ມັນໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 65 ປີນັບຕັ້ງແຕ່ການນອນຫຼັບຢ່າງໄວວາ (REM) ນອນໄດ້ຖືກອະທິບາຍຄັ້ງທໍາອິດໃນປີ 1953 ໂດຍຫນຶ່ງໃນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຢານອນ, Nathaniel Kleitman, Ph.D. , ໃນການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄວາມລຶກລັບຂອງການນອນ. ຫລາຍສິບປີຕໍ່ມາ, ພວກເຮົາຍັງມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງການນອນຫລັບນີ້.
ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຂາດການນອນຫລັບຂອງ REM ອາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ນີ້ອາດເກີດຂື້ນໃນການນອນຫລັບບໍ່ພຽງພໍ, ການໃຊ້ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານແລະມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບພ້ອມກັນ. ການສູນເສຍການນອນຝັນອາດຈະມີຜົນກະທົບແນວໃດ, ການຮຽນຮູ້, ແລະໂປຣໄຟລ?
REM ນອນແມ່ນຫຍັງ?
ການນອນຫຼັບຢ່າງໄວວາ (REM) ນອນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງ ຂັ້ນຕອນການນອນ ທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພາະວ່າຄົນອື່ນແມ່ນບາງຄັ້ງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນພຽງແຕ່ນອນບໍ່ຫຼັບ. ຄຸນລັກສະນະຄາດສິກຂອງການນອນ REM ແມ່ນຫຍັງ?
ການສຶກສາການນອນຫລັບແບບທັນສະໄຫມ, ເຊັ່ນ: polysomnogram , ວັດແທກກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງທີ່ມີ EEG , ກິດຈະກໍາກ້າມເນື້ອກັບ EMG, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຕາດ້ວຍ EOG. ໂດຍຄວາມຫມາຍ, ການນອນຫລັບ REM ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສະຫມອງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ skeletal. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຍັງຄົງມີການເຄື່ອນໄຫວໃນຊ່ວງໄລຍະນີ້ຂອງການນອນ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ນໍາໃຊ້ໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງດວງຕາແລະ diaphragm (ສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຫາຍໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ) ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ.
ຄວາມແປກໃຈນີ້ອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີເນື້ອໃນຝັນ, ຍ້ອນວ່າຄວາມຝັນທີ່ຍັງສົດໃສແມ່ນລັກສະນະຫຼັກຂອງການນອນຫລັບຂອງ REM. ໂດຍບໍ່ມີການອໍາມະພາດນີ້, ບັນຫາກ່ຽວກັບ ການນອນຫລັບ REM ອາດເກີດຂື້ນ.
ການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນຂອງນອນ REM
ການຄົ້ນຄວ້າເບິ່ງຄືວ່າສະຫນັບສະຫນູນແນວຄິດທີ່ນອນ REM ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກໃນເວລາກາງເວັນ.
ມັນອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮຽນຮູ້ແລະການລວບລວມຄວາມຈໍາ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າບໍ່ມີຄວາມສົມບູນແບບ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່. ຕົວຢ່າງຂອງຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບລະບຽບການນີ້ສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຂັບເຄື່ອນລົດຖີບໄດ້. ມັນແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຈິງ, ຫຼືຄວາມຫມາຍ semantic, ເຊັ່ນ: memorizing ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄໍາ vocabulary ເປັນ.
ນອກຈາກພາລະບົດບາດຂອງມັນໃນຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບລະບຽບການ, ມັນກໍ່ຖືກສະຫຼຸບວ່າການນອນຫລັບ REM ອາດມີບົດບາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ. ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເປັນເອກະລັກອາດຈະເຮັດຢູ່ພາຍໃນສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ການຄົ້ນພົບໃຫມ່.
ຄວາມຝັນທີ່ຍັງສົດໃສຂອງການນອນຫລັບ REM ມັກຈະມີປະສົບການເຊັ່ນຮູບເງົາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ນອນແມ່ນນັກສະແດງໃນເລື່ອງ. ໃນເວລາທີ່ເນື້ອໃນຂອງຄວາມຝັນຖືກກັງວົນ, ຝັນຮ້າຍອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າແລະ ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກຄວາມເຈັບປວດ (PTSD) ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສົບການຂອງຄວາມຝັນ.
ຖ້າການນອນ REM ເຮັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນ, ການສູນເສຍຂອງມັນອາດເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າກັງວົນ.
ຄວາມຝັນຝັນ: ການສູນເສຍນອນ, ການປິ່ນປົວ, ແລະການນອນຫລັບຜິດປົກກະຕິ
ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງການ ຂາດການນອນຫລັບ ຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນເວລາທີ່ນອນບໍ່ພຽງພໍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນອນ, ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ແທ້ຈິງຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ການຂາດການນອນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ເກີດຈາກທໍາມະດາ, ແຕ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການເຜົາຕົວຕັບ, ຄວາມເຈັບປວດແລະສຸຂະພາບ cardiovascular.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າວ່າດຽວກັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບການສູນເສຍການນອນຫລັບ REM? ແນວໃດຜູ້ຫນຶ່ງອາດຈະກາຍເປັນຄວາມຝັນທີ່ດ້ອຍໂອກາດ?
ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາ ໂຄງສ້າງ ປົກກະຕິ ຂອງການນອນ . ນອນ REM ຕາມປົກກະຕິເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາປົກກະຕິຜ່ານໄລຍະເວລານອນ. ທຸກ 90 ເຖິງ 120 ນາທີ, ນອນ REM ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ໄລຍະເວລາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີເວລາປະມານ 5 ຫາ 30 ນາທີແລະປົກກະຕິແລ້ວຈະກາຍເປັນເວລາຕໍ່ໄປໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ນອນຫລັບ REM ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາສາມສ່ວນສຸດທ້າຍຂອງຕອນກາງຄືນ. ມັນເປັນເລື້ອງທີ່ຈະທໍາລາຍໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງການນອນ REM ເມື່ອຕື່ນນອນ.
ມີສະຖານະການສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ນອນ REM ອາດຈະຖືກຫຼຸດລົງຫຼືຂາດຈາກການນອນ. ການຂາດອາຫານນອນເນື່ອງຈາກການນອນບໍ່ພຽງພໍໃນເວລານອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງແທ້ຈິງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນ REM, ແຕ່ວ່າສ່ວນຮ້ອຍຂອງຕອນກາງຄືນໃນການນອນ REM ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
ນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າການນອນຫລັບເບົາອາດຈະຖືກລົບລ້າງດ້ວຍການ ນອນຫລັບ .
ການນໍາໃຊ້ສານເສບຕິດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການນອນ REM. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອສະກັດກັ້ນການນອນຫລັບ REM:
- Caffeine
- ແອນກໍຮໍ
- Marijuana
- Opioid (narcotic) pain medications
- ຢາ benzodiazepine ຢາ
- Antidepressant medications
- Lithium
ນອກເຫນືອຈາກຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ການຢຸດເຊົາການນອນຫລັບ ແລະ narcolepsy , ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຂອງ REM ໄດ້ຮັບການຫົດຕົວ. ການຜ່ອນຄາຍທາງກ້າມເນື້ອຂອງ REM ອາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທາງອາກາດລຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນການຫາຍໃຈທີ່ພົບໃນການຫາຍໃຈນອນ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄົງທົນຂອງ REM ຫຼຸດລົງ. ໃນເວລາທີ່ການນອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໂດຍການປິ່ນປົວ ທາງອາກາດທາງບວກຕໍ່ເນື່ອງ (CPAP) , ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີການຟື້ນຕົວຢ່າງເລິກເຊິ່ງຂອງການນອນຫລັບ REM.
ຄວາມຝັນຝັງໃຈມີຜົນກະທົບທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ບໍ?
ຫນຶ່ງອາດຄາດເດົາວ່າການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະຢາຕ້ານອາການແພ້ທີ່ແພ່ຫລາຍ, ຄວາມແພງຂອງການນອນບໍ່ສະບາຍຫຼືຜົນກະທົບຕໍ່ການຂາດສານອາຫານອາດຈະມີຜົນກະທົບອັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ສັງຄົມ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສະແດງອອກ.
ຖ້າມີຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໂດຍການນອນຫລັບ REM, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເຫັນໄດ້ໃນເວລາທີ່ຂາດສານອາຫານເກີດຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບຫລາຍໆທົດສະວັດທີ່ມີການໃຊ້ antidepressant ຊໍາເຮື້ອ? ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຖາວອນຕໍ່ພາກສ່ວນ REM ກໍ່ສ້າງຂອງສະຫມອງສາມາດມີຄວາມຊົງຈໍາແລະບໍ່ສູນເສຍການເຮັດວຽກ. ຊີວະວິທະຍາຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມພໍໃຈໂດຍການນອນຫລັບ REM ຍັງບໍ່ຮູ້ຈັກ.
ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງເພດໃນສະຫມອງໃນລະຫວ່າງການນອນ REM, ແຕ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ? ແມ່ນລະບົບທີ່ຖືກປະຕິບັດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ບໍ? ນີ້ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງສາມາດກັບຄືນສູ່ສະຕິໄດ້ຢ່າງໄວວາໃນຕອນເຊົ້າ? ການປ່ຽນແປງທາງເຄມີທີ່ເກີດຂື້ນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຢຸດຕິກິດຈະກໍາຂອງ histamine, norepinephrine ແລະ serotonin) ເຮັດໃຫ້ການປັບຕົວຂອງເສັ້ນທາງອາຫານລະບົບແລະຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ດີທີ່ສຸດກັບ neurotransmitters? ຫຼືມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບສະຖານະການຄວາມລຶກລັບນີ້ຂອງສະຕິ? ມັນຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຄິດແລະຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າບາງຄັ້ງມັນອາດຈະໄດ້ຮຽນຮູ້.
A Word From
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການຂາດການນອນຫລັບຂອງ REM, ຈົ່ງໄປຫາ ແພດຫມໍທີ່ນອນ ຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນຂອງທ່ານແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ການສຶກສາການນອນທາງວິຊາການອາດເປັນປະໂຫຍດ. ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອອະທິບາຍຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ການປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານສະເຫມີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Kryger, MH et al "ຫຼັກການແລະການປະຕິບັດຂອງການນອນຫລັບ." ExpertConsult , 6th edition, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: ການລະບາດທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງການສູນຫາຍນອນ REM." ປະ ວັດສາດຂອງສະຖາບັນວິທະຍາສາດນິວຢອກ . ຕຸລາ 2017 Vol 1406: 77-85
> Rasch B et al "ຢາບໍາລຸງຮັກສາ REM ຢາປົວພະຍາດ paradoxically improves ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາທັກສະທີ່ບໍ່ດີ. " Nat Neurosci . 2009 12: 396-7
> Siegel JM "ການສົມມຸດຕິຖານການເກັບຮັກສານອນຫລັບ - REM." ວິທະຍາສາດ. 2001 294 (5544): 1058-63