ມັນອາດຈະເປັນການທໍລະມານທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່ານອນຫລັບເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນເວລານອນຢູ່ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງນອນຫລັບຕະຫຼອດເວລາ?" ຄົ້ນພົບບາງອາການທົ່ວໄປຂອງການນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປແລະຜົນສະທ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນເຈັດເຫດຜົນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຕະຫຼອດເວລາ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ມີບາງອາການທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່ານອນຫລັບເກີນໄປ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ:
- ຮູ້ສຶກວ່ານອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປຫຼືນອນບໍ່ສະບາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການທໍາງານ
- ງ່າຍທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນກິດຈະກໍາທີ່ສະດວກສະບາຍເຊັ່ນການອ່ານ, ເບິ່ງໂທລະທັດຫຼືນັ່ງ
- ການນອນຫຼັບປົກກະຕິ (ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາມັກເລື້ອຍໆ, prolonged ຫຼື unrefreshing)
- ຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືບັນຫາຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ດີ. ນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ນອນໄມ່ຫລັບຫຼືເຮັດໃຫ້ມີຄຸນນະພາບນອນບໍ່ດີ. ຖ້າມີອາການອື່ນໆ, ການປະເມີນຜົນໂດຍຄະນະແພດນອນນອນທີ່ມີການຢັ້ງຢືນໂດຍພິຈາລະນາອາດມີຄວາມສໍາຄັນ. ພິຈາລະນາປ້າຍສີແດງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ອາດມີ:
- ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 20 ຫາ 30 ນາທີທີ່ຈະນອນຫລັບໃນເບື້ອງຕົ້ນຫຼືຈະກັບຄືນນອນຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ
- ແສງສະຫວ່າງນອນພັກຜ່ອນທີ່ມີການຕື່ນຕົວເລື້ອຍໆທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ
- ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກລົບກວນໃນລະຫວ່າງການນອນລວມທັງການນອນຫລັບ, ລົມຫາຍໃຈ, ຕື່ນເຕັ້ນແລະເຫັນການຢຸດເຊົາ
- ອາການຂອງການນອນບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ການໃສ່ຫມູເລື້ອຍໆ (nocturia), bruxism (ການຂັດຂອງແຂ້ວ), ອາການເຈັບປວດໃນຕອນເຊົ້າ, ການຊຶມເຊື້ອຫົວໃຈ, ແລະຫົວໃຈຄ່ອງໃນເວລາກາງຄືນ
- hallucinations Vivid ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງນອນຫລັບຫຼື waking ເຖິງ
- ບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນຂອງການນອນບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະການບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍກັບການນອນຫຼັບຫຼືນອນຫລັບ, ມັກຈະມີຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
- ກ້າມເນື້ອອ່ອນແຮງຊົ່ວຄາວໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າທີ່ມີຫົວຫມອງ
- ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຂາທີ່ເກີດຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນໃນເວລາທີ່ນອນທີ່ຫຼຸດລົງໂດຍການເຄື່ອນໄຫວ
- ພຶດຕິກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫລັບເຊັ່ນ: sleewalking, ການນອນຫລັບ, ຫຼືຄວາມຝັນ - ກົດຫມາຍເຊັ່ນ: ຕີ, ເຕະ, ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ jerking
ການນອນຫລັບເກີນອາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະນອນຫລັບໃນຂະນະຂັບຂີ່. ການຂາດອາຫານນອນ ມີຄ່າທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ຮໍໂມນແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. Insomnia ອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນຄ້າຍຄືການນອນຫລັບຫາຍໃຈອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫົວໃຈຫົວໃຈ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ. ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການນອນບໍ່ດີ.
ໂຊກດີ, ອາດຈະມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຖ້າສາເຫດຂອງການນອນຫລັບສາມາດຖືກກໍານົດ. ຄົ້ນພົບເຈັດເຫດຜົນທົ່ວໄປສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືນອນຫລັບເກີນໄປໃນເວລາກາງວັນ, ລວມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການນອນຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຜິດປົກກະຕິ.
1 -
Poor Sleep Habitsສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການຮູ້ສຶກວ່ານອນຫລັບເກີນໄປຫຼືນອນບໍ່ສະບາຍໃນເວລາກາງເວັນອາດຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດ: ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ນອນພໍໃນຍາມກາງຄືນ. ແຕ່, ພິຈາລະນານິໄສການນອນບໍ່ສະບາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແລະຖ້າພວກເຂົາຖືກນໍາໃຊ້ກັບທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາສໍາລັບການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງ:
- ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ແນ່ ນອນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຫຼາຍປານໃດ .
- ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະບໍ່ນອນຢ່າງພຽງພໍ ເນື່ອງຈາກວຽກງານຫຼືຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງສັງຄົມເຊິ່ງບາງຄັ້ງມັນເອີ້ນວ່າການຈໍາກັດການນອນ.
- ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມນອນຫລັບໃນສະ ພາບແວດລ້ອມ ທີ່ ນອນ ບໍ່ດີເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນການໃຫ້ນອນດີ, ເຊັ່ນ: ການເຮັດໂທລະທັດໃນເວລາກາງຄືນ.
- ທ່ານອາດຈະມີເວລານອນທີ່ຫນ້າຢ້ານທີ່ບໍ່ກຽມຕົວໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ.
- ທ່ານອາດຈະບໍ່ປະຕິບັດຕາມ ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍໆ ອື່ນໆ ເພື່ອປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ , ເຊັ່ນວ່າຫຼີກລ້ຽງການດື່ມກາເຟແລະເຫຼົ້າຢູ່ໃກ້ກັບເວລານອນ.
ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມແລະທັງຫມົດຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບເກີນໄປໃນມື້ຕໍ່ມາ, ໂດຍບໍ່ມີອາການນອນບໍ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງເປັນສາເຫດ.
2-
Sleep Apneaການຫາຍໃຈນອນ ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ທ່ານຄ່ອຍໆ, ບາງສ່ວນ, ຫຼືຢຸດເຊົາການຫາຍໃຈໃນເວລາທີ່ນອນຫລັບ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫລາຍສິບເທື່ອຫຼືຫຼາຍຮ້ອຍເທື່ອຕໍ່ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີການຢຸດພັກຊົ່ວຄາວຕາມດ້ວຍສຽງດັງແລະການຕື່ນຕົວສັ້ນໆເມື່ອທ່ານຕື່ນເຕັ້ນກັບອາກາດ.
ດ້ວຍການປຸກແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານປ່ຽນສັ້ນໆໃນ ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຫລັບ . ທ່ານອາດຈະຕື່ນນອນແລະຕົກໄປນອນຫລັບໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ມັນ.
ແຕ່, ການຂັດຂວາງນີ້ເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບນອນແລະການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ມີການນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປ. ຜູ້ທີ່ມີອາການນອນຫລັບຢ່າງຮ້າຍແຮງກໍ່ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດ.
ໂຣກຕໍ່ຕ້ານອາກາດທາງເທິງ (UARS) ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນການຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການນອນ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ການນອນຫລັບຫາຍໃຈ, ດັ່ງນັ້ນການປິ່ນປົວເຊັ່ນການໃຊ້ການປິ່ນປົວທາງອາກາດທາງບວກຕໍ່ເນື່ອງ (CPAP) ແລະການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືທາງປາກຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມ.
3-
Narcolepsyມີສີ່ ອາການທີ່ ກໍານົດໄວ້ ໃນ narcolepsy , ໂດຍສະເພາະແມ່ນການນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບຽບການນອນແລະການຕື່ນຕົວ. ເພາະສະນັ້ນ, ລັກສະນະຂອງການນອນອາດເກີດຂຶ້ນໃນທັນທີໃນເວລາທີ່ປຸກ (ເຊັ່ນ: ການແປກໃຈ) ແລະອົງປະກອບຂອງ wakeful ອາດຈະ intrude ກ່ຽວກັບການນອນ.
ອາການທີ່ມີລັກສະນະຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ narcolepsy ແມ່ນ cataplexy, ເຊິ່ງແມ່ນການສູນເສຍກະທັນຫັນຂອງໂຕນກ້າມເນື້ອທີ່ມີການກະຕຸ້ນທາງອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມແປກໃຈຫຼືຫົວເລາະ. ການນອນຫລັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ narcolepsy ອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນເຊັ່ນ: Ritalin , Provigil ແລະ Nuvigil .
