrome fatigue ຊໍາເຮື້ອອະທິບາຍໂດຍວິທີການຄວາມກົດດັນຂອງພູມຕ້ານທານ, ການຜຸພັງແລະ nitrosative activated. ພະຍາດສະຫມອງເມຕາຕັບ. 2014 ມີນາ 29 (1): 19-36. doi: 101007 / s11011-013-9435-x