ຖ້າທ່ານເປັນຄົນເຈັບທີ່ເປັນ thyroid ທີ່ພະຍາຍາມຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າມັນອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ນີ້ແມ່ນອາຫານຫຼາຍແລະຄວາມລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊະນະການຕໍ່ສູ້ກັບປອນເກີນ.
ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ
ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກເກືອບວ່າບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ hypothyroid. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້.
ການເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນກັບອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຕາມທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຄວາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີເງື່ອນໄຂ thyroid. ແຕ່ສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງອາຫານທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ແຕ່ວ່າ, ແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການ physiology ທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ, sensitivities ອາຫານ, ຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມສານອາຫານ, ແລະປະສິດທິພາບໃນ metabolizing, ເກັບຮັກສາ, ແລະການເຜົາຕົວຄາໂບໄຮເດດ, ໃນບັນດາປັດໃຈອື່ນໆ.
ບາງວິທີການພິຈາລະນາປະກອບມີ:
- ການຈໍາກັດແຄລໍລີ່ໂດຍລວມ
- ການຫຼີກລ້ຽງການ ກິນອາຫານ goitrogenic ເປັນວັດຖຸດິບທີ່ຫຼຸດລົງຂອງທາດເບື່ອ Thyroid, ແລະຜັກຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ກາບ, ຜັກທຽມ, ແລະ ຜັກບົ່ວ . (ສັງເກດເບິ່ງອາຫານນ້ໍາດິບໂດຍສະເພາະ!)
- ການ ໂຍກຍ້າຍ gluten / wheat ຈາກອາຫານຂອງທ່ານໂດຍປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.
- ການຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດດແບບງ່າຍດາຍແລະນໍ້າຕານ ໂດຍປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຕ່ໍາ glycemic.
- ປະຕິບັດຕາມອາຫານຕ້ານການອັກເສບ, ເຊັ່ນ: ອາການປອມແປງ / ການຕ້ານການອັກເສບ / AIP ອາຫານ.
- ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ປຸງແຕ່ງ, ຕ່ໍາຕານ, ອາຫານທັງຫມົດເຊັ່ນ: Paleo ອາຫານ.
- ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາຫຼືອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາຫຼາຍເຊັ່ນ: ອາຫານ ketogenic.
- ການປ່ຽນແປງໄລຍະເວລາຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ກິນເຂົ້າຈ້າວເລື້ອຍໆ.
- ໄດ້ຮັບການທົດສອບສໍາລັບການແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການລົບລ້າງທຸກອາຫານອາຫານ. ອາຫານເສີມທີ່ມີທົ່ວໄປລວມມີນົມ, wheat, soy, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກຖົ່ວ.
ເພີ່ມປະສິດທິພາບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ
ສໍາລັບຄົນເຈັບ thyroid ຫຼາຍ, ຖ້າ thyroid ຂອງທ່ານບໍ່ສະຫມັກໃຈແລະທ່ານ hypothyroid, ການຂາດການປິ່ນປົວຫຼືການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ພຽງພໍອາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກືອບບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ເຖິງວ່າຈະມີອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ hypothyroidism ຂອງທ່ານຖືກກວດຫາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດພົບກັບ hypothyroidism, ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງກາຍເປັນ hypothyroid, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ TSH ຂອງທ່ານຈະສູງຂື້ນເພື່ອຮັບປະກັນການປິ່ນປົວ, ການເຜົາຕົວຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ການເຜົາຜະລິດແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງໃນແຕ່ລະມື້. Hypothyroidism ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ tired, achy, ແລະຫນ້ອຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງຍັງໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການ metabolism ຂອງທ່ານ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເມື່ອຍ, ທ່ານອາດຈະກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍແລະທາດແປ້ງສໍາລັບພະລັງງານ. ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງ thyroid, ໃຫ້ເບິ່ງຫມໍທັນທີ, ແລະມີຄວາມຮູ້ແລະຮູ້ແຈ້ງກ່ຽວກັບການວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວ.
ອັນທີສອງ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດອອກກໍາລັງກາຍຂອງໂຣກ thyroid ຫຼື radioactive iodine (RAI) ຈະຢຸດ hypothyroid. ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະມີຄວາມຊັກຊ້າລະຫວ່າງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຢາທົດແທນທາດຮໍໂມນ thyroid, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານ hypothyroid ສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນ. ມີແຜນການຢູ່ກັບແພດຂອງທ່ານສໍາລັບການກວດພະຍາດ thyroid ປະກະຕິຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຫຼື RAI ເພື່ອໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໄວທີ່ມີຫຼັກຖານວ່າທ່ານເປັນ hypothyroid.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າຈະມີ RAI ທຽບກັບການປິ່ນປົວພະຍາດ hyperthyroidism ແລະ Graves 'ອື່ນໆ. ບາງການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າຈາກ 50 ຫາ 85 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ປ່ວຍໄດ້ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກ RAI ແລະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງໂລກອ້ວນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ hyperthyroid ກ່ອນທີ່ມີການປິ່ນປົວ RAI. ສົນທະນາກັບຜູ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ ຂອງທ່ານ Graves '/ hyperthyroidism .
