ມັນເຮັດວຽກບໍ?
ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງຈີນແບບດັ້ງເດີມຂອງ qigong ເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບ fibromyalgia ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ .
Qigong (ຍັງຂຽນວ່າ "ຈີງກວງ" ຫຼື "ຈີງ") ແມ່ນເວົ້າວ່າ "chee gung." ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການ ຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດ , qigong ໄດ້ເຮັດກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງພະລັງງານໂດຍຜ່ານຮ່າງກາຍ. ພະລັງງານນີ້, ເອີ້ນວ່າ qi ຫຼື chi, ແມ່ນເຊື່ອວ່າມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.
Qigong ມີຫລາຍຮູບແບບ.
ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ແບບຟອມທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ສຸດແມ່ນໄຕຈີ. ມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແບບອື່ນໆຂອງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ qigong ພາຍໃນ , combines ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ມີສະມາທິແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ຮູບແບບອື່ນທີ່ເອີ້ນວ່າຂົງຈື້ ພາຍນອກ ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງພະນັກງານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ມັນຄ້າຍຄືກັບ Reiki.
Qigong ສໍາລັບ Fibromyalgia
ໃນປີ 2013, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ດໍາເນີນການວິເຄາະການຄົ້ນຄ້ວາທັງຫມົດໃນປະຈຸບັນໃນຂົງເຂດພາຍໃນສໍາລັບ fibromyalgia ເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ແນວໃດ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການສຶກສາ, ພວກເຂົາໄດ້ສະຫຼຸບ, ບໍ່ມີຄຸນນະພາບພຽງພໍທີ່ຈະປະກອບມີໃນການວິເຄາະ. ນອກຈາກ 117 ເລື່ອງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຖືວ່າມີພຽງແຕ່ 7. (ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມັນສາມາດຊອກຫາການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນຫົວຂໍ້ສຸຂະພາບທາງເລືອກອື່ນໄດ້.)
ບົດຂຽນເຫຼົ່ານີ້ລວມມີສິ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າເອີ້ນວ່າ "ຫຼັກຖານທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາ" ສໍາລັບການປັບປຸງໃນໄລຍະສັ້ນຂອງ:
- ຄວາມເຈັບປວດ,
- ຄຸນະພາບຊີວິດ,
- ຄຸນະພາບນອນ.
ພວກເຂົາເຈົ້າພົບເຫັນຫຼັກຖານຫນ້ອຍກວ່າສໍາລັບການປັບປຸງ fatigue.
ພວກເຂົາຍັງບໍ່ພົບຫຼັກຖານໃດໆທີ່ qigong ດີກ່ວາກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບຂ້າງລຸ່ມນີ້ໄດ້ຖືກລາຍງານ.
ພວກເຂົາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ qigong ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ fibromyalgia ແຕ່ໃຫ້ພຽງແຕ່ແນະນໍາທີ່ອ່ອນແອ.
ການສຶກສາໄດ້ອອກມາໃນເດືອນກໍລະກົດປີ 2014 ທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີ fibromyalgia ໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃນ qigong ແລະໄດ້ປະຕິບັດມັນ 45 ນາທີຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 8 ອາທິດແລ້ວໄດ້ຖືກເຊື້ອເຊີນໃຫ້ສືບຕໍ່ຈົນກ່ວາເຄື່ອງຫມາຍ 6 ເດືອນ.
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໃນ 8 ອາທິດທໍາອິດມັກຈະຕິດຢູ່ກັບມັນແລະຫຼາຍໆຄົນໄດ້ລາຍງານວ່າມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການສຶກສາ.
ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນຈໍານວນ:
- ການທົດລອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 73 ຄົນ.
- ໃນຈໍານວນນັ້ນ, 20 ຄົນສືບຕໍ່ຜ່ານຈຸດ 8 ອາທິດ.
- ໃນຈໍານວນ 20, 7 ໄດ້ຖອນອອກກ່ອນທີ່ຈະຮອດຈຸດ 6 ເດືອນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປະມານສອງສ່ວນສາມຂອງຜູ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງປະຕິບັດວຽກຫນັກໃນ 6 ເດືອນກໍ່ໄດ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍ. ສໍາລັບການປິ່ນປົວ fibromyalgia, ວ່າບໍ່ແມ່ນຜົນທີ່ບໍ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າມີພຽງແຕ່ 27% ຂອງກຸ່ມຕົ້ນສະບັບທີ່ເລືອກທີ່ຈະສືບຕໍ່ໄລຍະເວລາດົນນານ.
ທັງການສຶກສານີ້ແລະການວິເຄາະໃນປີ 2013 ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນ fibromyalgia, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຍາວ. ພວກເຮົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປະຕິບັດສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະໃນປະລິມານໃດແດ່.
