ເຕັກນິກການນວດນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດດ້ວຍ Fibromyalgia
ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຈັບປວດຂອງ fibromyalgia ທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກ fascia ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈໃນການນວດທີ່ເອີ້ນວ່າ myofascial release.
ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ຈະໄດ້ຍິນຄົນທີ່ມີ fibromyalgia ເວົ້າວ່າ, "ກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍເຈັບຫຼາຍກວ່າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ, ຕະຫຼອດເວລາ." ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດເຮັດວຽກເພື່ອເຂົ້າໃຈເຖິງສາເຫດຂອງ ອາການເຈັບປວດ fibromyalgia , ພວກເຂົາກໍາລັງຊອກຫາຫນ້ອຍລົງຢູ່ກ້າມຊີ້ນແລະແທນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບ fascia.
Fascia ແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານຮູ້ວ່າຊັ້ນສີຂາວ, ສີຂາວຢູ່ນອກເຕົ້ານົມ? That's the fascia. ເວົ້າວ່າ FASH-ah, ມັນເປັນຈຸລັງບາງໆແຕ່ແຂງແຮງທີ່ຫໍ່ຢູ່ຮອບກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍແລະໂຄງສ້າງພາຍໃນກ້າມເນື້ອ. ມັນກໍ່ປະກອບດ້ວຍໂຄງສ້າງອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລວມທັງອະໄວຍະວະ, ເສັ້ນປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດ. Fascia ສ້າງຕັ້ງເຄືອຂ່າຍຂອງຮ່າງກາຍເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ກະດູກ fascial ສາມາດກາຍເປັນບາດແຜ, ອັກເສບແລະເຈັບປວດ. ນັກປະຕິບັດການປ່ອຍ Myofascial ເວົ້າວ່າ fascia ສາມາດສ້າງຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ຊຶ່ງເປັນບ່ອນທີ່ມັນຖືກຂຸດຂື້ນແລະຕິດກັນຮ່ວມກັນ, ເຮັດໃຫ້ fascia ດຶງໂຄງສ້າງອື່ນໆ, ສ້າງຄວາມເຈັບປວດແລະການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີ.
Fascia in Fibromyalgia
ເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂຣກອາການເຈັບປວດ myofascial , ທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານອາຫານແລະ ຈຸດທີ່ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແຜ່ຫລາຍ, ແມ່ນເປັນທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂຣກໂຣກ fibromyalgia ແລະ myofascial ແມ່ນຖືວ່າ ເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ ກັນແລະກັນ.
ບາງສ່ວນຂອງຊຸມຊົນສຸຂະພາບເຊື່ອວ່າພວກເຂົາແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວສະພາບດຽວກັນ.
ການທົບທວນຄືນທີ່ຂຽນໂດຍ Ginevra Liptan, MD, ແນະນໍາວ່າການອັກເສບແລະການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີທີ່ອ້ອມຂ້າງກ້າມເນື້ອກໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດທັງຫມົດຂອງ fibromyalgia ແລະອາດເປັນຍ້ອນການຕອບສະຫນອງການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ດີ.
ທ່ານ Liptan ສົມມຸດວ່າບັນຫາທີ່ມີ fascia ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການ ຮັບຮູ້ຂອງສູນກາງ ຊຶ່ງເປັນປັດໃຈສໍາຄັນຂອງສະພາບແລະມີລະບົບປະສາດສ່ວນກາງທີ່ອ່ອນແອຕໍ່ອາການເຈັບປວດ. ໃນຫນັງສືຂອງນາງ, ຕົວ ເລກອອກ Fibromyalgia , ນາງສະແດງທິດສະດີຂອງນາງກ່ຽວກັບວິທີການ fascia ແມ່ນ tensed chronically ແລະວິທີການທີ່ເຮັດໃຫ້ cascade ຂອງອາການອື່ນໆ.
