ຂ່າວທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍ thyroid struggling ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມແລະການຍ່ອຍສະຫລາຍຊ້າ: ເພີ່ມຈໍານວນນ້ໍາສະອາດທີ່ທ່ານດື່ມແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ຈາກການເກີດລູກຈົນເຖິງຕາຍ, ນ້ໍາເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຊີວິດຂອງມະນຸດ. ເດັກນ້ອຍຖືນ້ໍາຫນັກປະມານ 75 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງພວກເຂົາໃນນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸສູງສຸດ, ພວກເຮົາມີປະມານ 55 ສ່ວນຮ້ອຍນ້ໍາ.
ໃນລະຫວ່າງທ່ານ, ປະມານ 60 ຫາ 70 ສ່ວນຮ້ອຍປະກອບດ້ວຍນ້ໍາແລະອາຫານທີ່ທ່ານດື່ມ.
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ວ່າການ ປ່ຽນ E-metabolism ຊ້າ , ຄວາມອຶດອັດ, ແລະການປ່ຽນແປງຂອງລະບົບ endocrine ຂອງ hypothyroidism ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າຂອງຄົນເຈັບ thyroid ຫຼືເພີ່ມຄວາມຫນັກເບົາ. ສະນັ້ນການຄົ້ນພົບໃຫມ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະແລະສໍາຄັນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ຮູ້.
ໃນຊຸມປີ 20 ປີຜ່ານມາ, ຜູ້ບໍລິໂພກໄດ້ປ່ຽນແທນນ້ໍານົມແລະເຄື່ອງດື່ມ້ໍາຕານທີ່ຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບປອນ້ໍາເຜີ້ງທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກສະຫມອງແລະໂຣກລະບົບໂລຫະ. ໃນປັດຈຸບັນ, ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມຊະນິດໂຊດາມັກຈະຫຼຸດລົງຍ້ອນວ່າຜູ້ບໍລິໂພກປ່ຽນພະລັງງານແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆເພື່ອປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບນ້ໍາດື່ມ - ເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບເດີມ?
ນ້ໍາແລະທ່ານ - ມັນສໍາຄັນ!
ໃນຂະນະທີ່ພໍ່ແມ່ປົກກະຕິແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍດື່ມນ້ໍາ, ພວກເຂົາບໍ່ມັກບອກພວກເຂົາວ່າເປັນຫຍັງ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ດື່ມນ້ໍາ, ພວກເຮົາຈະຫາຍໃຈ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍກໍ່ເຮັດກັບນໍ້າທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນເວລາໃດ?
ມີນ້ໍາໃນແຕ່ລະຫ້ອງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຂະບວນການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດແລະມີສຸຂະພາບດີ, ລວມທັງ:
- ການໂອນທາດອາຫານແລະອົກຊີເຈນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງເຊນແລະອາຫານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ.
- ການບໍາລຸງຮັກສາການຕິດເຫຼັກແລະການຮັກສາຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຈຸລັງໃນຕາ, ປາກແລະດັງຂອງທ່ານ. ສາຍນ້ໍາສະຫມອງຂອງທ່ານແລະສະຖານທີ່ຢູ່ໃນສາຍສະຫມອງຂອງທ່ານ.
- ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ. ເມື່ອທ່ານເຫື່ອອອກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຟື້ນຟູ.
- ສະຫນອງນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານແລະຂີ້ເຫຍື້ອ.
