ໄດ້ຮັບແລະຄວບຄຸມການຄວບຄຸມຫຼາຍກວ່າຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຖືກປະຕິບັດໂດຍໂລກຂໍ້ອັກເສບ
ຄົນທີ່ອາໄສກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບມັກຈະຕົກໃຈໂດຍວິທີການທີ່ໂຣກມະເຮັງຫລຸດລົງຈາກຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ທີ່ເກີດຈາກ ອາການເຈັບ ຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມອຶດຫີວ ຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມກົດດັນແລະອື່ນໆສາມາດຍັບຍັ້ງໂລກຂອງທ່ານແລະຂັດຂວາງການດໍາລົງຊີວິດ "ຕາມປົກກະຕິ".
ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບພະລັງງານແມ່ນໃຊ້ພຽງແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອບັນລຸວຽກງານປະຈໍາແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນປົກກະຕິ.
ຈຸດສໍາຄັນຂອງທ່ານອາດຈະຖືກຈໍາກັດພຽງແຕ່ "ເຂົ້າສູ່ມື້." ໂລກຂໍ້ອັກເສບເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະເປັນການຄວບຄຸມພະຍາດ. ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດດີກວ່າການຈັດການພະຍາດຂອງທ່ານ? ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງແນວໃດເພື່ອຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບງ່າຍຂຶ້ນ? ທ່ານສາມາດປະຕິບັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບແລະຄວບຄຸມການຄວບຄຸມຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ກໍານົດໂດຍໂລກຂໍ້ອັກເສບ?
1 - ຢູ່ໃນທາງບວກ
ໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ຄາດເດົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອະນາຄົດ. ການຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງໃຫມ່ແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດພາຍໃນຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍພະຍາດແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ທັດສະນະຄະຕິທາງບວກສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງຊີວິດດ້ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບຊໍາເຮື້ອ.
2 - ເຊື່ອແພດຂອງທ່ານ
ທ່ານຫມໍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວໂຣກຕັບ. ການເລືອກແພດ ເປັນການຕັດສິນໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າກັບສະພາບຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຊອກຫາແພດຫມໍທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຕິດຕໍ່ທີ່ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້.
3 - ຍອມຮັບສະຖານະການຂອງທ່ານ
ຢ່າຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເປັນຈິງ. ຢ່າປະຕິເສດວ່າທ່ານມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຫຼືປະຕິເສດຜົນກະທົບຂອງມັນ. ເມື່ອທ່ານຍອມຮັບວ່າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະວ່າມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດທ່ານ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານເຮັດຈະດີກວ່າສໍາລັບທ່ານແລະໃນທີ່ສຸດຈະປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດການຍອມຮັບໃນຕົວເອງ - ຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າ.
4 - ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຈິງ
ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຈິງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ໂດຍຜ່ານການສະທ້ອນແລະການໄຕ່ຕອງ, ທ່ານສາມາດປະເມີນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບແລະເຮັດວຽກເພື່ອປ່ຽນສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນ. ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດມຸ່ງເນັ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນແປງທີ່ຈໍາເປັນແລະການປັບຕົວໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
5-Be Informed
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກຕັບອັກເສບ, ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະ ຮຽນຮູ້ ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້. ຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມຮູ້ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຖືກຍົກຍ່ອງ.
6 - ປົກປ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານ
ການປົກປ້ອງຮ່ວມກັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບການຜຸພັງແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ. ມີ ຫຼັກການປົກປັກຮັກສາຮ່ວມກັນ ຈໍານວນຫນຶ່ງເຊິ່ງ, ຖ້າຕິດຕາມມາ, ຈະຊ່ວຍຮັກສາພະລັງງານແລະ ຮັກສາຫນ້າທີ່ຮ່ວມກັນ .
7 - ຈັດການຢາຂອງທ່ານ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃຫ້ທ່ານ ຢາ ໃຫມ່, ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານທີ່ຈະຮູ້ວ່າ ຢາ ແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການກິນມັນແລະຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້. ຂໍ້ຜິດພາດທາງການແພດມີຫຼາຍໆສາເຫດ, ແຕ່ມັກຈະມີສິ່ງດຽວກັນ - ພວກມັນອາດຈະຖືກປ້ອງກັນ.
8 - ຮັກສາສະຖຽນລະພາບ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການ ອອກກໍາລັງກາຍ , ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການປິ່ນປົວສໍາລັບການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແມ່ນມີຊື່ສຽງແລະເປັນເອກະສານ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຮູ້ຈັກ, ຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼີກເວັ້ນການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
9 - ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ
ການ overweight, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດັບປານກາງ, ຜົນກະທົບຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານນ້ໍາແລະສາມາດເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ, ຂາ, ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານປະມານ 3 ຫາ 5 ເທົ່າຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ສໍາລັບປອນທຸກໆທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຄວາມທຽບເທົ່າຂອງສາມຫາຫ້າປອນມູນຄ່າເພີ່ມຂອງຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຫົວເຂົ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ. ດ້ານຂ້າງຂອງມັນແມ່ນຂ່າວດີ: ການສູນເສຍພຽງແຕ່ 10 ປອນເຮັດໃຫ້ 30 ຫາ 50 ປອນຂອງຄວາມກົດດັນພິເສດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍຈາກການປວດຂໍ້ກະດູກ.
10 - ຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນ
ໂລກຂໍ້ອັກເສບບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ມີພະຍາດ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ.
ປະຊາຊົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຜູ້ທີ່ມີຄົນທີ່ມີຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈແລະແຕ້ມເອົາໃຈໃສ່ຈາກຜູ້ອື່ນທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມທ້າທາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນ