ເຄັດລັບສໍາລັບການຊີ້ນໍາທີ່ຈະແຈ້ງຂອງ flare ໄດ້
ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບພະຍາດຕັບອັກເສບຂຶ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ລືມມັນເທື່ອ. ພວກເຮົາໄດ້ກໍານົດອາການ ປວດຂໍ້ອັກເສບ ແລະອະທິບາຍ ກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການ flare ຂຶ້ນ ເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ. ແຕ່, ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການປະຕິບັດແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການແຜ່ກະທືກຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບທັງຫມົດ.
ຂ້ອຍໄດ້ລວບລວມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ໃນຂະນະທີ່ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ມາບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີການລະເບີດອື່ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ສົນໃຈເພາະເຫດຜົນຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ.
ການສັງເກດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຄວນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ຫຼຸດລົງໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນ flare ຂຶ້ນ.
ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ
ເມື່ອທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໄດ້ສ້າງຕັ້ງການປິ່ນປົວສໍາລັບທ່ານ, ຕິດຕາມແຜນການ. ຢ່າຂ້າມຢາປິ່ນປົວຫຼືການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາ ອັກເສບ ແລະອາການເຈັບປວດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ການເຊັດຢາຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຟັນຂຶ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບແລະອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບສາມາດປຽບທຽບກັບຄວາມຮ້ອນຂອງໄຟໄຫມ້, ຂົມຂື່ນແລະຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະໄຟໄຫມ້ຄືນໃຫມ່. ຢ່າຮູ້ວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ມັນໄຟໄຫມ້.
ຮັກສາການເຄື່ອນຍ້າຍແຕ່ກ້າວຫນ້າກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ
ແພດແນະນໍາວ່າຜູ້ປ່ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບສືບຕໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍເພື່ອຮັກສາລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນກະດູກແລະກ້າມເນື້ອຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່, ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດກິດຈະກໍາຫຼາຍເກີນໄປ. ກິດຈະກໍາທີ່ເກີນກໍາລັງແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເບີດ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະເລັ່ງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ແຕ່ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາຍ້ອນກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດ.
ຊອກເອດຸ່ນດ່ຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍໃນຈັງຫວະທີ່ເຫມາະສົມ.
ປົກປັກຮັກສາປະສານງານຂອງທ່ານ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະບໍ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຕິດຕໍ່ຂອງພວກເຮົາຫຼືເພີ່ມຄວາມຫນັກຫນ່ວງຕໍ່ກົນໄກການຕິດຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ປະຕິບັດຕາມ ຫຼັກການງ່າຍໆ ຈໍານວນຫນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງອາການເຈັບປວດແລະການອັກເສບແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.
ລົດຄວາມກົດດັນ
ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຈະບອກທ່ານວ່າຄວາມກົດດັນຂອງຊະນິດໃດກໍ່ເຮັດໃຫ້ອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແນ່ນອນວ່າຊີວິດບໍ່ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ບາງຄັ້ງມັນແມ່ນການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ (ຕົວຢ່າງ, ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກ, ການສູນເສຍວຽກ, ການຢ່າຮ້າງ). ແຕ່ເວລາອື່ນໆ, ພວກເຮົາມີການຄວບຄຸມຫຼາຍ. ພວກເຮົາຄວນເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດເພື່ອງ່າຍຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ຈັດຕັ້ງ, ຮັກສາພະລັງງານ, ແລະພັດທະນາທັດສະນະຂອງການຍອມຮັບ. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂລກຕັບອັກເສບໄດ້.
ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນແລະນອນຢ່າງພຽງພໍ
ການໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງການພັກຜ່ອນແລະ ນອນ ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າມະນຸດສະເລ່ຍແລະສຸຂະພາບ. ຢ່າເອົາຄໍາແນະນໍານີ້ໄປໄກເກີນໄປ - ພວກເຮົາບໍ່ຄິດວ່າຈະກາຍເປັນ ບ່ອນນັ່ງ ໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ພວກເຮົາຄິດວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນແລະກິດຈະກໍາທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ການນອນທີ່ຖືກລົບກວນ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດັບປົກກະຕິ, ເບິ່ງຄືວ່າຈະເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການບາດແຜ. ນີ້ອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ເພາະວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງການນອນຫລັບແລະການຂັດຂວາງການນອນທີ່ເຮັດໃຫ້ໂລກພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະພາບຮ້າຍແຮງ
ຜົນກະທົບຂອງຄາບອາຫານກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້ຮັບການໂຕ້ຖຽງເປັນເວລາຫລາຍປີ.
ບາງຄົນຮຽກຮ້ອງບໍ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຮັບປະທານອາຫານບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ການອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນີ້ອາດຈະເປັນປາຍສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສຸດຂອງທຸກຄົນທີ່ມີລາຍຊື່. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າອາຫານບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ອາການຮາກຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຊັດເຈນ. ນີ້ຈະບໍ່ເປັນກໍລະນີສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແຕ່ຖ້າມັນໃຊ້ກັບທ່ານ, ຢ່າກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.