4-
ໂຣກມະເຮັງຊໍາເຮື້ອໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຫນື່ອຍ, ອົດທົນ, ຫຼືນອນຫລັບ. ມັນຖືກສະແດງໂດຍຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກການໃຊ້ງານ. ມັນກໍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນບໍ່ສະບາຍແລະອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນແລະກ້າມເນື້ອເລື້ອຍໆ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ ສາເຫດ ຂອງໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແມ່ນບໍ່ເຂົ້າໃຈຫມົດແລະອາດຈະເກີດຈາກການຫາຍໃຈທີ່ອ່ອນແອ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບົກຜ່ອງແລະການຂັດຂວາງຂອງຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ຖືກກະທົບ.
5-
ໂຣກ Kleine-Levin ໂຣກເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອນຂ້າງຫາຍາກ, ໂຣກ Kleine-Levin ແມ່ນສະພາບທີ່ອາດຈະມີຜົນຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປ. episodes ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສໍາລັບມື້, ອາທິດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເດືອນໃນເວລາ. ແລະການນອນຫລັບສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂຣກນີ້ມັກຂັດຂວາງການເຂົ້າໂຮງຮຽນແລະຫນ້າທີ່ພື້ນຖານຂອງປະຈໍາວັນ. ອາດຈະມີອາການຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເຊັ່ນວ່າຄວາມວຸ້ນວາຍຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼື compulsive.
ການປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນທີ່ຮູ້ວ່າມີປະໂຫຍດໃນໂຣກ Kleine-Levin ແມ່ນອາລົມສະຖຽນລະພາບ lithium, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດໃນການສຶກສາບາງຢ່າງ.
6-
ປອດຂາຂາຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການນອນອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໃນມື້ຕໍ່ມາ. ສະພາບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງບັນດາສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໂຣກຂາບໍ່ສະບາຍ (RLS). ບັນຫານີ້ແມ່ນສະທ້ອນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຂາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະຍ້າຍອອກ. ມັນມັກຈະພັດທະນາໃນຕອນແລງທີ່ທ່ານກໍາລັງນອນພັກຜ່ອນແລະໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍຈາກການເຄື່ອນໄຫວ.
ສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນທົ່ວໄປ, ໂຣກການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຕາມລະດູການ (PLMS) , ຖືກກວດພົບໃນເວລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ jerking ແບບກະທັນຫັນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລານອນ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆແລະລົບກວນການນອນຂອງຄົນທີ່ຖືກກະທົບແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງການນອນຂອງຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂຊກດີ, ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ອີງຕາມສາເຫດທີ່ຕິດພັນ.
7-
Circadian Rhythm Disordersຂໍ້ ບົກພ່ອງຂອງສາຍ ເຫດ circadian ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່ານອນຫລັບເກີນໄປ. ຈັງຫວະທີ່ວົງຈອນແມ່ນໂມງທໍາມະດາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃນການປະສານງານກິດຈະກໍາຂອງທ່ານກັບເວລາຂອງແສງສະຫວ່າງແລະຄວາມມືດໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ. ຖ້າເວລານີ້ຖືກປັບຕົວ, ທ່ານອາດພົບວ່າທ່ານນອນຫລັບຢູ່ໃນເວລາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ.
ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີ ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ ໃນທາງກັບກັນ, ມີໂຣກໂຣກໂຣກນອນບໍ່ຊັກຊ້າ, ທ່ານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ (ຫຼືນອນບໍ່ຫລັບ) ແລະຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ຄົນທີ່ມີສະພາບທໍາອິດເອີ້ນວ່າ Lark ເຊົ້າແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ສອງເອີ້ນວ່ານົກຫມູໃນຕອນກາງຄືນ.
ໂຊກດີ, ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງແລະການໃຊ້ melatonin, ສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແລະສະພາບທາງຊີວະພາບຂອງວົງຈອນອື່ນໆ, ລວມທັງການກະຕຸ້ນແລະການກະທົບທາງສະພາບອາກາດຕາມລະດູ (SAD).
A Word From
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບການນອນຫລັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ພິຈາລະນາການປະເມີນຜົນໂດຍແພດຫມໍນອນທີ່ມີການຢັ້ງຢືນຜູ້ທີ່ສາມາດຄົ້ນພົບສາເຫດທີ່ເກີດຂື້ນແລະເລີ່ມການປິ່ນປົວທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ທ່ານກໍາລັງນອນຫລັບພຽງພໍບໍ? Cleveland Clinic
> ນອນຫລັບ. MedlinePlus.