ບົດບາດຂອງ Melatonin ໃນການຮັກສາການນອນຫລັບ

ວິທີການຮໍໂມນມີບົດບາດໃນວົງຈອນ Circadian, Jet Lag ແລະ Insomnia

Melatonin ແມ່ນຮໍໂມນທໍາມະຊາດທີ່ອາດຈະມີປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວບາງບັນຫາການນອນລວມທັງການເລັ່ງ, ການນອນຫລັບ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ circadian-rhythm. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການນອນນີ້ແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.

Melatonin ແມ່ນຫຍັງ?

Melatonin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຖືກລ້າງໂດຍຕ່ອມຂົມ, ຕັ້ງຢູ່ຫຼາຍກວ່າກັບຄືນຂອງສະຫມອງຂ້າງເທິງຂອງ cerebellum ແລະເຂດທີ່ເອີ້ນວ່າ ventricle ທີສາມ.

Melatonin ແມ່ນຜະລິດຈາກອາຊິດ amino ທີ່ເອີ້ນວ່າ tryptophan ແລະສາມາດພົບໄດ້ໃນເລືອດເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາສະຫມອງທີ່ເກີດຂື້ນໃນສະຫມອງແລະສາຍຄໍ. ໃນຖານະເປັນຮໍໂມນ, ມັນສະແດງສັນຍານກັບອະໄວຍະວະອື່ນໆແລະເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການ ເຕັ້ນຂອງວົງຈອນ ຂອງຮ່າງກາຍ. ການຜະລິດ Melatonin ຫຼຸດລົງຍ້ອນວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ.

Melatonin ຖືກຂາຍເລື້ອຍໆເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອນອນແລະອາດຈະຖືກປະກອບເປັນສ່ວນປະກອບໃນການສ້າງແບບຈໍາລອງຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນມີຢູ່ໃນຕ່ໍາ (ມັກຈະ 1 ຫາ 3 ມລກ), ແຕ່ຢາບາງຊະນິດອາດມີອັດຕາສູງເຖິງ 5 ຫຼື 10 ມລກ. ມັນເປັນຮໍໂມນທີ່ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບການຊື້ຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ.

ພາລະຂອງ Melatonin ໃນ Rhythm Circadian

ຈັງຫວະຂອງວົງຈອນແມ່ນຮູບແບບທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຂະບວນການທາງດ້ານຊີວະສາດແລະພຶດຕິກໍາທີ່ຖືກໄລຍະເວລາປະມານ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວົງຈອນການນອນ, ຕື່ນນອນແລະການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ຄວາມດັນເລືອດແລະການປ່ອຍຮໍໂມນອື່ນໆ.

ລະດັບ melatonin ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມມືດແລະຈຸດສູງສຸດໃນກາງຄືນລະຫວ່າງ 11 ໂມງແລງແລະ 3 ໂມງເຊົ້າ. ບາງຄັ້ງມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນໃນຕອນກາງຄືນ" ຫຼື "ຮໍໂມນນອນ". Melatonin ເບິ່ງຄືວ່າຈະສົ່ງເສີມການນອນແລະສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ໄລຍະເວລານອນ.

ການໃຊ້ Melatonin ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດນອນຫລັບ

Melatonin ອາດຈະມີປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວ ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບສາຍເຫດທີ່ circadian ທີ່ຄວາມປາຖະຫນານອນຫລັບຖືກລົບກວນໃນໄລຍະເວລາຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ (ນອນໄມ່ຫລັບ) ຫຼືນອນຫລັບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ.

ມີເງື່ອນໄຂທົ່ວໄປທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນ:

• Jet lag
• Shift work disorder sleep disorder
• Insomnia ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ
• ລະບົບໂຣກໂຣກນອນແບບຂັ້ນສູງ
• ໂຣກໂຣກໂຣກນອນຊ້າ
• ການເປັນຕາບອດ, ເຊິ່ງສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງວົງຈອນແສງສະຫວ່າງແລະຄວາມມືດທໍາມະຊາດ

ທຸກໆຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ melatonin, ແລະປະ ລິມານແລະເວລາ ຂອງການໃຊ້ຢາແມ່ນການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງປົກກະຕິຂອງ Melatonin

ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍຢ່າງຂອງຢາຊະນິດໃດຫນຶ່ງ, ລວມທັງການເສີມທາດຮໍໂມນເຊັ່ນ melatonin. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ - ແລະທ່ານອາດຈະບໍ່ມີອາການໃດຫນຶ່ງ - ບາງຢ່າງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆປະກອບມີ:

• cramps ກະເພາະລໍາໄສ້
• ລົດຄວາມວ່ອງໄວ
• Amnesia (ການສູນເສຍຄວາມຈໍາ)
• ເຈັບ​ເອິກ
• Circuitian rhythm disruption
• ຄວາມສັບສົນ
• Cramping
• Daytime fatigue
• ຊຶມເສົ້າຊົ່ວຄາວ
• ພະຍາດຖອກທ້ອງ
• ຫນ້າຢ້ານ
• ນອນຫລັບ
• Hallucinations
• ຝັນຮ້າຍ
• ເຈັບຫົວ
• ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ
• ້ໍາຕານເລືອດສູງ
• ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ
• ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງຕາ
• ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
• Mood changes
• Nausea
• ອາການປວດຮາກ
• Paranoia
• Pruritus (ຜິວຫນັງຄັນ)
• Seizures
• Tachycardia (ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໄວ)
• ຂົມຂື່ນ

Melatonin ບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມເປັນຢາແລະມີຢາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເຫມາະສົມແລະປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຂອງທ່ານ.

ຄໍາແນະນໍາຄວນແນະນໍາເມື່ອໃຊ້ melatonin ໃນເດັກແລະແມ່ຍິງຖືພາ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນໄມ່ຊືມ, ເວົ້າລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການນອນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ອາດຈະມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບທ່ານ, ລວມທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ (CBTI).

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

_{Brzezinski, A et al "ຜົນກະທົບຂອງການ melatonin exogenous ໃນການນອນ: meta ການວິເຄາະ." Sleep Med Rev 2005 9:41}

_{"Melatonin". Epocrates Rx Pro Version 16,6, 2016 Epocrates, Inc. San Mateo, California.}