ອັນທີສາມ, ຢ່າຄິດວ່າພຽງແຕ່ກິນຢາ thyroid ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍຈໍານວນຫຼາຍ, ການປິ່ນປົວຄວນໄດ້ຮັບການ optimized, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບມີການຮັກສາ TSH ໃນຕ່ໍາສຸດຂອງລະດັບ, ການແກ້ໄຂລະດັບ T3 ຟຣີຕ່ໍາທີ່ມີ T3 ແລະທາດ thyroid ທໍາມະຊາດ , ຫຼືຫຼຸດລົງລະດັບ Reverse T3. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ thyroid ປະສົມປະສານຂອງໂລກປະກອບສ່ວນກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນໃນ ການປິ່ນປົວ hypothyroidism ທີ່ດີທີ່ສຸດ .
ສຸດທ້າຍ, ບາງປະຕິບັດຍັງເຊື່ອວ່າບັນຫາຕໍ່ຕ້ານຮໍໂມນ - ລວມທັງການ ຕໍ່ຕ້ານ leptin ແລະ ການຕໍ່ຕ້ານ insulin - ບັນຫາຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຄົນເຈັບ thyroid ໃນປະຈຸບັນໃນ ການສູນເສຍນ້ໍາ . ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນພິຈາລະນາການທົດສອບ, ການປະເມີນແລະການປິ່ນປົວໃນລະດັບຕ່ໍາຂອງ glucose ແລະ leptin.
ພະຍາຍາມໃຊ້ງານ Metabolism-Boosting
ສໍາລັບຄົນເຈັບທ່ີ thyroid ຫຼາຍ, ການຈໍາກັດພະລັງງານຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຟື້ນຟູອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. Hypothyroidism ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາຕົວຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການແຄລິກຫນ້ອຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດແຄລໍລີ່ທີ່ພຽງພໍເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນ. ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອ ຍົກສູງຊີວິດຂອງທ່ານ ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ E-metabolism ຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ໄຟເຜົາແລະໄຂມັນຫຼຸດລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສົມດຸນຮໍໂມນການສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນ leptin.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 60 ນາທີຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກແລະຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມສູງເກີນ ຖ້າທ່ານມີ hypothyroid ແລະຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຄົນເຈັບທ່ີ thyroid ແນະນໍາໃຫ້ກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອແລະໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອທີ່ເອີ້ນວ່າ T-Tapp. ຄົນເຈັບອື່ນໆໄດ້ພົບເຫັນວ່າຍ່າງ, Pilates, ຍົກນ້ໍາຫນັກແລະຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນໃນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ພິຈາລະນາການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການແລກປ່ຽນ.
ເຂົ້າໃຈຢາຂອງທ່ານ
ບາງຄົນຂອງຢາປົວພະຍາດຢາປົວພະຍາດສໍາລັບອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ thyroid ຂອງທ່ານແລະບັນຫາຕ່າງໆສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຢາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ:
- ຢາ antithyroid ເຊັ່ນ: methimazole ແລະ PTU ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ Graves ແລະ hyperthyroidism
- ຕົວຢາເບຕ້າ (ມັກໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວ hyperthyroidism)
- Steroid ຕ້ານການອັກເສບ (ເຊົ່ນ prednisone)
- Estrogen ແລະ progesterone ເປັນເອກະລາດ, ຫຼືຮ່ວມກັນເປັນ "ເມັດ" ຫຼືໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນຮໍໂມນ
- ບາງ antidepressants, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ Prozac, Paxil, ແລະ Zoloft
- ຢາເສບຕິດທີ່ສະຖຽນລະພາບແລະ anticonvulsant ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບສໍາລັບພະຍາດ bipolar, ລວມທັງ lithium, valproate (Depakote) ແລະ carbamazepine (Tegretol)
ຖ້າທ່ານກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຫຼາຍໆອາຫານເສີມແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຕະຫລາດຕະຫຼາດ. ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງພວກເຂົາຖືກທົດສອບຫຼືພິສູດວ່າມີປະສິດທິຜົນ. ພວກເຂົາຫຼາຍຄົນໄດ້ສະແດງຜົນປະໂຫຍດຈໍາກັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຫຼືການຊຸກຍູ້ໃຫ້ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ. ພວກເຂົາປະກອບມີ:
- ອາຊິດ Linoleic Conjugated (CLA)
- Caralluma fimbriata
- Hoodia
- ໄຄ
ໄດ້ຮັບນ້ໍາພຽງພໍແລະເສັ້ນໄຍ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມນ້ໍາຫນັກສູນເສຍ, ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າຢ່າງພຽງພໍ. ນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ E-metabolism ຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງມີປະສິດທິພາບ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ລົບລ້າງການຮັກສານ້ໍາແລະຟອງນ້ໍາ, ແລະປັບປຸງການລົບລ້າງແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປທີ່ຈະດື່ມແວ່ນຕາ 8 ອໍຕໍ່ມື້ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນແນະນໍາວ່າທ່ານດື່ມແວ່ນຕາອີກ 8 ອໍຕໍ່ 25 ປອນນ້ໍາຫນັກທ່ານຕ້ອງສູນເສຍ.
