ແນວໃດ Fibromyalgia ຖືກປິ່ນປົວ

ວິທີການແບບປະສົມປະສານແລະປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວ

ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີສອງກໍລະນີຂອງ fibromyalgia ແມ່ນເຫມືອນກັນ, ບໍ່ມີການປິ່ນປົວດຽວສາມາດບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດ. ແທນທີ່ຈະ, ການປິ່ນປົວຈະມີຫຼາຍດ້ານແລະເຫມາະສົມກັບປະເພດແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ. ນີ້ອາດຈະມີຢາຫຼາຍກວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອ (OTC) ແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການສະຫນັບສະຫນູນ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດແລະການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຢາປິ່ນປົວ

ໃນຖານະເປັນຄຸນສົມບັດທີ່ກໍານົດຂອງ fibromyalgia , ອາການເຈັບແມ່ນຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຫມໍຈະຫັນໄປຫາຢາ OTC ແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເຊິ່ງບາງຄົນໄດ້ຮັບການອະນຸມັດສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ fibromyalgia ແລະຄົນອື່ນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ມີປ້າຍຊື່.

ຈຸດປະສົງຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອປິ່ນປົວ ອາການຕ່າງໆ ທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນເລື້ອຍໆດ້ວຍການໃຊ້ຢາຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບດ້ານການທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດປະກອບມີການຮັກສາຄວາມເຈັບປວດ, ຢາຕ້ານໄວລັດ, anticonvulsants, relaxants ກ້າມເນື້ອ, ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງຢາທາງປາກ.

Analgesics

ສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດ fibromyalgia ຕ່ໍາ, Tylenol (acetaminophen) ສາມາດສະຫນອງບັນເທົາອາການປວດຮາກທີ່ມີອາການສ້ວຍແຫຼມທີ່ມີຫນ້ອຍ, ຖ້າມີ, ຜົນຂ້າງຄຽງ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປວດຮາກແລະເຈັບທ້ອງ). ໃນຂະນະທີ່ ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອ (NSAIDs) ເຊັ່ນ Advil (ibuprofen) ແລະ Aleve (naproxen) ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າ fibromyalgia ບໍ່ແມ່ນໂຣກອັກເສບແລະວ່າການໃຊ້ຢາ NSAIDs ຍາວ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເລືອດໄຫຼອອກ, ກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານ, ແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ.

ຢາຕ້ານ NSAIDs ເຊັ່ນ Celebrex (celecoxib) ຫຼື Voltaren (diclofenac) ຍັງມີຄວາມສ່ຽງດຽວກັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານ OTC ຂອງພວກເຂົາແຕ່ອາດຈະເຫມາະສົມສໍາລັບການບັນເທົາໃນໄລຍະສັ້ນຖ້າເກັບໄວ້ໃນປະລິມານທີ່ມີປະສິດທິພາບຕໍ່າທີ່ສຸດ.

Antidepressants

ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າມັກຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດປິ່ນປົວອາການຕ່າງໆ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມອຶດອັດ, ແລະຊຶມເສົ້າໃນເວລາດຽວກັນໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍໃນການນອນຫລັບແລະມີຄວາມໂປ່ງໃສຂຶ້ນອີກ.

ມີສອງ antidepressants ທີ່ຖືກອະນຸມັດໂດຍອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA), ທັງສອງແມ່ນ ຢາ serotonin ແລະ norepinephrine inhibitors reuptake (SNRIs) . ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກໂດຍການປ້ອງກັນ serotonin ແລະ norepinephrine ຈາກການຖືກ reabsorbed ໂດຍຈຸລັງແລະ, ໂດຍການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍຂອງຮໍໂມນ "ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ" ໃນຮ່າງກາຍ.

