ການເສີມ Valerian ແມ່ນເປັນສາມັນສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບແລະຄວາມກັງວົນເຊິ່ງທັງສອງນີ້ອາດເປັນບັນຫາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ໂຣກ fibromyalgia (FMS) ແລະ ໂຣກໄຂມັນຊໍາເຮື້ອ ( ME / CFS ).
ການເສີມຂອງພືດສະຫມຸນໄພແມ່ນເຮັດຈາກຮາກຂອງພືດ Valeriana officinalis . ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທາງດ້ານການແພດທີ່ທັນສະໄຫມຖືກແບ່ງອອກໃນການປະເມີນວ່າ valerian ມີປະສິດຕິຜົນ.
ການສຶກສາບາງຢ່າງແນະນໍາວ່າ valerian ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະມັນສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານ. ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ຄົນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ການ valerian ທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນກໍ່ຄື.
ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ valerian ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການ. ບາງການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ເບິ່ງການນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າແລະອາການຂອງຫມົດປະຈໍາເດືອນເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍໆການສຶກສາ valerian ທີ່ມີຢູ່ແມ່ນຖືວ່າມີຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປຫຼືມີການອອກແບບທີ່ບໍ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນພໍທີ່ຈະບອກວ່າ valerian ມີປະສິດທິພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການໃຊ້ຢາໃດໆ.
ວິທີ Valerian ເຮັດວຽກ
ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ລົງມືຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງ valerian. ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າມັນຈະເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງການ ສົ່ງສັນຍານ neurotransmitters ທີ່ ເອີ້ນວ່າອາຊິດ gamma-aminobutyric, ຫຼື GABA . ພາລະບົດບາດຂອງ GABA ແມ່ນເພື່ອສະຫງົບສະຫມອງແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ.
Valerian ອາດເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາເສບຕິດ sedative ເຊັ່ນ: Valium (diazepam) ແຕ່ວ່າໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ.
Valerian ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອມັນໃຊ້ເວລາສັ້ນໆ.
Valerian for Fibromyalgia & Syndrome Fatigue Chronic
ຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບ valerian ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ທ່ານພິຈາລະນາອາການແລະເງື່ອນໄຂທີ່ຊ້ອນກັນຂອງ FMS ແລະ ME / CFS. ການນອນຫລັບແລະຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ດີ, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າແລະອາການປວດຂໍ້ຮຸນແຮງແມ່ນທຸກໆຢ່າງໃນເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາມີເກືອບບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການໃຊ້ valerian ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້. ການຍົກເວັ້ນແມ່ນການຄົ້ນຄ້ວາໃນປີ 1999 ອອກຈາກປະເທດເຢຍລະມັນທີ່ບອກວ່າອາບນ້ໍາໂຣກຣາລີນທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່າງໆອາດຊ່ວຍປັບປຸງການນອນແລະສະຫວັດດີການໃນ fibromyalgia.
ຫຼັກຖານອະນາຄົດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແບ່ງອອກເປັນວິທີການ valerian ເຮັດວຽກຕໍ່ກັບອາການ FMS ແລະ ME / CFS. ບາງຄົນປະຕິຍານໂດຍມັນໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າມັນບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼືເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີ.
Dosage
Valerian ແມ່ນມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງ:
- ສານສະກັດຂອງເຫລວແລະເຄືອບ
- ແຄບຊູນແລະຕາຕະລາງ
- ຊາ
ປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕັ້ງແຕ່ 4 mL ໃນບາງຊາກັບ 600 ມລຂອງສານສະກັດຈາກແປ້ງ. ສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ມັນມັກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງເທື່ອກ່ອນນອນ. ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາ 3 ຫຼື 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ອາຫານທີ່ອາດຈະເປັນການພິຈາລະນາກ່ຽວກັບຮູບແບບຂອງ valerian ທີ່ທ່ານມັກ. ມັນແທນທີ່ຈະ reminiscent ຕີນເປື້ອນ.
Side Effects & Risks
Valerian ໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າເປັນຄວາມປອດໄພ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫລາຍຢ່າງ, ລວມທັງ:
- ເຈັບຫົວ
- ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ
- ຄວາມສັບສົນ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ການກະຕຸ້ນ, ຄວາມໂງ່ຈ້າ
- ກະເພາະອາຫານບໍ່ດີ
- ວ່ອງໄວແລະບໍ່ສະບາຍ
- ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕ່ໍາ
- ຄວາມປະຫຼາດໃຈຂອງສຸຂະພາບ
- ບັນຫາການສູນເສຍ
- Insomnia , ເມື່ອໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ 2-4 ເດືອນ
- ຜົນກະທົບໃນມື້ຕໍ່ມາ
ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ໄລຍະຍາວໃນໄລຍະສູງ, ການຢຸດການປະຕິບັດກົດຫມາຍ valerian ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອນ, ເຊັ່ນຄວາມສັບສົນແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ.
ການນໍາໃຊ້ Valerian ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ຍິງທີ່ກໍາລັງຖືພາຫຼືການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມເນື່ອງຈາກຂາດຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພແລະຄວາມກັງວົນຕໍ່ສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີບາງຢ່າງຂອງພືດ.
ບາງປະໂຫຍດຂອງ valerian ທີ່ມີພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເປັນພິດຂອງຕັບ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບພາລະບົດບາດຂອງ valerian. Valerian ອາດຈະຂັດຂວາງວິທີການທີ່ຕັບຂອງທ່ານເຮັດການຜະລິດຢາບາງຊະນິດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍແລະແພດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປະຕິບັດທາງລົບໃດໆທີ່ valerian ອາດຈະມີຢາຫຼືຢາເສີມອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຫຼືບັນຫາຕ່າງໆທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບໃນຂະນະທີ່ກິນມັນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Ammer K, Melnizky P Forsch komplemantarmed 1999 ເມຍະ 6 (2): 80-5 Article in German Abstract referenced ອາບນ້ໍາຢາສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ fibromyalgia ທົ່ວໄປ.
Nunes A, Sousa M Acta medica portuguesa 2011 Dec 24 Suppl 4: 961-6 Article in Portuguese Abstract referenced ການນໍາໃຊ້ valerian ໃນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ: ຫຼັກຖານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
Ramharter J, Mulzer J ຕົວອັກສອນອິນຊີ. 2009 Mar 5 11 (5): 1151-3 ການສັງລວມຂອງ valerienic ອາຊິດ, ຕົວປ່ຽນແປງ GABAA ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.