ຈໍານວນແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫລັບຂອງບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມລະດັບພະລັງງານແລະນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນບໍ່ພຽງພໍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມອ້ວນ, ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ ເປັນເອກະລາດ ສໍາລັບການພັດທະນາກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 . ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານ.
ປະມານ 86% ຂອງຄົນທີ່ຕິດເຊື້ອໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມີອາການນອນສະຫມອງ (Obstructive Sleep Apnea (OSA)), ສະພາບນອນຢູ່ບ່ອນທີ່ປະຊາຊົນມີປະສົບການຫາຍໃຈຕື້ນຫຼືຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍອາການຫາຍໃຈໃນເວລານອນ. ນີ້ແມ່ນເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າທາງອາກາດຖືກສະກັດ (ໂດຍປົກກະຕິເນື່ອງຈາກໄຂມັນໃນຄໍ) ເມື່ອປາກແລະຄໍໄດ້ຜ່ອນຄາຍໃນເວລານອນຫຼາຍກວ່າ 10 ວິນາທີ. ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, OSA ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຄວບຄຸມ glucose ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທໍາລາຍຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຜູ້ທຸກທໍລະມານ, OSA ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີກຽດຕິຍົດຍ້ອນວ່າມັນມັກຈະປະກອບດ້ວຍການນອນຫລັບ. ມີຄູ່ຮ່ວມງານຜູ້ທີ່ snores ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າ wake ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກ cranky ແລະ irritable ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຕອນກາງຄືນ restless.
ການປິ່ນປົວ
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີການປິ່ນປົວສໍາລັບ OSA. ຄົນທີ່ມີ OSA ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍໃຊ້ CPAP (ຄວາມກົດດັນທາງອາກາດທີ່ສືບຕໍ່ຕໍ່ເນື່ອງ) ໂດຍຜ່ານເຄື່ອງ CPAP.
ເຄື່ອງໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫນ້າກາກທີ່ຖືກສ້າງໄວ້ໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຫນ້າຂອງບຸກຄົນທີ່ເຫມາະສົມກັບສະດວກສະບາຍ. CPAP ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຫາຍໃຈໂດຍການເພີ່ມຄວາມກົດດັນທາງອາກາດໃນຄໍເພື່ອວ່າທາງອາກາດບໍ່ຕົກລົງໃນການສູດດົມ.
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງ CPAP ມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນນໍ້າ ເລືອດ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ .
ຖ້າທ່ານມີຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແລະໄດ້ຮັບເຄື່ອງ CPAP ແຕ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນເພາະວ່າມັນບໍ່ສະດວກຫຼືບໍ່ສະດວກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຄືນອີກ. ສະມາຄົມໂລກພະຍາດເບົາຫວານກ່າວວ່າມັນຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອພະຍາດຫົວໃຈຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນແລະເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂັບຂີ່ແລະອຸບັດຕິເຫດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດພະລັງງານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານເພື່ອດູແລເບົາຫວານ ຂອງທ່ານ - ຈັດການຢາ , ອອກກໍາລັງກາຍແລະກິນສຸຂະພາບດີ. ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຫນ້າກາກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບສະດວກສະບາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໃສ່ຫນ້າກາກຂອງທ່ານໃຫ້ຖາມຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທາງເລືອກ.
ຂ່າວດີອື່ນແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະມີການຫາຍໃຈນອນຫລັບແລະ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງພຽງພໍ , ທ່ານສາມາດກໍາຈັດມັນໄດ້. ນີ້ອາດຈະຄ້າຍຄືກັບວຽກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ແຕ່ວ່າຈໍານວນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານເລືອດ, ເພີ່ມພະລັງງານ, ປັບປຸງ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີ OSA, ແຕ່ມັກຈະຮູ້ສຶກເຫນື່ອຍໃນທຸກໆມື້ຫຼືບໍ່ສະບາຍເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທົດສອບ. ຫຼືຖ້າທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານນອນຫລັບຕະຫຼອດຄືນຈະໄດ້ຮັບການກວດສອບ.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ສຸດແມ່ນ:
- ຊາຍ
- ສູບບຸຫລີ່
- ຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ
- ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືອ້ວນ
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ຄໍາສັນຍາຂອງ CPAP. (2014, ພະຈິກ / ທັນວາ). ການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, 31 (6), 14.
> National Sleep Foundation. ການຫາຍໃຈນອນແລະພະຍາດເບົາຫວານ .
> National Sleep Foundation. ນອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນໃນໄຂມັນທ້ອງ .
> American Diabetes Association. ຫາຍໃຈເສຍຫາຍ .
> American Diabetes Association. 13 ຄໍາແນະນໍາການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດ.