ການຄວບຄຸມພື້ນທີ່ສະຫມອງເວລາຂອງການນອນ, Wakefulness, ອຸນຫະພູມ, ແລະຮໍໂມນ
ແກນ suprachiasmatic (SCN) ແມ່ນຫຍັງ? ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາຂອງສະຫມອງໃນສະພາບພູມສະຫມອງນີ້ແລະວິທີການ SCN ຄວບຄຸມການນອນຫລັບແລະການຕື່ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ອຸນຫະພູມ, ການກະຕຸ້ນແລະການປ່ອຍຕົວຮໍໂມນ. ຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຖ້າ SCN ກາຍເປັນຄວາມເສຍຫາຍແລະສິ່ງທີ່ສັນຍານອື່ນອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນ.
ຄໍາສັບກ່ຽວກັບວົງຈອນຂອງວົງຈອນ
ມີຂະບວນການພາຍໃນຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີອິດທິພົນພາຍນອກໂດຍສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ.
ໂລກມີການຫມູນວຽນປະຈໍາວັນ 23 ຊົ່ວໂມງແລະ 56 ນາທີເຊິ່ງສະຫນອງຮູບແບບທີ່ຄາດເດົາຂອງແສງສະຫວ່າງແລະອຸນຫະພູມ, ອາຫານ, ແລະກິດຈະກໍາຜູ້ລ້າ. ໂດຍຜ່ານການປະຕິວັດການປັບຕົວ, ຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ການປ່ຽນແປງແລະພຶດຕິກໍາຂອງເກືອບຫມົດທຸກອົງການໃນໂລກ, ລວມທັງມະນຸດ. ວົງຈອນ circadian ອະທິບາຍປະມານຮອບວຽນ 24 ຊົ່ວໂມງທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍບໍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ອິດທິພົນພາຍນອກເຫຼົ່ານີ້. ໃນມະນຸດ, ບາງຂະບວນການພາຍໃນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຊັດເຈນທີ່ສາມາດຢູ່ໂດດດ່ຽວລວມມີ:
- ນອນແລະ wakefulness
- Metabolism
- ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍສູນ
- ລະດັບ Cortisol
- ລະດັບ melatonin
- ຮໍໂມນອື່ນໆ
ມີ interplay ລະຫວ່າງໂມງຂອງຮ່າງກາຍພາຍໃນແລະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາພາຍນອກ. ສ່ວນຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍຈະປະຕິບັດຕາມຮູບແບບ circadian, ທີ່ມີຜູ້ປະສານງານຕົ້ນຕໍແມ່ນເຂດພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າແກນ suprachiasmatic.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ Suprachiasmatic ຂອງ Hypothalamus ຂອງສະຫມອງແມ່ນຫຍັງ?
ແກນ suprachiasmatic ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນພາກຂ້າງຫນ້າຂອງສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າ hypothalamus ໄດ້ .
ມັນປະກອບດ້ວຍກຸ່ມຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ (ຫລື neurons) ທີ່ຄວບຄຸມຈັງຫວະຂອງວົງຈອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແກນ suprachiasmatic ແມ່ນຢູ່ໃນປະທັບໃຈຕື້ນຂອງ chiasm optic, ບ່ອນທີ່ເສັ້ນປະສາດໄດ້ຂະຫຍາຍຈາກແຕ່ລະຕາໄປຂ້າມສະຫມອງ, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນອິດທິພົນສູງໂດຍການເຂົ້າຂອງແສງໄດ້.
ພາລະບົດບາດຂອງ SCN ໃນການນອນແບບປົກກະຕິແລະຈັງຫວະ Circadian
ແສງແມ່ນຜູ້ຄວບຄຸມທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງຈັງຫວະຮອບຕົວຂອງຮ່າງກາຍ.
ມັນໄດ້ຖືກກວດພົບຢູ່ໃນຕາໂດຍ receptors ເອີ້ນວ່າຈຸລັງ ganglion ໃນຊ່ອງຄອດຂອງເສັ້ນເລືອດ (IPRGC) ທີ່ມີການຖ່າຍຮູບ melanopsin. ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເອີ້ນວ່າສັນຍາ retinohypothalamic ທີ່ຂະຫຍາຍອອກຈາກ retina ຂອງຕາໄປທາງຫນ້າຂອງ hypothalamus. ພາຍໃນ hypothalamus ໄດ້ນັ່ງ SCN, ຫົວໃຈກາງຫົວໃຈຂອງຮ່າງກາຍ (ຫຼືໂມງຕົ້ນສະບັບ).
ການຜິດປົກກະຕິການນອນ rhythm circadian ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ synchrony ລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກໄດ້ຖືກສູນເສຍໄປ. ຮູບແບບຂອງການນອນແລະການຕື່ນຕົວອາດບໍ່ສອດຄ່ອງກັບມາດຕະຖານຂອງສັງຄົມ. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຈະຕ້ອງເກີດຂື້ນໃນບາງເຫດຜົນ. ບາງຄົນທີ່ມີໄລຍະການນອນຫລັບຊ້າແມ່ນບັນດາໂຄງການທາງພັນທຸກໍາທີ່ມີບັນຫາທາງເພດ, ໂດຍສະພາບການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອບຄົວແລະເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວລຸ້ນ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໂດຍການເລືອກແບບຊີວິດ, ລວມທັງຮູບແບບການນອນບໍ່ສະເພາະຫຼືການຊູນແສງສະຫວ່າງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືບໍ່ດີ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບເງື່ອນໄຂທີ່ເສື່ອມສະພາບ, ການບາດເຈັບ, ຫຼືສາເຫດອື່ນໆທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຄວາມເປັນໂຣກ circadian.
ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຖ້າວ່າແກນ Suprachiasmatic ຖືກທໍາລາຍ?
ໃນການພິຈາລະນາເສັ້ນທາງຈາກຄວາມສະຫວ່າງແສງເຖິງ SCN, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຄວາມເສຍຫາຍເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫຼາຍ.
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຕາບອດທັງຫມົດ, ຂາດການຮັບຮູ້ຄວາມສະຫວ່າງ, ກໍ່ສາມາດພັດທະນາຕົວເລກທີ່ບໍ່ແມ່ນ 24. ໃນການສ້າງສະພາບທີ່ເສື່ອມຊາມເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຖາບັນເຊັ່ນ: ໂຮງຫມໍ, ການນອນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຄວາມເຈັບປວດ, ເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືໂຣກ tumor ກໍ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ SCN ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງມັນ.
ໃນເວລາທີ່ຫົວໃຈກາງຂອງຮ່າງກາຍຖືກທໍາລາຍແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນກາຍເປັນການຂັດແຍ້ງ, ໂມງຄອມພິວເຕີ້ໄດ້ສູນເສຍຜູ້ອໍານວຍການຂອງພວກເຂົາ. ເວລາຂອງການປ່ອຍຕົວຂອງຮໍໂມນ, ການແລກປ່ຽນທາດແປ້ງແລະຂະບວນການອື່ນໆອາດຈະຖືກລົບກວນ. ມີການຄົ້ນຄ້ວາໃນເບື້ອງຕົ້ນທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນບັນດາລັດຕ່າງໆ.
ສັນຍານອື່ນໆສໍາລັບໄລຍະເວລາອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນ. ໃນຄົນຕາບອດ, ໃນລະດັບຕໍ່າຂອງ melatonin ໃນຕອນແລງອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ອີກທາງເລືອກ, ການນໍາໃຊ້ Hetlioz ອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ໄລຍະເວລາຂອງກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານ, ອຸນຫະພູມສະພາບແວດລ້ອມແລະສະພາບແວດລ້ອມໃນຫ້ອງນອນອາດຈະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການມີອິດທິພົນຕໍ່ຂະບວນການພາຍໃນ.
A Word From
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນວ່າທ່ານອາດຈະເປັນໂຣກ circadian, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານນອນ. ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງອາການຂອງທ່ານແລະຄົ້ນພົບການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນດີກວ່າໃນເວລາກາງຄືນແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Honma, K et al "ຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແສງສະຫວ່າງສົດໃສແລະສັງຄົມ cues ກ່ຽວກັບ reentrainment ຂອງ rhythms circadian ຂອງມະນຸດ." Am J Physiol . 1995 > 268: R528-R535 >.
> Kryger, MH et al "ຫຼັກການແລະການປະຕິບັດຂອງການນອນຫລັບ." ExpertConsult , 5th edition, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . "ເວລາວັດແທກລະບົບທາງກາຍຍະພາບ", ໃນ ໂມງທີ່ເວລານັ້ນເຮົາ . Cambridge, Massachusetts, Harvard University Press, 1984, p. 3
> Peters, BR "Bedtimes ຜິດປົກກະຕິແລະການປຸກ." ການ ປະເມີນຜົນການຮ້ອງທຸກນອນ . Sleep Med Clinic 9 (2014) 481-489
> Ramsey, KM and Bass, J. "ຕົວແບບສັດສໍາລັບຄວາມຜິດກະຕິຂອງ chronobiology: ຈຸລັງແລະຈຸລັງ," ໃນ ຫຼັກການແລະການປະຕິບັດຂອງການນອນຫລັບ . ແກ້ໄຂໂດຍ Kryger MH, Roth T, Dement WC. St Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 463-467.