ຢາສອງຊະນິດແມ່ນໄດ້ກໍານົດໄວ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• Cymbalta (duloxetine) ຖືກກໍານົດໂດຍໃຊ້ໃນຄັ້ງທໍາອິດຂອງການໂຫຼດ 30 ມລກຕໍ່ມື້ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເກືອບ 60 ມິນລິລິດຕໍ່ມື້.
• Savella (milnacipran) ຖືກກໍານົດໂດຍໃຊ້ໃນຄັ້ງທໍາອິດຂອງການໂຫຼດ 12.5 ມິນລິກໍາທີ່ໃຊ້ເວລາປະຈໍາວັນກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມສູງເຖິງ 50 ມິນລິກໍາກິນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໃນປະລິມານທີ່ສູງສຸດປະຈໍາວັນຂອງ 200 ມິນລິກໍາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ.

ຜົນຂ້າງຄຽງອາດປະກອບມີການປວດຮາກ, ປາກແຫ້ງ, ທ້ອງຜູກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ນອນຫລັບ, ເພີ່ມຂື້ນຂື້ນ, ແລະການກະຕຸ້ນ.

ຢາຕ້ານໄວຣັດຊະນິດອື່ນໆແມ່ນທົ່ວໄປທີ່ຈະໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂຣກ fibromyalgia, ລວມທັງ SNRIs ເຊັ່ນ Celexa (citalopram), Lexapro (escitalopram), Paxil (paroxetine) ແລະ Zoloft (sertraline).

ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນ antidepressants tricyclic ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດແມ່ນໃຊ້ຫນ້ອຍລົງ, ຢາ Elavil (amitriptyline) ຕ່ໍາລົງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໃນການຊ່ວຍເຫຼືອນອນໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດແລະຊຶມເສົ້າ.

(ຢາຄຸມກໍາເນີດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຫຼີກເວັ້ນສໍາລັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມແຕ່ການບັນເທົາທຸກໃນໄລຍະສັ້ນເນື່ອງຈາກການໃຊ້ເວລາຍາວນານສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອຶດຫິວ.)

Anticonvulsants

ໃນຂະນະທີ່ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກໃດ, ຢາຕ້ານໂຣກປອດສານພິດ , ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊັກແລະໂຣກອ່ອນແອ, ໄດ້ມີການພິສູດໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວໂຣກ fibromyalgia. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນສັນຍານຂອງເສັ້ນປະສາດແລະ, ໂດຍການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ສະຫງົບສະຫມອງຂອງລະບົບປະສາດ.

Lyrica (pregabalin) ແມ່ນ anticonvulsant ທໍາອິດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸມັດໂດຍ FDA ສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ fibromyalgia. ຖ້າຖືກກໍານົດ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໂດຍໃຊ້ເວລານ້ອຍລົງກ່ອນທີ່ຈະເຖິງປະລິມານສູງສຸດ 300 ມລກສໍາລັບຢາຄຸມກໍາເນີດປະຈໍາວັນ (ປະລິມານ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນ 100 ມລກ) ຫຼື 330 ມິນລິກໍາສໍາລັບຢາເມັດທີ່ຂະຫຍາຍອອກ.

ຜົນຂ້າງຄຽງປົກກະຕິແມ່ນມີອາການວຸ່ນວາຍ, ນອນຫລັບ, ແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະອື່ນໆເຊັ່ນ Neurontin (gabapentin) ສະຫນອງກົນໄກການປະຕິບັດດຽວກັນແລະສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. Vimpat (lacosamide) ແລະ Keppra (levetiracetam) ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້.

Muscle Relaxants

ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ ຍັງເບິ່ງຄືວ່າຊ່ວຍໃນບາງກໍລະນີ, ແລະນັກວິທະຍາສາດບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນຫຍັງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຢາເສບຕິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວ່ອງໄວໄດ້, ພວກມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະນອນ.

ໃນ ເວລາທີ່ນອນບໍ່ສະບາຍ ແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງ fibromyalgia, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າການຟື້ນຟູຂອງຮູບແບບການນອນແບບປົກກະຕິອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງຄົນ. (ໂດຍທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຂາດອາຫານນອນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຫຼາຍ.)

ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທັງສອງທີ່ນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ fibromyalgia ແມ່ນ Flexeril (cyclobenzaprine) ແລະ Zanaflex (tizanidine). ຜົນຂ້າງຄຽງອາດປະກອບມີປາກແຫ້ງ, ອາການວຽນ, ປວດຮາກ, ແລະວິໄສທັດທີ່ເປົ່າຫວ່າງ.

ຢາອື່ນໆ

ຢາ opioid ເຊັ່ນ: Vicodin (hydrocodone) ແລະ OxyContin (oxycodone) ໄດ້ຖືກໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂຣກ fibromyalgia, ເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິບັດໃນມື້ນີ້ແມ່ນ frowned ເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການຕິດຢາເສບຕິດແລະຢາເສບຕິດ fibromyalgia ຮຸ່ນໃຫມ່. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ອາດແມ່ນການໃຊ້ Ultram (tramadol) ທີ່ມີປະລິມານຕ່ໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະສັ້ນຂອງການບາດ ແຜ fibromyalgia ສ້ວຍແຫຼມ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັ້ນ, ຢາເສບຕິດໄດ້ຖືກສະຫງວນໄວ້ສໍາລັບກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງເທົ່ານັ້ນເມື່ອຄົນເຈັບອື່ນໆບໍ່ສາມາດບັນເທົາໄດ້.

ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBS) ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia ແລະເຊື່ອວ່າຈະແບ່ງປັນໂຣກພະຍາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ອີງຕາມອາການຂອງທ່ານທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາ laxative, antidiarrheals ເຊັ່ນ Imodium (loperamide) ຫຼື Lomotil (diphenoxylate), ຫຼື antispasmodics ເຊັ່ນ Norpramin (desipramine).

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ

ນອກຈາກຢາປິ່ນປົວ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດສົ່ງທ່ານໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາທ້າທາຍດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈທີ່ທ່ານອາດຈະກໍາລັງປະເຊີນ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບ fibromyalgia ເປັນພະຍາດຂອງເສັ້ນປະສາດນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ມີຫຼາຍຂະຫນາດໃນອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະສຸຂະພາບທີ່ເຈັບປ່ວຍທັງຫມົດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງ.

ໃນຕອນທ້າຍນີ້, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນັກຈິດຕະສາດ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ, ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດຫລັງເກີດການບາດເຈັບ (PSTD) ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີ fibromyalgia. ການປະສານງານຢ່າງໃກ້ຊິດກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີການລອກຫຼືກົງກັນຂ້າມກັບການປິ່ນປົວຢາ.
• ນັກຈິດຕະສາດ ສາມາດສະຫນອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະນໍາໃຊ້ ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT) ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສຸກໂດຍການດັດປັບອາລົມ, ພຶດຕິກໍາຫຼືຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສະຫວັດດີການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການສອນວິທີທີ່ທ່ານຈະຍືດແລະອອກກໍາລັງກາຍໃນທາງທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດສະຫນອງການປິ່ນປົວປິ່ນປົວເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບປວດແລະປັບປຸງທ່າທາງສໍາລັບຫນ້າທີ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ນັກບໍາບັດທີ່ ເຮັດວຽກສາມາດໃຫ້ທ່ານມີເຄື່ອງມືແລະກົນລະຍຸດເພື່ອປັບຕົວກັບຄວາມທ້າທາຍຂອງການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍ fibromyalgia. ພວກເຂົາອາດຈະປະກອບມີການອະນຸລັກພະລັງງານ, ການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບປວດ, ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ການແກ້ໄຂບັນຫາ, ການ ອະນາໄມໃນການນອນ , ແລະການຕັ້ງເປົ້າຫມາຍ.

