ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT) ແມ່ນການປິ່ນປົວເລື້ອຍໆສໍາລັບ fibromyalgia (FMS). ມັນຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພະຍາດ.
CBT ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ, ແຕ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງຈິດໃຈ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບ FMS ບາງຄັ້ງກໍ່ເຊື່ອວ່າການແນະນໍາຂອງ CBT ຫມາຍຄວາມວ່າການເຈັບປ່ວຍຂອງພວກເຂົາຖືກຖືວ່າເປັນທາງຈິດໃຈ, ຫຼື "ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ". ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຕົວຢ່າງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ CBT ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນແລະອາດຈະມີຜົນຕໍ່ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຊີວະສາດໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານືກແມ່ນຫຍັງ?
CBT ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວການປິ່ນປົວໄລຍະສັ້ນທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນດຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພວກມັນ. ຕົວຢ່າງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ມີ FMS ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເອີ້ນວ່າ "catastrophizing," ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຊື່ອວ່າສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄໍາເວົ້າເຊັ່ນ: "ຄວາມເຈັບປວດຂອງຂ້ອຍກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະມັນຈະບໍ່ດີກວ່າເກົ່າ."
ຄວາມເຊື່ອນັ້ນສາມາດຮັກສາຄົນຈາກການຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປັບປຸງ. ດັ່ງນັ້ນ, CBT ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປ່ຽນຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຂົາກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງຂ້ອຍບໍ່ດີຂ້ອຍກໍ່ສາມາດຊອກຫາວິທີເຮັດໃຫ້ມັນດີຂຶ້ນໄດ້."
ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຄວາມເຊື່ອບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນທີ່ປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາແບບທໍາມະດາ, ແຕ່ມັນສາມາດປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ດີຂຶ້ນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການປິ່ນປົວແລະການຄຸ້ມຄອງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
CBT ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ "ວຽກບ້ານ" ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກອງປະຊຸມທີ່ມີ therapist.
ບາງຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວໄດ້ຖືກສະຫຼຸບແລ້ວ, ຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໃຫ້ມີການແຕ່ງຕັ້ງທຸກໆສາມເດືອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮັກສາການປ່ຽນແປງ.
CBT ສໍາລັບ Fibromyalgia
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ CBT ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີ FMS ປັບປຸງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບການປະສານງານອື່ນໆແລະເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງບຸກຄົນ.
ການວິເຄາະ meta ຂອງ 2010 ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈສໍາລັບ fibromyalgia ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ CBT ແມ່ນປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ CBT ມີປະສິດທິຜົນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ອອກກໍາລັງກາຍ , ການຂະຫຍາຍແລະການສຶກສາຂອງຜູ້ປ່ວຍແລະຄອບຄົວ. ຄົນອື່ນໄດ້ເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງຕົນໃນເວລາທີ່ໄດ້ເພີ່ມການ ປິ່ນປົວຢາເສບຕິດ ແລະພວກເຂົາກໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ CBT ມີປະໂຫຍດ.
ແຕ່ການທົບທວນກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ CBT ສໍາລັບ FMS ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກວິຊາການບາງຄົນຂອງ CBT ພຶ່ງພາການປະຕິບັດດ້ານພຶດຕິກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົວປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຈາກຜູ້ປະຕິບັດຕໍ່ໄປ.
CBT ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຫຼືອາການອື່ນໆ, ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍໃນແບບທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດ, ປັບປຸງນິໄສການນອນຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ,
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ CBT ໄດ້ປັບປຸງອາການຕ່າງໆຂອງ FMS, ລວມທັງ:
- Insomnia
- ຄວາມວ່ອງໄວ
- ຄຸນະພາບນອນ
- ຟັງຊັ່ນປະຈໍາວັນ
- ຄວາມທົນທານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
- ອາລົມເສີຍໃຈ
- ການຊຶມເສົ້າ
- ຫນ້າທີ່ຮັບຮູ້ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນເອົາໃຈໃສ່
- ຄຸນະພາບຂອງຊີວິດ
CBT ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຊຶມເສົ້າແລະ ຄວາມກັງວົນ ພ້ອມກັບ FMS.
ໃນບາງການສຶກສາ, ຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີຊີວິດຊີວາບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, Ibut ສາມາດຮັກສາຜົນກະທົບໃນການຕິດຕາມ.
ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ CBT ກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນວິທີທີ່ຜູ້ຮັບສານອາການເຈັບບາງ (ເອີ້ນວ່າ nociceptors ) ຕອບສະຫນອງຕໍ່ stimuli, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາການເຈັບທີ່ທ່ານມີປະສົບການ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍແມ່ນຕ້ອງການເພື່ອຢືນຢັນການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້.
CBT ແມ່ນຫຍັງຄື?
CBT ແມ່ນບາງຄັ້ງການປິ່ນປົວດ້ວຍຫນຶ່ງໃນຫນຶ່ງ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນການຕັ້ງກຸ່ມ. ບາງການສຶກສາກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີປະສິດຕິພາບໃນເວລາທີ່ເຮັດຜ່ານທາງໂທລະສັບຫຼືທາງອິນເຕີເນັດ.
CBT ສໍາລັບ FMS ມັກມີ 3 ຂັ້ນຕອນຄື:
- ການສຶກສາ: ໄລຍະນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັບປະກັນຜູ້ປ່ວຍຮູ້ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຂັດແຍ້ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບ FMS. ນີ້ປະກອບມີສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການເຈັບປ່ວຍແລະວິທີການສໍາຄັນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ. ໄລຍະນີ້ສາມາດປະກອບມີຄວາມສາມາດສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີປັບຕົວກັບຊີວິດດ້ວຍ FMS.
- ຊຸດ CBT: ໄລຍະນີ້ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການໃຫ້ທ່ານມີທັກສະໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີເຕັກນິກການ relaxation; graded - activation, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວໃນລະດັບຄ່ອຍໆໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນວົງຈອນ "ກົດຂີ້ເຫຍື້ອ" ທີ່ທົ່ວໄປໃນ FMS; ການປັບປຸງນິໄສນອນ; ການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ; ແລະປະຕິບັດກັບລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼືທາງດ້ານອາລົມຂອງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
- ການນໍາໃຊ້ທັກສະຊີວິດຈິງ: ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນໍາໃຊ້ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນຄວາມເປັນຈິງປະຈໍາວັນທີ່ທ່ານປະເຊີນຫນ້າ. ມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກບ້ານທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ທັກສະຈາກຂັ້ນຕອນທີ 2 ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດປັບຕົວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວ
ບໍ່ແມ່ນຊຸມຊົນທັງຫມົດທີ່ມີ therapists ໄດ້ຝຶກອົບຮົມໃນ CBT, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນບາງຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປິ່ນປົວນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍລິສັດປະກັນໄພສາມາດປະຕິເສດການຄຸ້ມຄອງໄດ້ນອກຈາກວ່າທ່ານຍັງມີການກວດພະຍາດທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນ. ທີ່ເຮັດໃຫ້ໂທລະສັບແລະເວັບໄຊທ໌ຂອງໂຄງການທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນພິເສດ.
ຖ້າທ່ານສົນໃຈໃນ CBT, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດສົ່ງທ່ານໄປຫາຜູ້ປະຕິບັດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ຊັບພະຍາກອນທີ່ຢູ່ນີ້, ຈາກອະດີດຜູ້ຊ່ຽວຊານສຸຂະພາບຈິດ Leonard Homes, ອາດຈະຊ່ວຍ:
- ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວໃນບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງທ່ານ
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Alda M, et al ການຄົ້ນຄວ້າແລະການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ. 2011 13 (5): R173 ປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານຶກສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມຮ້າຍແຮງໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ.
Ang DC, et al ການດູແລໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະການຄົ້ນຄວ້າ. 2010 May 62 (5): 618-23 ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະຕິປັນຍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງຂອງ nociceptive ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີ fibromyalgia: ການສຶກສາທົດລອງ.
