ການຕໍ່ສູ້ກັບການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ດີຕີນ? ລອງປິ່ນປົວນີ້
ມັກໃຊ້ໃນໂຍຜະລິດແລະສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກິລາ, ຄະນະກໍາມະການ wobble (ຍັງເອີ້ນວ່າຄະນະສົມດູນ) ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຟື້ນຟູຈາກ sprain ຂໍ້ຕີນທີ່ບໍ່ດີ . ຂູດເຈັບປວດແມ່ນບາດເຈັບຕໍ່ເສັ້ນໄຍທີ່ອ້ອມຮອບຮ່ວມກັນ. ເມື່ອເສັ້ນໃຍຖືກທໍາລາຍ, ຜູ້ປ່ວຍສາມາດຈົ່ມວ່າຕີນເຂົ່າເຈັບແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
ຄະນະກໍາມະການ wobble ຊ່ວຍແນວໃດ?
ຄະນະສົງຄາມເຮັດວຽກເພື່ອຟື້ນຟູເສັ້ນຕີນທີ່ບາດເຈັບໃນຫຼາຍວິທີ:
- ປັບປຸງລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ
ຂໍ້ຕີນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບມັກຈະກາຍເປັນຂໍ້ຕີນທີ່ແຂງ - ບັນຫາທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ. ຄະນະສົງຄາມຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍໃນການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດແລະຊ່ວຍຮັກສາມືຖືຮ່ວມກັນ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕີນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນແລະລົງ, ແຕ່ຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວ sideways ແລະ rotational. ຄະນະສົງຄາມສາມາດຊ່ວຍເປົ້າຫມາຍທັງຫມົດຂອງການເຄື່ອນໄຫວເຫລົ່ານີ້ໄດ້. - ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕີນ
ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຕີນ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ອ້ອມຂ້າງຕີນຈະອ່ອນແອ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດຕີນທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແລະອາດຈະເກີດຂຶ້ນອີກຕໍ່ໄປ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຄື່ອນໄຫວ, ການເຄື່ອນໄຫວແບບງ່າຍໆຂຶ້ນແລະລົງຂອງຕີນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເປົ້າຫມາຍທັງຫມົດຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະ tendons ທີ່ອ້ອມຮອບຮ່ວມກັນ. ຄະນະວ່ອງໄວສາມາດຊ່ວຍເປົ້າຫມາຍຫຼາຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການຮ່ວມກັນ. - Improves proprioception
ການຖືພາແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາຕອບກ່ຽວກັບສະຫມອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ເກີດຂື້ນກະດູກ, ຄວາມເຫມາະສົມຂອງການຮ່ວມກັນສາມາດຖືກທໍາລາຍ, ນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕີນ. ຄະນະກໍາມະການດຸ່ນດ່ຽງສາມາດຊ່ວຍ 'ຝຶກອົບຮົມ' ເຂັມສັກຢາໃຫມ່ແລະຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານ proprioceptive ດີຂອງການຮ່ວມມືສາມາດປັບຕົວກັບຕໍາແຫນ່ງຢ່າງກະທັນຫັນ, ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງຂອງການຮ່ວມມືໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຕີນໃຫ້ອອກຫມົດ.
ສົ້ນຕີນ ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນດີກວ່າໄວໂດຍມີຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວແບບງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີບັນຫາ, ໃຫ້ພິຈາລະນານໍາໃຊ້ຄະນະວ່ອງໄວເພື່ອຊ່ວຍການຟື້ນຟູຮ່ວມກັນ. ບັນຫາທີ່ມີບາດແຜບາດແຜແມ່ນວ່າຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນດ້າຍທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນທາງອີກ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີກະດູກຊືມຫນຶ່ງ, ມັກຈະມີການກະຕຸ້ນອື່ນ. ຄົນທີ່ມີຄົນທີສາມມັກຈະມີບາດແຜອີກ, ແລະດັ່ງນັ້ນ ... ເພາະເຫດຜົນນີ້, ມັນສໍາຄັນວ່າບຸກຄົນທີ່ໃສ່ກະຕ່າຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດ.