ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີພະຍາດ Thyroid

Thyroid Weight Loss and Diet Solutions

ຫນຶ່ງໃນການຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄົນທີ່ມີພະຍາດ thyroid ແມ່ນບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ເຖິງວ່າຈະມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນຖານະເປັນຄົນເຈັບ thyroid, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີພູມຕ້ານທານກັບຜົນກະທົບຂອງເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະບາງຄົນກໍ່ອາດຈະພົບວ່າຕົວເອງມີນ້ໍາຫນັກ,

The Thyroid Link

ກົນໄກທີ່ທາດ thyroid ຕ່ໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ຫຼືຄວາມບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ແມ່ນບໍ່ເຂົ້າໃຈດີ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຕ້ອງເຮັດໃນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີປັດໃຈສໍາຄັນຕ່າງໆ:

• ການແລກປ່ຽນວັດທະນະທໍາຊ້າລົງ
• ການຫຼຸດລົງພະລັງງານ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຫນ້ອຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍ
• ການປ່ຽນແປງວິທີການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະບວນການ, ເກັບຮັກສາ, ແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະນໍ້າຕານ
• ແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍັບຍັ້ງການໄຫຼໃນແພຈຸລັງ

ສໍາລັບບາງຄົນ, ສະພາບຂອງ thyroid ແມ່ນ ເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍ . ແລະໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າ, ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ຖ້າວ່າທ່ານເປັນ ຄົນເຈັບທ່ີ thyroid frustrated ໂດຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ , ໃຫ້ເບິ່ງວິທີການບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນໃນປະໂຫຍດໃນການເອົາຊະນະປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ - ແລະໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ເຫມາະສົມກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການສູນເສຍນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ.

• ແຜນການອາຫານ 1500 Calorie ສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດ Thyroid

• ການກິນການຊ່ວຍເຫຼືອຮໍໂມນ Thyroid ດ້ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ການຮັກສາ Hypothyroidism ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ

ໃນບາງວິທີ, ບໍ່ວ່າທ່ານກິນອາຫານຫຼືວິທີການປະຕິບັດຕາມວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ - ຫຼືກໍ່ບໍ່ເປັນໄປ - ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຫຼື hypothyroidism.

ສໍາລັບຄົນເຈັບ thyroid ບາງ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ thyroid ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນ "ລະດັບອ້າງອີງ". ທ່ານອາດຈະຄົ້ນພົບວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າການປິ່ນປົວການທົດແທນການປ່ຽນຮໍໂມນ thyroid ແມ່ນ ເຫມາະສົມ . ດັ່ງນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ເປັນຄູ່ຮ່ວມກັບຜູ້ປະຕິບັດທີ່ມີຄວາມຮູ້ແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ thyroid ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຮໍໂມນອື່ນໆຫຼິ້ນບົດບາດສໍາຄັນ

ຄົນເຈັບທ່ີ thyroid ບາງຄົນມີອາການຮໍໂມນອື່ນໆທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະສົບຜົນສໍາເລັດ.

ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ:

• ຜູ້ປ່ວຍ Thyroid ທີ່ມີບັນຫາກັບອາຫານຄວນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນ leptin ແລະ ghrelin ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ .
• ການຕໍ່ຕ້ານ Insulin , ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍັງເປັນໂຣກລະບາດຫຼືອາການເບົາກ່ອນແມ່ນປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
• ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການຜະລິດຂອງ ຮໍໂມນ cortisol , ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ວິທີການຫຼາຍແລະເວລາທີ່ທ່ານກິນ

ທ່ານຫຼາຍປານໃດ, ຫຼືວ່າຫນ້ອຍ, ທ່ານກິນແລະເວລາທີ່ທ່ານກິນແມ່ນປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການດູແລ thyroid. ການສຶກສາໃຫມ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງ ເວລາຂອງການກິນອາຫານແລະຄວາມຍາວຂອງການພັກຜ່ອນ ລະຫວ່າງອາຫານສາມາດຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍການເຜົາຕົວຂອງອາຫານແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ແລະໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າແຄລໍລີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກຕັດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ພວກເຂົາສາມາດຖືກຕັດຫຼາຍເກີນໄປແລະຊ້າກັບການເຜົາຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຊອກຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງ ກິນອາຫານທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ .

ພື້ນຖານທີ່ຈໍາເປັນ

ບໍ່ວ່າອາຫານຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດຕາມ, ມີສອງຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ທ່ານຄວນເອົາເຂົ້າໄປໃນແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ:

1. ໄດ້ຮັບການນອນຫລັບພຽງພໍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
2. ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ . ການດູດດື່ມຢ່າງພຽງພໍແລະການດູດຊຶມແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອາຫານແລະການເສີມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ໂດຍສະເພາະຜູ້ປ່ວຍ thyroid ທີ່ອາດຈະມີການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຊ້າລົງ - ຜູ້ທີ່ມັກພົບເລື້ອຍເລື້ອຍໆ, ເສັ້ນໄຍອາດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນ . ໂດຍສະເພາະ, ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງຫຼາຍ ໃນອາຫານອາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະສົບຜົນສໍາເລັດ.

ບາງອາຫານແລະອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ອາດຈະຊ່ວຍ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງເທົ່າທີ່ເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະອະນາໄມຂອງ thyroid:

• ແບ່ງປັນແກ່ນ
• ໄຄ
• Coconut Oil
• ຜັກບົ່ວ
• ແຫຼວ Linoleic Conjugated (CLA)
• Caralluma
• Hoodia Gordonii
• ຊາ​ຂຽວ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກລະບາດ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບ ບົດບາດຂອງ goitrogens ສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍ thyroid ທີ່ ພະຍາຍາມຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. Goitrogens ແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຜັກທຽມ, ເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ຜັກ , ແລະ broccoli.

ໃນເວລາທີ່ overconsumed, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວັດຖຸດິບ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຫຼຸດລົງ thyroid ໄດ້. ທ່ານສາມາດກິນຜັກເຫຼົ່ານີ້ໃນການດູດຊືມ, ຕົ້ມຫຼືປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ວ່າມັນຫຼາຍໂພດອາດເຮັດວຽກຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ທ່ານຍັງຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ສະອາດ . ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຖົ່ວ Goitrogen ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດສະກັດກັ້ນການດູດຊືມຮໍໂມນ thyroid ຂອງຮ່າງກາຍ.

ການເຄື່ອນໄຫວ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະ Workouts

ການເຄື່ອນໄຫວ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກິລາ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືຮູບແບບອື່ນໆຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍ thyroid.

ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຮຽນຮູ້ ວ່າການເຄື່ອນໄຫວມີບົດບາດໃນການຊຸກຍູ້ການປ່ຽນແປງຊ້າໆ . ການເຄື່ອນໄຫວກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ ຮັກສານ້ໍາແລະການເຫນັງຕີງ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີພະລັງແຮງຫຼາຍ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າບ່ອນໃດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ກວດເບິ່ງອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາທີ່ມີທາດ thyroid ທີ່ເປັນມິດນີ້.

Diet Drugs

ມີຢາທີ່ບໍ່ມີຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຕະຫລາດໃນປະຈຸບັນ. ແຕ່ວ່າຢາທີ່ມີຢູ່ກໍ່ສາມາດສ້າງ ອັນຕະລາຍສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍ thyroid .

• Kale ແລະ Thyroid: ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້

• Busting Through Your Weight Loss Plateau

ຖ້າທ່ານຖືກທົດລອງໃຊ້ຢາ Alli / Xenical - ຊື່ທົ່ວໄປແມ່ນ Orlistat - ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງການຮຽນຮູ້ ວ່າມັນພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວ thyroid .

A Word From

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກກະທົບໂດຍຂະຫນາດທີ່ປະຕິເສດທີ່ຈະແກ້ໄຂ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍ:

• Busting Through Your Weight Loss Plateau
• ຜູ້ປ່ວຍ Thyroid: 30 ວິທີເຮັດວຽກອາຫານຂອງທ່ານ
• 10 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທ່ີມີນ້ໍາຕານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
• 7 ຄວາມລັບອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍລ້າວລ້າລົດນ້ໍາຫນັກ

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Ehrlund A, Mejhert N, Bjrk C, et al Dynamics Transcriptional ໃນໄລຍະ Adipogenesis ຂອງມະນຸດແລະການເຊື່ອມໂຍງກັບ Adipose Morphology ແລະການແຜ່ກະຈາຍ. ໂລກເບົາຫວານ. 2016 ພະຍະ 1 pii: db160631

> Hainer V, Zamrazilov H, Aldhoon Hainerov I. ໂຣກ thyroid hormones ແລະ thyrotropin ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງ cardiometabolic ແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຫົວໃຈ euthyroid? Vnitr Lek 2016 Fall 62 (Suppl 3): 63-67 ພາສາເຊັກ

> Iacobellis, G. , Cristina Ribaudo, M. , Zappaterreno, A. , et al. ຄວາມສໍາພັນຂອງຫນ້າທີ່ thyroid ກັບດັດຊະນີມະຫາຊົນ, leptin, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະ adiponectin ໃນແມ່ຍິງທີ່ເປັນໄຂ້ euthyroid. Clinical endocrinology, 2005 62 (4), 487-491

> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. ການປ່ຽນແປງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນມະນຸດ. Curr Obes Rep 2016 Dec: 5 (4): 413-423

> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. ການປະຕິບັດການປະສົມປະສານຂອງ Leptin ແລະ Insulin ການສົ່ງສັນຍານໃນ Hypothalamus ການກໍາຫນົດເປົ້າຫມາຍພະລັງງານ Homeostasis. Front Endocrinol (Lausanne). 2016 Oct 20 7: 138