ການເອົາຊະນະຫຼືການຊົດເຊີຍສໍາລັບການຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຜົນຂອງໂຣກຕັບເປັນ. ຄວາມເຈັບປວດ, ອາການໃຄ່ບວມ, ຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ ປົກກະຕິເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນແລະການເຮັດວຽກ. ຄວາມເຈັບປວດຕົວມັນເອງສາມາດຈໍາກັດໄດ້, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ.
ເມື່ອເສັ້ນເລືອດໄຫຼອອກ (ອັກເສບແຂ້ວ) ຫຼື ໂຣກ ຍ້ອນການອັກເສບ ( ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ ກະດູກ ພຸນ ), ການປະຕິບັດຮ່ວມກັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕາມປົກກະຕິ.
ຊ່ວງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ຂອງການຮ່ວມກັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານໃຊ້. ທ່ານໄດ້ພັດທະນາຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານຮ່າງກາຍ.
ວິທີການລ່ວງລະເມີດມີຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແນວໃດ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ, ຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລັກນ້ອຍຕໍ່ບັນຫາທີ່ສໍາຄັນ. ຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຕິບັດເຊັ່ນ:
- ຍົກ 10 ປອນ
- ຍ່າງຫນຶ່ງຕັນເມືອງ
- ບັນໄດເລື່ອນ
- ຢືນສໍາລັບ 15 ຫຼື 20 ນາທີ
- ໂຄ້ງເພື່ອເອົາວັດຖຸຈາກຊັ້ນ
- ເຂົ້າຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກຕູ້
- ຖືເຄື່ອງມືຂຽນ
- ຖືຈອກກາເຟຫຼືໂຊດາສາມາດມີມືດຽວ
- ວຽກສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນ
ຍ້າຍຢ່າງກະທັນຫັນ
ການນໍາໃຊ້ ກົນໄກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ ແລະ ການປົກປ້ອງຮ່ວມກັນ ແມ່ນສໍາຄັນເມື່ອທ່ານມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານຮ່າງກາຍ. ທ່ານຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການເນັ້ນຫນັກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຜູກມັດອື່ນໆເນື່ອງຈາກວ່າມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ. ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ສານປະກອບອາກາດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກ.
ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືໃຊ້ເຮັດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຜູ້ແທນ, ຫຼືຈ້າງການຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ.
ເຄົາລົບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານ
ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການຫາຍໃຈຕໍ່ອີກໂດຍບໍ່ສົນໃຈກັບຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຈົ່ງປັບປຸງສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການຂອງທ່ານ.
ບັນດາລາຍການທີ່ຫຼຸດລົງຈາກຊັ້ນວາງສູງ, ຕິດຕັ້ງກະດານຕິດຕາມຕາມຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານ, ຊື້ຜູ້ຕັດສິນ, ພິຈາລະນານໍາໃຊ້ປ່ອງ. ເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງຄົງຢູ່ແລະເປັນອິສະລະ.
ແພດປິ່ນປົວທີ່ປຶກສາ
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນໂດຍນັກປິ່ນປົວປະກອບອາຊີບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດສິ່ງດັດແປງແລະອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ນີ້ສາມາດປັບປຸງຄວາມປອດໄພແລະສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ນັກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປ້ອງກັນການຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານແລະຮັກສາກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ
CDC ລາຍງານວ່າ 23,7 ລ້ານຜູ້ໃຫຍ່ 18 ປີຫຼືສູງກວ່າມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານການເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ໃນປີ 2040, ຈໍານວນນີ້ຄາດວ່າຈະສູງເຖິງ 35 ລ້ານຄົນ. ຜົນກະທົບຂອງການຈໍາກັດດ້ານຮ່າງກາຍຍ້ອນໂຣກຕັບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດໃນການເຮັດວຽກທີ່ມີພະຍາດໂຣກຕັບອັກເສບ, ລາຍງານ 31 ເປີເຊັນຖືກຈໍາກັດໃນວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນີ້, 41 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ລາຍງານສະຫມັກໃຈແມ່ນຖືກຈໍາກັດໃນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະເຮັດຍ້ອນໂຣກຕັບ. ແລະ, 27 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ສະຫມັກໃຈລາຍງານວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້.
A Word From
ຂ່າວດີກ່ຽວກັບສະຖິຕິທີ່ຂີ້ຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າມີການປັບປຸງອຸປະກອນແລະການດັດແປງຫລາຍຂຶ້ນ.
ທ່ານບໍ່ຈໍາກັດກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນພໍ່ຕູ້ຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້. ໃຊ້ປະໂຍດຈາກພວກມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມີຊີວິດທີ່ເປັນເອກະລາດໄດ້ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານຮ່າງກາຍ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ຄວາມພິການແລະຄວາມຈໍາກັດ. ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC).