ຄວາມສໍາພັນຂອງເວລາທີ່ມີການນອນ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຮໍໂມນແລະການແລກປ່ຽນວັດແທກ
ຈັງຫວະຂອງ Circadian ອາດຈະເປັນແນວຄິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໃນໂລກຂອງຢານອນ. ມີຫຼາຍພາສາສັບສົນແລະມັນຂື້ນກັບວິທະຍາສາດທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຫາງ່າຍ. ໂຊກດີ, ຄວາມເຂົ້າໃຈພື້ນຖານຂອງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຈັງຫວະວົງຈອນສາມາດໄດ້ຮັບແລະອາດຈະຊ່ວຍອະທິບາຍບາງກໍລະນີຂອງການ ນອນໄມ່ຫລັບ , ນອນຫລັບ ໃນຍາມກາງຄືນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນອື່ນໆ.
ພືດຫມູນວຽນຂອງໂລກ
ການຫມູນວຽນປະຈໍາວັນ 23 ຊົ່ວໂມງແລະ 56 ນາທີຂອງໂລກສະຫນອງໃຫ້ຈັງຫວະທີ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ຂອງແສງ, ອຸນຫະພູມ, ອາຫານ, ແລະກິດຈະກໍາລ້າໆ. ໂດຍຜ່ານການປະຕິວັດການປັບຕົວ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ - ແລະແມ້ແຕ່ພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາແມ່ນປະຕິບັດເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບເວລາທີ່ຊັດເຈນນີ້.
ໃນປີ 1959, Franz Halberg ໄດ້ຕັ້ງຄໍາສັບ circadian, ຈາກຄໍາຫມາຍ Latin "ປະມານຫນຶ່ງມື້." ມັນອະທິບາຍຮອບວຽນ 24 ຊົ່ວໂມງທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໃນເກືອບທຸກໆອົງການໃນໂລກ.
ໂມງພາຍໃນ
ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມີລະບົບທີ່ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດເວລາແລະ synchronizes ຂະບວນການພາຍໃນຫຼາຍໆມື້ຕໍ່ເຫດການປະຈໍາວັນພາຍໃນສິ່ງແວດລ້ອມ. ບາງຂະບວນການສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- ນອນແລະ wakefulness
- Metabolism
- ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍສູນ
- ລະດັບ Cortisol
- ລະດັບ melatonin
- ຮໍໂມນອື່ນໆ (ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ, ຮໍໂມນຮໍໂມນ, ແລະອື່ນໆ)
ການຄວບຄຸມຂອງຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນດິນຟ້າຂອງພວກເຮົາ. ເຄື່ອງຈັກ synchronizes rhythms ທີ່ຈະຍັງຄົງມີອິດທິພົນຕໍ່ອິດທິພົນພາຍນອກ.
ເຊື້ອໂຣກ mammalian ຄັ້ງທໍາອິດ, Clock , ໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ໃນປີ 1994. ຫຼາຍໆເຊື້ອໂຣກເພີ່ມເຕີມໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນໂມງຫຼັກໂມເລກຸນທີ່ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງ, ຈຸລັງ, ແລະຫນ້າທີ່ຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆ.
ທຸກໆຈຸລັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕາມຮູບແບບຂອງ circadian, ເປັນ symphonic ຊຸມສະໄຫມວິຂອງຕິກິລິຍາ biochemical ທີ່ຖືກກໍານົດເວລາຢ່າງສົມບູນໂດຍອີງໃສ່ຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ແລະຖືກຕັ້ງຂື້ນໂດຍກຸ່ມຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຈຸລັງໃນສ່ວນກ່ອນຫນ້າຂອງ hypothalamus ຂອງສະຫມອງ.
ໂດຍຜ່ານຮໍໂມນແລະອິດທິພົນອື່ນໆທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ກໍານົດ, ຜ່າຕັດຫົວໃຈກາງປະສານງານໂມງອະນຸພາກເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຈຸລັງທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ຕັບ, ແລະແພຈຸລັງ.