Myofascial Release
Myofascial release, also called the "method point point", is a technique massage in which the therapist uses gentle, pressure on the area issues to release adhesion and smooth out fascia.
ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ອຍຕົວຂອງ myofascial ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຈັບປວດຫຼຸດລົງ, posture ດີກວ່າ, ອາການຫຼຸດຜ່ອນ, ການເພີ່ມຂຶ້ນ ຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ແລະການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ.
Myofascial Release and Fibromyalgia
ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍກ່ຽວກັບການປ່ອຍໂປຣໂຟໂລຊາຍ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດແມ່ນມີຄວາມຫວັງ.
ການສຶກສາອອກຈາກສະເປນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາການນອນບໍ່ສະບາຍ 20 ອາທິດຂອງຂ້ອຍຊ່ວຍປັບນອນ, ອາການເຈັບ, ລະດັບຄວາມກັງວົນແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໃນຜູ້ທີ່ມີ fibromyalgia ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເດືອນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສິ້ນສຸດລົງ. ໃນເວລາ 6 ເດືອນ, ຄຸນນະພາບນອນກໍ່ຍັງສູງກວ່າ, ແຕ່ວ່າການປັບປຸງອື່ນໆໄດ້ຫຼຸດລົງ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ການຮັກສາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໃນປີ 2017 ໄດ້ເບິ່ງການປົດປ່ອຍຕົວເອງໂດຍສະເພາະ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນປະຊາຊົນໄດ້ສອນໃຫ້ພວກເຂົາປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເວົ້າວ່າ, ໃນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດມັນເລື້ອຍໆ, ມັນເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນ:
- ມື້ດີຕໍ່ອາທິດ
- ຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍ
- fatigue
- ຄວາມແຂງແຮງ
- ການຊຶມເສົ້າ
- ຊ່ວງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ
ເນື່ອງຈາກວ່າ fibromyalgia ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການສໍາພັດແລະຄວາມກົດດັນ , ບາງຄົນແມ່ນຍ້ອນການພະຍາຍາມ ນວດ . ຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງການປ່ອຍຂອງ myofascial ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການທົນທານຕໍ່ຫຼາຍກວ່າແບບຟອມນວດ, ເຊັ່ນ Rolfing. ມີຮູບແບບການປິ່ນປົວດ້ວຍມື, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານອາດຈະພົບໃນຫຼືຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມທົດລອງໃຊ້ myofascial ຫຼືຮູບແບບການນວດອື່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີຄຸນນະພາບ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Castro-Sanchez AM, et al. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເລືອກແລະທາງເລືອກອື່ນ: eCAM. 2011 2011: 561753 ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ, myofascial ສຸດອາການເຈັບ, ຄວາມກັງວົນ, ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ fibromyalgia.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. ວາລະສານການແພດກິລາແລະການສອດຄ່ອງກັບດ້ານຮ່າງກາຍ. 2017 ກະຄະ - ສະຄະ 57 (7-8): 993-1002 doi: 10233736 / S0022-4707 ຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຄງການປ່ອຍຕົວເອງຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບໃນຄົນທີ່ມີ fibromyalgia: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ.
> Kain J, et al Journal of Bodywork and Movement Therapies 2011 Jan 15 (1): 63-7 ການປຽບທຽບເຕັກໂນໂລຢີ myofascial tri-planar (MFR) ໂດຍທາງອ້ອມແລະຊຸດຮ້ອນສໍາລັບການເພີ່ມປະລິມານຂອງ motion.
Liptan GL Journal of Bodywork and Movement Therapies 2010 Jan 14 (1): 3-12 Fascia: ການເຊື່ອມຕໍ່ຫາຍໄປໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງ fibromyalgia.
> Meltzer KR, et al Journal of Bodywork and Movement Therapies 2010 Apr 14 (2): 162-71 ການສ້າງແບບຈໍາລອງໃນການວິນິດໄສຂອງການບາດເຈັບຊ້ໍາຊ້ໍາແລະການເປີດເຜີຍ myofascial.