ສິ່ງທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບທ່ານ?
ພາບລວມ
ທ່ານອາດຈະປະສານສົມທົບກັບອາຊິດໂຟລິກທີ່ມີການຖືພາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແນະນໍາທົ່ວໄປສໍາລັບການປ້ອງກັນການຜິດປົກກະຕິເກີດລູກ. ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບ ໂຣກ fibromyalgia ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ .
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ B9 ຫຼື folate. ມັນມີບົດບາດໃນ:
- ການປ່ຽນອາຫານເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ,
- ການນໍາໃຊ້ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ,
- ການຮັກສາຜົມ, ຜິວຫນັງແລະຕາມີສຸຂະພາບດີ,
- ຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງ / ເສັ້ນປະສາດ,
- ສຸຂະພາບຂອງຕັບ,
- ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ,
- ການປ້ອງກັນມະເລັງ,
- ການຜະລິດອຸປະກອນການພັນທຸກໍາ,
- ການເຮັດໃຫ້ທາດເຫຼັກແລະຈຸລັງເລືອດແດງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າອາຊິດໂຟລິກອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊືມເສົ້າ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນປະສົມປະສານ.
ອາຊິດໂຟລິກແລະ ວິຕາມິນບີ 12 ເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດຮ່ວມກັນໃນຫຼາຍໆຫນ້າທີ່ເຫຼົ່ານີ້, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາກິນຮ່ວມກັນ.
ລະດັບອາຊິດໂຟລິກຕ່ໍາແມ່ນບາງຢ່າງທົ່ວໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຂາດຕົວຈິງແມ່ນຫາຍາກ. ຂາດສາມາດນໍາໄປສູ່:
- Mental sluggishness,
- Forgetfulness,
- ຄວາມກະຕຸ້ນ,
- ພະຍາດເລືອດຈາງ (ຈໍານວນຈຸລັງເລືອດແດງຕ່ໍາ),
- ບັນຫາກ່ຽວກັບພະຍາບານໃນປີກ,
- ພະຍາດຖອກທ້ອງ,
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ,
- ການເຕີບໂຕທີ່ບໍ່ດີ.
ບົດບາດໃນການຮັກສາ Fibromyalgia ແລະ CFS
ພວກເຮົາບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຊິດໂຟລິກສໍາລັບ fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ການສຶກສາກັບຄືນສູ່ຊຸມຊົນໃນຊຸມປີ 1980 ແລະ 90 ໄດ້ຜະລິດຜົນໄດ້ຮັບປະສົມປະສານ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍໆຄົນທີ່ຜ່ານມາໄດ້ແນະນໍາວ່າມັນອາດຈະມີບົດບາດໃນທາງບວກຕໍ່ການປິ່ນປົວຂອງພວກເຮົາ.
ການສຶກສາປີ 2006 (Lundell) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍກວ່າ 80% ຂອງຜູ້ທີ່ມີໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີໂຣກ B-cell immunodeficiency ແລະການຕິດເຊື້ອ ໄວຣັສ Epstein-Barr ,
ການສຶກສາປີ 2015 (Regland) ສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ອາຊິດໂຟລິກແລະການເສີມ B12 ໃນໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຜູ້ທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia comorbid.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຢາທີ່ສູງຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງທີ່ດີຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທັງສອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມັກກິນ ຢາແກ້ປວດ opiate , Cymbalta (duloxetine) , ຫຼື Lyrica (pregabalin) ໃນປະຈໍາວັນມີລາຍໄດ້ຫນ້ອຍລົງ. ທີ່ເຮັດໃຫ້ນັກຄົ້ນຄວ້າສົງໃສວ່າມີການປະຕິສໍາພັນລະຫວ່າງຢາແລະຢາເສີມ.
ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ຈະເບິ່ງໂພຊະນາການແລະຜູ້ປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດແນະນໍາອາຊິດໂຟລິກເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບໂຣກ fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນດຽວກັນ.
ແຫລ່ງອາຫານ
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານ. ແຫຼ່ງອາຫານທົ່ວໄປລວມມີ:
- ຫມາກພ້າວ,
- Avocado,
- ຕັບເບຍ,
- Beets,
- Brussel sprouts
- ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, lima, ຫມາກຖົ່ວຂາວແລະຫມາກມ່ວງ,
- ນົມ,
- ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ,
- ຜັກຮາກ,
- Salmon,
- ຜັກທຽມແລະສີຂຽວໃບຂຽວອື່ນໆ,
- ເມັດ wheat,
- ພືດທັງຫມົດ.
ໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຂອງເມັດພືດແລະເມັດພືດແມ່ນແຂງແຮງດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ.
Dosage
ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມອາຊິດໂຟລິກ, ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບມັນໃນ multivitamin ຫຼື B-vitamin complex.
ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ການຊ່ວຍເຫຼືອປະຈໍາວັນຂອງອາຊິດໂຟລິກທີ່ແນະນໍາແມ່ນ 400 mcg. (ໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຖືພາແລະກິນນົມແມ່ແນະນໍາໃຫ້ສູງຂຶ້ນ.)
ມັນມັກແນະນໍາວ່າທ່ານໃຊ້ B-complex complex ເນື່ອງຈາກການເສີມທີ່ມີຄວາມຍາວຕໍ່ຫນຶ່ງຂອງວິຕາມິນ B ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຄົນອື່ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີນ້ໍາມັນຮໍໂມນອາດເຮັດໃຫ້ສະແດງອາການຂອງການຂາດແຄນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ B12.
ຜົນຂ້າງຄຽງ
ການເສີມທີ່ທ່ານໃຊ້ມີທ່າແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຈາກອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຫາຍາກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອປະຈໍາວັນແນະນໍາ. ຢາສູງອາດຈະນໍາໄປສູ່:
- ຄວາມສັບສົນ,
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ,
- ຄື່ນໄສ້,
- ການຊັກ,
- ຜິວຫນັງຕິກິລິຍາ,
- ບັນຫານອນ,
- ບັນຫາລໍາໃສ້.
ຢາຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະພົວພັນກັບອາຊິດໂຟລິກຢ່າງມີໄນສໍາຄັນ:
- ຢາຕ້ານເຊື້ອ,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ.
ຢາຫຼາຍໆຊະນິດສາມາດແຊກແຊງໃນລະດັບຂອງອາຊິດໂຟລິກຫຼືອັດຕາການດູດຊຶມ, ລວມທັງບາງຢ່າງທີ່ມີທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
ເຫຼົ່ານັ້ນລວມມີ:
- ການຕ້ານການອັກເສບ (NSAIDs) ເຊັ່ນ Aleve (naproxen) ຫຼື Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) ສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid ຫຼືໂລກລໍາໄສ້ອັກເສບ;
- ຢາປ້ອງກັນອາຊິດ, ລວມທັງຢາຕ້ານເຊື້ອ, H2 blockers (cimetidine, famotidine, ranitidine), ແລະໂປຣຕີນ inhibitor ໂປຣຕີນ (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ລະບຸການພົວພັນທີ່ມີສັກຍະພາບໃດໆແລະຊີ້ແຈງເຖິງປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບທ່ານ. ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະກວດເບິ່ງແພດ pharmacist ກ່ຽວກັບການພົວພັນກັນ - ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ວ່າບາງຄົນທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນ.
ຂໍ້ມູນເສີມເພີ່ມເຕີມ
ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການກິນອາຫານເສີມສໍາລັບ fibomyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ເບິ່ງ:
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Harmon DL, et al ປະຫວັດສາດຂອງຊີວະວິທະຍາທາງຄລີນິກ. 1997 ກະຄະ 34 (Pt 4): 427-9 ການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາທົ່ວໄປທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນ E-metabolism ຂອງ Folic ແມ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງອອກໃນໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
Jacobson W, et al Neurobiology 1993 ທະຄະ 43 (12): 2645-7 ໂຣກ folate ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R Archives of internal medicine. 1989 ພະຍະ 149 (11): 2501-3 ສານສະກັດຈາກໄຂມັນ, ໂຟລິກ, ສານ cyanocobalamin vs placebo ສໍາລັບໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
Lundell K, et al Arzneimittel-Forschung. 2006 56 (6): 399-404 ກິດຈະກໍາດ້ານການປິ່ນປົວຂອງເຕັມແລະອາຍແກັສມັນຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
Regland B, et al PLoS One 2015 ເມສາ 22, 10 (4): e0124648. ການຕອບສະຫນອງກັບວິຕາມິນບີ 12 ແລະອາຊິດໂຟລິກໃນພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກໃນໂຣກ fibromyalgia.
ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລແມລິແລນ. All rights reserved Vitamin B9 (Folic acid). ເຂົ້າຫາເດືອນກໍລະກົດ 2015.