ມັນສະຫນັບສະຫນູນວ່າການວິເຄາະພົບບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສໍາຄັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍ້ອນວ່າຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ມີ fibromyalgia ຮູ້ວ່າ, ການໃຊ້ຕົວຂອງມັນເອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີອາການສະແດງອອກ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫຼີກເວັ້ນການຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເຮົາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທົດລອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆເພື່ອທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດການລະບາດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
Qigong ສໍາລັບໂຣກມະເຮັງຊໍາເຮື້ອ
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນສໍາເລັດໃນທາງບວກຕໍ່ການປິ່ນປົວຂອງໂຣກໄຂມັນຊໍາເຮື້ອ (ME / CFS).
ໃນການສຶກສາ 2009, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ລາຍງານການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນຫຼາຍໆອາການ, ລວມທັງ:
- ນອນ,
- Vitality,
- ກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ,
- ຈິດໃຈດີ,
- ຄວາມເຈັບປວດ,
- ການເຄື່ອນຍ້າຍທົ່ວໄປ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສານີ້ບໍ່ໄດ້ລວມເອົາກຸ່ມຄວບຄຸມ, ດັ່ງນັ້ນນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນກະທົບຕໍ່ placebo.
ການທົບທວນປີ 2011 ຂອງຢາເສີມແລະທາງເລືອກສໍາລັບ ME / CFS ພົບວ່າການສຶກສາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ qigong ມີຜົນກະທົບທາງບວກແຕ່ບໍ່ສາມາດແຕ້ມບົດສະຫຼຸບຂອງບໍລິສັດເພາະວ່າຈໍານວນການສຶກສາທີ່ມີຄຸນນະພາບຈໍາກັດ.
ໃນປີ 2012, ການທົດລອງ RCT, ລວມທັງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 64 ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ (ອາການ) ຫຼື ME / CFS , ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າກຸ່ມ qigong ມີຄວາມຕ່ໍາຕ່ໍາແລະຫນ້າທີ່ທາງຈິດທີ່ດີກ່ວາກຸ່ມຄວບຄຸມ. ພວກເຂົາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າມັນອາດຈະມີປະສິດທິຜົນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ (ຫມາຍຄວາມວ່ານອກຈາກການປິ່ນປົວອື່ນໆ) ຫຼືເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການຟື້ນຟູ.
RCT 17 ອາທິດໃນປີ 2013 ໄດ້ເບິ່ງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະການຊຶມເສົ້າໃນພາສາອັງກິດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເວົ້າວ່າກຸ່ມ qigong ໄດ້ສະແດງການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນ:
- ທັງຫມົດ fatigue,
- ການເຫນັງຕີງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ,
- ການຊຶມເສົ້າ .
ການເຫນັງຕີງທາງຈິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງຫນ້ອຍ. ຄະແນນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ຜົນໄດ້ຮັບດີ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ມີ ME / CFS ມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມເຈັບປວດຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຟື້ນຕົວຊ້າໆຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແລະມີອາການສະທ້ອນໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ.
ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຕ້ອງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານຈົ່ງເຮັດໃຫ້ລະຫວ່າງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຄວນພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການກ້າວຫນ້າແລະຄວາມທົນທານຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Alraek T, et al ຢາ BMC ເສີມແລະທາງເລືອກ. ການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອ: ການທົບທວນລະບົບ.
Chan JS, et al ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເລືອກແລະທາງເລືອກອື່ນໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກຖານ. 2013: 485341 ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Qigong ກ່ຽວກັບຄວາມຫິວໂຫຍ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະອາການເຈັບປວດຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກປວດຮຸນແຮງເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ.
Craske NJ, et al ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເລືອກແລະທາງເລືອກອື່ນໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກຖານ. 2009 Jun 6 (2): 265-70 Qigong ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກຊ້າ: ການທົດລອງການຄວບຄຸມແບບທົດສອບ.
Ho RT, et al Annals of Medicine Behavioral. 2012 ຕຸລາ 44 (2): 160-70 ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມແບບສຸ່ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Qigong ກ່ຽວກັບອາການປວດຮາກ, ການເຮັດວຽກ, ແລະກິດຈະກໍາ Telomerase ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຊໍາເຮື້ອຫຼືໂຣກຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອ.
Lauche R, et al ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເລືອກແລະທາງເລືອກອື່ນໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກຖານ. 2013 2013: 635182 ການທົບທວນລະບົບແລະ Meta ການວິເຄາະຂອງ Qigong ສໍາລັບໂຣກ Fibromyalgia.
Sawynok J, Lynch M Journal of Alternative and Complementary Medicine 2014 Jul 29. [Epub ahead of print] ການວິເຄາະຄຸນລັກສະນະຂອງການທົດລອງຄວບຄຸມຂອງ Qigong ສໍາລັບ Fibromyalgia: ຄວາມກ້າວຫນ້າການເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການປະຕິບັດສຸຂະພາບທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນ.