ການຂາດອາຫານນອນ, ບໍ່ວ່າຈະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະສັ້ນຫຼືໄລຍະຍາວ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການບາງຢ່າງ. ອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນຈາກການຄາດຄະເນທີ່ຂ້ອນຂ້າງແລະທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນ: ການນອນຫລັບ, ການຮ້ອງທຸກຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ຮຸນແຮງ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາແລະຄວາມເຈັບປວດ.
ລະດັບຄວາມຮຸນແຮງຈະຂຶ້ນກັບສອງປັດໃຈ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານແນ່ນອນຈະທົນທຸກທໍລະມານຈາກອາການຂອງການຂາດດູນນອນໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຕື່ນນອນ. ເປັນຕົວຢ່າງຫນຶ່ງ, ການພັກຜ່ອນຊົ່ວໂມງພິເສດເພື່ອສັງເກດເບິ່ງໂທລະທັດທີ່ທ່ານມັກມັກຈະແຕກຕ່າງຈາກການນອນພຽງ 4 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າຂາດການນອນຫລັບເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນຫຼັງຈາກກາງຄືນຫຼືຖ້າມັນຮ້າຍແຮງ (ເຊັ່ນ: "ການດຶງດູດທຸກຄົນ").
ອັນທີສອງ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງອາການຂອງທ່ານຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມ ໂມງ circadian ຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາການຂອງການຂາດອາຫານນອນຈະມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງເວລາທີ່ທ່ານຄວນນອນຫລັບແບບທໍາມະດາ (ຄືຄືນ). ມັນຍັງອາດຈະເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອສັນຍານວົງຈອນຫຼຸດລົງ, ເຊັ່ນໃນຕອນຕົ້ນຈົນເຖິງຕອນກາງຄືນ.
ການຂາດອາຫານນອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມວ່ອງໄວຫຼຸດລົງ, ການນອນຫລັບໃນເວລານອນຫຼາຍເກີນໄປ , ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກໃນມື້ຕໍ່ໆໄປແລະຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ .
ຈຸດປະສົງຂອງການນອນບໍ່ຈໍາກັດອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມ ຄວາມຕ້ອງການນອນ ຂອງແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ການນອນຫນ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂາດການນອນຫລັບ.
ຄົ້ນຫາບາງຢ່າງຂອງອາການທົ່ວໄປຂອງການຂາດການນອນ, ແລະທ່ານອາດຈະຮັບຮູ້ການຮ້ອງທຸກທີ່ອາດຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການ ນອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ .
Sleepiness
ບໍ່ວ່າທ່ານໂທຫາມັນ, ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງຫນັກແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງ: ຄວາມຮູ້ສຶກນອນຫລັບ. ນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການນອນຫລັບຫຼືນອນຫລັບ, ໃນທີ່ທ່ານມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຫນັກແຫນ້ນທີ່ຈະນອນຫລັບ. ມັນອາດຈະນໍາໄປສູ່ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ - ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລຶກລັບກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລ້າສະໄຫມເອີ້ນວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ຄໍາວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວໃນການອະທິບາຍເຖິງຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍອາດຈະເກີດຂື້ນ.
ໃນສ່ວນຂອງສິ່ງນີ້, ທ່ານກໍ່ຈະສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ຄົນທີ່ນອນຫລັບໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແມ່ນໄດ້ເວົ້າວ່າມີ ຄວາມລະມັດລະວັງນອນຫລັບ ສັ້ນ. ນີ້ສາມາດວັດແທກຈຸດປະສົງທີ່ມີການສຶກສານອນທີ່ເອີ້ນວ່າການ ທົດສອບຄວາມຖີ່ຂອງການນອນ (MSLT) . ນອກເຫນືອຈາກການເປັນອາການຂອງການຂາດອາຫານນອນ, ການລະເວລານອນຊົ່ວຄາວອາດຈະເປັນເຄື່ອງຫມາຍເຖິງການນອນຫລັບໃນເວລາກາງຄືນຫຼາຍເກີນໄປໃນບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ, ເຊັ່ນວ່າ ໂຣກ neuropsychosis ຫຼືການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ໃນທາງກັບກັນ, ການຈໍາກັດການນອນແລະຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ເກີດຂື້ນກໍ່ສາມາດເປັນການປິ່ນປົວ. ໃນສະພາບການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນວ່າໃນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການ ນອນໄມ່ຫນາວ , ການ ນອນຫລັບ ນີ້ອາດຈະຕ້ອງການ. ໂດຍການຈໍາກັດຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ນອນຜ່ານການ ຈໍາກັດການນອນ , ການຂັບລົດຜົນທີ່ໄດ້ຮັບສໍາລັບການນອນອາດຈະປັບປຸງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼຸດລົງຫຼືນອນຫລັບ, ລັກສະນະຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ.
