ວິທີປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ

ການໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດຕົກຕະລຶງດີ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍໃຈຫຼືອາດຈະຖືກປະຕິເສດ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສນີ້, ມັນປ່ຽນແປງສິ່ງຕ່າງໆສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ການຄຸ້ມຄອງພະຍາດນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນ, ເຂົ້າໃຈແລະມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບວິຊາດັ່ງກ່າວ.

ໃນບາງສະຖານະການ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບຜິດຊອບການບົ່ງມະຕິຂອງຄົນຮັກ. ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເວົ້າ, ມັນສາມາດເປັນເຫດການປ່ຽນແປງຊີວິດສໍາລັບທຸກຄົນ.

ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເປັນໂອກາດທີ່ຈະກ້າວໄປໃນທາງບວກໃນການນໍາໃຊ້ຊີວິດສຸຂະພາບແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງສະມາຊິກຄອບຄົວໃກ້ຊິດເຊັ່ນ: ຜົວເມຍ, ອ້າຍນ້ອງ, ແລະເດັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເພາະວ່າພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ມັກຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອບຄົວ. ໃນສະຫະພັນສະມາຄົມໂລກພະຍາດເບົາຫວານກ່າວວ່າໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບປະຫວັດຄອບຄົວແລະບັນທັດຂອງຄອບຄົວກ່ວາປະເພດ 1. ແລະ, ໃນຂະນະທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນ, ຊີວິດຍັງເປັນປັດໄຈທີ່ມີສ່ວນສໍາຄັນ. ການເປັນໂລກອ້ວນຫຼືບໍ່ສະອາດສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ.

ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງໂລກອ້ວນ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະມີອາຫານແລະຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຄ້າຍຄືກັນກັບສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ເອົາເວລານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຊີວິດສຸຂະພາບດີ, ສ້າງຄວາມຮູ້ແລະສຶກສາອົບຮົມຕົວທ່ານເອງແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ມັນຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ແລະອາດຈະປົກປ້ອງຄອບຄົວຂອງທ່ານຈາກ ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານໃນອະນາຄົດ.

ຕອບສະຫນອງກັບນັກສຶກສາສຶກສາໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ

ນັກວິຊາການໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການດູແລແລະຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຂໍໃຫ້ສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມາຢ້ຽມຢາມທ່ານກັບທ່ານ.

ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຕິດຕາມແລະການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ການ ປິ່ນປົວ , ການວາງແຜນອາຫານ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ເວລາທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼາຍ.

ອະນຸມັດແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານຕ້ອງແຕ່ງກິນສອງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. "ອາຫານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ" ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ມີສຸຂະພາບດີ, ທີ່ດີສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ມັນຄວນຈະເປັນ ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ , ແກ້ໄຂໃນທາດແປ້ງ, ແລະພຽງພໍໃນໂປຕີນໂປຕີນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບ, ແລະຫມາກໄມ້ແລະ ຜັກ . ການຫຼີກລ້ຽງການທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼືທີ່ຫລອມໂລຫະ ແລະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊັ່ນ: ເມັດທັງຫມົດ , ແມ່ນຍັງມີຄຸນຄ່າສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ. ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຄ່ອຍໆ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດດ (ທາດອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການ້ໍາຕານໃນເລືອດຫຼາຍທີ່ສຸດ), ແລະໄດ້ຮັບຊັບພະຍາກອນທີ່ດີສໍາລັບສູດແລະການວາງແຜນອາຫານ. ຫຼັກຊັບກ່ຽວກັບສິ່ງຈໍາເປັນ ແລະ ວາງແຜນອາຫານຫວ່າງ .

Get Off the Couch Together

ຮູ້ການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນກາງຄືນ ໂດຍການໄປສໍາລັບການຍ່າງທາງຂອງຄອບຄົວຫຼັງຈາກຄ່ໍາຫຼື ມັກຫຼີ້ນເກມຂອງ Wii Fit . ປະເພດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມັກຈະມັກແລະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin (ຊຶ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານໃນເລືອດ), ເຜົາພະລັງງານ, ເພີ່ມພະລັງງານ, ແລະເສີມສ້າງກະດູກ.

ສໍາລັບສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະມາຄົມການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຂອງສະຫະລັດອະເມລິກາລາຍງານວ່າການປ້ອງກັນເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການ ສູນເສຍປະມານ 7% ຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກັບອາຫານແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະມານ 150 ເທື່ອ / ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ ສາມາດປັບປຸງການຄວບຄຸມນ້ໍາຕານໃນເລືອດເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.

ນັບກ່ຽວກັບຊັບພະຍາກອນທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືທີ່ສະຫນອງຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານກໍາລັງອ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມາຈາກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະເຊື່ອຖືໄດ້. ຫຼີກເວັ້ນການຟັງປະເທດເພື່ອນບ້ານຂອງທ່ານຫຼືຄົນອື່ນໆທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຜູ້ທີ່ຮູ້ວ່າທຸກໆອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.

ແທນທີ່ຈະ, ຊື້ຫຼັກຊັບທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ນີ້ແມ່ນຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ:

• ຊອກຫານັກສຶກສາໂລກເບົາຫວານ : https://www.ncbde.org/ ຫຼື https://www.diabeteseducator.org/, ຫຼືຖາມແພດຂອງທ່ານ
• ອາຫານ: ຊັບພະຍາກອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ
• Apps: 5 Apps ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບຖ້າທ່ານມີໂລກເບົາຫວານ
• ສະມາຄົມອາຊີບ: ອາເມລິກາສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານ, ສະມາຄົມອາເມລິກາຂອງໂລກ endocrinologists

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

_{American Diabetes Association. ພັນທຸກໍາຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.}

_{American Diabetes Association. ມາດຕະຖານການຮັກສາພະຍາບານໃນໂລກເບົາຫວານ - 2014. ການດູແລເບົາຫວານ. 2014 Jan 37 Suppl 1: S14-80}