Lifestyle Adjustments

ເທົ່າທີ່ພວກເຮົາອີງໃສ່ຢາປິ່ນປົວເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ fibromyalgia, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຢາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັບປະກັນການບັນເທົາອາການຂອງທ່ານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການນີ້. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານບໍ່ຍ້າຍອອກໄປເພື່ອຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງຍ້າຍອອກໄປ. (ແລະ, ປະເຊີນກັບມັນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດ.) ໂດຍການເຮັດວຽກພາຍໃນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານຕໍ່ອາການເຈັບ. ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍແຜນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

ໃນຖານະເປັນເງິນເພີ່ມເຕີມ, ການອອກກໍາລັງກາຍ stimulates ການຜະລິດ endorphins , ຮໍໂມນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບ analgesic ແຕ່ສາມາດຍົກລະດັບໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ.

ອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາ ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ການສະຫນອງ ນ້ໍາຫນັກເກີນ ບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍພາລະກໍາກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງລະບົບປະສາດ cardiovascular ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານທຸກຄົນມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະວ່ອງໄວ.

ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີ "ພະຍາດອາຫານ" ທີ່ບໍ່ມີໂປຼຕີນໃດໆ, "ທ່ານຫມໍຫຼາຍທີ່ສຸດຈະຮັບປະກັນແຜນການອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດູນກັນທີ່ປະກອບດ້ວຍ:

• ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະພືດຜັກທັງສອງສ່ວນສາມສ່ວນສາມສ່ວນສາມ
• ນົມທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍຫນຶ່ງສ່ວນສາມແລະໂປຼຕີນໂປຼຕີນ
• ການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຈາກ 25 ຫາ 30 ກຼາມຂອງ ເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ມີລະບົບລະບາຍອາຫານ ເພື່ອຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານທີ່ສຸຂະພາບດີ
• ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນເວີ
• ການຫລີກລ່ຽງການຄາເຟອີນຊຶ່ງເປັນສານກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ
• ການຫລີກລ້ຽງຂອງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ອາຫານທອດແລະນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ

ໃນຖານະທີ່ເປັນອາການຊຶມເສົ້າ, ເຫຼົ້າ ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຄືນແລະອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼີກລ້ຽງເວລາກິນຢາ Cymbalta, Savella, ແລະ Tylenol ເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບເພີ່ມຂຶ້ນ.

ທ່ານຍັງຄວນພິຈາລະນາ ຖອນຢາສູບ ເພາະວ່າການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບການສູບຢາກັບຄວາມເຂັ້ມຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະການນອນບໍ່ສະບາຍໃນຄົນທີ່ມີ fibromyalgia.

ຢາທາງເລືອກເສີມ (CAM)

ປະຊາຊົນທີ່ປະເຊີນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອມັກຈະຫັນໄປຫາຢາປົວພະຍາດທີ່ເຫມາະສົມແລະທາງເລືອກ (CAM) ເປັນວິທີທີ່ຈະຮັບໃຊ້ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະທາງວິນຍານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບສະພາບເຊັ່ນ: fibromyalgia ເຊິ່ງ ສາເຫດບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ .

ຖ້າທ່ານຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບອກກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບມັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ສະກັດກັ້ນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ (ຍ້ອນວ່າຢາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ St. John's Wort ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້) ຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນ "ທໍາມະຊາດ" ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມປອດໄພຕາມທໍາມະຊາດ.

ຈິດໃຈຮ່າງກາຍດ້ວຍການປິ່ນປົວ

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແມ່ນກຸ່ມປະຕິບັດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອໃນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ. ມີພະຍາດທີ່ຄ້າຍຄື fibromyalgia, ການປະຕິບັດທີ່ສາມາດ tamp ລົງການຕອບສະຫນອງ hardwired ຂອງຮ່າງກາຍກັບຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີຢາເສບຕິດຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນປະໂຫຍດ.

ໃນບັນດາການປະຕິບັດບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ:

• ການສະຕິປັນຍາ ເປັນຮູບແບບຂອງການສະມາທິໃນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ປະຕິບັດທາງລົບຕໍ່ຄວາມຄິດທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ.
• ຮູບພາບທີ່ແນະນໍາແມ່ນວິທີການທີ່ທ່ານສ້າງຮູບພາບຈິດໃຈເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ.
• ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ (pranayama) ໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບລ້າໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຖານະການສະມາທິ
• Yoga ແລະ Tai chi ລວມເອົາໃຈໃສ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍກວ່າການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ , ເຊັ່ນການ ເປີດຕົວ myofascial , ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອແລະຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ.
• ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າ (PMR) ແມ່ນເຕັກນິກທີ່ທ່ານລະມັດລະວັງແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ.
• Biofeedback ໃຊ້ຫນ້າຈໍເອເລັກໂຕຣນິກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສັງເກດແລະຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ.

ຢາປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານ

ຢາທໍາມະຊາດ, ລວມທັງພືດສະຫມຸນໄພ, ສານສະກັດຈາກ, ວິຕາມິນແລະຢາພື້ນເມືອງຈີນ (TCM), ແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍບາງຄົນເປັນຮູບແບບການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ. ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ອາດຈະສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ທີ່ມີ fibromyalgia:

• 5-HTP (5-hydroxytryptophan), ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ຫລອມໂລຫະທີ່ມາຈາກພືດ Griffonia simplicifolia ໃນອາຟຣິກາໃນຂະນະທີ່ອາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ serotonin. ໃນຂະນະທີ່ການເສີມແມ່ນຖືວ່າມີຄວາມປອດໄພ, ມີຂໍ້ມູນຫນ້ອຍກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວໂຣກ fibromyalgia.
• Capcaisin ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ມີທາດເຄມີທີ່ມີຢູ່ໃນສີຄີມ, ຢາສີດແລະແພັກ. ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດ, ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງ, ອາການຄັນ, ຫຼືການເຜົາໄຫມ້. ການສຶກສາ 2013 ຈາກອິຕາລີໄດ້ລາຍງານວ່າການນໍາໃຊ້ຄີມ capsaicin ທີ່ມີນ້ໍາປະລິມານ 0.075%, ນໍາໃຊ້ປະມານ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບຫົກອາທິດ, ຫຼຸດລົງບັນດາຄວາມເຈັບປວດ 73% ໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາ 130 ຄົນ.
• ສາຂາຢາສູບຢາ ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ, ອາລົມສູງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຈາກອິດສະຣາເອນທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 2018 ໄດ້ລາຍງານວ່າການໃຊ້ຢາສູບຢາໃນ 60 ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia ຮ້າຍແຮງໄດ້ເຮັດໃຫ້ການປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງປີ, 13 ຄົນສາມາດຢຸດຢາໂຣກ fibromyalgia ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ແປດລາຍງານພຽງແຕ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອ່ອນແອເທົ່ານັ້ນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Casanueva, B Rodero, B ແລະ Quintial, C. "ປະສິດທິພາບໃນໄລຍະສັ້ນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ capsaicin ໃນຜູ້ປ່ວຍໂຣກ fibromyalgia ທີ່ຖືກກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງ." Rheumatol Int 2013 33 (10): 2665-70 DOI: 101007 / s00296-012-2490-5

> Habib, G. and Artul, S. "Cannabis ການປິ່ນປົວສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ Fibromyalgia." J Clin Rheumatol. 2018 [ຈັດພີມມາທາງຫນ້າຂອງການພິມ] DOI: 10.1097 / RHU000000000000000702.

> Sanam, K. ແລະ Choy, E. "ປັບປຸງຂໍ້ແນະນໍາກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວໃນໂຣກ Fibromyalgia ທີ່ມີຈຸດສຸມກ່ຽວກັບຢາປົວພະຍາດ." Biomedicines. 2017 5 (2): 20 DOI: 103390 / biomedicines5020020

> ສູນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບເສີມແລະປະສົມປະສານ. "ການປະຕິບັດທາງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍສໍາລັບ Fibromyalgia: ສິ່ງທີ່ວິທະຍາສາດກ່າວ." Bethesda, Maryland ຈັດພີມມາເດືອນກັນຍາ 2017; ອັບເດດ 27 ມີນາ 2018.