ອາການບ້າຫມູ: ບັນຫາ, ອາການແລະການແກ້ໄຂ

ຄວາມຫມາຍ, ສາເຫດ, ແລະດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີອາການ Fibromyalgia

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບກັບ fibromyalgia ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອາການບ້າ. ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ທ່ານອາດຈະສົງໃສວ່າເປັນຫຍັງບາງຄັ້ງເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຫຼາຍຂື້ນໄວຂື້ນຈາກສີຟ້າ. ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນໂຣກ fibromyalgia, ອາການໃດທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດີທີ່ສຸດ?

Fibromyalgia Flares: ຄວາມຫມາຍ

ສໍາລັບຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ມີ fibromyalgia , ອາການຕ່າງໆຈະແຕກຕ່າງກັນແຕ່ວັນທີ.

ໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີອາການທີ່ມີອາການທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເວລາອື່ນ, ເວລາທີ່ພວກເຂົາອ່ອນແອຫຼາຍ (ໄລຍະສັ້ນຫຼືໄລຍະຍາວ.) ໄລຍະເວລາເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອອາການໂຣກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ flares fibromyalgia (exacerbation of fibromyalgia ) ແລະເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງສະພາບການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຮູ້ຫນ້ອຍກ່ຽວກັບພວກເຂົາເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໄຟໄຫມ້.

ບໍ່ແຕກຕ່າງກັນກັບການປ່ຽນແປງໃນແຕ່ລະມື້, ການຫລອນໄຟມັກຈະມີຫຼາຍໆມື້ຫຼືຫຼາຍໆອາທິດ.

ອາການຂອງ Fibromyalgia flares

ອາການຂອງໂຣກ fibromyalgia ມັກຈະແຕກຕ່າງຈາກ ອາການປະຈໍາວັນ ແລະອາດມີຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອາການຕ່າງໆອາດປະກອບມີອາການເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍຄ້າຍຄືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ຄວາມແຂງແລະຄວາມບໍ່ຮູ້ທາງປັນຍາ (fibro fog.).

Fibromyalgia Flare Causes and Triggers

ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນຫຍັງເກີດໄຟໄຫມ້, ແຕ່ວ່າບັນຫາຕ່າງໆກໍ່ໄດ້ຖືກລະບຸ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກບຸກຄົນໄປຫາບຸກຄົນແຕ່ໃນແຕ່ລະບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ມັນອາດຈະຄ້າຍຄືກັນກັບແຕ່ລະຄົນ.

ບັນຫາທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ປະກອບມີ:

• ຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈ
• Overdoing it
• ນອນບໍ່ພໍໃຈ
• ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ: ອຸນຫະພູມອຸນຫະພູມ ແມ່ນຍັງພົບທົ່ວໄປ
• ການປ່ຽນແປງຮອບປະຈໍາເດືອນ: ສໍາລັບຄົນບາງຄົນ, ອາການ ໂຣກ fibromyalgia ແມ່ນຕິດພັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ
• ຄວາມເຈັບປ່ວຍ
• ກິດຈະກໍາຕົ້ນຕໍເຊັ່ນ: ວັນພັກຫຼືການ ພັກຜ່ອນ
• ຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງ

• ການປ່ຽນແປງໃນການປິ່ນປົວ

ການຄຸ້ມຄອງອາການບາດແຜ: ຕົວເລືອກການຮັກສາ

ວິທີທົ່ວໄປໃນການຄຸ້ມຄອງການລະບາຍອາກາດລວມທັງການພັກຜ່ອນ, ຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາ, ແລະຫຼີກລ່ຽງຄວາມກົດດັນ. ບາງຄັ້ງ flares ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນການຄຸ້ມຄອງ. ປະຊາຊົນອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກແລະກາຍເປັນປະໂຫຍດຫນ້ອຍໃນເຮືອນ.

ມີການປິ່ນປົວຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວໂດຍສະເພາະແມ່ນມີບາດແຜ. ຢາສໍາລັບ fibromyalgia ມັກໃຊ້ເວລາຫລາຍອາທິດເພື່ອເຮັດວຽກແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມັກຈະບໍ່ມີຜົນໃນການຄວບຄຸມການລະບາດ. ຢາປິ່ນປົວແມ່ນຍັງມີມູນຄ່າທີ່ຈໍາກັດ.

ການກະກຽມສໍາລັບ Fibromyalgia flares

ຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ມີອາການ flare, ນອກຈາກການຮັບມືກັບອາການຕ່າງໆ, ແມ່ນການຄຸ້ມຄອງຄົວເຮືອນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄອບຄົວຂອງທ່ານທັງຫມົດຖືກຖິ້ມລົງໃນເວລາທີ່ມີການລະເບີດ. ການບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມສັບສົນໄດ້ເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ.

