ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບທ່ານ, ແຕ່ລະດູຫນາວທຸກ, ຂ້າພະເຈົ້າ binge ສຸດ grapefruit! ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງຂ້ອຍໃນລະດູຫນາວ.
ການສຶກສາໂດຍສູນຄົ້ນຄວ້າດ້ານໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການຢູ່ Scripps Clinic ໄດ້ຢືນຢັນວ່າການປະພຶດທີ່ງ່າຍດາຍຂອງການເພີ່ມປະລິມານຜັກບົ່ວແລະນ້ໍາປະປູນ້ໍາກັບອາຫານຂອງຄົນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານປະເພດຫມາກພ້າວບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ!
ມີເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງແລະໂຫຼດຕ່ອມຕ່ໍາ, ຫມາກພິກດໍາອາດເປັນອາວຸດທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ລັບ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ບໍລິໂພກອາດຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຖ້າວ່າພວກເຂົາເລືອກອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຢູ່, ຄືຫມາກນາວທັງຫມົດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຄວາມຢາກອາຫານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່າການກິນບາງບັນຫາອາຫານປັດຈຸບັນ. ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ສາມາດກິນອາຫານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ແຄລໍລີ່ຫລາຍເກີນໄປໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ສູງໃນເສັ້ນໃຍແລະນ້ໍາ. ອາຫານດັ່ງກ່າວປະກອບມີຫມາກໄມ້, ຜັກ, ພືດທັງຫມົດ, legumes ແລະແກງບາງ. ຕົວຢ່າງ, ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກພ້າວແມ່ນອັນດັບ 1 ແລະ # 2 ໃນເສັ້ນໄຍທີ່ອອກຈາກ 20 ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການສຶກສາສະຫນອງຫຼັກຖານທີ່ພວກເຂົາສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມບໍລິບູນແລະຮັກສາລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງຕົວທີ່ມີຜົນຕໍ່ການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີຂຶ້ນ.
ການສຶກສາການກິນອາຫານໃນປະຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຄາບອາຫານຄວນເນັ້ນຫນັກໃສ່ການກິນອາຫານທາດແປ້ງທີ່ມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍໃນການ້ໍາຕານໃນເລືອດ.
ນີ້ໄດ້ນໍາພາແນວຄວາມຄິດຂອງ Glycemic Load (GL), ການຈັດອັນດັບຂອງອາຫານໂດຍອີງໃສ່ເນື້ອໃນທາດແປ້ງແລະຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. GL ຕ່ໍາກວ່າ 10 ແມ່ນຖືວ່າຕ່ໍາ. GL ສໍາລັບ grapefruit ເຄິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນ 6.
ໃນການສຶກສາທົດລອງ 12 ອາທິດທີ່ນໍາໂດຍທ່ານດຣ Ken Fujioka, ທ່ານຫມໍໄດ້ຕິດຕາມກວດການ້ໍາຫນັກແລະປັດໄຈກ່ຽວກັບການເຜົາຜະຫລານໄຂ້ເລືອດອອກ, ເຊັ່ນວ່າການຜ່າຕັດ insulin, ຂອງຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ 100 ຄົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາ Scripps Clinic "Grapefruit Diet".
ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດກິ່ງງ່າຫມາກກ້ຽງທີ່ມີອາຫານແຕ່ລະອາຫານຫຼຸດລົງ 3,6 ປອນ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາຜັກບົ່ວ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼຸດລົງ 3.3 ປອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍໃນການສຶກສາໄດ້ສູນເສຍຫຼາຍກວ່າ 10 ປອນ.
ທ່ານ Fujioka, ນັກຄົ້ນຄວ້າຕົ້ນຕໍໃນສູນຄົ້ນຄວ້າດ້ານໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການຂອງ Scripps Clinic ກ່າວວ່າ "ສໍາລັບຫລາຍປີ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານປະເພດເມັດ, ແລະບາງຄົນກໍ່ສາບານໂດຍມັນ, ແຕ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນ, ພວກເຮົາມີຂໍ້ມູນທີ່ວ່າ grapefruit ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍນ້ໍາຫນັກ. "ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາຂອງພວກເຮົາຮັກສານິໄສການກິນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາແລະຊ່ວຍປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງພຽງພໍ, ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານພຽງແຕ່ແມ່ນການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະເທດຟີລິບປິນແລະນ້ໍາຜັກບົ່ວ."
ຄໍາເຕືອນກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາ GRAPEFRUIT
ບາງຢາປິ່ນປົວຕາມໃບສັ່ງແພດພົວພັນກັບນ້ໍາມັນແກມສີຄີມຫຼືນ້ໍາຈືດ. ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແລະບໍ່ມີຫຼັກຖານວ່າຢາປົວພະຍາດ thyroid ພົວພັນກັບຫມາກພິກໄທ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈການພົວພັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີຢາທີ່ທ່ານໃຊ້, ອ່ານຄູ່ມືຂອງ Graedon ເພື່ອປະສົມປະສານ Grapefruit (ໄຟລ໌ Adobe PDF), ຫຼື Grapefruit Drug Interactions Website.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານຊີວະສາດລະຫວ່າງຫມາກ Grapefruit ແລະ insulin, ຍ້ອນວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ. ຄຸນລັກສະນະທາງເຄມີຂອງຫມາກພິກໄທຫຼຸດລົງໃນລະດັບ insulin ແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຫນ້າທີ່ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຂອງຮໍໂມນ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນ, insulin ຊ່ວຍກັບລະບຽບການຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ insulin ຫຼັງຈາກອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອການໃຊ້ເປັນພະລັງງານແລະຫນ້ອຍມັນຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ຫມາກ Grapefruit ອາດມີຄຸນສົມບັດເຄມີທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ insulin ທີ່ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ໂລກອ້ວນສືບຕໍ່ເປັນໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ປະຊາຊົນອາເມລິກາແລະລະບົບສຸຂະພາບ. ອີງຕາມສູນກາງສະຖິຕິສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, 64% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ຖືກຖືວ່າຖືວ່າມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືອ້ວນ.
ປະຊາຊົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫລືມີນ້ໍາຫນັກສູງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພັດທະນາຊີວິດການປ່ຽນແປງແລະ / ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, cholesterol ສູງ, ນອນຫລັບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ບັນຫາຕັບແລະອື່ນໆ.
"ການສຶກສາຂອງພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ grapefruit ສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການລະບາດຂອງ obesity ຂອງອາເມຣິກາທີ່ເຄີຍເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ", ທ່ານດຣ. Fujioka ກ່າວ. "ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄຸນລັກສະນະຂອງ grapefruit ຫຼືຄວາມສາມາດໃນການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ, ຫມາກ Grapefruit ປາກົດວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດລົງໃນລະດັບ insulin ທີ່ເຮັດໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ." Grapefruit Diet 'ບໍ່ເຄີຍສູນເສຍຄວາມນິຍົມໃນປະຊາຊົນ.
ການສຶກສາທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມາກເລັ່ນແລະການໃຊ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ປະສົມກັບການສູນເສຍນ້ໍາຍັງສືບຕໍ່ເສີມຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນຫມາກນາວນີ້.
ຄົນທີ່ເປັນໂລກຫົວໃຈ: ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສະເພາະຕົວຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ / THYROID ຂໍ້ມູນ DIET
- ສູນ Thyroid Diet & Weight Loss Information Center - ຈຸດສໍາຄັນສໍາລັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍ thyroid
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບ Hypothyroidism: ວິທີ Thyroid Underactive ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼັກການຂອງການປະຕິບັດອາຫານ thyroid
- ບົດບາດຂອງ Leptin ແລະ Reverse T3 - ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍ thyroid, ກັບທ່ານດຣ Kent Holtorf
- Seven Thyroid ອາຫານຄວາມລັບ - ການຄົ້ນຫາເຈັດປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນໃນຜົນສໍາເລັດການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບຄົນເຈັບ thyroid
- Thyroid ອາຫານຄວາມລັບ - 200+ ຄົນເຈັບ thyroid ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ຄາບອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາວິທີການເຮັດວຽກສໍາລັບພວກເຂົາ
ການທົບທວນຂອງ DIET ຈາກຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດທ່ີມີເຊື້ອສາຍ THYROID
- ໂຄງການອາຫານສໍາລັບຄົນເຈັບ Thyroid: ແບ່ງປັນແລະອ່ານຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນເຈັບ - ອ່ານການທົບທວນຄືນແລະແລກປ່ຽນປະສົບການຂອງທ່ານເອງ
- ອາຫານ Atkins: Pros ແລະ Cons ສໍາລັບຄົນເຈັບ Thyroid - ອ່ານການທົບທວນຄືນແລະແລກປ່ຽນປະສົບການຂອງທ່ານເອງ
- WeightWatchers: Pros ແລະ Cons ສໍາລັບຄົນເຈັບ Thyroid - ອ່ານການທົບທວນຄືນແລະແລກປ່ຽນປະສົບການຂອງທ່ານເອງ
THYROID DIET SUPPORT
- Thyroid Diet Support Group on Facebook - ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາກ່ຽວກັບເຟສບຸກເພື່ອສົນທະນາກ່ຽວກັບອາຫານແລະການສູນເສຍຄວາມສໍາເລັດກັບພະຍາດ thyroid
ພາບ: clipart.com