ອາການທີ່ທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ
ນ້ໍາເປັນສ່ວນປະກອບຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເຄື່ອງດື່ມ, ແກງ, ຊາ, ກາເຟແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆ. ເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າຢ່າງພຽງພໍຈາກແຫຼ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບ ອາການຂາດນ້ໍາ ທີ່ປະກອບມີ:
- ອາການປວດຫົວ, ເຫນື່ອຍ, ວຸ່ນວາຍ
- ນ້ໍາຕານເຂັ້ມ, ປາກແຫ້ງ, ບໍ່ສາມາດຮ້ອງໄຫ້
- ຄວາມເບື້ອງຕົ້ນແລະສັບສົນ
ທຸກໆຄົນມີອາການເຈັບຫົວເບົາ ໆ ແຕ່ລະມື້ຈາກການຂາດນ້ໍາແລະບໍ່ຮູ້ເລີຍ. ຂະບວນການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ລວມທັງການຍ່ອຍອາຫານ - ຊ້າແລະຢຸດດ້ວຍການຂາດນ້ໍາ. ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການໄດ້ຮັບນ້ໍາ (ຈາກທຸກໆແຫຼ່ງ) ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນ 13 ຫາ 15 ຈອກຕໍ່ມື້, ແລະສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ໃຫຍ່, ລະຫວ່າງ 9 ແລະ 13 ຈອກຕໍ່ມື້.
ວິທີການນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Illinois ເບິ່ງບັນຫາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະນ້ໍາທີ່ຈະສືບສວນວ່າດື່ມນ້ໍາຫຼາຍອາດຈະມີຜົນຕໍ່ເປົ້າຫມາຍການກິນອາຫານຫຼືການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ການສຶກສາ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຂອງໂພຊະນາການຂອງມະນຸດແລະອາຫານ , ການທົບທວນຄືນຂໍ້ມູນຈາກຫຼາຍກວ່າ 18.000 ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສໍາຫຼວດກວດສອບແຫ່ງຊາດຈາກປີ 2005-2012. ທ່ານ Ruopeng An, ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Illinois, ເບິ່ງການບໍລິໂພກນ້ໍາໂດຍຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈາກທຸກແຫຼ່ງໃນໄລຍະເວລາ. ການສຶກສາໄດ້ສະຫນອງການຄົ້ນພົບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄົນທີ່ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍກໍ່ຍັງມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ໍາໂດຍຫນຶ່ງຫາສາມຈອກຕໍ່ມື້ (ຫຼືປະມານຫນຶ່ງເປີເຊັນ) ເຮັດໃຫ້ລະຫວ່າງປະມານ 60 ແລະ 200 ກາເຟທີ່ຫນ້ອຍລົງຕໍ່ມື້.
- ນອກເຫນືອຈາກການກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຍັງໄດ້ກິນນໍ້າຫນ້ອຍລົງແລະກິນໃນລາຄາຫນ້ອຍ.
ຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານດຣ.
"ຜົນກະທົບຂອງການໄດ້ຮັບນ້ໍາແບບທໍາມະດາກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນຄ້າຍຄືກັນໃນທົ່ວເຊື້ອຊາດ / ຊົນເຜົ່າ, ການສຶກສາແລະລະດັບລາຍໄດ້ແລະສະຖານະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ການຄົ້ນພົບນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະພຽງພໍໃນການອອກແບບແລະສົ່ງຜົນກະທົບດ້ານການໂພຊະນາການແລະການໂຄສະນາການສຶກສາທີ່ສົ່ງເສີມການນໍາໃຊ້ນ້ໍາແບບທໍາມະດາໃນການປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມດ້ວຍພະລັງງານໃນກຸ່ມຍ່ອຍປະຊາກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຂໍ້ຄວາມແລະການກໍານົດຍຸດທະສາດ.
ອີງຕາມຂໍ້ມູນການສໍາຫຼວດ, ການສຶກສາບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາວ່າເປັນຫຍັງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍເມື່ອການບໍລິໂພກນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ. ດື່ມນ້ໍາກ່ອນແລະມີອາຫານເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ, ເອີ້ນວ່າ satiety, ດັ່ງນັ້ນອາດຈະເປັນຄໍາອະທິບາຍ. ມັນຍັງສາມາດມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ, ເຫດຜົນທາງຊີວະພາບສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບ.
ສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຊີວິດແລະສຸຂະພາບ, ການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍຂອງນ້ໍາຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຫຼືຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ :
R An, andJ McCaffrey. "ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາສະອາດໃນການພົວພັນກັບການນໍາໃຊ້ພະລັງງານແລະຄຸນນະພາບອາຫານໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ສະຫະລັດ, 2005-2012." Journal of Human Nutrition and Dietetics Early Abstract 22 FEB 2016