ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ CLA ແລະຂໍ້ເທັດຈິງອື່ນໆ
ແຫຼວ Linoleic Conjugated, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ CLA, ເປັນຮູບແບບທີ່ມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຂອງອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ, omega-6 ທີ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດ linoleic. ໃນຊຸມປີຜ່ານມາ, CLA ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນອາຊິດໄຂມັນທີ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນ.
CLA ເຮັດແນວໃດ?
ໃນປີ 1980, ທ່ານ Michael Pariza, ເຮັດວຽກຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Michigan, ຄົ້ນພົບວ່າ CLA ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນສະຖານທີ່ເກັບໄຂມັນແລະຊ່ວຍເພີ່ມເນື້ອເຍື່ອຮ່າງກາຍ.
ການໂຄສະນາຕົ້ນຕໍຂອງ CLA ແມ່ນການອ້າງວ່າມັນສາມາດຫຼຸດລົງຈໍານວນແລະຂະຫນາດຂອງຈຸລັງໄຂມັນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເອນໄຊທີ່ເກັບຮັກສາໄຂມັນຊ່ວຍ ຄວາມໄວຂອງຈຸລັງໄຂມັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ໄຂມັນເຜົາໄວຂຶ້ນ .
ເຖິງວ່າຈະມີການຄົ້ນຄວ້າ, ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງຊັດເຈນວ່າ CLA ເຮັດວຽກແນວໃດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄາດຄະເນວ່າ CLA ອາດຈະຕັນຈຸລັງໄຂມັນຈາກການເພີ່ມຂະຫນາດໂດຍຜົນກະທົບຕໍ່ເອນໄຊທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການເກັບຮັກສາໄຂມັນ.
ອາຫານແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ CLA?
CLA ແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງກວ່າ:
- ຊີ້ນງົວ
- Butter
- Colby cheese
- ໂກນ Cottage
- Turkey ground
- ້ໍານົມທີ່ເປັນມະນຸດ
- ລູກແກະ
- Safflower oil
- Sunflower oil
- Sour cream
- ເນີຍແຂງປະເທດສະວິດ
- ຫວານ
- ເຫັດປຸ່ມສີຂາວ
- ໂຍເກີດ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີຊີວະວິທະຍາທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກ CLA ແມ່ນຜ່ານຮູບແບບທໍາມະຊາດໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນວ່າບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ມີທາດ CLA ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນແຄຊຽມສູງ, ບໍ່ແມ່ນຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສູງໃນໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ສະນັ້ນບາງຄົນມັກກິນຢາ CLA.
Is CLA Safe?
FDA ປະເພດ CLA ເປັນ GRAS (ຮັບຮູ້ທົ່ວໄປເປັນຄວາມປອດໄພ) ໃນປີ 2008.
ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ໃດຂອງ CLA ທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້?
ຍີ່ຫໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຈໍານວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ CLA ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຈໍານວນຂອງການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງປະສິດທິພາບຂອງ CLA ໄດ້ນໍາໃຊ້ແບບຟອມທີ່ມີສິດທິບັດຂອງ CLA ທີ່ເອີ້ນວ່າ Tonalin.
ສູດທີ່ມີສິດທິບັດຂອງ Tonalin ສໍາລັບ CLA ສາມາດຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຈໍານວນແບ CLA, ລວມທັງແບຕ່າງໆເຊັ່ນ Natrol, Jarrow Formulas, ແລະ Nature's Way, ແລະອື່ນໆ.
ແມ່ນ CLA ປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້ຢາປິ່ນປົວພະຍາດ Thyroid ຂອງຂ້ອຍບໍ?
ບໍ່ມີຫຼັກຖານວ່າ CLA, ອາຫານເສີມ , ພົວພັນກັບ ຢາປິ່ນປົວ thyroid , ຫຼືມີອັນຕະລາຍພິເສດຕໍ່ ຜູ້ປ່ວຍ thyroid . ແຕ່ທ່ານຄວນຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການເສີມທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈປະຕິບັດກັບແພດຫມໍຂອງທ່ານເອງຫຼືຜູ້ປະຕິບັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ແມ່ນ CLA ເທົ່ານັ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ Thyroid?
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ CLA ອາດຈະມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງຂອງໄຂມັນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ ບັນຫາ ກ່ຽວກັບ thyroid ທີ່ຈະມີປະໂຫຍດຈາກ CLA.
ທ່ານຄວນໃຊ້ CLA ຫຼາຍປານໃດ?
ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາທີ່ໃຊ້ເວລາຕໍາ່ສຸດທີ່ 1.7 ກຼາມ (1,700 ມລກ) ແມ່ນແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນສະເຫນີວ່າ 3 ຫາ 3.5 ກຼາມ (3,000 ຫາ 3,500 ມລກ) ຕໍ່ມື້ແມ່ນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດໃນການເຜົາຜານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການກໍ່ສ້າງຕ່າງໆມີຈໍານວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ CLA, ມັນແມ່ນສະຫລາດທີ່ຈະກິນເສີມ CLA ທີ່ບໍລິສຸດຫຼືໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບລະດັບທີ່ເຫມາະສົມຈາກການເສີມປະສົມປະສານ.
CLA ມີຖົ່ວເຫລືອງໃນມັນບໍ? ທ່ານຄວນກິນມັນຖ້າມັນມີແກ່ນຫອຍ?
ບາງ CLA ເສີມມີນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫລືອງຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ. ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂ thyroid, ທ່ານອາດຈະຢາກຫຼີກເວັ້ນການເສີມ CLA ທີ່ມີ ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ .
ທ່ານຄວນໃຊ້ CLA ແນວໃດ?
ຂໍ້ແນະນໍາຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນຢູ່ທີ່ນີ້. ບາງຄໍາແນະນໍາແນະນໍາໃຫ້ກິນກ່ອນກິນ. ຄົນອື່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນດ້ວຍອາຫານ. ຫນ້າເວັບ Natrol ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນ Tonalin CLA ຂອງພວກເຂົາກ່າວວ່າຈະໃຊ້ເວລາທີ່ດີກັບນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນສໍາລັບການດູດຊຶມໂປຼຕີນສູງສຸດ.
CLA ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດ?
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີອາການປວດຮາກເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກກິນຢາເສີມ CLA, ຫຼືກໍລະນີກະເພາະລໍາໄສ້ກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືອາຈົມ. ຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິຈະຖືກຫຼຸດລົງໃນເວລາທີ່ການເສີມແມ່ນກິນດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ (ເຊົ່ນ້ໍານົມ) ແລະປົກກະຕິແລ້ວຫຼຸດລົງພາຍຫຼັງ 2 ອາທິດ ກິນຢາເສີມ .