ບາງຄົນມີປະສົບການ fibromyalgia ໃນການໂດດດ່ຽວແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເກີດຂັດຂືນເມື່ອສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນໆໄດ້ຖືກເອີ້ນໃຫ້ເຮັດວຽກທີ່ທ່ານເຮັດຕາມປົກກະຕິ.

ນອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງທ່ານ (ເບິ່ງການປ້ອງກັນຂ້າງລຸ່ມນີ້) ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະວາງແຜນລ່ວງຫນ້າສໍາລັບໄລຍະເວລາເຫຼົ່ານີ້. ຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍໆຄົນຮູ້ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະມີການລະເບີດອອກຈາກກິດຈະກໍາຕົ້ນຕໍເຊັ່ນ: ພັກຜ່ອນຫຼືວັນພັກ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ການກະກຽມສໍາລັບ fibromyalgia flare ຈາກສິ່ງທີ່ຈະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນມືກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຜ່ານເວລາຈົນກ່ວາທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍ flares ແລະ "Fibro Fog"

ນອກເຫນືອຈາກຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມອຶດອັດ, ບັນຫາການເຮັດວຽກແລະຄອບຄົວທີ່ສັບສົນ, ຄວາມບໍ່ສະຫມອງ (" fibro fog ") ອາດຈະຮ້າຍແຮງໃນລະຫວ່າງການລະເບີດ. ບາງຄົນຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຫຼອກລວງເກີນໄປທີ່ຈະຂັບລົດຢ່າງປອດໄພແລະມີບັນຫາໃນການວາງປະໂຫຍກຮ່ວມກັນ. ຫຼາຍວຽກງານ? ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ? ລືມ​ມັນ​ສາ. (ບໍ່ມີຈຸດປະສົງຫຍັງ!)

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປະຕິບັດທາງປັນຍາສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການແກ້ໄຂແລະຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ຫນ້າລໍາຄານນີ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການ ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຫມູ / ໂຣກໂຟມ .

ການປ້ອງກັນ Fibromyalgia Flares

ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດໄຟໄຫມ້ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຫຼຸດຄວາມຖີ່ຂອງມັນແລະ / ຫຼືຄວາມຮຸນແຮງ. ການທົບທວນຄືນ triggers ທົ່ວໄປແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປັບປຸງແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການ ນອນໄມ່ຫລັບ , ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ (ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຫມາຍຄວາມວ່າການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ). ບາງຄົນມີການຫາຍໃຈນອນເຊິ່ງຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.

ການຊຸກຍູ້ ຕົວເອງ ແມ່ນອົງປະກອບຫຼັກໃນການປ້ອງກັນ. overdoing ມັນເປັນການກະຕຸ້ນ flare ທົ່ວໄປ, ແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ overdo ມັນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໃນທີ່ສຸດຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ດີສໍາລັບການເປັນເວລາ.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນເປັນຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນ, ແລະມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ ຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກວດສອບວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ມັນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສະພາບອາກາດຫຼືວັນພັກໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງສາມາດກຽມພ້ອມກ່ອນແລະ optimize ມາດຕະການອື່ນໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບາດແຜເຊັ່ນ: ການລະມັດລະວັງຢ່າງລະມັດລະວັງກັບຕາຕະລາງການນອນຂອງທ່ານ.

ຖ້າອາການຂອງທ່ານຕິດກັບວົງຈອນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ (ຫຼືຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເຊັ່ນການ ablation endometrial) ອາດຊ່ວຍໄດ້.

ການຮັກສາວາລະສານເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການຊອກຫາແບບແຜນໃນພະຍາດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າບັນຫາທົ່ວໄປຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກໍານົດອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ຮູບແບບນອນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ເລກລະຫວ່າງ 1 ແລະ 10 ສໍາລັບຄວາມສ່ຽງຂອງອາການທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເບິ່ງເຫັນຮູບແບບຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງໃນເວລານັ້ນອາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດລົງໄຟໄຫມ້ຂອງທ່ານ.

ບັນດາເສັ້ນຂອງເສັ້ນໄຍ Fibromyalgia ລຸ່ມ

ອາການບາດແຜແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີ fibromyalgia ຈະຕ້ອງຈັດການກັບ, ແຕ່ດ້ວຍເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ, ທ່ານອາດຈະສາມາດກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂື້ນຫຼືຄວາມຮຸນແຮງ. ການປ້ອງກັນແມ່ນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ, ແລະໃນປະຈຸບັນ, ພວກເຮົາມີຕົວເລືອກການປິ່ນປົວສະເພາະໃດຫນຶ່ງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາອາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຂື້ນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Vincent, A. , Whipple, M. , and L. Rhudy. Flare Fibromyalgia: ການວິເຄາະດ້ານຄຸນນະພາບ. Pain Medicine 2016 17 (3): 463-468