Mindset ແມ່ນສໍາຄັນໃນຖານະຢາ
ການມີຊີວິດທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອແລະອາການອ່ອນເພຍອື່ນໆຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນຍາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານຫມໍທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະມີແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມແລະມີປະສິດຕິພາບ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງໄປຕາມເສັ້ນທາງແລະພັດທະນານິໄສທີ່ບໍ່ດີຫຼືທັດສະນະຄະຕິທາງລົບ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະເຖິງແມ່ນວ່າ. ນີ້ແມ່ນສິບວິທີທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ.
1. ຢຸດເຊົາຄິດທ່ານບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ
ຄົນຈໍານວນຫຼາຍຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຢ້ານວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຄື່ອນໄຫວພວກເຂົາຈະມີອາການເຈັບຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາ ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ .
ນີ້ອາດເປັນຫນຶ່ງໃນ ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ . ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າປະຫລາດເພາະວ່າການບໍ່ມີຜົນກະທົບກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມພິການຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນໄລຍະເວລາ, ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ກະດູກເຄື່ອນຍ້າຍແລະປ້ອງກັນຄວາມແຂງແຮງ, ເພີ່ມກໍາລັງກ້າມຊີ້ນອ້ອມແຂນ, ແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສະຫງົບສຸກອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ໂລກກະທັນຫັນຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ທ່ານປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນແລະເປັນມິດ. ມັນດີທີ່ຈະເຄົາລົບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດມັນ.
2. ຢຸດເຊົາການໃຫ້ຊີວິດແບບເສີຍດາຍ
ບໍ່ພຽງແຕ່ບາງຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຄິດວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຂົາຍັງເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ສະດວກສະບາຍກວ່າການຈໍາເປັນ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຫຼັງຈາກມື້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໂດຍສະເພາະ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບອກທ່ານ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນເປັນວິທີທາງຊີວິດ.
3. ຢຸດກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ແພງໃນປອນ
ອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ? ກິນອາຫານທີ່ດີແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ປອນເກີນ ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບກະດູກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ ອາການຂອງພະຍາດຕັບ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກລະດັບປານກາງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ມີອາການປວດຮາກ.
4. ຢຸດການລະເວັ້ນການຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຢູ່ທັງຫມົດ, ມີຜູ້ທີ່ຍູ້ດັນເກີນຂອບເຂດຂອງຕົນ. trick ແມ່ນເພື່ອ ເລັ່ງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ . overdoing ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ underdoing ມັນ. ການຍູ້ດັນຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງແຂ້ວ. ເຄົາລົບຄວາມເຈັບປວດແລະເລືອກກິດຈະກໍາທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
5. ຢຸດເຊົາຫຼີກເວັ້ນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຄື່ອນໄຫວເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມພາກພູມໃຈຂອງທ່ານມີທາງອອກ
ບາງຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ຈະຢູ່ໂດດດ່ຽວແລະສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ. ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການ ຊ່ວຍເຫຼືອ ຂອງການ ຊ່ວຍເຫຼືອ ດ້ານການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແລະບໍ່ໃຊ້ມັນກໍ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະສູນເສຍສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ຫມອນຫຼືລໍ້ເຫຼື່ອນບໍ່ໄດ້ກໍານົດວ່າທ່ານເປັນໃຜ, ແລະບໍ່ມີໃຜຈະຕັດສິນທ່ານຫຼືຄິດວ່າຫນ້ອຍກວ່າທ່ານສໍາລັບການໃຊ້ຫນຶ່ງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງສໍາລັບການອອກນອກແລະມີຄວາມມ່ວນແມ້ວ່າຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອພຽງເລັກນ້ອຍ.
6. ຢຸດເຊົາຄິດວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງທ່ານກໍາລັງເດີນທາງໄປ
ຫຼາຍຮູບແບບຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ເປັນການຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບມັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ໂດຍມີຄວາມເປັນຈິງກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຈາກການເລີ່ມຕົ້ນ - ຈາກທ່ານຫມໍທີ່ພົບໃນທັນທີທີ່ທ່ານມີອາການດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວຢ່າງໄວວາເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປ່ວຍທີ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປ - ທ່ານຈະສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນໄປໄດ້.
7. ຢຸດເຊົາການປິ່ນປົວທີ່ຢ້ານກົວທີ່ອາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້
ບາງຄັ້ງຜູ້ປ່ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼີກລ້ຽງການ ເຈັບປວດ ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຢ້ານວ່າພວກເຂົາຈະຕິດກັບພວກເຂົາຫຼືພວກເຂົາເລືອກທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ ຢາເສບຕິດທາງຊີວະສາດ ເພາະພວກເຂົາຢ້ານຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້, ວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະບໍ່ສັ່ງໃຫ້ສິ່ງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດຫລືທ່ານອາດຈະກາຍເປັນຜູ້ສືບທອດຕໍ່ກັບຕາບໃດທີ່ທ່ານໃຊ້ມັນຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເວລາແລະວິທີການຢາຂອງທ່ານຄວນກິນແລະວິທີທີ່ທ່ານຄວນກິນມັນ (ມີອາຫານຫຼືບໍ່ມີອາຫານເຊັ່ນ) ແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດບໍ່ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການຢູ່ລ້າໆ.
8. ຢຸດການຖືກັບຄືນເມື່ອທ່ານປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ
ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະບໍ່ບອກທ່ານທຸກໆທ່ານຫມໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢ້ານວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຜ່ານການທົດສອບທີ່ຫນ້າບໍ່ພໍໃຈຫຼືມີການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊ່ວຍທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ປຶກສາຫາລືຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງທ່ານດີຂຶ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຄວາມກັງວົນທີ່ທ່ານມີແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈ.
9. ຢຸດຕິຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ
ໂລກຂໍ້ອັກເສບສາມາດຂັດຂວາງຊີວິດ. ມັນສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ທໍາມະດາແລະທໍາມະດາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ການດູແລຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນຫຼືເຮັດວຽກ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຄາດຫວັງໄວ້. ຈົ່ງມີຄວາມຊື່ສັດຖ້າທ່ານກໍາລັງດິ້ນລົນ; ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຮັກທ່ານແລະດູແລທ່ານຈະເຂົ້າໃຈແລະຈະຍິນດີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານ.
10. ຢຸດການຖາມວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍ?"
ບໍ່ມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບມັນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານໃນບາງວິທີທີ່ຍາກທີ່ຈະຫາກືນກິນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຫຼາຍອາການເຈັບປວດຫຼືມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ມະນຸດທີ່ພົບຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານໄດ້ຮັບການທ້າທາຍນີ້ - ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດເພື່ອສົມຄວນທີ່ບໍ່ຍຸດຕິທໍາໃນຊີວິດ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊີ້ແຈງແນວຄິດແບບນີ້. ມັນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຫຍັງເລີຍ, ແລະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາຫຼື therapist ສາມາດຊ່ວຍແນະນໍາທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຄິດທີ່ດີໃນທາງບວກຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທາງທີ່ມີຕົວເອງ.