ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບ Tendonitis Posterior Tibial

ຖ້າທ່ານມີສາຍຕາ ທໍ່ ກະດູກ ຫຼັງ , ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຈາກ PTT, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັກສາສະພາບຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບການປະຕິບັດງານຂອງ PTT ແມ່ນການອອກແບບເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງ ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ ຂອງຕີນຂອງທ່ານ (ROM) , ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະຄວາມສົມດູນໂດຍລວມ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານກັບຄືນສູ່ລະດັບກິດຈະກໍາປະຈໍາຂອງທ່ານບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ.

ຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງ tendon tibial ຂ້າງຫລັງແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນສ່ວນຂອງຕີນຫຼືຕີນຂອງທ່ານ. ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະຈໍາກັດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຍ່າງຫຼືແລ່ນຕາມປົກກະຕິ. ການເຮັດວຽກກັບຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເປັນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານແລະກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບການປະຕິບັດງານຂອງ PTT ປະກອບມີ:

• ການລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ
• ປັບປຸງ ROM ແລະຕີນຂໍ້ຕີນ
• ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕີນແລະຕີນ
• ປັບປຸງຕໍາແຫນ່ງຕີນໂດຍການໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼື orthotics
• ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາແລະຫນ້າທີ່ປົກກະຕິ

ທ່ານຫມໍດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະນໍາໃຊ້ ເຕັກນິກການປິ່ນປົວຕ່າງໆ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຜິດປະຕິບັດໃນ PTT. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີເຕັກນິກການຄູ່ມື, ຮູບແບບການປິ່ນປົວ , kinesiology taping , ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.

ການປະຕິບັດການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບຄວາມຜິດກະຕິຂອງ PTT ຄວນເປັນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງໂຄງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວບັນຫາ. trick ແມ່ນຮູ້ວ່າອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ - ແລະໃນເວລາທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ - ສໍາລັບເງື່ອນໄຂສະເພາະຂອງທ່ານ. PT ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າອອກ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມໃດໆສໍາລັບການປະຕິບັດງານຂອງ PTT, ໃຫ້ປຶກສາແພດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປອດໄພສໍາລັບທ່ານ.

1 -

ຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມບໍ່ສະອາດ PTT, PT ຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ ROM. ອອກກໍາລັງກາຍອອກແບບເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະບໍ່ເຈັບປວດໃນທຸກໆທິດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຕີນຄາງອາດຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼືຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບ Passive ROM ພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າ therapist ຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຄື່ອນຍ້າຍຕີນແລະຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ມີຫຍັງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ ROM ທີ່ໂຕ້ຕອບ.

ການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງຄາງກະໄຕ ROM ມັກຈະປະກອບດ້ວຍ 4 ທິດທາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ພວກ​ນີ້​ແມ່ນ:

• Dorsiflexion (ດຶງຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນ)
• Plantarflexion (ຊີ້ປາຍຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານລົງ)
• ການປ່ຽນແປງ (ການເຄື່ອນຍ້າຍຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານເຂົ້າໄປ)
• ການປ່ຽນແປງ (ການເຄື່ອນຍ້າຍຕີນແລະຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໄປຂ້າງນອກແລະຫ່າງຈາກເສັ້ນກາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ)

ການປະຕິບັດສໍາລັບຄວາມປອດໄພຂອງ PTT ຄວນຈະເຮັດໃນຄວາມເສຍຫາຍໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ຖ້າມີອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ, ຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍແລະກວດເບິ່ງໃນ PT ຂອງທ່ານ.

2-

Stretches

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະກໍານົດການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີສາຍຕາ tibial posterior. Stretches ອາດຈະປະກອບມີ:

• stretch ຂອງ runner ໄດ້
• ຜ້າຂົນຫນູຂອງຜ້າຫົ່ມ
• Hamstring stretches
• Anterior tibialis stretches

stretches ຄວນຈະຈັດຂຶ້ນໃນໄລຍະ 20 ຫາ 30 ວິນາທີ, ແລະພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາອີກຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສໍາລັບຄວາມບໍ່ສະອາດຂອງ PTT ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍໂດຍລວມໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບຄວາມຕ່ໍາສຸດຂອງທ່ານ, ຮັບປະກັນການປັບຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາຍ່າງແລະແລ່ນ.

ຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕີນຫຼືຕີນຂອງທ່ານ.

3-

ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຕີນແລະຕີນ

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດກໍານົດ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ ສໍາລັບຄວາມຜິດປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມຄວາມສະຖຽນລະພາບຂອງຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເອົາຄວາມກົດດັນແລະການບີບບັງຄັບຂອງທ່ານທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກ tibialis.