Mood Changes
ຖ້າທ່ານເຄີຍພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍແລ້ວ, ທ່ານແນ່ນອນຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບທີ່ຂາດການນອນຫລັບອາດຈະມີອາລົມ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍ, ພວກເຮົາມັກຈະມີອາການຄັນຄາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີອາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເມື່ອພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້.
ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຂະຫຍາຍອອກໄປນອກເຫນືອຈາກທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຫລືລົບກວນເປັນບັນຫາຮ້າຍແຮງຫຼາຍເຊັ່ນຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ການພົວພັນລະຫວ່າງສະພາບຈິດໃຈແລະການນອນແມ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ຍ້ອນການນອນຫລັບເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງສະຫມອງເຊິ່ງເປັນເຂດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້. ອາການຕ່າງໆຂອງການຊຶມເສົ້າຊ້ໍາກັນກັບຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ. ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກການເຈັບປວດ (PTSD) ອາດເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບແລະນອນຫລັບ. ຄົນທີ່ນອນໄມ່ຫມົດອາຍຸຊໍາເຮື້ອມັກຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຕາຍ.
ນອນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ແລະນີ້ປະກອບດ້ວຍສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາຢ່າງຊັດເຈນ.
ການປະຕິບັດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຜົນກະທົບທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສະຫມອງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານອນບໍ່ພໍໃຈ, ພວກເຮົາແນ່ນອນຕ້ອງພັດທະນາຄວາມບົກຜ່ອງໃນຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນ. ນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງ insidious ແທນທີ່ຈະວ່າຄົນທີ່ນອນນອນບໍ່ສະບາຍເລີ່ມຈະລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະຮັບຮູ້ເຖິງລະດັບຂອງພວກເຂົາທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ຄວາມລະມັດລະວັງຫຼຸດລົງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດພາດ, ອຸປະຕິເຫດແລະການປະຕິບັດການຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຈໍາກັດການນອນຊໍາເຮື້ອນໍາໄປສູ່ການຂາດດຸນສົມດຸນໃນການປະຕິບັດງານຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ໃນຜູ້ທີ່ນອນຫນ້ອຍກ່ວາ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຄວາມບົກຜ່ອງໃນການປະຕິບັດຄວາມຮູ້ຂອງພວກເຂົາຈະສະສົມກັບລະດັບທີ່ທຽບກັບຜູ້ທີ່ນອນຫມົດຫມົດສໍາລັບຫນຶ່ງຫຼືສອງຄືນ. ຄວາມບົກຜ່ອງນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າ.
ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເວລາຕິກິຣິຍາຫຼຸດລົງແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸປະຕິເຫດລົດ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດງານເຮັດວຽກເສຍຫາຍ. ນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດພາດແລະແມ້ກະທັ້ງໄພທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວຂໍ້. ການຂາດແຄນນອນຢູ່ໃນຫມໍປະຈໍາບ້ານໄດ້ຖືກເປົ້າຫມາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດທາງດ້ານການແພດແລະຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງຄົນເຈັບໃນໂຮງຫມໍ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກຕໍາຫນິບາງສ່ວນໃນການຕັ້ງຄ່າຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນເຕົານິວເຄຼຍນິວເຄຼຍແລະອຸບັດເຫດການຂົນສົ່ງເຊັ່ນພື້ນຖານຂອງ Exxon Valdez.
ມີການປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກກະພາບບາງຢ່າງໃນຜົນກະທົບຂອງການຂາດການນອນຫລັບ, ແລະຈຸດປະສົງຂອງການດ້ອຍໂອກາດອາດແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສາມາດປັບຕົວກັບການຂາດການນອນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ. ເມື່ອທ່ານກາຍເປັນຄົນດ້ອຍໂອກາດ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ມັນ.
ບັນຫາຄວາມຈໍາແລະການຄິດ
ນອນມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຄິດແລະການບັນທຶກຄວາມຊົງຈໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍ, ຄວາມສາມາດຂອງມັນສະຫມອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກາຍເປັນຄວາມບົກຜ່ອງ. ການຂາດດູນນອນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕື່ມອີກທີ່ມີຫນ້າທີ່ໃນລະດັບສູງເຊັ່ນ: ການວາງແຜນ, ການຈັດຕັ້ງແລະການຕັດສິນໃຈ.
ອາການທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຂາດອາຫານນອນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການເອົາໃຈໃສ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນໃກ້ຊິດ, ແມ່ນຄວາມບົກຜ່ອງໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ອາດເປັນຜົນມາຈາກການຫລຸດຜ່ອນການເບິ່ງແຍງ (ພວກເຮົາບໍ່ຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດລົງທະບຽນໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ), ແຕ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອາດຈະແຜ່ໄປກວ່ານັ້ນ.
ນອນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປຸງແຕ່ງຄວາມຈໍາ. ນອນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະສົມປະສານເຫດການຂອງພວກເຮົາໃນມື້, ໃຫ້ແຂງແຮງແລະບັນທຶກຄວາມຊົງຈໍາທີ່ສໍາຄັນ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮຽນຮູ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລານອນຂອງພວກເຮົາຈະຖືກຂັດຈັງຫວະ, ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້, ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີຄວາມບົກຜ່ອງ.
ມີອົງປະກອບອື່ນໆຂອງການຄິດທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຂາດການນອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເຊື່ອມໂຍງກັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າ lobe frontal. ຫນ້າທີ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມທັນສະໄຫມຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະການຂັດຈັງຫວະຂອງພວກເຂົາອາດຈະເປັນຜົນຫຼາຍ. ຫນຶ່ງໃນປະເພດຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເອີ້ນກັນເອີ້ນວ່າຫນ້າທີ່ບໍລິຫານ. ການຂາດແຄນນອນສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນຫນ້າທີ່ບໍລິຫານ, ເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ:
- ການວາງແຜນທີ່ບໍ່ດີ
- ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນ
- Disorganization
- Poor prioritization
- ສຸມໃສ່ການລາງວັນໄລຍະສັ້ນ
- ການຕັດສິນໃຈຫຼຸດລົງ
ການພິຈາລະນາທີ່ສຸດທ້າຍ, ມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ອາດຈະເປັນຢ່າງຜິດປົກກະຕິ. ຕົວເລືອກສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ບໍ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການພິຈາລະນາລະດັບຄວາມບົກຜ່ອງຂອງທ່ານຈາກການຂາດການນອນ, ຕາມທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້.
Disorientation, Hallucinations ແລະ Paranoia
ການຂາດແຄນນອນອາດຈະນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທາງຈິດໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ແລະຄ້າຍຄືກັນກັບອາການອື່ນໆ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບຂອງການຂາດການນອນ. ບາງຄົນຂອງອາການທາງຈິດໃຈທົ່ວໄປຂອງການຂາດອາຫານນອນລວມເຖິງການບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຄວາມສັບສົນ.
ການສູນເສີຍແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການສັບສົນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ delirium. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄົນທີ່ຖືກຫລອກລວງທໍາອິດຈະສູນເສຍເວລາ (ຄວາມຜິດພາດໃນວັນ, ວັນທີ, ລະດູ, ຫຼືປີ). ຕໍ່ໄປ, ຄົນທີ່ບໍ່ສະອາດອາດຈະສັບສົນກ່ຽວກັບສະຖານທີ່, ບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃສ. ສຸດທ້າຍ, ໃນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຫຼອກລວງ, ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາແມ່ນໃຜ.
hallucinations ແມ່ນເປັນສັນຍານທົ່ວໄປຂອງການຂາດການນອນ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວເບິ່ງໃນລັກສະນະ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີ. ມັນຄາດຄະເນວ່າປະມານ 80% ຂອງປະຊາກອນທົ່ວໄປໃນປະຊາກອນໃນທີ່ສຸດກໍຈະມີຄວາມລະມັດລະວັງຖ້າວ່ານອນບໍ່ຂາດໄລຍະຍາວ.
ສຸດທ້າຍ, ການຂາດການນອນຫລັບອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການທາງຈິດໃຈອື່ນອີກ: paranoia. ພາລາໂອໂອໂອໂດຍປົກກະຕິປະກອບດ້ວຍຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຖືກຂົ່ມເຫັງໂດຍບາງຄົນພາຍນອກ. ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນຄວາມເປັນຈິງ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຫມັ້ນໃຈວ່າລັດຖະບານກໍາລັງແຕ້ມໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ຄວາມລັບຂອງທ່ານ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າປະມານ 2 ເປີເຊັນຂອງ 350 ຄົນທີ່ນອນບໍ່ສະບາຍສໍາລັບ 112 ຊົ່ວໂມງເລີ່ມປະສົບອາການຄ້າຍຄືກັບອາການທາງຈິດຕະສາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການບົ່ງມະຕິທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ.
ໂຊກດີ, ອາການທາງຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້ຖືກລົບລ້າງຢ່າງໄວວາໂດຍການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ.
ຄໍາຮ້ອງທຸກອັນຕະລາຍແລະເຈັບປວດ
ການຂາດອາຫານນອນສາມາດນໍາພາ ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ອາການ somatic ( soma ແມ່ນ Latin ສໍາລັບຮ່າງກາຍ). ນອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການທົ່ວໄປທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືພຽງແຕ່ "ບໍ່ດີ".
ທ່ານອາດຈະມີອາການເຈັບຫຼືເຈັບໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການບົ່ງມະຕິຂອງ fibromyalgia ຫຼືສະພາບຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ. ທ່ານອາດຈະຈົ່ມວ່າອາການກະເພາະອາຫານຫຼືອາການກະເພາະລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ. ການສືບສວນດ້ານທາງການແພດໃນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ການແກ້ໄຂຂອງພວກເຂົາຖ້າຫາກວ່າສາເຫດຫລັກແມ່ນຖືກລົບກວນແລະອາການແມ່ນແທນທີ່ຈະຂາດການນອນບໍ່ຮູ້.
ການຂັດຈັງຫວະຂອງວົງຈອນນອນ
ໃນທີ່ສຸດ, ການຂາດການນອນພັກກັ້ນການໄຫຼທໍາມະຊາດຂອງວົງຈອນນອນ . ນອນຢູ່ໃນສອງຂັ້ນຕອນພື້ນຖານຕະຫລອດຄືນ. ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນແມ່ນການນອນຫລັບນອນຢ່າງໄວວາ (REM) ແລະນອນບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄວຕາ (NREM). Arousal ສາມາດປ່ຽນແປງຈາກການນອນຫລັບ REM ກັບນອນ NREM, ຫຼືຈາກນອນ NREM ກັບສະຖານະພາບຂອງການຕື່ນຕົວ.
REM ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນທີ່ມີກິດຈະກໍາສະຫມອງທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນ forebrain ແລະ midbrain. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຝັນແລະການບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງມໍເຕີດ້ວຍການຍົກເວັ້ນຂອງກ້າມເນື້ອແລະກາຊວນ. ມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການນອນ, ແຕ່ມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງວົງຈອນນອນ.
REM ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສອງລັດພື້ນຖານຂອງການນອນ. ສະຖານະພາບພື້ນຖານຂອງການນອນອື່ນໆແມ່ນການນອນບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄວຕາໄວ, ຫຼືນອນ NREM. NREM ປະກອບດ້ວຍສາມຂັ້ນຕອນແຍກຕ່າງຫາກ.
ຂັ້ນຕອນສາມແມ່ນ N1, N2, ແລະ N3, ແລະແຕ່ລະລັດແຍກຕ່າງຫາກມີຮູບແບບຄື້ນສະຫມອງໄຟຟ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ໃນຂະນະທີ່ນອນ REM ເປັນ state of sleep, NREM ນອນໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຮອບນອນໂດຍລວມ.
A Word From
ການຂາດອາຫານນອນສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະໃນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ເສຍຊີວິດ .
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດທໍາລາຍຊີວິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມວຸ້ນວາຍໃນເວລາກາງຄືນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືມີບັນຫາກັບໂປຣໄຟລຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ແລະສຸມໃສ່, ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ.
ການຂາດການນອນຫລັບອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະດັບຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ສູງກວ່າເຊັ່ນການວາງແຜນແລະການພິພາກສາ. ມັນອາດຈະນໍາໄປສູ່ອາການທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ່ນວາຍ, ການລະບາດຕາແລະຕາບອດ. ໃນທີ່ສຸດ, ການຂາດການນອນຫລັບອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບການຮ້ອງທຸກທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມອຶດອັດຫຼືຄວາມເຈັບປວດ.
ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານແລະພວກເຂົາຢືນຢັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການໄດ້ຮັບຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງການນອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ພິຈາລະນາການປະເມີນຜົນໂດຍແພດຫມໍອາບນ້ໍານອນທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຜູ້ທີ່ສາມາດຈັດການທົດສອບແລະການປິ່ນປົວຕື່ມອີກເພື່ອປັບປຸງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Kryger, MH et al "ຫຼັກການແລະການປະຕິບັດຂອງການນອນຫລັບ." Elsevier , 6th edition, 2017.