Braz Ade S, et al Revista brasileira de rehmatologia 2011 ພຶດສະພາ - ມິຖຸນາ, 51 (3): 269-82. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາແລະຢາປົວພະຍາດເສີມໃນໂຣກ fibromyalgia.
Friedberg F, Williams DA, Collinge W ວາລະສານຂອງການຄົ້ນຄວ້າການເຈັບປວດ. 2012 5: 425-35 ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຊີວິດສໍາລັບ fibromyalgia: ພາບລວມແລະການນໍາໃຊ້ດ້ານເຕັກນິກທີ່ມີເຕັກໂນໂລຢີຢູ່ເຮືອນ.
Glombiewski JA, et al ຄວາມເຈັບປວດ. 2010 Nov 151 (2): 280-95 ການປິ່ນປົວຈິດສໍາລັບ fibromyalgia: ການວິເຄາະ meta.
Hassett AL, Gevirtz RN ຄລີນິກພະຍາດພະຍາດຂີ້ທູດຂອງອາເມລິກາເຫນືອ. 2009 May 35 (2): 393-407 ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວສໍາລັບ fibromyalgia: ການສຶກສາຜູ້ປ່ວຍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ, ການປິ່ນປົວ, ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ແລະຢາປົວພະຍາດທີ່ເຫມາະສົມແລະທາງເລືອກ.
Jensen KB, et al ຄວາມເຈັບປວດ. 2012 Jul 153 (7): 1495-503 ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນໃຫ້ອາການກະຕຸ້ນຂອງອະໄວຍະວະລໍາຕັ້ງຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia.
Kollner V, et al Schmerz 2012 ມິຖຸນາ 26 (3): 291-6 ບົດຄວາມໃນເຢຍລະມັນ. Abstract referenced Psychotherapy ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia. ການທົບທວນລະບົບ, meta ການວິເຄາະ, ແລະຄໍາແນະນໍາ.
McBeth J, et al Archives of internal medicine 2012 ມະຄະ 9 172 (1): 48-57 ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາການສະຕິປັນຍາ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືທັງສອງສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບທີ່ແຜ່ລາມຢ່າງແຜ່ຫລາຍ.
Miro E, et al ວາລະສານຂອງຈິດໃຈທາງດ້ານສຸຂະພາບ. 2011 Jul 16 (5): 770-82 ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດສໍານຶກສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບປັບປຸງຫນ້າທີ່ສໍາຄັນໃນໂຣກ fibromyalgia: ທົດລອງ, ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ.
Sarzi-Puttini P, Atzeni F, Cazzola M. ນິທານຂອງສະຖາບັນວິທະຍາສາດນິວຢອກ. 2010 Apr 1193: 91-7 ການປິ່ນປົວ Neuroendocrine ຂອງໂຣກ fibromyalgia: ການປັບປຸງ.
Smith HS, Harris R, Clauw D Pain ແພດ 2011 Mar-Apr, 14 (2): E217-45. Fibromyalgia: ເປັນບັນຫາການປະຕິບັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມສັບສົນທີ່ມີອາການທົ່ວໄປ.
Vasquez-Rivera S, et al. Psychiatry Comprehensive. 2009 Nov-Dec, 50 (6): 517-25 ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກ, ການປະຕິບັດໂດຍຫຍໍ້ກ່ຽວກັບຜູ້ປ່ວຍໂຣກ fibromyalgia ໃນການດູແລປົກກະຕິ.
van Koulil S, et al ການດູແລໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະການຄົ້ນຄວ້າ. 2011 Jun 63 (6): 800-7 ກົນໄກການສະຕິປັນຍາແລະພຶດຕິກໍາໃນການຫລຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການປິ່ນປົວຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນໂລກ fibromyalgia.
van Koulil S, et al ການດູແລໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະການຄົ້ນຄວ້າ. 2010 Oct 62 (10): 1377-85 ການຮັກສາດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈແລະການຝຶກຫັດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia.
Woolfolk RL, Allen LA, Apter JT ການສຶກສາຄວາມເຈັບປວດແລະການປິ່ນປົວ. 2012 2012: 937873 ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈສໍາລັບ fibromyalgia: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ.