ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການເສີມໂພຊະນາການທີ່ຄວນຈະຫຼຸດລົງໃນລະດັບ cholesterol ແມ່ນຍາວແລະແຕກຕ່າງກັນ; ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກ ຜັກທຽມ ກັບຢາຂີ້ເຜິ້ງຕົ້ນໄມ້ໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມໃຫ້ເປັນ lifesaver ທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ເສີມ - ຖ້າມີ - ເຮັດວຽກຈິງແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດ? ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງສືບຕໍ່ຄົ້ນຫາຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມນີ້, ແຕ່ວ່າອາຫານເສີມບາງປະເພດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol.
ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງການເສີມທີ່ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະພະຍາຍາມ, ມັນສະເຫມີໄປສະຫລາດທີ່ຈະສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນ. Daniel Edmundowicz, MD, ສາດສະດາຈານວິທະຍາສາດແລະຜູ້ອໍານວຍການຫົວໃຈ cardiology ປ້ອງກັນປະເທດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Pittsburgh Medical Center ກ່າວວ່າ "ທັງຫມົດທໍາມະຊາດ" ຢາສະຫມຸນໄພປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ.
"ຖ້າປະຊາຊົນມີລະດັບ cholesterol ສູງແລະພວກເຂົາຕ້ອງການຫຼຸດລົງ cholesterol ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນກິນອາຫານເສີມເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງ cholesterol ຂອງເຂົາເຈົ້າ", ທ່ານດຣ Edmundowicz ເຕືອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານເສີມແມ່ນບໍ່ຖືກຄວບຄຸມ, ພວກມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຄວາມບໍລິສຸດແລະປະສິດທິພາບ.
ນ້ໍາມັນປາແລະປານ້ໍາມັນເສີມ
"ຂ້ອຍຮັກ ນ້ໍາມັນປາ , Lynne Shinto, MPH, ນັກວິທະຍາສາດດ້ານສຸຂະພາບແລະວິທະຍາສາດໃນ Portland ກ່າວ." ໃນຖານະນັກແພດ, ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ນ້ໍາມັນປາສໍາລັບຫຼາຍໆສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນການຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ. ຄຸນສົມບັດ, "ນາງເວົ້າວ່າ.
ທ່ານ Edmundowicz ຕົກລົງເຫັນດີວ່ານ້ໍາມັນປາແລະອາຊິດໄຂມັນປະສົມປະສານ omega-3 ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍປີເພື່ອຫຼຸດລົງໃນລະດັບ triglyceride . ອາເມລິກາສະມາຄົມຫົວໃຈ (AHA) ແນະນໍາໃຫ້ກິນປາທີ່ສູງໃນອາຊິດໄຂມັນ omega -3, ເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, albacore, tuna ແລະ salmon, ຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນລະດັບສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega -3, ສາມາດປະກອບສ່ວນທີ່ຈະມີເລືອດອອກຫຼາຍເກີນໄປໃນບາງຄົນ, ສະນັ້ນຄວນລະວັງ.
ຜັກທຽມ
ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເວົ້າວ່າພວກເຂົາເຊື່ອວ່າ "stinking rose" ແມ່ນການປິ່ນປົວສໍາລັບ cholesterol ສູງ, ຫຼັກຖານທາງດ້ານການແພດຂອງຕໍາແຫນ່ງນີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ສອດຄ່ອງ. ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຊ່ວຍປະຢັດລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
Turmeric / Curcumin
ຕົວຢ່າງນ້ອຍໆຂອງຫຼັກຖານອະນາຄົດສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງເທດທີ່ມີຊື່ສຽງໃນປະເທດອິນເດຍເພື່ອປັບປຸງລະດັບ cholesterol. Curcumin ແມ່ນສ່ວນປະກອບດ້ານຊີວະພາບຂອງ ທາດເຫຼັກ , ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າເຮັດວຽກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ - ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ cholesterol. ທ່ານ Edmundowicz ກ່າວວ່າ: "ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ດຶງເອົາສິ່ງນີ້ອອກຈາກຊັ້ນວາງຂອງສຸຂະພາບ cardiovascular.
