ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງກວດຫາໂຣກຕັບອັກເສບ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການດໍາລົງຊີວິດແລະຮັບມືກັບໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງເຮັດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດແລະບໍ່ຄວນເຮັດ.
ຂອງ Do's
1 - ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການຂອງຕົ້ນ
ອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບເບື້ອງຕົ້ນ ສາມາດສັບສົນແລະສັບສົນ, ແຕ່ພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮູ້ຢ່າງໄວວາວ່າອາການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ຊັ້ນທໍາອິດທີ່ໄດ້ຮັບການເປີດເຜີຍກ່ອນທີ່ຈະກວດພົບ ແຜນການປິ່ນປົວ ແລະ ແຜນການປິ່ນປົວທີ່ ແນ່ນອນ.
2 - ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່
ຜູ້ປ່ວຍຈໍານວນຫຼາຍພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງເມື່ອມີອາການສະແດງທໍາອິດ. ແຕ່, ມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອການປິ່ນປົວຕົນເອງ. ເມື່ອອາການຍັງສືບຕໍ່ປຶກສາຫມໍ.
- ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ກັບພະຍາດຕື່ນນອນ
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊອກຫາຜູ້ທີ່ເປັນໂລກໄຂຂໍ້ອັກເສບ
- ການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງທໍາອິດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ
3 - ຊອກຫາຫມໍທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈເຊັ່ນກັນກັບຄອບຄົວ
ທ່ານຄວນຄິດວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ - ຄົນທີ່ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້, ຄົນທີ່ຕິດຕໍ່ກັນໄດ້ດີ. ສາຍພົວພັນທາງການແພດ - ຄົນເຈັບຕ້ອງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດ. ທ່ານຫມໍຄວນສະຫນັບສະຫນູນຄໍາຖາມແລະການສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງມີບົດລາຍງານທີ່ດີແລະສາມາດສົນທະນາໄດ້.
- ການເລືອກຫມໍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ
- 6 ຄໍາຖາມຜູ້ປ່ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບຕ້ອງຖາມຫມໍຂອງເຂົາ
- 12 ເຄັດລັບສໍາລັບການປັບປຸງການສື່ສານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ
4 - ຮຽນຮູ້ທັງຫມົດກ່ຽວກັບປະເພດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງທ່ານ
ກາຍເປັນນັກຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງທ່ານ .
ໃນຂະນະທີ່ປະເພດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຄ້າຍຄືກັນ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນກັນ. ຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງກັບປະເພດຂອງໂລກຕັບອັກເສບຂອງທ່ານ, ລວມທັງທາງເລືອກການປິ່ນປົວແລະການຄາດຄະເນຂອງທ່ານ.
5 - ເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ
ບາງຄົນກິນຢາໂດຍບໍ່ຮູ້ຊື່ຢາ, ຢາ, ຫຼືຍ້ອນວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ຖືກສັ່ງໃຫ້ຢາ.
ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບຢາຂອງທ່ານແລະຮູ້ແຜນການສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
6 - ເຄົາລົບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ
ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນສັນຍານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານຕ້ອງເຄົາລົບຄວາມເຈັບປວດໂດຍການຕິດຕາມກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ, ພັກຜ່ອນ, ກິນຢາ ທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະປຶກສາຫາລືກັບການຄວບຄຸມການເຈັບປວດທີ່ດີກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
7 - ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດແລະອາການຂອງອາການຕ່າງໆ
ທ່ານຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ. ມັນເປັນຄວາມກົດດັນບໍ? ມັນຂາດການນອນ? ທ່ານໄດ້ກິນຢາປິ່ນປົວຢູ່ໃນເວລາໃດ? ພະຍາຍາມຄວບຄຸມຜົນກະທົບຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຕ້ານກັບຄວາມກົດດັນກັບການສະມາທິ.
8 - ພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງຊີວິດ
ການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ ກວມເອົາຫຼາຍກວ່າຢາ popping. ມີການປ່ຽນແປງທີ່ມີຊີວິດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ອາດຈະປັບປຸງສະພາບຂອງທ່ານ. ການກິນອາຫານດີ, ເຊົາສູບຢາ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດໄດ້ດີກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
9 - ປົກປ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ເຖິງສະຖານະການຮ່ວມຂອງທ່ານສະເຫມີເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຕ່າງໆບໍ່ຖືກນໍາໃຊ້, ຖືກຍ້າຍຫຼືຖືກເນັ້ນຫນັກ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບກົນໄກຂອງຮ່າງກາຍ. ໃຊ້ ອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອ ຫຼື ຊ່ວຍເຫຼືອ ໃນ ການເຄື່ອນຍ້າຍ ໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ.
10 - ຜ່ອນຄາຍ
ທ່ານບາງຄັ້ງມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຊີວິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງການແພດ? ມັນຈະບໍລິໂພກທ່ານຖ້າທ່ານປ່ອຍມັນ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມສະຕິທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ. ເອົາພັກຜ່ອນແລະເອົາໃຈໃສ່ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະກັບຄືນໄປຫາມັນສົດຊື່ນ.
