Waking Up Exhausted
ການນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້ຮັບການສັງເກດເປັນເວລາຍາວນານເປັນຄຸນສົມບັດຂອງ fibromyalgia , ແລະມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບຫຼາຍໆອາການຂອງພວກເຮົາ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາລາຍງານວ່າມີຫຼາຍກວ່າ 95% ຂອງຜູ້ທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia ລາຍງານວ່ານອນບໍ່ທັນແຕກ.
ຮ່າງກາຍຂອງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໃນສະພາບການນີ້, ລັກສະນະຂອງມັນ, ຜົນກະທົບຂອງພວກມັນ, ແລະວິທີການແກ້ໄຂໄດ້.
Sleep Unrefreshing ແມ່ນຫຍັງ?
ການນອນຫລັບບໍ່ສະບາຍ, ທີ່ເອີ້ນວ່ານອນບໍ່ສະບາຍ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນກັບການ ນອນໄມ່ຫລັບ (ເຊິ່ງອາດຈະມີຢູ່ໃນ fibromyalgia). ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງວິທີການທີ່ຈະນອນຫຼືນອນບໍ່ດົນ.
ແທນທີ່ຈະເປັນການນອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຄວາມສະຫວ່າງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນອນໃນຕອນກາງຄືນເຕັມ, ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແລະເປັນການນອນຫລັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງການນອນບໍ່ສະບາຍອາດຈະດີກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.
ໃນຂະນະທີ່ນອນບໍ່ສະບາຍແລະບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນອື່ນໆແມ່ນຖືວ່າເປັນອາການຂອງ fibromyalgia, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຕິດພັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ ຂອງເຄມີສາດ ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານໃນທາງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນແລະອີງຕາມການສຶກສາປີ 2012 ອາດຈະເປັນ " ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນແລະຜົນຂອງ fibromyalgia. "
ຜົນກະທົບຂອງ Sleep unrefreshing
ການຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອມຕໍ່ນອນນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ອາການຕ່າງໆຂອງ fibromyalgia, ລວມທັງ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມຂຶ້ນ
- ຂາດການຟື້ນຕົວຄືນມາຈາກຄວາມເຈັບປວດ
- ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນຕອນເຊົ້າຂອງຄວາມສຸກ
- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຮູ້ (fibro fog)
- ການປະຕິບັດວຽກທີ່ບໍ່ດີ
- Morning achiness
- ຄວາມແຂໍງແຮງ
- ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
- ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈ
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງນອນບໍ່ສະບາຍໃນ Fibromyalgia?
ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈດີວ່າເປັນຫຍັງການນອນບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີສະພາບນີ້.
ຄໍາອະທິບາຍທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະນອນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດແລະຫຼາຍຄົນທີ່ມີ fibromyalgia ລາຍງານຄວາມເຈັບປວດທີ່ສໍາຄັນຈາກພຽງແຕ່ນອນຢູ່ໃນກ້າມເນື້ອອ່ອນຂອງພວກເຂົາ. ແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນຫຼືກາຍເປັນ overheated ແລະ ເຫື່ອອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້ານອນບັນຫາ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຜິດປະຕິບັດໃນລະບົບປະສາດທໍາມະຊາດ (ANS) ອາດຈະມີບົດບາດສໍາຄັນ.
ລະບົບປະສາດສະຕິປັນຍາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນມາຈະຖືກຕິດຂັດໃນ "," ການປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການຜ່ອນຄາຍແລະການນອນຫລັບຢ່າງແທ້ຈິງ.
ລັດນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ "ນອນກັບຕາຫນຶ່ງທີ່ເປີດກວ້າງ", ເຊັ່ນວ່າພໍ່ແມ່ໃຫມ່ເຮັດເມື່ອພວກເຂົາກໍາລັງເຕືອນໃຫ້ທຸກໆສຽງຮ້ອງໄຫ້ຂອງເດັກນ້ອຍ, ຫຼືຄ້າຍຄືກັບທ່ານອາດຈະມີປະສົບການເມື່ອທ່ານກໍາລັງກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບແລະກວດເບິ່ງໂມງ ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າ.
ການສຶກສາປີ 2009 (Prados) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງຂອງຫົວໃຈອັດຕາ, ຊຶ່ງເປັນມາດຕະການຂອງການເຮັດວຽກແບບບໍ່ສະຫມອງ, ແມ່ນຜິດປົກກະຕິໃນການນອນໃນຜູ້ທີ່ມີ fibromyalgia. ນີ້ສະຫນັບສະຫນູນທິດສະດີຂອງກິດຈະກໍາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເພີ່ມຂື້ນທີ່ຂັດຂວາງການນອນ.
ເນື່ອງຈາກວ່າອາການເຈັບຂັດຂັດຂວາງການນອນຫລັບແລະການນອນບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ມັນສາມາດກາຍເປັນວົງຈອນຂອງຕົວເອງ.
ການປິ່ນປົວນອນຫລັບທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຢາບາງຊະນິດອາດຈະສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບນອນໃນ fibromyalgia. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetine) , Savella (milnacipran) ແລະ SNRI ອື່ນໆ
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (ໂຊດຽມ oxybate)
Lyrica, Cymbalta ແລະ Savella ແມ່ນ FDA ອະນຸມັດສໍາລັບພະຍາດນີ້. Elavil ແມ່ນຢາ antidepressant tricyclic, ແລະ Xyrem ແມ່ນຢາ narcolepsy ທີ່ຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ບາງຄົນທີ່ມີ fibromyalgia ລາຍງານຜົນສໍາເລັດທີ່ມີຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຫຼືຢານອນຫຼັບອື່ນໆ.
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ Melatonin ອາດຊ່ວຍປັບປຸງການນອນແລະອາການເຈັບໃນ fibromyalgia.
ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບ, ທ່ານຄວນສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Clauw DJ PM & R: ວາລະສານການບາດເຈັບ, ການເຮັດວຽກແລະການຟື້ນຟູ. 2010 ພຶດສະພາ 2 (5): 414-30. ທັດສະນະກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນແອຈາກການສຶກສາຂອງໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແລະສະພາບການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
Hussain SA, et al Journal of pineal research 2011 ເມຍະ 50 (3): 267-71 doi: 101111 / j1600-079X201000036x ການນໍາໃຊ້ຢາ melatonin ເພື່ອການຮັກສາ fibromyalgia.
Moldofsky H, et al Journal of rheumatology 2011 Dec 38 (12): 2653-63 ຜົນກະທົບຂອງການນອນໃນລະດັບຕ່ໍາສຸດ cyclobenzaprine ກ່ຽວກັບອາການແລະການນອນທາງຮ່າງກາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia: ການສຶກສາ double-blind ແບບ randomized controlled-placebo.
Moldofsky H, et al Journal of rheumatology 2010 Oct 37 (10): 2156-66 ຜົນກະທົບຂອງ sodium oxbate ກ່ຽວກັບສະຫມອງວິທະຍານອນແລະອາການນອນ / wake-related ອາການຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia: ການສຶກສາ double-blind, randomized, placebo ຄວບຄຸມ.
Prados G, Miro E Revista de neurologia 2012 Feb 16 54 (4): 227-40 Abstract referenced, article in Spanish Fibromyalgia ແລະນອນ: ການທົບທວນຄືນ.