Soy
ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ , ເຊັ່ນ: tofu ແລະ້ໍານົມ soy, ໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ລວມທັງການຫຼຸດລົງໃນລະດັບ cholesterol ສູງ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງ cholesterol ຂອງ soy ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນເຊື່ອວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຕົວມັນເອງ, ແຕ່ວ່າມັນດີກວ່າກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol. "ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນ, ເມື່ອຄົນຫຼັບໄປຈາກນໍ້ານົມກັບນົມສົ້ມ, ພວກເຂົາກໍາລັງຫຼຸດລົງການບໍລິໂພກ ໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວ ", ທ່ານດຣ Edmundowicz ກ່າວ. ມັນບໍ່ແມ່ນການດື່ມ້ໍານົມຖົ່ວທີ່ຖືກຫຼຸດລົງໂດຍກົງຂອງ cholesterol: ມັນ ບໍ່ແມ່ນ ການດື່ມ້ໍານົມງົວ.
Plant Stanols / Plant Sterols
ພືດ stanols ແລະ sterols - ເອີ້ນກັນທົ່ວໄປເປັນ phytosterols - ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜັກ, ມັນຕົ້ນ, ເມັດພືດ, ແລະເມັດພືດ. ອຸດສາຫະກໍາອາຫານບາງຄັ້ງກໍ່ເພີ້ມມັນໃຫ້ແກ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດ, ນົມສົ້ມແລະຜັກບົ່ວ.
ມີຄວາມບໍ່ເຫັນດີບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີປະສິດທິຜົນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນການປັບປຸງລະດັບ cholesterol , ແລະມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພບາງຢ່າງ. ອາເມລິກາສະມາຄົມຫົວໃຈບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບປະຊາຊົນທົ່ວໄປ, ແຕ່ຄໍາແນະນໍາຂອງແຜນການແຫ່ງຊາດ Cholesterol ການສຶກສາ / ຜູ້ໃຫຍ່ III ການປິ່ນປົວແນະນໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ ແຜນການອາຫານທີ່ ຫົວໃຈສຸຂະພາບ.
ການອ້າງອິງວ່າ ester sterol ພືດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກອົງການອາຫານແລະຢາ.
Red Yeast Rice
ເຂົ້າຫນຽວແດງໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຢ່າງເປັນເອກສັນໃນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງລະດັບ cholesterol. ທ່ານ Edmundowicz ເວົ້າວ່າ "ມັນເປັນສານສະກັດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍ, ຂ້ອຍຖືວ່າມັນແມ່ນສະຖິຕິທຽບເທົ່າກັບ statin."
ໃນຄວາມເປັນຈິງຫນຶ່ງຂອງທາດປະສົມໃນ ເຂົ້າຜັກ ບົ່ວ ແດງ , monacolin K, ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ໃນ lovastatin, ຂາຍເປັນ Mevacor. ນັບຕັ້ງແຕ່ monacolin K ແມ່ນພົບໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍໃນຂະບວນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງນັກຄົ້ນຄວ້າຄິດວ່າອາດຈະມີທາດປະສົມເພີ່ມເຕີມໃນການເສີມທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດຕິພາບດີ. ແລະ, ໃນຖານະເປັນ Shinto ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ເຂົ້າເຫລົ້າທີ່ເປັນສີແດງແມ່ນລາຄາບໍ່ແພງ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດເຫັນວ່າ, ວ່າ FDA ໄດ້ຕັດສິນໃນປີ 1998 ວ່າເຂົ້າຜຸພັງສີແດງທີ່ມີ lovastatin ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຄວບຄຸມທີ່ຕ້ອງຖືກຖອດອອກຈາກຊັ້ນວາງ. ມັນພຽງແຕ່ສາມາດຂາຍໄດ້ຖ້າຫາກມັນບໍ່ມີຫຼາຍກວ່າຈໍານວນເງິນຂອງ monacolin K. ການທົດສອບຜະລິດຕະພັນໃນປີ 2011 ພົບເຫັນວ່າຈໍານວນຫນຶ່ງຍັງມີຈໍານວນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນການຫຼີ້ນການພະນັນໃນເວລາທີ່ຊື້ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ເປັນຈໍານວນເທົ່າໃດ, ຖ້າມີ, ຂອງສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຜະລິດຕະພັນ - ຕາມກົດຫມາຍຫຼືຜິດກົດຫມາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກຮູບແບບຕົ້ນສະບັບຂອງມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຢາ statins, ຂໍ້ຄວນລະວັງດັ່ງກ່າວຈະນໍາໃຊ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກມັນກິນ. ແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີເງື່ອນໄຂຕັບ, ຄວນນໍາໃຊ້ເຂົ້າຜຸພັງແດງພາຍໃຕ້ການດູແລຂອງທ່ານຫມໍ.
