ສະຖາປັດຍະກໍານອນແມ່ນຫຍັງ?

ຮູບແບບການນອນຂອງ Cyclical ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາຍຸແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ

ຖ້າທ່ານເຄີຍຮູ້ກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງຂອງການນອນຂອງທ່ານແລະວິທີການນອນພັກຜ່ອນຕະຫລອດເວລາກາງຄືນ, ທ່ານອາດຈະຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບແນວຄິດທີ່ເອີ້ນວ່າສະຖາປັດຕະຍະກໍານອນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຖາປັດຕະຍະກໍາປົກກະຕິ, ສະຖາປັດຕະນອນນອນຫມາຍເຖິງວິທີການນອນທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ.

ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສະຖາປັດຕະຍະກໍານອນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຮູບແບບຂອງຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງການນອນ, ຮູບແບບການນອນເຫຼົ່ານີ້ມີການປ່ຽນແປງຍ້ອນວ່າພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວກັບສະຖາປັດຕະການນອນ.

Defining Sleep Architecture

ສະຖາປັດຍະກໍານອນຖືເປັນຮູບແບບຂອງການນອນຫລັບຍ້ອນວ່າມັນປ່ຽນລະຫວ່າງ ຂັ້ນຕອນການນອນ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ (NREM) ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາຢ່າງໄວວາ (REM) . ສະຖາປັດຍະກໍານອນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງຮູບພາບຂອງສິ່ງທີ່ນອນຂອງພວກເຮົາຄ້າຍຄືກັບເວລາກາງຄືນ, ພິຈາລະນາຄວາມເລິກຂອງການນອນລວມທັງການກະຕຸ້ນເຕືອນ. ສະຖາປັດຍະກໍານອນສາມາດເປັນຕົວແທນໂດຍກາຟທີ່ເອີ້ນວ່າ hypnogram.

ມີເວລາ 4 ຫາ 5 ຮອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາກາງຄືນເຊິ່ງແຕ່ລະຮອບຂອງແຕ່ລະໄລຍະແມ່ນປະມານ 90 ຫາ 120 ນາທີ.

• ໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານອາດຈະປ່ຽນແປງຈາກຂັ້ນຕອນການນອນທີ່ອ່ອນໂຍນ (ເອີ້ນວ່າ N1 ນອນ) ເພື່ອການນອນຫຼັບ ຊ້າ , ເລິກເຊິ່ງ (ເອີ້ນວ່າ ນອນ N2 ແລະ N3).
• ການນອນຫຼັບ Rapid Eye Movement (REM) ອາດຈະສະແດງອອກແລະກາຍເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງຕອນກາງຄືນ, ສະຫລັບກັບນອນ N2.

ການນອນຫລັບ REM ແມ່ນສະຖານະການນອນທີ່ເລິກຊຶ້ງ.

ມັນແມ່ນສະພາບຂອງການນອນບ່ອນທີ່ຝັນເກີດຂຶ້ນ. ການຢຸດເຊົາຢ່າງສົມບູນກັບການນອນຫລັບ REM ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນ: ການ ແປກປະຈໍານອນ .

ຜົນກະທົບຂອງອາຍຸສູງສຸດ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລັກສະນະອື່ນໆຂອງຊີວິດ, ສະຖາປັດຕະການນອນປ່ຽນແປງກັບອາຍຸ. ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນຜູ້ສູງອາຍຸຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຢູ່ບໍ?

ດີ, ມີເຫດຜົນສໍາລັບມັນ.

ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫລາຍ, ທັງສອງປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງພວກເຮົາອາດຈະປ່ຽນແປງ. ການນອນຫຼັບຊ້າມັກຈະຫຼຸດລົງຍ້ອນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບການນອນຫລັບແລະເບົາກວ່ານອນ N1. ເປັນຜົນມາຈາກການປ່ຽນແປງນີ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນແລງແລະຍາກທີ່ຈະຕົກ, ແລະຢູ່, ນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເວລາຫຼາຍອາດຈະໃຊ້ເວລາຕື່ນນອນ, ນໍາໄປສູ່ການ ນອນໄມ່ຫລັບ ແລະບັນດາບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນອື່ນໆ. ເລື້ອຍໆ, ປະຊາຊົນຖືກບັງຄັບໃຫ້ນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບເສຍ.

ຜົນກະທົບຂອງຄວາມຜິດກ່ຽວກັບການນອນ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນບາງຢ່າງອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖາປັດຕະການນອນ. ມີບາງສະຖານະການນອນບໍ່ສະບາຍສະຖານະການທີ່ອາດມີຢູ່ໃນສະພາບການຂອງການ ນອນບໍ່ສະບາຍ .

ຖ້າການນອນຫລັບ REM ເກີດຂື້ນໄວກວ່າ 90 ຫາ 120 ນາທີໃນຮອບນອນ, ນີ້ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆ, ລວມທັງ:

• Narcolepsy : ບຸກຄົນທີ່ມີ narcolepsy ອາດຈະຕົກລົງໃນການນອນ REM ເລິກຢູ່ໃນອັດຕາໄວຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
• ລະບົບຕື່ນເຕັ້ນນອນ, ຕື່ນນອນ
• ການຖອນເງິນຈາກຢາ antidepressants tricyclic ຫຼື inhibitors MAO
• ການຊຶມເສົ້າ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ນອນຫລັບ , ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງຂອງສະຖານະການນອນຫລັບທໍາມະຊາດ, ດ້ວຍການຊຸກຍູ້ເລື້ອຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຫຼາຍໆຄັ້ງແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງການນອນຜິດປົກກະຕິ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ໂຮງຮຽນອາເມລິກາຂອງການນອນຫລັບຢາ. "ການຈັດປະເພດສາກົນຂອງການນອນຫລັບຜິດປົກກະຕິ: ຄູ່ມືການວິເຄາະແລະຫັດຖະກໍາ." 2nd ed}

_{Hirshkowitz, M. et al . "Polysomnography ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ: ສະຖາປັດຕະການນອນ, ການຫາຍໃຈ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂາ." J Clin Neurophysiol 9 (1): 56-62}