Prediabetes ເປັນອາການເຕືອນໄພທີ່ສໍາຄັນ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່ານໍ້າຕານຂອງທ່ານສູງ, ແຕ່ບໍ່ສູງພໍທີ່ຈະກວດພົບກັບພະຍາດເບົາຫວານ.
ການໄດ້ຍິນວ່າການວິນິດໄສສາມາດຢ້ານໄດ້; ສິ່ງນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດສໍາລັບອະນາຄົດຂອງທ່ານ? ຖ້າທ່ານໄດ້ບອກວ່າທ່ານມີໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນຈຸດທີ່ສໍາຄັນໃນດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ - ທີ່ທ່ານສາມາດມີອິດທິພົນຫຼາຍກວ່າ.
ທ່ານ ສາມາດ ປ້ອງກັນຫຼືຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານໂດຍການປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ການ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ແລະກິນສຸຂະພາບດີ. ບໍ່ແມ່ນການລົງທຶນໃນການປ່ຽນແປງຊີວິດເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດເຕົ້າໂຮມເກັດແລະນໍາໄປສູ່ການບໍ່ພຽງແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດ ອິນຊິນ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນນ້ໍາຕານໃນນ້ໍາຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນພະລັງງານແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນລະດັບສຸຂະພາບດີ. ໂລກເບົາຫວານມັກຈະເລີ້ມຕົ້ນຍ້ອນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ຈະທົນຕໍ່ insulin ນັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນນໍ້າຫນັກເກີນ, ໂດຍສະເພາະໃນທ້ອງ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະນໍາໃຊ້ຄໍານິຍາມທີ່ເປັນທາງການຂອງໂລກເບົາຫວານໃນເວລາທີ່ອະທິບາຍມັນກັບທ່ານ, ເຊິ່ງມີ glucose ທີ່ມີອາການຂາດແຄນຫຼືຄວາມອົດທົນທີ່ຂາດແຄນ glucose. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີນ້ໍາຕານໃນເລືອດໄວ 100 mg / dL ໃຫ້ 125 mg / dL (ປົກກະຕິແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 100) ແລະ / ຫຼື hemoglobin A1c ຂອງທ່ານ (ໃນໄລຍະສາມເດືອນຂອງເລືອດຂອງທ່ານ) ຢູ່ໃນລະດັບ 5,7% ເຖິງ 64% (ປົກກະຕິແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 5.7 ສ່ວນຮ້ອຍ).
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ?
ມີບາງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມແລະຄົນອື່ນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ:
- ອາຍຸເກົ່າ: ເມື່ອທ່ານອາຍຸ, ກະຕ່າຂີ້ຜຶ້ງຂອງທ່ານກໍ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ insulin ຫນ້ອຍລົງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ.
- ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງຄອບຄົວຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ພັດທະນາໂລກເບົາຫວານຢ່າງເຕັມທີ່. ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນເມື່ອທ່ານໄດ້ປະກອບສ່ວນປັດໃຈການດໍາລົງຊີວິດເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການສູບຢາ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະອື່ນໆ.
- ຊົນເຜົ່າ: ບາງຊົນເຜົ່າມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີລາຕິນ, ຊາວອິນເດຍອາເມລິກາ, ຊາວເກາະປາຊີຟິກ, ຊາວອາເມຣິກັນອາເມລິກາແລະຊາວສະຫະລັດອາເມລິກາ.
- ປະຫວັດຄວາມເປັນໂລກເບົາຫວານ : ຖ້າທ່ານມີອາການເບົາຫວານເກີດຂື້ນ (ເບົາຫວານທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືພາ) ນີ້ກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ.
- ທ້ອງໄຂມັນແລະ / ຫຼືຄວາມອ້ວນ: ຖ້າທ່ານກິນນໍ້າຫນັກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານໃນທ້ອງຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ. ເຫດຜົນແມ່ນເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນທ້ອງນ້ອຍ, ເອີ້ນວ່າ "ໄຂມັນທີ່ມີ visceral" ເພີ່ມການປ່ອຍອາຍພິດຂອງອາຊິດໄຂມັນຟຣີ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນທ້ອງຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ cholesterol ສູງ, ຄວາມດັນເລືອດແລະ triglycerides. ໂລກອ້ວນເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ (ຫຼາຍກວ່ານີ້).
- ຊີວິດແບບເສີຍດາຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ insulin. Insulin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ໃຊ້ເວລາ glucose ຈາກເລືອດເພື່ອຈຸລັງທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສໍາລັບພະລັງງານ. ຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin.
ແນວໃດກໍ່ຕາມຜົນຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານ?
ໂລກອ້ວນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານແລະເບົາຫວານເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນເກີນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin.
ການຕໍ່ຕ້ານຂອງ insulin ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຈຸລັງສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນກ້າມເນື້ອ, ຕັບແລະໄຂມັນໄຂມັນບໍ່ໃຊ້ insulin ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຫຼືພະຍາດເບົາຫວານຍັງມີຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດ insulin ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດໃຊ້ insulin ຕາມທາງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຍັງສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ insulin ຫຼາຍ, ຄິດວ່າມັນຕ້ອງການມັນ.
pancreas ກາຍເປັນ overworked ແລະ, ໃນໄລຍະເວລາ, ມັນສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຈໍານວນເງິນຂອງ insulin ດຽວກັນ. ຈຸລັງທີ່ທົນທານຕໍ່ສິ່ງທີ່ insulin ກໍາລັງຜະລິດ. ແລະຖ້າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ - ຖ້າຄົນບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຜ່ອນການດູດເອົາທາດແປ້ງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ນໍ້າຕານຈະສູງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການກວດຫາພະຍາດເບົາຫວານ.
ມີອາການເຕືອນກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ?
ຕາມປົກກະຕິແລ້ວ, ບໍ່ມີອາການເຕືອນກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼືວ່າທ່ານກໍາລັງ urinating ເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະສະແດງຄວາມເຫນື່ອຍຍາກຂອງທ່ານທີ່ຈະບໍ່ນອນດີຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ໂດຍການກິນນ້ໍາຫນັກການສູນເສຍການກິນ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ ການເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍ - ທ່ານ ສາມາດຊັກຊ້າຫຼືປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ.
ໃຜຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ? ມັນຖືກວິນິດໄສແນວໃດ?
ອີງຕາມສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຜູ້ໃດທີ່ມີເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຈະໄດ້ຮັບການທົດສອບສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ:
- ຜູ້ໃຫຍ່ທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ມີ BMI> 25kg / m2; ຕົວເລກ BMI ສໍາລັບຄົນອາເມລິກາອາຍຸຕໍ່າກວ່າ (23kg / m2).
- ການມີປັດໃຈຄວາມສ່ຽງເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ຍາດພີ່ນ້ອງປະຖົມໄວກັບພະຍາດເບົາຫວານ; ເຊື້ອຊາດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ / ຊົນເຜົ່າ; A1c 57% ຄວາມອົດທົນ glucose ຫຼືໄຂ້ຕ່ໍາ glucose; ລະດັບຕໍ່າຂອງການບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ; ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງກວ່າຫຼືເທົ່າກັບ (140/90); HDL ຕ່ໍາກວ່າ 35 ຫຼືລະດັບ triglyceride 250 mg / dL; gestational diabetes ໂຣກ ovarian polycystic; ຫຼືເງື່ອນໄຂທາງດ້ານຄລີນິກອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕໍ່ຕ້ານ insulin (ໂລກອ້ວນຮ້າຍແຮງ, ຄົນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຫົວໃຈ)
- ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະມີສອງປັດໃຈສ່ຽງເພີ່ມເຕີມ (ເບິ່ງຂ້າງເທິງ).
- ຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 45 ປີ: ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບຕາມປົກກະຕິ, ການທົດສອບຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາໃນໄລຍະສາມປີ, ໂດຍພິຈາລະນາການທົດສອບເລື້ອຍໆຂຶ້ນຢູ່ກັບຜົນໄດ້ຮັບໃນເບື້ອງຕົ້ນ (ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຄວນທົດສອບປະຈໍາປີ).
ທ່ານຫມໍສາມາດກວດຫາພະຍາດເບົາຫວານຕາມວິທີດຽວກັນທີ່ພວກເຂົາກວດຫາພະຍາດເບົາຫວານ: ໂດຍໃຊ້ການ ທົດສອບ້ໍາຕານໃນເລືອດໄວ (ທ່ານບໍ່ກິນໃນແປດຊົ່ວໂມງ), ການ ທົດສອບ glucose plasma ສອງຊົ່ວໂມງ , ຫຼືການກວດເລືອດທີ່ວັດ A1c ຂອງທ່ານ (ທ່ານເຮັດ ບໍ່ຕ້ອງໄວສໍາລັບການທົດສອບນີ້).
ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໂລກເບົາຫວານ?
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີປະຫວັດຂອງຄອບຄົວຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຈະສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດໂລກເບົາຫວານ. ອັດຕາສ່ວນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ; ການອອກກໍາລັງກາຍ ກິນອາຫານດີທີ່ມີອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນຜັກ, ໂປຕີນທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນທີ່ທ່ານອາດຈະສາມາດປ້ອງກັນແລະ / ຫຼືຊັກຊ້າກັບໂລກເບົາຫວານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ເກັບກໍາແລ້ວ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດກໍ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອທ່ານໄດ້ຖືກບອກວ່າທ່ານມີສະພາບດີກ່ອນວັນພຸດ
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍເຖິງ 5 ເປີເຊັນເຖິງ 7 ເປີເຊັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ສາມາດປ້ອງກັນຫຼືຊັກຊ້າການຂະຫຍາຍຕົວຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 200 ປອນ, ການສູນເສຍພຽງແຕ່ 10 ປອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການໃຫ້ທາດຄາໂບໄຮເດດຂອງທ່ານ: ຄາໂບໄຮເດດແມ່ນທາດອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຂອງທ່ານໂດຍການກິນອາຫານຫນ້ອຍຄາບ. ຫຼີກລ້ຽງການທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ແປ້ງ, ເຂົ້າແລະອາຫານຫວ່າງ. ລົບລ້າງນໍ້າດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານອື່ນໆ, ແລະເພີ່ມປະລິມານຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງຂອງທ່ານ.
- ກິນອາຫານ Mediterranean ອາຫານ: ອາຫານ Mediterranean ເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບເຊັ່ນແກ່ນ, ແກ່ນ, ແລະນ້ໍາມັນເວີ. ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າຄຸນນະພາບຂອງໄຂມັນທີ່ທ່ານກິນແມ່ນສໍາຄັນກວ່າປະລິມານໄຂມັນທັງຫມົດ. ບາງທີນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການພົວພັນກັບການກິນອາຫານ Mediterranean ແລະການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
- ການອອກກໍາລັງກາຍ: ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກວດເບິ່ງ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ insulin ໄດ້ດີຂຶ້ນ. Insulin ອະນຸຍາດໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານໃຊ້ນໍ້າຕານ (glucose), ເຊິ່ງປ້ອງກັນຈາກການກໍ່ສ້າງໃນເລືອດ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານໂດຍເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
A Word From
ການບົ່ງມະຕິຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນແນ່ນອນກ່ຽວກັບການ, ແຕ່ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານນໍາໃຊ້ນີ້ເປັນການດົນໃຈເພື່ອປ່ຽນແປງລັກສະນະໃດໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຈາກສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການອອກກໍາລັງກາຍຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີໂດຍການປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ພະຍາດ, ມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນແລະປັບປຸງໂປ່ງໃສ. ທ່ານ ສາມາດ ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Diabetes Association. ມາດຕະຖານການດູແລປິ່ນປົວໃນໂລກເບົາຫວານ. http://care.diabetes.journals.org/content/39/Supplement_1 Accessed July 12, 2016.
> American Diabetes Association. ສະຖິຕິກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ. http: // wwwdiabetesorg / diabetes-basics/statistics / ເຂົ້າເຖິງວັນທີ 11 ເດືອນກໍລະກົດປີ 2016.
> Bansal, Nidhi ການກວດຫາໂລກເບົາຫວານແລະການປິ່ນປົວ. ໂລກຂອງໂລກເບົາຫວານ. 2015 6 (2): 296-303 doi: 104239 / wjdv6i2296
> Busko, Marlene ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໃນໂລກອ້ວນ. Medscape http: // wwwmedscapecom / viewarticle / 865525? src =wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir & uac=86320AJ & ImpID = 1144673 & faf =1 Accessed July 10,2016
> Center for Disease Control ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ. http: // wwwcdcgov / diabetes / pdfs / data/2014-report-generalinformationpdf ເຂົ້າຫາ 10 ກໍລະກົດ, 2016.