ບໍ່ຄວນເຮັດ
1 - ຢ່າຫວັງຄົນອື່ນໃຫ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່
ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຈະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄືກັບທ່ານທີ່ຈະອາໄສຢູ່ກັບອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ, ແຕ່ເວັ້ນເສຍແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຍ່າງໄມໃນເກີບຂອງທ່ານ, ຮັກສາຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຈິງ.
2 - ບໍ່ຕິດກັບຫມໍທີ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ
ມີຫຼາຍໆທ່ານຫມໍທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ຂຶ້ນກັບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່, ແນ່ນອນ. ແຕ່, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຢູ່ກັບທ່ານຫມໍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍສໍາລັບເຫດຜົນໃດໆ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ!
3 - ຢ່າໃຫ້ Up; ຈະມີຊີວິດຊີວິດແລະຄວາມລົ້ມເຫລວ
ຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຕ້ອງການ ປິ່ນປົວ . ພວກເຂົາຕ້ອງການພະຍາດທີ່ຈະຫາຍໄປ. ແຕ່ຈົນກວ່າຈະມີການປິ່ນປົວ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ເພື່ອແກ້ໄຂໂລກຕັບ. ມັນແນ່ນອນວ່າມັນຈະມີການປ່ຽນແປງແລະຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງ.
4 - ຢ່າຕີໃຫ້ຕົວເອງໃນໄລຍະຄວາມໂສກເສົ້າໃນບາງວັນ
ການຢູ່ກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນສິ່ງທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ທ່ານຈະບໍ່ເປັນມະນຸດຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານລົງທຸກໆຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນ. ຄາດຫວັງວ່າຈະຮູ້ສຶກຕົກໃຈໃນວັນທີ່ບໍ່ດີ. ຢ່າແລ່ນຫນີຈາກມັນ, ແລະບໍ່ຕິດຢູ່ໃນມັນ.
5 - ຢ່າໄປມັນດຽວ; ພັດທະນາເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນ
ເມື່ອທ່ານກວດພົບຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ຄົນດຽວ. ແຕ່, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີສະພາບທີ່ເປັນ ອາການປວດຮາກ ແລະຮ່ວມກັນສ້າງສາຍພົວພັນມິດຕະພາບແລະເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນ.
- ກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບກ່ຽວກັບເຟສບຸກ
6 - ບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັບໃນ "ຄວາມຄິດທີ່ຂ້ອຍ"
ຮູ້ສຶກເສຍໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນພະລັງງານທາງລົບ. ບໍ່ມີຫຍັງກໍ່ໄດ້ຮັບຈາກມັນ. ເມື່ອທ່ານຖາມຕົວເອງວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍ" ທ່ານຄວນຖາມວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ໄດ້. ຊ່ອງທາງພະລັງງານຂອງທ່ານໃນທິດທາງບວກຫຼາຍ.
- ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ທ່ານຖາມວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍ?"
7 - ຢ່າປະຕິເສດຄວາມເຈັບປວດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນອອກຈາກການຄວບຄຸມ
ບາງຄົນກຽດຊັງຄວາມຄິດຂອງການກິນອາການເຈັບປວດ. ຫຼາຍຄົນຢ້ານກົວຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງບໍ່ມັກ, ລວມທັງການຕິດຢາເສບຕິດ . ມັນເປັນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດສໍາເລັດໄດ້. ການປະຕິບັດງານຈະເຮັດວຽກກັບທ່ານ.
- ໃນເວລາທີ່ຢາປິ່ນປົວເຈັບປວດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນເຈັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ
- 10 ເຫດຜົນທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປ່ວຍຈາກອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ບໍ່ພຽງພໍ
8- ຢ່າປະຕິເສດບໍ່ໃຫ້ປຶກສາຫມໍຂອງທ່ານ
ຢາຫນຶ່ງກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ສອງຄົນຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ແມ່ນບໍ? ບໍ່ໄດ້ໄວເກີນໄປ. ກິນຢາທີ່ບໍ່ມີການດູແລຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນບໍ່ສະບາຍ.
9- ຢ່າປະຕິບັດຕາມທັດສະນະທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບ ຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເທົ່ານັ້ນ - ມີຄວາມ ຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈ ຕໍ່ການກວດຫາແລະອາໄສຢູ່ກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຄວາມເສີຍໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະອື່ນໆ, ມາເຂົ້າໄປໃນການຫຼິ້ນ.
10 - ຢ່າເຮັດອາການປວດຮາກຫຼາຍໂດຍການລ່ວງລະເມີດ; ດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດຂອງທ່ານ
ທ່ານຢາກຈະສາມາດເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນຈະຖືກກວດຫາໂຣກຕັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນຕົວຕົນຂອງທ່ານໃນອະດີດບາງຄັ້ງ. ບໍ່ໄດ້ຈັບໄດ້ຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ເຄີຍເປັນ. ພິຈາລະນາຊີວິດຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນປັດຈຸບັນແລະມີຊີວິດທີ່ສົມດູນ.