1 -
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ Vertigoຖ້າທ່ານມີ benign paroxysmal position vertigo (BPPV) ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການຖອກທ້ອງຫຼືວຽນອາກາດທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງ. ຫ້ອງອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນກໍາລັງເລິກແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວໍ້ຫຼືໂງ່. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະປະຕິບັດການປິ່ນປົວສະເພາະເຊັ່ນ Epley Maneuver ຫຼື Semont Maneuver ເພື່ອຊ່ວຍບັນຫາຂອງທ່ານ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາທ່ານໃຫ້ກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການຂອງ BPPV. ທ່ານອາດຈະຖືກກໍານົດອອກກໍາລັງກາຍແລະ exercises habituation ເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວ BPPV ຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Brandt Daroff ຍັງສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນໂຄງການດູແລຕົນເອງສໍາລັບອາການຖອກທ້ອງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ Brandt Daroff ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອ BPPV ຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສົ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນໄປສູ່ສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມຂອງພວກເຂົາໃນຫູຂອງທ່ານ (ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ Epley maneuver ແມ່ນສໍາລັບ). ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຊ່ວຍສະຫມອງຂອງທ່ານໃຫ້ເຫມາະສົມກັບອາການປວດຂື້ນແລະເລື່ອນພາບທີ່ທ່ານໄດ້ຮູ້ສຶກ.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງ BPPV. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ Brandt Daroff ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດ.
ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍຢູ່ແຄມຂອງຕຽງຂອງທ່ານ.
2-
ລວດໄວນອນຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງນອນຢູ່ເບື້ອງຫນຶ່ງຢ່າງລວດໄວ. ມັນຄວນໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຫາສອງວິນາທີເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ມຸມ 45 ອົງສາທີ່ມີຕຽງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈິນຕະນາການທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຢູ່ໃນໃບຫນ້າຂອງຜູ້ທີ່ກໍາລັງປະມານສີ່ຟຸດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານຢູ່ເບື້ອງຕຽງຂອງທ່ານ.
ການເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການຂອງທ່ານ. ນີ້ຄາດວ່າ. ຍັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 30 ວິນາທີຫຼືຈົນກວ່າອາການຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ. ຜ່ອນຄາຍ, ຫາຍໃຈ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ອາການທີ່ຈະຜ່ານ.
3-
ຢ່າງໄວວາກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງນັ່ງເມື່ອອາການ vertigo ຂອງທ່ານ susbide ຈາກນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ, ໄວກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງນັ່ງ. ມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາພຽງຫນຶ່ງຫາສອງວິນາທີເພື່ອກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງນັ່ງ. ຈົ່ງກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບອາການຂອງທ່ານທີ່ຈະກັບຄືນມາເມື່ອນັ່ງ.
ຍັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 30 ວິນາທີຫຼືຈົນກວ່າອາການຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
4-
ນອນຢ່າງໄວວາໃນດ້ານອື່ນໆເມື່ອອາການຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກທີ່ນັ່ງ, ໃຫ້ນອນຢູ່ຂ້າງກົງກັນຂ້າມ. ມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມວິນາທີເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຫົວຂອງທ່ານຄວນຢູ່ທີ່ມຸມ 45 ອົງສາກ່ຽວກັບຕຽງນອນ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານ dizziness ແລະ spinning. ຍັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 30 ວິນາທີຫຼືຈົນກວ່າອາການຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Brandt Daroff.
5-
ຢ່າງລວດໄວກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງນັ່ງສຸດທ້າຍເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກ dizzy ແລະ spinning ຂອງທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງໃນເວລາທີ່ນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ, ໄວກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງນັ່ງ. ມັນຄວນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມວິນາທີທີ່ຈະຖືເອົາຕໍາແຫນ່ງນີ້. ຈົ່ງລະມັດລະວັງຕາມທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບອາການໄອເມື່ອນັ່ງ.
ທ່ານໄດ້ເຮັດສໍາເລັດຊຸດຝຶກອົບຮົມ Brandt Daroff ຊຸດດຽວສໍາລັບ BPPV ຂອງທ່ານ.
ເຮັດຊ້ໍາຫ້າການທົດແທນຂອງ Brandt Daroff ປະຕິບັດສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຜູ້ປ່ວຍສ່ວນໃຫຍ່ເລີ່ມສັງເກດການປັບປຸງອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກປະມານຫ້າສິບສິບວັນອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Brandt Daroff. ເມື່ອອາການຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ການປະຕິບັດ Brandt Daroff ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຕ່າງໆກັບມາ.
A Word from
Vertigo ແລະວຽງຈັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແລະອາການຕ່າງໆອາດຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການປະຕິບັດກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແລະຢັບຢັ້ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ BPPV, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍແລະຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອເບິ່ງວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Brandt Daroff ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາສູ່ຫນ້າທີ່ປົກກະຕິແລະອາດຈະສະເຫນີຍຸດທະສາດປ້ອງກັນເພື່ອຮັກສາອາການຂອງການຖອກທ້ອງອອກໄປ.