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕີນຂອງທ່ານແມ່ນມີແຖບຕ້ານທານ. ເຫຼົ່ານີ້ຢາງພາລາສາຍຢາງສາມາດໄດ້ຮັບການຫໍ່ປະມານຕີນຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານສໍາລັບຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບມີ:

• Reverse Ankle
• ການກະແຈກກະຈາຍຕີນ
• Anke dorsiflexion
• Ankle plantarflexion

ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນບໍ່ເຈັບປວດແລະພວກເຂົາຄວນເຮັດໃຫ້ຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍໃຈ. ຖ້າພວກເຂົາງ່າຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການປ່ຽນແປງແຖບຕ້ານທານ; ແຖບຫນາມີຄວາມຕ້ານທານຫຼາຍ. (Doubling ເຖິງແຖບຕ້ານທານຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນໄດ້)

ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕີນຂອງທ່ານ (ແມ່ນ, ມີກ້າມຊີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍໃນຕີນຂອງທ່ານທີ່ຄວບຄຸມຕໍາແຫນ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ) ອາດຈະຖືກກໍານົດໂດຍ PT ຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຕີນຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາທ້ອງຟ້າໃນຕີນຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດຄວາມກົດດັນຕໍ່ສາຍຕາ tibial ບາດເຈັບຂອງທ່ານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຕີນອາດປະກອບດ້ວຍ scrunching towel ກັບຕີນຂອງທ່ານ, ການເກັບຂຶ້ນເປັນຈຸລັງທີ່ມີຕີນຂອງທ່ານ, ຫຼືດຶງຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນກັບແຖບຕ້ານທານແສງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຕີນແລະຕີນທັງຫມົດສາມາດເຮັດໄດ້ 8 ຫາ 20 ເທື່ອ, ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

4-

ການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະເຂົ່າ

ຢ່າປະຫລາດໃຈຖ້າວ່າທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະແດງອອກເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແລະເຂົ່າສໍາລັບຄວາມບໍ່ສະອາດຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ ຂາແລະຂາຂອງທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະຖານທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ , ລວມທັງຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານ. ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານແລະຫົວເຂົ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາຍ່າງແລະແລ່ນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງອາດຈະປະກອບມີ:

• ຂົວ
• ຂົວຂາດຽວ
• Theraband hip strengthening
• Hip hikes
• ຂາເບື້ອງຂວາຍົກຂຶ້ນໃນທິດທາງຕ່າງໆ

ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນທີ່ອ້ອມຂ້າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແມ່ນເນັ້ນຫນັກໃສ່ສີ່ຂາແລະຄາງກະໄຕຂອງທ່ານແລະອາດປະກອບມີ:

• Short quad arc ສັ້ນ
• Squats
• Lunges
• ຂາເບື້ອງຂວາຍົກເລີກ

ບັນດາການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດຄວນຈະຖືກເຮັດສໍາລັບ 8 ຫາ 15 ເທື່ອແລະຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຊ້າໆຜ່ານລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ຖ້າອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບ, ຢຸດມັນແລະກວດເບິ່ງໃນ PT ຂອງທ່ານ.

5-

ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການບໍລິໂພກ

ການ ອອກກໍາລັງກາຍ ສົມດຸນແລະ proprioception ອາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຄງການບໍາບັດຂອງທ່ານ PTT. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທີ່ດີຂຶ້ນແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ຕີນແລະຕີນແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານເກີດຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຫຼັງ. ນີ້ອາດຊ່ວຍຫຼຸດລົງອາການເຈັບປວດແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະກັບຄືນມາສູ່ການຍ່າງແລະຍ່າງຕາມປົກກະຕິ, ບໍ່ມີອາການເຈັບ.

ການອອກກໍາລັງກາຍດຸ່ນດ່ຽງອາດຈະງ່າຍດາຍ, ເຊັ່ນ: ການພັດທະນາ stance leg ດຽວ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານກ້າວຫນ້າອາດປະກອບດ້ວຍການຢືນຢູ່ເທິງຟອງໂຟມດ້ວຍຕີນຫນຶ່ງໃນຂະນະທີ່ມີລູກຈັບບານຫຼືໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ລ້າໆ.

