ກິນອາຫານນີ້ - ບໍ່ນີ້ຖ້າທ່ານມີ COPD

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີກໍ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງ

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອຫຼື COPD, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າ ອາການ ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານບາງຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ຖືກຖືວ່າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ: ມີຫຼັກຖານວ່າອາຫານບາງຢ່າງມີຜົນກະທົບຕໍ່ ຕ່ອມຂໍ່ທີ່ ຜະລິດຈາກປອດ, ແລະອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຮາກ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໃຈຍາກ.

ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະຕິບັດກັບອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ຖ້າທ່ານສາມາດກໍານົດຮູບແບບໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະສາມາດແຍກອອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ COPD ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໂດຍວິທີນີ້ທ່ານສາມາດກໍານົດໃຫ້ພວກເຂົາຢຸດເຊົາຫຼືຢຸດເຊົາກິນອາຫານທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຮັກສາຕາໄດ້.

1 -

ຈົ່ງຢ້ານກົວກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນົມ

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າການກິນອາຫານນົມຫຼາຍເຮັດໃຫ້ການຜະລິດເມັດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງ: ອາຫານເຊັ່ນນົມ, ເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດມັນເກີນໄປ, ອີງຕາມກອງທຶນ COPD, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມົດລູກມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຈະຮັກສາເມັດຄຼິກແທນທີ່ຈະຂາດແຄນແຄຊຽມ, ວິຕາມິນ D ແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຜະລິດຕະພັນນົມໃຫ້. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະການໃຊ້ອຸປະກອນທາງອາກາດແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເວົ້າວ່ານ້ໍາຊາສະຫມອງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າມັນອອກຫນ້ອຍລົງ, ແຕ່ຈື່ວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດມັກຈະເພີ່ມກໍາລັງອາຍແກັສແລະຮຸ່ງເຮືອງເພາະວ່ານີ້ອາດບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.

2-

ໃສ່ Brakes ໃນການປຽກ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ COPD , ການເປັນໂຣກລະຄາຍເຄືອງທີ່ເກີດຈາກອາຍແກັສສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບ diaphragm ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂາດດົກຫນາ - ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຫາຍໃຈສັ້ນ. ຕົ້ມຕົ້ມ, ອາຫານທອດແລະອາຫານຂົມຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນມີປະໂຫຍດສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ອາຍແກັສແລະມີເລືອດໄຫຼ. ພວກເຂົາກໍາລັງຄຸ້ມຄອງທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນໆເຊັ່ນ: ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະແຄລໍລີ່.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງສູງຫຼາຍທີ່ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທາດອາຍແກັສແລະເລືອດໄຫຼ. ໂດຍສະເພາະ, ຜັກຜັກຜັກທຽມເຊັ່ນ: broccoli, ຜັກກາດ, kale, Brussels sprouts, ດອກກຸ້ງແລະ bok choy. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນເຊັ່ນ: C ແລະ A, ແຕ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບທາດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານອື່ນໆ, ລວມທັງຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກເລັ່ນ, squash ແລະມັນຕົ້ນ, ຫວານ.

3-

Nix Nitrates

ມີການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີໄນໂຕຣເຈນຂະຫນາດໃຫຍ່ - ສານທີ່ນໍາໃຊ້ເພື່ອປົກປັກຮັກສາອາຫານທີ່ຖືກປິ່ນປົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດປອດອັກເສບປອດອັກເສບແບບຊໍາເຮື້ອພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ COPD exacerbation . ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ອາການສາມາດກາຍເປັນອັນຕະລາຍພຽງພໍທີ່ຈະຕ້ອງການໂຮງຫມໍ. ມັນຍັງຄິດວ່າການກິນອາຫານ nitrates ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດດັ່ງກ່າວມີຄວາມກ້າວຫນ້າ.

ຈະເປັນແນວໃດຫຼາຍ, nitrates ອາດຈະເພີ່ມທະວີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ; ຄົນທີ່ມີ ໂຣກ COPD ແມ່ນມີ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ . ນັກຄົ້ນຄວ້າເວົ້າວ່າມັນອາດຈະກິນອາຫານທີ່ມີໄນໂຕຼຕິນຫນ້ອຍທີ່ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງ COPD. ຫຼາຍກ້ອນຕໍ່ກິໂລຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດຄວາມເສຍຫາຍໄດ້, ເພາະສະນັ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກແຮມ, ຈໍາກັດຫຼືຫມົດກໍາຈັດອາຫານທີ່ສູງໃນໄນເທີເຊັ່ນ: ຫມາຮ້ອນ, ເບຍ, ແລະອາຫານເຢັນແລະອາຫານກາງວັນຂະຫນົມອື່ນໆ.

4-

ຫລີກລ່ຽງອາການແພ້

ອາການແພ້ອາຫານ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເຊື້ອຂອງອາການທາງຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ໄອ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫາຍໃຈ wheezing , ແລະ bronchospasm. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີອາການແພ້ອາຫານ, ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງ - ແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ແຕ່ຖ້າອາການ COPD ຂອງທ່ານມັກຈະຮ້າຍແຮງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນແລະທ່ານບໍ່ສາມາດສະແດງເຫດຜົນອື່ນໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນອາການແພ້ອາຫານ. ອາຫານທີ່ມີອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ໄຂ່
• ຫມາກຖົ່ວ
• wheat ແລະ cereals ທີ່ມີ gluten (ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ພະຍາດ celiac ຫຼື gluten sensitivity )
• ້ໍານົມ
• ຖົ່ວດິນ
• ແກ່ນຕົ້ນໄມ້ ເຊັ່ນ: ຫມາກນາວ, ວອນນັດແລະຫມາກກອກ
• ຖົ່ວເຫລືອງ
• ກຸ້ງກຸ້ງແລະຫມາກໄມ້ທະເລອື່ນໆ: ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ຫອຍ, ແລະຫອຍ

5-

ຄາບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ COPD

ການກິນອາຫານບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ COPD ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີນິໄສກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດ COPD ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2007 ທີ່ຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານ American Journal of Clinical Nutrition, ການກິນເຂົ້າສູງ, ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຍາວ, ແລະການບໍລິໂພກໄຂ່ແດງແລະປຸງແຕ່ງທີ່ຕໍ່າ ເມັດພືດ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ COPD ຫຼຸດລົງ. ການສຶກສາອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ພົບວ່າການກິນປາຫຼາຍຂຶ້ນອາດຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າກວ່າການພັດທະນາພະຍາດ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນິໄສການກິນອາຫານທີ່ສະຫລາດໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ການນໍາໃຊ້ພວກມັນສາມາດປົກປ້ອງທ່ານຈາກສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ COPD ຄວນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Berthon, B. and L. Wood. "Nutrition and Respiratory Health-Feature Review". ສານອາຫານ . 2015. 7 (3): 1618-43.

> Sicherer, S. "Manifestations ຂອງອາການແພ້ອາຫານ." UpToDate . 23 ກຸມພາ 2016

> Varraso, R. , Chiuve, S. , Fung, T. , Barr, R. , Hu, F, Willett, W. and C. Camargo. "ດັດຊະນີການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ 2010 ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດປອດອັກເສບໃນລະຫວ່າງຍິງແລະຊາຍຂອງສະຫະລັດ: ການສຶກສາທີ່ລ່ວງຫນ້າ". British Medical Journal 2015 350: h286

> Varraso, R, Barr, R, Willett, W, Speizer, F, and C Camargo "ການເຂົ້າຫາປາແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດປອດອັກເສບໃນປະຈໍາວັນໃນ 2 ກຸ່ມຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສະຫະລັດ." American Journal of Clinical Nutrition 2015. 101 (2): 354-61.