Rhythm Circadian Disorder ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນຫລັບແລະໂຮງຮຽນ
ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານນອນຢູ່ໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມແລະຕໍ່ສູ້ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານອາດຈະຕິດຕໍ່ກັບ ໂຣກເວລານອນທີ່ລ່າຊ້າ (DSPS) . ເງື່ອນໄຂທີ່ພົບທົ່ວໄປສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນລະຫວ່າງໄວລຸ້ນເມື່ອຄວາມກົດດັນຂອງຕາຕະລາງໂຮງຮຽນ restrain ຂັດແຍ້ງກັບການປ່ຽນແປງໃນ ຈັງຫວະ ຮອບຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງໄວລຸ້ນໃນໄວລຸ້ນ.
ຮຽນຮູ້ວິທີການຊັກຊ້າໃນໄລຍະນອນ affects ນອນຂອງໄວລຸ້ນແລະວິທີການນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນຫລັບແລະນອນຫລັບໃນຕອນເຊົ້າ.
The Rhythm ແລະ Adolescence Circadian
ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບອາຍຸແລະເຂົ້າໄວລຸ້ນ, ໄລຍະເວລາຂອງຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະນອນຫລັບ. ໄວລຸ້ນຫຼາຍຄົນພັດທະນາຄວາມຊັກຊ້າໃນການນອນຫລັບທີ່ຕ້ອງການແລະການປອມແປງ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນເວລານອນແລະໄລຍະເວລານອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບໄວລຸ້ນທີ່ຈະຢູ່ໃນເວລາ 11 ໂມງແລງຜ່ານມາແລະຕ້ອງການນອນໃນ 9 ໂມງເຊົ້າຫຼື 10 ໂມງເຊົ້າ (ຫຼືຕໍ່ມາ).
ນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງໃນຈັງຫວະຂອງພວກເຂົາ. ຈັງຫວະຂອງວົງຈອນແມ່ນ synchronization ຂອງຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍໄປສູ່ວົງຈອນແສງສະຫວ່າງ - ຄວາມມືດທໍາມະຊາດ. ມັນຊ່ວຍໃນການປະສານງານຊ່ວງເວລານອນຂອງພວກເຮົາໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນເວລານີ້ຈະກາຍເປັນການຊັກຊ້າ, ມັນອາດຈະມີຜົນໃນ DSPS.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເວລານອນພັກຜ່ອນໃນໄວໂອລິມກາງຄືນ?
ໄວລຸ້ນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ DSPS ມັກຈະເລີ່ມມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄວຣັດ.
ອາດຈະມີປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບທີ່ມີຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງ suprachiasmatic , ຊຶ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າ hypothalamus . ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າໃນລະຫວ່າງ 5% ແລະ 10% ຂອງໄວລຸ້ນມີ DSPS. ມັນສາມາດຍືດຕົວໄປສູ່ຄົນຂະຫນາດນ້ອຍໃນບາງຄົນ.
ອາການຂອງໂຣກກ້າວໃນເວລານອນຊ້າໃນໄວລຸ້ນ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ເຖິງອາການທີ່ອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ DSPS.
ບາງອາການເຫຼົ່ານີ້ທີ່ໄວລຸ້ນອາດຈະມີປະສົບການ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນແລງ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ (ເອີ້ນວ່າ ນອນໄມ່ຫລັບ )
- ນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງທໍາອິດຂອງຕອນເຊົ້າ
- tardiness ໂຮງຮຽນຮ້າຍແຮງ
- ການຊຶມເສົ້າ
- ການຫຼີກລ້ຽງໂຮງຮຽນ
ເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັບໂຣກເວລານອນທີ່ຊ້າລົງ
ການຊ້ອນກັນເກີດຂື້ນໃນອາການຂອງ DSPS ແລະສະພາບທາງການແພດແລະທາງຈິດໃຈອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວຈະແຕກຕ່າງກັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງ. ໄວລຸ້ນຫຼາຍໆຄົນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການແລະອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ ຄໍາແນະນໍາເພື່ອປັບປຸງການນອນຫລັບຂອງໄວລຸ້ນ . ບາງຄົນມີໂຣກນອນຢູ່ເບື້ອງຫນຶ່ງເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນ: ນອນໄມ່ຫລັບ, ໂຣກຂາກະທົບ ຫຼື ນອນຫລັບຫາຍໃຈ . ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ, ອາດຈະເປັນການຜິດປົກກະຕິນອນຫລັບ.
ການວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວຂອງໄວລຸ້ນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີເວລາກາງຄືນ
ນອກເຫນືອຈາກການຕອບຄໍາຖາມບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການທົດສອບຂັ້ນພື້ນຖານບາງຢ່າງ. ຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກແມ່ນເພື່ອຊອກຫາຮູບແບບຂອງການນອນແລະການຕື່ນຕົວດ້ວຍການປະ ກົດຕົວ . ການເຄື່ອນໄຫວການບັນທຶກອຸປະກອນຂະຫນາດນ້ອຍນີ້ແລະດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ເກັບກໍາ, ທ່ານຫມໍສາມາດກໍານົດວ່າ DSPS ອາດຈະມີຢູ່.
ໃນຖານະເປັນການສົມບູນແບບນີ້, ການນໍາໃຊ້ ປື້ມບັນທຶກ ການ ນອນ, ຕື່ນເຕັ້ນ ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການບັນຊີສໍາລັບຮູບແບບໃນໄລຍະຫຼາຍອາທິດ.
ອີງຕາມອາການໂດຍສະເພາະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກັງວົນນອນ, ການທົດສອບເພີ່ມເຕີມອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ການປິ່ນປົວຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບສາເຫດ, ແຕ່ໄວລຸ້ນທີ່ມີ DSPS ອາດຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ການ ປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາ , ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ແສງທີ່ມີກ່ອງແສງສະຫວ່າງ ຫຼືພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບ ແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າໃນເວລາ 15 ຫາ 30 ນາທີເມື່ອປຸກ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຢາເຊັ່ນ: melatonin . Melatonin ໂດຍປົກກະຕິຕ້ອງໄດ້ ກິນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ກ່ອນນອນກ່ອນເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນ.
ເນື່ອງຈາກວ່າອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຈາກ DSPS, ລວມທັງການລົບລ້າງການປະຕິບັດງານແລະກິດຈະກໍາຂອງໂຮງຮຽນ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ.
ການຮັກສາຕາຕະລາງການນອນເປັນປົກກະຕິ (ລວມທັງໃນທ້າຍອາທິດ), ຮັບແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າໃນເວລາທີ່ຕື່ນນອນ, ແລະນອນໃນເວລາທີ່ຮູ້ສຶກວ່ານອນຫລັບສາມາດມີປະສິດທິພາບສູງ. ສະພາບອາກາດມັກຈະປັບປຸງໃນຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ມັນອາດຈະກັບຄືນຖ້າບໍ່ຕ້ອງກໍານົດເວລານອນແບບປົກກະຕິເຊັ່ນໃນການເກສີຍນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Durmer, JS et al "Pediatric Sleep Medicine." Continuum Neurol 2007 13 (3): 182-184