Guggulipid
"ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ guggulipid ແມ່ນຈະເປັນການດໍາເນີນການເຮືອນໂດຍອີງໃສ່ຊື່ຂອງມັນ," ທ່ານ Edmundowicz ກ່າວວ່າ "ແຕ່ວິທະຍາສາດສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ສານສະກັດຈາກທໍາມະຊາດຂອງມັນຕົ້ນນີ້ແມ່ນບໍ່ມີ."
ຊາ
ເຖິງແມ່ນວ່າ ຊາ , ລວມທັງຊາຂຽວ, ໄດ້ຮັບການພົວພັນກັບການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ cholesterol, "ມັນບໍ່ແມ່ນການຫຼຸດລົງ huge," ທ່ານດຣ. Edmundowicz ກ່າວ. "ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສາມາດໃຫ້ [ຊາ] ທັກສະໄດ້."
Niacin Supplements for Cholesterol
Niacin , vitamin B3, ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການເພີ່ມລະດັບ HDL (lipoprotein ສູງ, cholesterol ທີ່ດີ) ແລະ LDL ຕ່ໍາ (lipoprotein ຕ່ໍາ, cholesterol "ບໍ່ດີ"). Niacin, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງບໍ່ສະບາຍແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງ ອື່ນໆ. ໃນເວລາທີ່ສູງ, ຄວາມສູງໃນລະດັບຂອງບາງ enzymes ຕັບ, ຊຶ່ງສາມາດຊີ້ບອກເຖິງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບຕັບ, ແມ່ນເຫັນບາງຄັ້ງ. "ປະຊາຊົນບາງຄົນຍອມທົນທຸກທໍລະມານແລະບາງຄົນບໍ່ໄດ້," Shinto ເວົ້າ.
ການເສີມເຫຼົ່ານີ້ແລະເສີມອື່ນໆຈະມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ປະຊາຊົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. Shinto ເຂົ້າຮ່ວມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານອື່ນໆໃນການແນະນໍາວິທີການອະນຸລັກເພື່ອການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ. "ຖ້າຫາກວ່າໃນລະດັບ cholesterol ບໍ່ປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກທີ່ສາມເດືອນ [ຂອງຄວາມພະຍາຍາມເສີມເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍຄໍເລດເຕີລອນ], ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາສົນທະນາກັບຫມໍດູແລຂັ້ນທໍາອິດຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບການໃຊ້ statins .
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
"ອາຫານອາເມລິກາຂອງອາຫານສະມາຄົມຂອງອາຫານແລະແນະນໍາຊີວິດ." Americanheartorg Updated August 12, 2015. American Heart Association.
Daniel Edmundowicz, ມະຫາວິທະຍາໄລ Pittsburgh Medical Center. ການສໍາພາດໂທລະສັບ, 16 ກັນຍາ 2008.
"ນໍ້າປາແລະອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3." Americanheartorg Updated June 15, 2015. American Heart Association.
"ຜັກທຽມ (Allium sativum L. )." N lmnihgov 2/14/2015 ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ.
Lynne Shinto, ມະຫາວິທະຍາໄລສຸຂະພາບແລະວິທະຍາສາດອີນລີ. ການສໍາພາດໂທລະສັບ, 16 ກັນຍາ 2008.
Rice Yeast ແດງ: ການແນະນໍາ, ສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອສຸຂະພາບເສີມແລະປະສົມປະສານ, NIH. NCCIH Pub No .: D475 Updated July 2013