ສານອາຫານໃດທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍ thyroid?
ນີ້ແມ່ນພາບລວມຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແລະ / ຫຼືອາຫານເສີມແລະວິທີທີ່ພວກມັນຈະຊ່ວຍສຸຂະພາບ thyroid ຂອງທ່ານ.
ວິຕາມິນ D
ລະດັບຕໍ່າຂອງ ວິຕາມິນ D ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະພາບຂອງ thyroid autoimmune. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ໃນການສະແດງແສງແດດ - ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດວິຕາມິນ D - ຫຼາຍໆຄົນກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເພີ່ມວິຕາມິນເສີມ.
ຂໍ້ແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບວິຕາມິນ D: ມັນຖືກດູດຊຶມທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານກິນມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ອາຫານທີ່ສຸດທີ່ສຸດຂອງມື້ນີ້ (ປົກກະຕິແລ້ວຄ່ໍາ).
Iodine
Iodine ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid. ມັນແມ່ນຕົວໄອໂອໂຕເອງທີ່ເປັນວັດຖຸດິບສໍາລັບຮ່າງກາຍເພື່ອສ້າງຮໍໂມນ thyroid. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດໄອໂອດີນສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ເຮັດໃຫ້ເສຍຫາຍຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ມີວັດຖຸດິບພຽງພໍທີ່ຈະຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ທີ່ຈໍາເປັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທາດໄອໂອດີນເກີນໄປກໍ່ສາມາດມີບັນຫາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ thyroid autoimmune.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການທົດສອບແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂາດທາດໄອໂອນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າທ່ານເລືອກການປະສົມປະສານໄອໂອດີນ / iodide ເຊັ່ນ Iodoral ຫຼື Lugol's ເພື່ອປະສິດທິພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ໃຫ້ຢູ່ໃນໃຈ, ພຽງແຕ່ກິນ iodine ເພາະວ່າທ່ານມີສະພາບທີ່ເປັນ thyroid ແມ່ນໂຕ້ແຍ້ງແລະອາດຈະເປັນຜົນຮ້າຍ.
Selenium
ລະດັບຕ່ໍາຂອງ selenium ແຮ່ທາດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດ thyroid, ການປ່ຽນແປງ T4 ກັບ T3 ທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອພະຍາດ thyroid autoimmune.
ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເປັນພັດລົມຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເຊເລນຽມ, ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານເຄມີທີ່ພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຕ້ອງການເສີມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານໍ້າເລິກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນສານພິດແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາບໍ່ໃຫ້ມີເກືອ 400 ແມັດກົ່ວຈາກແຫຼ່ງທັງຫມົດ, ລວມທັງວິຕາມິນ, ທາດແປ້ງ, ແລະຫມາກໄມ້ບາຊິນຕໍ່ມື້ເພື່ອຄວາມປອດໄພ.
ສັງກະສີ
ສັງກະສີແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດແລະການປຸງແຕ່ງຂອງຮໍໂມນ thyroid. ລະດັບຕໍ່າຂອງສັງກະສີສາມາດເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ hypothyroidism. ທ່ານອາດຈະສາມາດເພີ່ມປະລິມານສັງກະສີໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ - ຫຼືທ່ານອາດຕ້ອງການເສີມກັບທາດແຮ່ທາດນີ້.
Probiotics
Probiotics ແມ່ນອາຫານແລະອາຫານເສີມທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ. probiotics ສາມາດຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ພະຍາດຖອກທ້ອງຕໍ່ສູ້, ແລະທ້ອງຜູກ, ແລະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.
ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍ thyroid, ການຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນ probiotics - ຫຼືເສີມກັບພວກມັນໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ - ເປັນວິທີທີ່ປອດໄພແລະສຸຂະພາບທີ່ຈະຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
Ferritin
Ferritin ແມ່ນການວັດແທກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນທາດເຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. (ມັນບໍ່ແມ່ນຄືກັນກັບການວັດແທກທາດເຫຼັກ.) ລະດັບ Ferritin ຕ້ອງມີຄວາມພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຈຸລັງສາມາດດູດຊືມແລະປຸງແຕ່ງຮໍໂມນ thyroid ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ຄໍາຕອບແມ່ນເພີ່ມທາດເຫຼັກໃນອາຫານໃນອາຫານຫຼືອາຫານເສີມ.