ແຜນຍຸດທະສາດ "8 Eights" ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບຜົນດີກວ່າ
ການດໍາລົງຊີວິດໄດ້ດີກັບ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ໃຊ້ເວລາແລະການປະຕິບັດ. ມັນເປັນພະຍາດທີ່ກ້າວຫນ້າໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີ ອາການເຈັບປວດ ແລະຄວາມພິການແຕ່ເປັນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນລ່ວງລະເມີດ.
ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນນີ້ດີກວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງແຜນຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂ, ເຊິ່ງໃຫ້ທ່ານເປັນກອບທີ່ຈະຢູ່ກັບພະຍາດນີ້ຕະຫຼອດຊີວິດ.
ຫນຶ່ງໃນກອບດັ່ງກ່າວແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 8 ຈຸດ. ນີ້ແມ່ນຮູບແບບຂອງແປດແນວຄວາມຄິດທີ່ກໍານົດໂດຍ "suffix -a" ເຊິ່ງສອດຄ່ອງກັບລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະການປະຕິບັດຂອງການດໍາລົງຊີວິດກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານກວດພົບໃຫມ່ຫຼືປະເຊີນກັບການປ່ຽນແປງໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຍຸດທະສາດທີ 8 ແມ່ນໄດ້ກໍານົດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1. ສຶກສາອົບຮົມ
ໃນເວລາທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີແມ່ນການພົວພັນກັບການທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງນີ້ໂດຍການສຶກສາຕົວທ່ານເອງ. ຫຼາຍທ່ານເຂົ້າໃຈເຖິງພະຍາດ, ທ່ານຄວນຈະ ຮູ້ຈັກອາການຕ່າງໆ ແລະໃຊ້ວິທີການປະຕິບັດທີ່ເຫມາະສົມ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຫມໍທີ່ດີພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານເປັນຄູ່ຮ່ວມໃນການດູແລຂອງທ່ານເອງ. ເອົາໃຈໃສ່ໂດຍການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບທາງເລືອກການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ວິທີການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ແລະບົດບາດຂອງ ອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ . ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກາຍເປັນຄົນທີ່ຢູ່ໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ.
2 Motivate
ການມີຊີວິດທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອແມ່ນບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງງ່າຍ.
ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເອົາໃບຫນ້າທີ່ມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງຕ່າງໆ, ຄວາມເຈັບປວດມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຖອນຕົວຈາກຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຫຼາຍກວ່າຢາເສບຕິດພຽງແຕ່ ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີແຮງຈູງໃຈຕົນເອງແລະປ່ຽນແປງທັດສະນະ. ໂດຍການຍອມຮັບວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບນີ້ເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ກັບ - ແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຖືກຂົ່ມເຫັງ - ທ່ານຈະສາມາດປັບມຸມເບິ່ງຂອງທ່ານໄດ້ດີແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ຜົນຜະລິດແທນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃຫມ່.
ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈຸດປະສົງຂອງການ ຢູ່ລອດ ແລະເປັນເອກະລາດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ໂສກເສົ້າຫຼືຊຶມເສົ້າ , ຈົ່ງເຕືອນຕົວເອງວ່ານີ້ແມ່ນສະຖານະຂອງຈິດໃຈແທນທີ່ຈະເປັນສະພາບຂອງການເປັນ. ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກມັນ, ໂດຍຜ່ານການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຫຼືການພົວພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ.
3. ເຂົ້າຮ່ວມ
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຈິດໃຈສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດຂອງທ່ານພາຍໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ໃນບາງວິທີທາງ, ມັນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກການເຮັດທຸລະກິດ. ໂອກາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນມາຈາກການເຮັດວຽກພາຍໃນຊັບພະຍາກອນຂອງທ່ານ, ບໍ່ໃຫ້ທ່ານໂຕ້ຖຽງເກີນໄປ, ຫຼືຈະບໍ່ໃຊ້ທຶນໃນຊັບພະຍາກອນທີ່ທ່ານກໍາຈັດ.
ຊອກກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດແລະນໍາໃຊ້ພວກມັນແບບຍຸດທະສາດ. ຖ້າຫາກວ່າມີເຫດການນອກບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມກໍ່ບໍ່ຄວນລຸກຂຶ້ນ. ຈິນຕະນາການລ່ວງຫນ້າຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດແລະບ່ອນທີ່ມີໂອກາດນັ່ງແລະຜ່ອນຄາຍ. ໂດຍກໍານົດຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຢູ່ໃນກໍລະນີ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຫັນໄປແລະກັບຄືນໄປຫາລົດທີ່ບໍ່ໄດ້ overtaxing ຕົວທ່ານເອງ.
ກົດລະບຽບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ແຜນ, ຈັງຫວະຕົວເອງແລະເຂົ້າຮ່ວມ.
4 Medicate
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງແຜນການປິ່ນປົວພະຍາດຕໍ້ກະຈາຍເປັນຢາ.
ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີອາເລຂອງຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລະຢາທີ່ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຮຽນຮູ້ຊື່ຢາເສບຕິດ, ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດແລະວິທີການນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ເມື່ອກ່ຽວກັບ ການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ , ມີກົດລະບຽບພື້ນຖານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມ:
- ທໍາອິດ, ເອົາຢາຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າໃຊ້ຢາຫຼືໃຊ້ຢາເມື່ອທ່ານເລືອກ. ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວບາງຢ່າງແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
- ຢ່າຢຸດຫຼືປ່ຽນການປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ທໍາອິດຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຖ້າພະຍາຍາມຕໍ່ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ, ໃຫ້ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະສາມາດດັດແປງປະລິມານຂອງທ່ານ, ປ່ຽນຢາປິ່ນປົວຫຼືປິ່ນປົວຕາມກົດຫມາຍເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນໄລຍະຫມູທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວກັບການປິ່ນປົວ.
5 ສື່ສານ
ການຢູ່ກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ກິດຈະກໍາທີ່ງ່າຍດາຍກໍ່ສາມາດກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເຊິ່ງຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານປັບປຸງແກ້ໄຂໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຫນຶ່ງໃນການປັບປຸງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ - ລວມທັງຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ - ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ.
ໃນທີ່ສຸດ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານແຕ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ. ຢ່າກາຍເປັນຄົນຂີ້ອາຍແລະທົນທຸກທໍລະມານ. ບອກຄອບຄົວຂອງທ່ານ ວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຈົ່ງມີຄວາມຊື່ສັດແຕ່ຮູ້ເຖິງວິທີທີ່ທ່ານຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງສົນທະນາກັບ panic, ປະຊາຊົນກໍ່ຈະຢ້ານກົວ. ຖ້າທ່ານຕິດຕໍ່ກັບຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຮັບໂທດ, ປະຊາຊົນຈະກັບຄືນໄປ.
ຊອກຫາເວລາທີ່ເຫມາະສົມແລະພື້ນທີ່ທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຊື່ສັດຫລາຍທີ່ສຸດ. ປະຊາຊົນມັກຈະຕອບສະຫນອງຖ້າທ່ານຍິນດີຕ້ອນຮັບພວກເຂົາຢູ່. ໃຫ້ພວກເຂົາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການແກ້ໄຂ.
6. ຄະນະຜູ້ແທນ
ຄວາມເຄັ່ງຕືງ ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງທີ່ບໍ່ມີຄວາມເປັນຈິງຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມແລະຫນຶ່ງທີ່ສາມາດເກັບຮັກສາທ່ານຢູ່ເທິງຕີນຂອງພວກເຮົາຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມລົງ. ຈຸດປະສົງຂອງການຈັດການຄວາມກົດດັນແມ່ນເພື່ອຈັດການກັບຍຸດທະສາດ.
ຖ້າບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ລະບຸການປ່ຽນແປງໃດໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງຄຸນ ນະພາບຊີວິດ ຂອງທ່ານໂດຍລວມ. ຖ້າຕົວຢ່າງ, ຕາຕະລາງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຫລົ່ນລົງໃນຕອນທ້າຍຂອງວັນ, ກໍານົດພາກສ່ວນທີ່ທ່ານສາມາດຕັດອອກຫຼືກໍາຫນົດວຽກເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ຄົນອື່ນ.
ມັນອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເລືອກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຄິດໄລ່ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜົນສະທ້ອນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຂົ້າຫາທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ.
7 Meditate
ໂລກຂໍ້ອັກເສບບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ເປັນອາລົມຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ຈິດໃຈມັກຈະກາຍເປັນຄວາມສັບສົນກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນຫລືຍັງປະເຊີນກັບ. ຄວາມກົດດັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍການນອນຂອງທ່ານແຕ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຂອງທ່ານ.
ສະມາທິແມ່ນວິທີການຜ່ອນຄາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຈຸດປະສົງຂອງການສະມາທິແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈຸດສຸມຂອງທ່ານຫ່າງຈາກທຸກໆຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ອ້ອມຮອບສະພາບຂອງທ່ານ. ມັນສອນທ່ານວິທີການສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກສະເພາະ - ລົມຫາຍໃຈ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຊີ້ນ - ເພື່ອຄວບຄຸມແລະ / ຫຼືປ່ອຍພວກມັນ. ໂດຍການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສະຫງົບໃຈແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
8 ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
ປະຊາຊົນມັກຈະປະກາດວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຖືກກໍານົດໂດຍໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າດີແລະຄວາມຍຸດຕິທໍາ, ມັນແຍກກັນເປັນພະຍາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແມ່ນ ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີອິດທິພົນຕໍ່ມັນ, ຄິດວ່າມັນບໍ່ມີ, ຫລືຍອມຮັບມັນເປັນຄວາມເປັນຈິງ.
ໂດຍຍອມຮັບມັນ, ທ່ານບໍ່ຕັດສິນມັນດີຫລືບໍ່ດີ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍໆຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ແລະຄຸ້ມຄອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອບັນລຸຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ສູງທີ່ສຸດ.
ໃນໄລຍະເວລາ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນແມ່ນວ່າວຽກງານການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດເກືອບ. ມັນຈະບໍ່ຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດກັບທຸກໆມື້ໂດຍປະກະຕິ.
ໃນທີ່ສຸດ, ປະເດັນແມ່ນສໍາຄັນ. ນີ້ລວມມີທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະການເບິ່ງແຍງທຸກໆດ້ານຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງທ່ານ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ວິທີການຫຼາຍກວ່າ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຈະບໍ່ສິ້ນສຸດກໍານົດທ່ານ. ທ່ານຈະກໍານົດ ມັນ ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເດີນທາງຂອງທ່ານຕໍ່ໄປ.