ແສງສະຫວ່າງແມ່ນໄດ້ຮັບຮູ້ໂດຍຕາແລະການເຄື່ອນທີ່ຜ່ານ retina ກັບເສັ້ນປະສາດເສັ້ນດ່າງ. ຂ້າງເທິງຄວາມຍາວຂອງ optic, ບ່ອນທີ່ສອງເສັ້ນປະສາດ optic ຜ່ານທາງຫລັງຂອງຕາ, sits nucleus suprachiasmatic (SCN). ນີ້ແມ່ນໂມງຕົ້ນຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຄູ່ຜົວເມຍຂະບວນການທາງວິຊາການຈໍານວນຫລາຍທີ່ໄດ້ອະທິບາຍເຖິງເວລາຂອງຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມມືດໃນສະພາບແວດລ້ອມ.
ຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ຈະສືບຕໍ່ໂດຍບໍ່ມີເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາພາຍນອກ, ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍຈາກຄວາມຍາວທາງດ້ານພູມິສາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການໂດດດ່ຽວຈາກການຕັ້ງຄ່າໃຫມ່, ໄລຍະເວລາຂອງຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ອາດຄ່ອຍໆກາຍເປັນ unynchronized. ລະດັບການປ່ຽນແປງອາດຈະຂຶ້ນກັບໂຄງການພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາ, ຫຼື tau, ກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີໂມງພາຍໃນທີ່ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ 24 ຊົ່ວໂມງ.
ມັນເຂົ້າໃຈວ່າພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາແລະການພົວພັນກັບປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມອື່ນໆ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຊູນກັບ ແສງແດດຕອນເຊົ້າ ອາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການປັບຕັ້ງໂມງພາຍໃນ. ອິດທິພົນຕໍ່ພາຍນອກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າ zeitgebers , ຈາກເຢຍລະມັນສໍາລັບ "ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາ".
Out of Sync
ໃນເວລາທີ່ໂມງພາຍໃນແມ່ນ misaligned ກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາຫຼືຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງສັງຄົມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິ circadian ເຊັ່ນ: ໂຣກນອນນອນ ຊ້າ ແລະ ກ້າວຫນ້າທາງ ນອນສາມາດເກີດຂຶ້ນ.
ມີການຕິດຕໍ່ຄົບຖ້ວນສົມບູນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກເບົາ, ຕາມທີ່ເກີດຂື້ນໃນການຕາບອດທັງຫມົດ, ການເກີດຂຶ້ນ ບໍ່ແມ່ນ 24 .
ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບນອນໄມ່ຫລັບແລະນອນຫລັບໃນເວລາກາງວັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນອາການນອນທີ່ເກີດຂື້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານສັງຄົມແລະການເຮັດວຽກ. ໂຊກດີ, ການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິ circadian ສາມາດມີປະສິດທິພາບສູງແລະແພດນອນນອນຮັບຮອງໂດຍຄະນະກໍາມະການສາມາດສະຫນອງການແນະນໍາແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Lewy, AJ et al "ໄລຍະເລື່ອນໂມງໂມງ circadian ຂອງມະນຸດໂດຍໃຊ້ melatonin." Behav Brain Res . 1996 73: 131-134
> Peters, BR "Bedtimes ຜິດປົກກະຕິແລະການປຸກ." ການ ປະເມີນຜົນການຮ້ອງທຸກນອນ. Sleep Med Clinic 9 (2014) 481-489
> Piggins, HD "Human genes clock" Ann Med . 2002 34 (5) 394-400
> Reid, KJ and Zee, PC "ຄວາມຜິດປົກກະຕິ Circadian ຂອງວົງຈອນນອນ, wake", ໃນ ຫຼັກການແລະປະຕິບັດຂອງການນອນຫລັບ . ແກ້ໄຂໂດຍ Kryger MH, Roth T, Dement WC. St Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.
> Sack, RL ແລະ Lewy, AJ. "Circadian rhythm sleep disorders: ບົດຮຽນຈາກຄົນຕາບອດ". 2001 5 (3): 189-206