ພາບລວມຂອງເບົາຫວານປະເພດ 2
ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບທົ່ວໄປ. ກະຕຸກຂອງທ່ານຜະລິດ insulin ຮໍໂມນເພື່ອປ່ຽນນ້ໍາຕານ (glucose) ໄປສູ່ພະລັງງານທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທັນທີຫຼືເກັບຮັກສາ. ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ insulin ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດຮໍໂມນ, ມັນກໍ່ບໍ່ພຽງພໍໃນການຮັກສາລະດັບນ້ໍາຕານໃນລະບົບຂອງທ່ານ, ຫຼືການຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເຊັ່ນດຽວກັນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ .
ໃນຂະນະທີ່ນີ້ສາມາດຜະລິດຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມພະຍາຍາມຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໄດ້. ນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການປ່ຽນແປງຊີວິດເຊັ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະໃນບາງກໍລະນີຢາ. ແຕ່ວ່າ, ອີງຕາມອາຍຸຂອງທ່ານ, ນ້ໍາຫນັກ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານເຄີຍມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢາຕາມໃບສັ່ງແພດທັນທີ. ການປິ່ນປົວຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບທ່ານແລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຊອກຫາການສົມທົບທີ່ສົມບູນແບບອາດໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດສຸຂະພາບ, ມີຊີວິດປົກກະຕິກັບພະຍາດເບົາຫວານ.
ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຫຍັງ?
ໂລກເບົາຫວານປະເພດທີ 2 ແມ່ນພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນທາງພັນທຸກໍາແລະຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ນໍາໄປສູ່ຊີວິດແບບບໍ່ສະບາຍ, ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະ / ຫຼືມີຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ເນື່ອງຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ. ປະຊາຊົນຂອງຊົນເຜົ່າທີ່ແນ່ນອນມັກຈະພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ: ອາເມລິກາອາເມລິກາ, ຊາວອາເມລິກາ Mexican, ຊາວອິນເດຍອາເມລິກາ, ຊາວຮາວາຍພື້ນເມືອງ, ຊາວເກາະປາຊີຟິກແລະອາເມລິກາອາຊີ. ປະຊາກອນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະມີຄວາມດັນເລືອດສູງຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຂຶ້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາຍຸ, ທ່ານຍັງມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ.
ອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະການສູບຢາຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຫຍັງ?
ມີອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈເຖິງອາການຂອງອາການແຊກຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນ. ຖ້າຖືກຈັບໄວ, ບາງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເພື່ອຮັກສານໍ້າຕານຂອງທ່ານໃນການຄວບຄຸມທີ່ດີ. ລະດັບນໍ້າຕານສູງເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນເສັ້ນເລືອດດ້ວຍຕົວເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈຸລັງເລືອດ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ erythrocytes) ທີ່ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼຂອງເລືອດໄປໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.
ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຄື: ຈຸລະພາກ (ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂະຫນາດນ້ອຍ) ແລະເສັ້ນເລືອດແດງ (ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່). ພວກເຂົາສາມາດປະກອບມີ:
- ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫລັງ (nephropathy)
- ຄວາມເສຍຫາຍຂອງລໍາໄສ້ (neuropathy), ເຊິ່ງເປັນບາດແຜທີ່ສຸດໃນຕີນແລະມື, ແຕ່ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິທາງເພດ
- ໂລກຕາ (retinopathy)
- ພະຍາດເສັ້ນເລືອດປະຈໍາພູມ (ເປັນພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຮືອໃນລຸ່ມແລະເທິງສຸດ)
- ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດຫົວໃຈ
- Gastroparesis (ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດໃນກະເພາະອາຫານ)
- ການຊຶມເສົ້າ
ອາການຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຫຍັງ?
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານຈົນກ່ວານໍ້າຕານຂອງພວກເຂົາສູງຫຼາຍ. ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະກອບມີ: ການເພີ່ມທະວີການຢາກ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງແມ່, ການເພີ່ມຄວາມຫິວ, ຄວາມອຶດຫີວທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການບາດເຈັບແລະການຊຶມເຊື້ອຢູ່ໃນມື (ຕີນແລະຕີນ), ການບາດແຜແລະບາດແຜທີ່ຈະຊ້າແລະປິ່ນປົວ. ບາງຄົນຍັງມີອາການຕ່າງໆທີ່ບໍ່ຄ່ອຍພົບເຫັນເລື້ອຍໆເຊັ່ນ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຜິວຫນັງທີ່ແຫ້ງ, ການຕິດເຊື້ອຂອງເຊື້ອລາ, ຄວາມຜິດປະກະຕິທາງເພດສໍາລັບເດັກ, ແລະການຊຶມເຊື້ອຂອງກະດູກສັນຫຼັງ (ຄີມ, "ຂົມ"). ຂອງການຕໍ່ຕ້ານ insulin).
ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າປະຕິເສດເຂົາເຈົ້າ. ເຮັດການນັດຫມາຍເພື່ອປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກຈັບ, ທ່ານມັກຈະສາມາດປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນໄດ້.
ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຖືກກວດພົບແນວໃດ?
ການບົ່ງມະຕິຂອງພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ຫຼາກຫຼາຍຂອງການກວດເລືອດ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ມີອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານຫຼືມີ ໂລກເບົາຫວານ (ອາການເຕືອນໄພສໍາຄັນສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ), ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານຖ້າທ່ານອາຍຸ 45 ປີ, ມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງພະຍາດ, ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ເຫດຜົນອື່ນ. ການທົດສອບທີ່ນໍາໃຊ້ເພື່ອກວດເບິ່ງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການທົດສອບດຽວກັນທີ່ໃຊ້ໃນການກວດເບິ່ງພະຍາດເບົາຫວານ.
ການທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດ: ການກວດນີ້ກວດກາ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານບໍ່ກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ. ການ້ໍາຕານໃນເລືອດໄວກວ່າ 126 ສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງພະຍາດເບົາຫວານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະກວດເບິ່ງຄືນໃຫມ່ນີ້ເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ.
ການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງກາຕື: ນີ້ແມ່ນການທົດສອບທີ່ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານຕອບສະຫນອງກັບ້ໍາຕານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຕົວຢ່າງຂອງນໍ້າຕານ (75 ກຼາມໃນໄລຍະສອງຊົ່ວໂມງ). ຖ້າວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງກວ່າເປົ້າຫມາຍຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານ.
Hemoglobin A1c: ການກວດ ນີ້ກວດກາ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນໄລຍະສາມເດືອນ.
ຖ້າວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງກວ່າ 6,5 ສ່ວນຮ້ອຍ, ທ່ານອາດຈະຖືວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
ການທົດສອບ້ໍາຕານໃນເລືອດທົດລອງ: ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດການກວດນີ້ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມອຶດອັດ, ນ້ໍາຍ່ຽວເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດສູງກວ່າ 200mg / dL, ທ່ານອາດຈະຖືວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການໃດໆແລະການກວດເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນບວກ, ສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານຂອງສະຫະລັດແນະນໍາວ່າຕົວຢ່າງເລືອດໃຫມ່ຈະຖືກກັນເພື່ອຢືນຢັນການກວດຫາ.
ຂ້ອຍຈະຫຼີກລ້ຽງການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ແນວໃດ?
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນອາຍຸ, ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຫຼືຊົນຊາດຊົນເຜົ່າ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກແຫນ້ນແລະແອວຂອງທ່ານ, ເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງທ່ານແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ.
ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກໂປຼຕິນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນ້ໍາຫນັກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດແອວແລະດັດຊະນີຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (BMI). ການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ (ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ຊາດາ) ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະເກືອທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ຕ້ອງມີການຫຼຸດຜ່ອນການກິນ sodium ຂອງທ່ານ; ຢ່າເພີ່ມເກືອໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານ, ອ່ານປື້ມຊຸດສໍາລັບການເພີ່ມໂຊດຽມ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານໄວຂອງທ່ານແລະເອົາອອກ. ຢ່າໄປກິນອາຫານ. ແທນທີ່ຈະ, ປັບປຸງວິທີການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກໃນເວລາດົນນານ.
ການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຫຼື 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກແລະຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ຈົ່ງມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະເຊົາ. ການສູບຢາສາມາດເພີ່ມ ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ , ຄວາມດັນເລືອດແລະພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະການຢຸດເຊົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ຂ້ອຍສາມາດຈັດການພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ແນວໃດ?
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານມີການຄວບຄຸມຫຼາຍໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດໃນປະຈໍາວັນ, ຊັບພະຍາກອນແລະການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສຶກສາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຂໍ້ມູນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ (ແລະການອອກແບບບໍ່ດີ).
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ອື່ນຮູ້ສຶກວ່າການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຕາຍ.
- ໄດ້ຮັບການສຶກສາ: ສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານຂອງສະຫະລັດແນະນໍາວ່າທຸກໆຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ ໄດ້ຮັບການສຶກສາການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງໃນການສຶກສາສຶກສາສຶກສາໂລກເບົາຫວານ (DSME) ໃນການກວດຫາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ. ນັກສຶກສາການສຶກສາເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນສົມບັດອື່ນໆສາມາດໃຫ້ທ່ານມີເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈແລະດູແລເບົາຫວານຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອສ້າງແຜນການທີ່ກໍາຫນົດເອງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ການສຶກສາດ້ວຍຕົນເອງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເປັນວິທີການປິ່ນປົວໃຈກາງເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການດູແລຂອງພວກເຂົາ.
- ປະກອບທີມງານທາງດ້ານການປິ່ນປົວ: ບໍ່ວ່າທ່ານໄດ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສໍາລັບເວລາດົນນານຫຼືທ່ານໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລ້ວ, ມີແພດບາງຄົນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະມີ ຫມໍດູແລປະຖົມ . ປະເພດຂອງທ່ານຫມໍຈະຊ່ວຍຈັດຫາການນັດຫມາຍສໍາລັບຫມໍອື່ນໆຖ້າພວກເຂົາຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການ. ບາງຄົນທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານປະຕິບັດຕົວເອງເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ບາງຄົນກໍ່ແນະນໍາວ່າທ່ານຈະໄປຢ້ຽມຢາມຄົນ endocrinologist ສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ ຜູ້ເປັນ endocrinologist ແມ່ນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການຕິດເຊື້ອລະບົບ endocrine, ພະຍາດເບົາຫວານເປັນຫນຶ່ງໃນພວກມັນ.
ຄົນທຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການເບິ່ງເຫັນໂດຍ ຊ່າງຕາ ຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິ. ໂລກເບົາຫວານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕາກ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກກວດຫາໄດ້. ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດ, ປະຊາຊົນຄວນໄດ້ຮັບການເຫັນທຸກໆສອງປີຖ້າບໍ່ມີບັນຫາ, ຫຼືເລື້ອຍໆຖ້າມີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຄວນມີການ ກວດສອບທີ່ສົມບູນແບບໂດຍ ແພດ podiatrist ເມື່ອເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກວດພົບຫຼືຖ້າເຂົາເຈົ້າປະສົບບັນຫາຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ປວດຕີນ, ອາການເຈັບ, ບາດແຜ, ຕີນແຂ້ວ, ຜິວແຫ້ງຫນາ, ຫຼືເລັບຟອງ.
ຜູ້ທີ່ມີ ອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະ / ຫຼືການຮັບຮອງໂລກເບົາຫວານຈະໄດ້ສອນໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີກິນອາຫານສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະສະຫນອງເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງ.
ທ່ານຫມໍບາງຄົນທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຫຼືຕ້ອງເພີ່ມໃສ່ບັນຊີຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ພະຍາດຂອງທ່ານມີໂຣກ cardiologist (ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິຜົນແລະທ່ານບໍ່ຕັນໃນເສັ້ນເລືອດ), ທ່ານຫມໍທີ່ມີເສັ້ນເລືອດ ແລະບັນຫາການແຜ່ກະຈາຍ), ແລະທ່ານ ຫມໍ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດກັບການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານ. - ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ insulin. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານສະຫະລັດແນະນໍາວ່າຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຈະສູນເສຍປະມານ 7 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຄວນປັບປຸງວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານ insulin. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມ, ເພີ່ມພະລັງງານແລະຫຼຸດຜ່ອນການຫາຍໃຈແລະຄໍເລດເຕີລອນ. ມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ພະຍາດອື່ນໆ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນມີສ່ວນສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ ຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ , ໂປຼຕີນໂປຼຕິນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງໂພຊະນາການ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານ. - ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຂອງທ່ານ: ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຮູ້ກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດທີ່ດັດແປງ. ຄາໂບໄຮເດດແມ່ນທາດອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເລືອດຫຼາຍທີ່ສຸດ . ຄາໂບໄຮເດດແມ່ນພົບຢູ່ໃນທາດແປ້ງ, ຫມາກໄມ້, ບາງຜັກເຊັ່ນມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແລະເມັດພືດ. ການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງທາດແປ້ງໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງນໍ້າຫນັກແລະນໍ້າຕານຂອງທ່ານ. ການຮູ້ວິທີການກໍານົດແລະນັບທາດແປ້ງ ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ. ການກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດທີ່ສອດຄ່ອງແມ່ນເຫມາະສົມເພາະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າຕານ.
ພາກສ່ວນທຸລະກິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງວິທີການອາຫານໂລກເບົາຫວານຂອງທ່ານ:
Type 2 Diabetes Diet
ຄໍາແນະນໍາອາຫານແລະສູດອາຫານ - ການອອກກໍາລັງກາຍ: ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງນໍ້າເລືອດແລະປ້ອງກັນຜົນກະທົບຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຂອງທ່ານ.
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ , ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນຮ່ອງ, ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກແນວໃດ. ຊອກຫາວິທີທີ່ເຫມາະສົມກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ເປັນທາງຍາວ. ສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານຂອງສະຫະລັດອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຄວນປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ aerobic ໃນລະດັບປານກາງຫຼາຍຕໍ່ອາທິດ (ແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍສາມມື້, ບໍ່ເກີນສອງມື້ຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ). ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນກັບສິ່ງນີ້ທັນທີ. ເລີ່ມຕົ້ນຫ້າຫາ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ແລະໄປຈາກນັ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ມີແຮງຈູງໃຈ, ຊອກຫາແຟນ, ໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດສຸຂະພາບ ຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງມືການວັດແທກອື່ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານ. - ການທົດສອບ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ: ການທົດສອບ້ໍາຕານໃນເລືອດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍຈັດການເບົາຫວານຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກທີ່ຈະເຮັດການທົດສອບ້ໍາຕານໃນເລືອດເລືອກຫຼືທົດສອບ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ, ການທົດສອບ້ໍາຕານໃນເລືອດໃຫ້ທ່ານຂໍ້ມູນຂ່າວສານອື່ນແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນອາຫານແລະປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ການຮັກສາ້ໍາຕານ້ໍາຕານໃນເປົ້າຫມາຍຂອງ ທ່ານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ສະມາຄົມໂລກພະຍາດເບົາຫວານແນະນໍາວ່າ້ໍາຕານ້ໍາແມ່ນ 80mg / dL-130mg / dL ກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານແລະຫນ້ອຍກວ່າ 180mg / dL ຕໍ່ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ. ເປົ້າຫມາຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານແມ່ນບຸກຄົນໂດຍອີງໃສ່ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ຄວາມຍາວຂອງການບົ່ງມະຕິ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, ແລະອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສູງອາຍຸ, ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານອາດຈະສູງກວ່າຄົນອື່ນ. ຖາມຫມໍຂອງທ່ານວ່າເປົ້າຫມາຍແມ່ນຫຍັງສໍາລັບທ່ານ? - ຮູ້ຈໍານວນຂອງທ່ານ: ຮູ້ ABCs-A1c, ຄວາມດັນເລືອດແລະຄໍເລດເຕີລອນ - ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແລະຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານໃນການຄວບຄຸມທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຫຼື cholesterol, ທ່ານກໍາລັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. ທ່ານ ຫມໍ ຂອງ ທ່ານຈະໃຫ້ທ່ານ ເປົ້າຫມາຍ A1c , ຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບພວກເຂົາແລະເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາຫມາຍເຖິງຫຍັງແລະເປັນຫຍັງພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນ.
- ຮູ້ຈັກການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ ຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈວ່າຢາຂອງທ່ານເຮັດແນວໃດ . ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາ້ໍາຕານເລືອດຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນເລືອດຕ່ໍາແລະສູງ. ຢາບາງຊະນິດຕ້ອງກິນດ້ວຍອາຫານ, ຫຼືພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ມີຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຢູ່. ການເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານເອງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ ວ່າຢາຂອງທ່ານມີລາຄາແພງເກີນໄປ ຫຼືຖ້າພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ຖ້າການປິ່ນປົວຢາຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານແມ່ນທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຊອກຫາຢາໃຫມ່ທີ່ອາດເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ.
- ຮັບຮູ້ອາການຕ່າງໆແລະອາການຂອງຕານ້ໍາຕານຕ່ໍາແລະສູງ: ບໍ່ແມ່ນນໍ້າຕານທີ່ສູງຫຼືຕ່ໍາແມ່ນດີສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ນໍ້າຕານ ທີ່ສູງຫຼື ຕ່ໍາຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການສຸກເສີນ . ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈອາການ, ອາການແລະການປິ່ນປົວຂອງເລືອດທີ່ສູງແລະຕ່ໍາ.
ອ່ານ: ້ໍາຕານ້ໍາຕານສູງແລະຕ່ໍາ: ການຄຸ້ມຄອງການຂຶ້ນແລະລົງ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ ຖືກ ກວດຄົ້ນ ໃຫມ່ ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ
ຂໍ້ແນະນໍາຂ້າງຕົ້ນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ. ແຕ່ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັບມືກັບການບົ່ງມະຕິແລະຫມັ້ນໃຈໃນການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານຕະຫຼອດໄປ. ຂ່າວດີແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານເປັນໂຣກສາມາດຄວບຄຸມໄດ້; ສ່ວນເຄັ່ງຄັດແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບມັນທຸກໆມື້. ພິຈາລະນາຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນ - ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານ - ເປັນເພື່ອນ, ຄົນອື່ນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຫຼືຄົນຮັກ. ນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານເພື່ອບໍ່ຄວບຄຸມທ່ານ. ບາງຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປທີ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມທາງຂວາໃນຂັ້ນຕອນນີ້ໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ:
- ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານແລະຄອບຄົວທັງຫມົດ
ມັນແນ່ນອນວ່າຈະກິນອາຫານສະຫຼັດແລະຜັກທີ່ຫນັກແຫນ້ນເມື່ອທຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນໂຕະກິນອາຫານຂອງທ່ານກິນອາຫານພິຊຊ່າ. ຕັດສິນໃຈວ່າການວິນິດໄສນີ້ ສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວທັງຫມົດ . ການສຶກສາຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເອົາເດັກນ້ອຍໄປຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານກັບທ່ານ. ການປະຕິບັດວິທີການແຜ່ນ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງຂອງທ່ານ; ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຕມາດ; ແລະພືດຜັກທໍາມະນາທັງຫມົດເຊັ່ນ: ຜັກທຽມຫວານ. ເຮັດໃຫ້ພາກສ່ວນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານປະຈໍາວັນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ໄປສໍາລັບຍ່າງຫຼັງຈາກຄ່ໍາ. ໃຫ້ໄປຫາສະລອຍນ້ໍາໃນວັນຢຸດສຸດອາທິດ, ຫຼືລົງທະບຽນໃນຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີລູກ, ຈົ່ງຊອກຫາຄົນອື່ນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຫຼືຫມູ່ເພື່ອນທີ່ສາມາດປະຕິບັດເປັນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. - ຖ້າທ່ານບໍ່ທັນແລ້ວ, ພົບກັບນັກສຶກສາສຶກສາໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ
ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງງານ. ການສຶກສາການສຶກສາພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນສາມາດໃຫ້ທ່ານມີການສຶກສາການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ ພວກເຂົາເຈົ້າຊໍານານໃນພະຍາດເບົາຫວານແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສັບສົນຫຼືສັບສົນ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງຕັ້ງ້ໍາຕານ້ໍາຕານຂອງທ່ານ, ສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຢາຂອງທ່ານເຮັດວຽກຫຼືຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງແຜນການກິນອາຫານ. ທ່ານສາມາດພົບກັບພວກເຂົາຫນຶ່ງໃນຫນຶ່ງຫລືໃນ ກຸ່ມທີ່ກໍານົດໄວ້ . - ເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍດາຍ
ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເປັນການຍາກພໍເພາະວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມສັບສົນຫນ້ອຍລົງ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນ chef ຕົ້ນຕໍທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານສາມາດ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ເຫມາະສົມໃນເຮືອນຂອງທ່ານ . ຖ້າທ່ານຊອກຫາຢາຄຸມກໍາເນີດຂອງທ່ານໃຫ້ສະລັບສັບຊ້ອນຫຼືລາຄາແພງເກີນໄປ, ຂໍໃຫ້ແພດຂອງທ່ານປ່ຽນແປງ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ລືມໃຊ້ຢາຂອງທ່ານ , ຊອກຫາວິທີທີ່ງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນ, ເຊັ່ນການຕັ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ.
A Word From
ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງທຸກໆມື້ແຕ່ມັນສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້. ທ່ານສາມາດອາໄສຢູ່ໃນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບຍາວນານແລະມີພະຍາດເບົາຫວານຖ້າທ່ານປັບຊີວິດສຸຂະພາບດີ. ໂດຍເລືອກທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ແລະ ເຊົາສູບຢາ , ແລະພົບແພດເລື້ອຍໆ, ທ່ານຈະເພີ່ມພະລັງຂອງທ່ານ, ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະອາດຈະຮູ້ສຶກດີ.
ຫລາຍຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຍັງມີ ສະພາບການ ອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ນອນຫລັບ , cholesterol ສູງ, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເມື່ອພວກເຂົາປ່ຽນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ຫຼາຍໆອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະປັບປຸງຫຼືຫາຍໄປ. ທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງຂອງຜູ້ຂັບຂີ່. ທ່ານມີຄວາມສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ.
ແລະໄປງ່າຍໃນຕົວທ່ານເອງ: ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດເຮັດທຸກສິ່ງຢ່າງໄດ້ດີແລະນໍ້າຕານຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດເບົາຫວານເປັນພະຍາດກ້າວຫນ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ້າຈະຢຸດເຊົາເຮັດໃຫ້ insulin ຜ່ານເວລາ. ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດເບົາຫວານສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຢ່າພະຍາຍາມທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຕ້ອງເພີ່ມການໃຊ້ຢາຫຼືປຶກສາຫາລືກັບອິນຊູລິນກັບທ່ານ. ສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ສະມາຄົມນັກສຶກສາໂລກເບົາຫວານຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາແລະສະຖາບັນອາຫານອາຫານແລະອາຫານອາເມລິກາ. ການສຶກສາແລະການສະຫນັບສະຫນູນການສຶກສາດ້ວຍຕົນເອງຂອງໂລກເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ປີ 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> American Diabetes Association. ມາດຕະຖານການຮັກສາພະຍາບານ 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1