ເຄື່ອງມືໃນຫ້ອງປະຕິບັດການ PT ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານແລະຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:

• ກະດານ BAPS
• ການນໍາໃຊ້ບານ BOSU
• ຢືນຢູ່ເທິງກະດານ wobble ຫຼືຄະ ROCK

ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານສົມຄວນຄວນເຮັດຢ່າງຊ້າໆແລະມີການຄວບຄຸມ. ຢ່າກັງວົນວ່າພວກເຂົາຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄັ້ງທໍາອິດ; ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມອາທິດເພື່ອເບິ່ງການປັບປຸງໃນຍອດຂອງທ່ານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຂາດຽວສາມາດຖືກກໍານົດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການຝຶກຫັດບ້ານຂອງທ່ານ.

6-

Plyometrics

Plyometrics ຫມາຍເຖິງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາແລະທີ່ດິນທີ່ມີພະລັງງານລະເບີດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດໍາເນີນການໄດ້ໄວ, ປ່ຽນທິດທາງ, ແລະຍອມຮັບກໍາລັງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະພົບໃນຂະນະທີ່ແລ່ນແລະໂດດ.

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ plyometric ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວບາດແຜ tibial posterior ຂອງທ່ານ. ປະເພດການຝຶກອົບຮົມນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາທີ່ຊອກຫາການກັບຄືນອາການເຈັບປວດກັບການເຂົ້າຮ່ວມກິລາກ່ອນຫນ້ານີ້ຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມບໍ່ສະອາດຂອງ PTT, ທ່ານ PT ອາດຈະລໍຖ້າຈົນຮອດຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການຟື້ນຟູຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ plyometric- ກໍາລັງທີ່ໄດ້ຮັບມອບໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົມດູນແລະຄວາມເຫມາະສົມທີ່ດີ.

ອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະປະກອບມີການຫຼຸດລົງ, ຂາດຽວ hopping , ແລະ hopping ຫຼືໂດດໃນແຜນການຕ່າງໆຂອງ motion ແລະທິດທາງ.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາເຂົ້າຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມ plyometric; ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມໃນການປະຕິບັດ ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. PT ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ plyometric ຢ່າງຖືກຕ້ອງສໍາລັບການຟື້ນຟູ PTT ຂອງທ່ານ.

7-

ກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາ

ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດຂອງການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ PT ສໍາລັບຄວາມຜິດປະຕິບັດຂອງ PTT, ທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະກ້າວໄປເຖິງການຟື້ນຟູຂອງທ່ານເພື່ອປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກຄືການແລ່ນຫຼືໂດດ. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະເປັນສະເພາະຕໍ່ສະຖານະການຂອງທ່ານ; ຖ້າການປະຕິບັດຂອງທ່ານ PTT ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດແລ່ນຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ PT ຂອງທ່ານຄວນຂັບເຄື່ອນອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບກິລານັ້ນ.

ກັບຄືນໄປບ່ອນກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຫຼືສົ່ງຄືນອາການຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການດູແລຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເທື່ອລະກ້າວແລະກ້າວຫນ້າໄປສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ. PT ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍແນະນໍາທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຫຼາຍເກີນໄປ, ໄວເກີນໄປອາດຈະປະຕິເສດຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນເວລາການຟື້ນຟູ, ດັ່ງນັ້ນການດູແລຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເພື່ອຜ່ອນຄາຍກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ສ່ວນຫຼາຍຂອງການປະຕິບັດງານຂອງ PTT ໄດ້ຮັບຜົນດີໃນ 6 ຫາ 8 ອາທິດ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານແລະການສູນເສຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກເວລານັ້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຢ້ຽມຢາມກັບແພດເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກຂອງທ່ານ. ຄົນເຈັບບາງຄົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການສັກຢາ Cortisone ສໍາລັບໂຣກ tendonitis ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຄົນອື່ນຈໍານວນຫນຶ່ງອາດຈະຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອຜ່າຕັດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.

A Word From

ຄວາມເຈັບປວດຕີນແລະຕີນຈາກ poston tibial tendonitis ຫຼື dysfunction ສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຢ່າກັງວົນ; ສ່ວນຫຼາຍຂອງການກະທົບຂອງພະຍາດ PTT ແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍມາດຕະການປົກປັກຮັກສາເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ານຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງວິທີການຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວແລະຫນ້າທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຟື້ນຟູ PTT ຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຕີນແລະຕີນ, ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດວຽກກັບ PT ຂອງທ່ານເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານແລະກັບຄືນມາໃນລະດັບກ່ອນຫນ້າຂອງທ່ານ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Guelfi, M. etal. ການວິພາກວິຊາ, Pathophysiology, ແລະການຈັດປະເພດຂອງ Posterior Tendon Tendon Dysfunction . Eur Rev Med Pharmacol Sci2017 21: 13-19