ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບການດູດຊືມຖ້າທ່ານມີໂລກເບົາຫວານ

ດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແທນ

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຫມໍມັກຈະປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານໃຫມ່ແມ່ນການໃຫ້ເລືອດຂອງພວກເຂົາ. ການດູດຊືມຢ່າງພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຈໍານວນນ້ໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ສະພາບອາກາດແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ມີພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະເພີ່ມຈໍານວນນ້ໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດູດຊືມ.

ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາກ່າວວ່າ, "ການຮັກສາຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈລີດເລືອດຜ່ານເສັ້ນເລືອດເພື່ອກ້າມຊີ້ນ.

ແລະ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. "ແຕ່ຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄລໍລີ່ແລະນໍ້າຕານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະເພີ່ມນໍ້າຕານຂອງທ່ານ.

ຖ້າວ່າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານແລະເຄີຍມີປະສົບການຕ່ໍາຕານໃນເລືອດ, ທ່ານຮູ້ວ່າຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາ 4 ອໍທີ່ນໍ້າຕານຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນໃນສິບຫ້ານາທີ. ແຕ່ຖ້າວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນປົກກະຕິຫຼືສູງເລັກນ້ອຍ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານຢູ່ເທິງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມໃນລະດັບຄວາມໄວຢ່າງໄວວາ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານຫຼືກໍາລັງຊອກຫາການ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ , ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແມ່ນຫຼີກເວັ້ນການດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ ALL. ການປິ່ນປົວ hypoglycemia ຄວນເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫວານປະກອບມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້ (ເຖິງ 100 ສ່ວນຮ້ອຍທໍາມະຊາດທັງຫມົດ), ໂຊດາ, ຊາທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ນ້ໍາມັນຂົມ, ເຄື່ອງດື່ມແປ້ງ, ເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ກາເຟທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີນ້ໍາຢອດ. ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນການລົດນ້ໍາຫນັກແລະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນຍັງອາດຈະປັບປຸງລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ.

ນ້ໍາ

ນ້ໍາຄວນຈະເປັນເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານທາງເທີງຂອງການເລືອກ. ຖ້າທ່ານມີເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍ, ລອງດື່ມນ້ໍາສະອາດໂດຍການເພີ່ມ ຫມາກໄມ້ ສົດ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກໄມ້, ແລະອື່ນໆ. ຊື້ຕຸກນ້ໍາພິເສດ, ດື່ມຈາກເຟືອງ. ອີກທາງເລືອກທີ່ດີແມ່ນການໃຊ້ "ການສັກຢາ" ຂອງນ້ໍາທຸກມື້.

ໃຊ້ຖ້ວຍຂະຫນົມປຽກຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຕະຫຼອດມື້.

ຊາແປ້ງບໍ່ອິ່ມຕົວ

ດື່ມນ້ໍາຊາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແລະມີກິ່ນຫອມກັບຫມາກນາວທີ່ຍືດຫຍຸ່ນສົດ. ຮັກສາຫມໍ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄາເຟອີນທີ່ທ່ານສາມາດທົດແທນໄດ້ສໍາລັບການຖອກທ້ອງ.

ກາ​ເຟ

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກກາເຟທີ່ປານກາງ (ປະມານ 4 ຈອກຕໍ່ມື້) ສາມາດປະກອບສ່ວນຕໍ່ການດູດນ້ໍາຂອງທ່ານແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ລະຄົນຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ໃນກາເຟຂອງທ່ານ. ການເພີ່ມ້ໍາຕານໃນຕາຕະລາງ, ຢາ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຄີມແລະ້ໍານົມໄຂມັນຢ່າງເຕັມທີ່ສາມາດເພີ່ມພະລັງງານແລະນ້ໍາຕານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງພະຍາດຫົວໃຈຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງການດື່ມຄາເຟອີນແລະຄວນປຶກສາກັບການບໍລິໂພກຄາເຟອີນກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼືປ່ຽນ decaf.

Seltzer

Seltzer, aka, ນ້ໍາກາກບອນສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ກໍາລັງ ridding ອາຫານ soda ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພີ່ມນາວ, ປູນຂາວຫຼືທົດລອງໃຊ້ທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດສໍາລັບບາງປະໂຍດ.

Diet Beverages

ການສຶກສາໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອວ່າຜູ້ຄົນຄວນຈະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມຕ່ໍາຫຼືພະລັງງານທີ່ມີຄາບຫນ້ອຍລົງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອາເມຣິກາກ່າວວ່າ "ການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດແຫຼວ [LCS] ມີທ່າແຮງທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຄາລໍວານແລະຄາໂບໄຮເດດໂດຍລວມຖ້າຖືກແທນທີ່ດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີ caloric ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກການໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຈາກແຫຼ່ງອື່ນໆ." ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານແລະທາດແປ້ງ, ແລະປັບປຸງ້ໍາຕານຂອງທ່ານ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> American Heart Association ພັກຜ່ອນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

> Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) ບໍ່ມີຕົວຊີ້ວັດຂອງການຂາດນ້ໍາທີ່ມີການກິນອາຫານຄ່ໍາປານກາງ: ການສຶກສາຕໍ່ຕ້ານການແຜ່ກະຈາຍໃນປະຊາກອນທີ່ມີຊີວິດການເປັນຢູ່.

> Evert A, Boucher J, et al ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ການດູແລເບົາຫວານ: 2013 36 (11): 3821-3842.