ການປິ່ນປົວໂຣກເສົ້າ

by Adrienne Dellwo

ຫລາຍຕົວເລືອກ

ບໍ່ມີການປິ່ນປົວແບບມາດຕະຖານທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການຕິດເຊື້ອຂອງມັນເອງບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈດີ, ແລະຊຸມຊົນທາງການແພດແມ່ນແບ່ງອອກເປັນປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ປະເພດໃດແດ່ ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ການປິ່ນປົວບາງຢ່າງແມ່ນມີການໂຕ້ຖຽງສູງຕໍ່ນັກຄົ້ນຄວ້າແລະຄົນເຈັບ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຕົກລົງເຫັນດີວ່າການປິ່ນປົວຕ້ອງມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບບຸກຄົນ.

ME / CFS ມີບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງອາການທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທຸກຄົນມີການຜະສົມຜະສານເປັນເອກະລັກຂອງພວກເຂົາເອງ.

ການປິ່ນປົວສາມາດປະກອບມີການປະສົມປະສານໃດຫນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຢາປິ່ນປົວຕາມໃບສັ່ງແພດ,
ເສີມໂພຊະນາການ,
ການປ່ຽນແປງອາຫານ,
ການປ່ຽນແປງຊີວິດ,
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາການສະຕິປັນຍາ (CBT),
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍລະດັບ (GET),
ອື່ນໆການປິ່ນປົວເສີມຕື່ມອີກ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະສະມາຊິກຄົນອື່ນໆຂອງທີມການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອມາພ້ອມກັບການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ຄາດວ່າຈະມີການທົດລອງຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການສູນຫາຍບາງຢ່າງ, ຕາມທາງ.

ການສັ່ງຢາຢາ

ແພດແນະນໍາຢາຫຼາຍໆຊະນິດໃຫ້ກັບ ME / CFS. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃນການຄຸ້ມຄອງອາການ. ບາງທ່ານຫມໍ, ບາງຢ່າງກໍ່ເຊື່ອວ່າຢາບາງຊະນິດອາດເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ວິທີການທີສອງແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະການຕໍ່ເນື່ອງໂດຍການຕິດເຊື້ອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືຂະບວນການອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ ລະບົບພູມຕ້ານທານ ເຮັດວຽກນອກເວລາ.

ຢາສໍາລັບ ME / CFS ສາມາດປະກອບມີຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຕ້ານເຊັບ (ເພື່ອຮັກສາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງສະຫມອງແລະ / ຫຼືປິ່ນປົວການຊຶມເສົ້າ comorbid), ຢາຕ້ານທານຄວາມກັງວົນ, ຢານອນ, ແລະຢາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຊັ່ນ: ອາການເຈັບປວດຫຼືອາການໄຂ້. ທ່ານຫມໍບາງຄົນຍັງສັ່ງໃຫ້ຢາ ADD / ADHD ສໍາລັບຢາ ME / CFS.

ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມໃຊ້ຢາຫຼາຍຊະນິດແລະການສົມທົບການຢາກ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຂົາ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ: ຢາສໍາລັບການປິ່ນປົວໂຣກຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອ

ການເສີມໂພຊະນາການ

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ເສີມສໍາລັບພະຍາດເອດ / CFS, ຫຼາຍໆທ່ານຫມໍ ແລະຄົນເຈັບເວົ້າວ່າພວກມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວ.

ສ່ວນເສີມແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ຫຼືຊ່ວຍຈັດການອາການອື່ນໆ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍການທົດລອງເພື່ອຊອກຫາການປະສົມປະສານສິດ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະພົວພັນກັນກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີການຕັດສິນໃຈໃນການປິ່ນປົວແລະໃຫ້ແພດຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ: Supplements by Symptom
ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເສີມ

ອາຫານຂອງທ່ານ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເສີມ, ບໍ່ມີຫລັກຖານທີ່ແຂງແຮງວ່າອາຫານຫນຶ່ງແມ່ນມີປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີ ME / CFS. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂພົບວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາກໍາຈັດຫຼືເນັ້ນຫນັກໃສ່ອາຫານບາງຢ່າງ. ວາລະສານອາການສະແດງອາການ ແລະ / ຫຼື ອາຫານການລົບລ້າງ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ລະບຸ ອາຫານທີ່ເປັນບັນຫາສໍາລັບທ່ານ .

ເລື້ອຍໆ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະ / ຫຼືເບິ່ງໂພຊະນາການ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ: ໂຣກເສົ້າສະຫລົດຊ້າແລະອາຫານ

Lifestyle Changes

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະເຂົ້າຫາ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

ການປ່ຽນແປງແບບປະຫວັດສາດແບບປະເພດປະກອບດ້ວຍ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ , ຕົວເອງແລະ ການປັບປຸງນິໄສນອນ . ບາງຄົນຮູ້ວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງວຽກ, ເຮັດວຽກຫນ້ອຍລົງ, ຫຼືຢຸດການເຮັດວຽກຢູ່ນອກບ້ານ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ ME / CFS ສາມາດສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ.

ຈໍານວນການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງຂອງທ່ານແລະວິທີການດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍຂອງທ່ານ.

ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ: 10 ການປ່ຽນແປງຊີວິດສໍາລັບຂ້ອຍ / CFS

ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດໃຈ

ມັນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາການປ່ຽນແປງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານຈິດໃຈຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະຕິບັດທາງຈິດໃຈ (CBT) ແມ່ນເພື່ອປັບປຸງຄວາມຄິດແລະການປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆແລະລົບລ້າງ ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ .

CBT ແມ່ນໂຕ້ແຍ້ງເພາະວ່າບາງຄົນຮຽກວ່າມັນເປັນການປິ່ນປົວທາງຫນ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າມັນເຫມາະສົມກັບການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບແລະຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານຶກສໍາລັບ ME / CFS

ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ

ການ ປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ Grade (GET) ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງອາການແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມໂດຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຕ່ໍາແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຈໍານວນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ບາງການຄົ້ນຄວ້າສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຄິດທີ່ວ່າລະດັບທີ່ເຫມາະສົມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ ME / CFS. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ME / CFS ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ malaise post-exertional , ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການໃຊ້ແຮງງານຫນ້ອຍກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆ. ວ່າໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີການໂຕ້ຖຽງເປັນການໂຕ້ຖຽງເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບ ME / CFS.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ: ອອກກໍາລັງກາຍ & ໂຣກຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຊໍາເຮື້ອ

ຢາເສີມອື່ນໆ

ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ / ທາງເລືອກຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງດີສໍາລັບ ME / CFS. ບາງຄົນປະກາດຄວາມສໍາເລັດກັບພວກເຂົາ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

ບາງຄົນຫມໍແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: homeopaths ແລະ chiropractors, ໄດ້ພັດທະນາໂປຣແກຣມທົດລອງສໍາລັບ ME / CFS. ໃນຂະນະທີ່ບາງໂປໂຕຄອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ວິທະຍາສາດທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຫຼືເກີດໃຫມ່, ຫຼາຍໆຄົນບໍ່ແມ່ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວໃດໆທີ່ທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາແລະສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງຕ່າງໆ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC).} _{"ໂຣກເຫນື່ອຍລ້າເຮື້ອຮັງ: ການປິ່ນປົວອາການຕ່າງໆທີ່ທໍາລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ."} _{Accessed September 2009}