Philip Goglia, author of Turn Up the Heat: Unlock Power-Burning Power of Your Metabolism , ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງເມັດຕໍ່ປອນນ້ໍາຫນັກ. ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ນີ້ສິ້ນສຸດລົງເປັນການດີຫຼາຍກ່ວາມາດຕະຖານ 64 ອໍຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນເຂດພູພຽງ, ຫຼືການສູນເສຍນ້ໍາມັນຊ້າ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະພະຍາຍາມ.
ທ່ານຍັງອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍພຽງພໍ. ການໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ມີສິດເທົ່າທຽມຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນຄົນເຈັບທີ່ເປັນ thyroid ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເສັ້ນໄຍມີຜົນປະໂຫຍດຫລາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ hypothyroidism ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະມັນສາມາດມາຈາກອາຫານ, ເສີມ, ຫຼືທັງສອງ. ອ່ານກ່ຽວກັບ ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ ແລະວິທີການນໍາເຂົ້າເສັ້ນໃຍຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
Get Sleep Enough
ປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍ. ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍເຊື່ອມຕໍ່ການຂາດການນອນຫລັບກັບການເຜົາຕົວກະຕຸ້ນຊ້າແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ການສຶກສາ 16 ປີພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ນອນ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນ 32% ມັກຈະມີປະລິມານນ້ໍາຫນັກຕໍ່າ - ເຖິງ 33 ປອນຫລືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ - ແລະ 15% ມັກຈະກາຍເປັນຜີຮ້າຍໃນໄລຍະການສຶກສາ, ເມື່ອທຽບໃສ່ ກັບຜູ້ທີ່ນອນ 7 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ. ບາງຄົນປະຕິບັດໄດ້ແນະນໍາວ່າທ່ານຈະຂ້າມການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແລະໃຊ້ເວລາເພື່ອການນອນຫຼາຍ.
A Word From
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກກະທົບໂດຍຂະຫນາດທີ່ປະຕິເສດທີ່ຈະແກ້ໄຂ, ມີຄໍາແນະນໍາດ້ານອາຫານສຸດທ້າຍ: ຢ່າປ່ອຍໃຫ້! Regroup ແລະເລີ່ມຕົ້ນການແກ້ໄຂບັນຫາອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໂດຍການຊອກຫາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະ ແຕກໂດຍຜ່ານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ , ແລະຄົ້ນຫາ ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຄົນເຈັບ thyroid ໃນການເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານເຮັດວຽກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບ .
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's Thyroid, 10th Edition. WLL / Wolters Kluwer 2012
> Garber, J et al "ແນະນໍາການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບ Hypothyroidism," Practice Endocrine, Nov / Dec 2012.
> Hainer V, et al "ແມ່ນຮໍໂມນ thyroid ແລະ thyrotropin ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງ cardiometabolic ແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຫົວຂໍ້ euthyroid?" Vnitr Lek 2016 Fall 62 (Suppl 3): 63-67 ພາສາເຊັກ
> Laurberg, P. et al. "ຫນ້າທີ່ Thyroid ແລະໂລກອ້ວນ." Eur Thyroid J 2012 Oct 1 (3): 159-167 ເຜີຍແພ່ online 2012 Sep 22 doi: 101159/000342994
> Iacobellis, G, et al "ຄວາມສໍາພັນຂອງຫນ້າທີ່ thyroid ກັບດັດຊະນີມະຫາຊົນ, leptin, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະ adiponectin ໃນແມ່ຍິງທີ່ເປັນໄຂ້ euthyroid." Clinical Endocrinology, 2005 62 (4), 487-491.